الفيتواستروجينات هي إستروجينات نباتية. "Phyto" كلمة يونانية تعني حرفيًا نبات، و"الإستروجين" يُشار إليه بهرمون الأنثى.

الفيتواستروجينات، رغم أنها مشتقة من النباتات، يمكن أن تؤثر على نشاط الإستروجينات في الجسم. بمعنى آخر، عندما تستهلكها، تتصرف مثل الإستروجينات التي ينتجها جسمك طبيعيًا.

يحدد خبراء الصحة الإستروجين والبروجسترون كـ الوسائل الطبيعية التي قد تزيد بها المرأة من حجم ثدييها. لهذا السبب قد تساعد الفيتواستروجينات التي تحاكي هذه الهرمونات.

أحد الفوائد التي يمكنك الحصول عليها من الفيتواستروجينات هو تكبير الثدي الطبيعي. تذكر أن الإستروجينات هي هرمونات تنظم عمليات الجسم لدى النساء، بما في ذلك زيادة حجم الثدي.

تُظهر نتائج إحدى الدراسات أنه قد يساعد زيادة حجم الثدي بنسبة تصل إلى 46.7%.

الخبر السار هو أن هناك العديد من النباتات التي تحتوي على الفيتواستروجين. بعض هذه الأعشاب والخضروات تحتوي على محتوى أعلى من غيرها وجودة الفيتواستروجينات فيها تختلف أيضًا.

هناك أعشاب يمكن تناولها كما هي أو إضافتها إلى وجباتك المفضلة بينما يفضل تناول البعض الآخر في شكل مكملات.

لاحظ أن الفيتواستروجين الذي يمكنك الحصول عليه من المكملات يميل إلى أن يكون ذا جودة أفضل ومستويات أعلى. تذكر أن معالجة الطعام، مثل الطهي، تقلل من جودة ومحتوى المغذيات في الأطعمة.

لهذا السبب يجب عليك التحقق من مصدر العشبة أو النبات عند مقارنة مكملات الفيتواستروجين. إليك بعض من أفضل الأعشاب ومصادر النباتات للفيتواستروجينات عالية الجودة:

تُعرف هذه العشبة أيضًا باسم Kwao Krua بين السكان الأصليين في تايلاند وبورما. وهي من أفضل مصادر الفيتواستروجينات عالية الجودة مثل deoxymiroestrol وmiroestrol.

كان السكان المحليون في آسيا يستخدمون هذه العشبة لـ مئات السنين. في الطب التقليدي، تُستخدم لتعزيز الشباب.

تُنسب إلى هذه العشبة عدة فوائد صحية رئيسية، والتي تشمل ما يلي:

• إنه يخفف أعراض انقطاع الطمث مثل الهبات الساخنة، التعرق الليلي، اختلال التوازن الهرموني، وغيرها.
• ومن المعروف أيضًا أنه يدعم صحة المهبل
• تشير بعض الدراسات إلى أن مستخلصاته قد تساعد في تعزيز صحة الجهاز العصبي والدماغ.
• تشير الأبحاث أيضًا إلى أنه قد يساعد في تحسين صحة القلب ودعم وظيفة الأوعية الدموية بشكل أفضل.
• ويُقترح أيضًا أن مستخلصات Pueraria Mirifica قد تثبط نمو أنواع معينة من خلايا السرطان.
• إنه مصدر جيد للـ miroestrol، وهو مركب معروف بـ خصائصه المضادة للسرطان.
• تشير بعض الدراسات أيضًا إلى أن له القدرة على زيادة النشاط المضاد للأكسدة في الجسم.
• يُعتقد أنه يمكنه تحسين صحة العظام ومنع هشاشة العظام.
• يمكن لمستخلصاته زيادة ترطيب البشرة.
• يحسن مرونة البشرة
• تقليل التجاعيد وحجم المسام
• يؤخر شيخوخة الجلد
• يقلل من أعراض نقص الإستروجين

إذا كنت مهتمًا بالحصول على أفضل مصدر لـ Pueraria Mirifica، فنحن نوصي بشدة بمنتجات Mirifica Science. لديهم بعض من أفضل مكملات الميريفيكا من الأمصال إلى الكبسولات.

القفزات مصدر جيد آخر للفيتواستروجينات رغم أنها ليست بنفس جودة تلك المستخرجة من Pueraria Mirifica. الفيتواستروجين الرئيسي فيها هو 8-prenylnaringenin، وهو قوي أيضًا.

قد تعرف بالفعل أن القفزات تُستخدم في تخمير البيرة. لكنها مفيدة لأشياء أخرى أيضًا.

على سبيل المثال، لمستخلصاته تأثير مهدئ، والذي يمكن أن يكون مفيدًا لمن يعانون من الأرق والقلق.

ومع ذلك، يجب أن تعرف أن هناك بعض العيوب لاستخدام مستخلصات القفزات، والتي تشمل ما يلي:

• يتفاعل مع الأدوية الأيضية خاصة تلك الخاصة بارتفاع الكوليسترول، والسرطان، والحساسية، وأنواع مختلفة من العدوى، وكذلك موانع الحمل الفموية.
• لا ينبغي استخدامه من قبل الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب بسبب تأثيراته المهدئة
• يمكن أن يسبب النعاس المفرط (أي لا تتناول هذه المكملات أثناء القيادة)

فيما يلي مصادر أخرى للفيتواستروجينات قد تكون موجودة بالفعل في مطبخك:

• الصويا
• نخالة الأرز
• جنين القمح
• الجزر
• التفاح
• فول مونغ
• البرسيم
• العدس
• الفاصوليا المجففة
• الشعير
• الشوفان
• التوت
• قمح
• بذور السمسم
• بذور الكتان
• التوفو
• تمبيه

لاحظ أن محتوى الفيتواستروجين في هذه الأطعمة سيختلف ولن تكون بنفس قوة الأعشاب المذكورة سابقًا.

بجانب تناول الطعام الصحي والحصول على العناصر الغذائية المناسبة، هناك أشياء أخرى يمكنك القيام بها للمساعدة في زيادة حجم الثدي.