نظرًا لأنه مصنوع من العنب الأحمر ، فإن النبيذ الأحمر يحتوي على عدد قليل جدًا من الفوائد الصحية للفاكهة. تمامًا مثل العنب الأحمر ، فإن النبيذ الأحمر غني بالريسفيراترول والأنثوسيانين ومضادات الاكسدة والبروانثوسيانيدينز ومجموعة كاملة من المواد الكيميائية النباتية الأخرى.

الريسفيراترول عبارة عن إستروجين نباتي قد يتحسن كثافة العظام وأعراض سن اليأس*، لديه إمكانية مكافحة الشيخوخة*، وربما حتى تقليل خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي *—نقطة انطلاق على طريق مرض السكري!

البقدونس هو واحد من أفضل أعشاب الطهي من حيث تأثير الاستروجين النباتي. يعتمد هذا التأثير على نسبة عالية من البقدونس من apigenin و apiin ، وهما فلافونويد فيتويستروغنز مع مجموعة واسعة من الفوائد الصحية.

على سبيل المثال ، تم اقتراح apigenin في الدراسات البحثية بشكل كبير تقليل نمو خلايا سرطان الثدي*, تحسين صحة الرحم*، ويحتمل منع شيخوخة الجلد * من خلال تعزيز مرونته وترطيبه.

يعتبر الكالي أحد أفضل مصادر الإستروجين النباتي من بين جميع الخضروات الصليبية. غني بالفيزيتين ، والكايمبفيرول ، والميريسيتين ، والكيرسيتين ، واللفت بالتأكيد يرقى إلى مستوى "سوبرفوود" الشائع جدًا.

على سبيل المثال ، تم عرض اللفت أيضًا للمساعدة تقليل شيخوخة الجلد*، بواسطة الحفاظ على مرونة الجلد على مر السنين * ، و تقليل الإجهاد التأكسدي في جميع أنسجة الجسم *!

اعتمادًا على المكان الذي تعيش فيه ، قد لا يكون بوريريا ميريفيكا متاحًا بسهولة في متجر البقالة الخاص بك. مع ذلك، إن إمكانات الاستروجين النباتي للنبات رائعة للغاية بحيث يجب أن تفكر في طلبها كمكمل أو منتج للعناية بالبشرة.

يحتوي بوريريا ميريفيكا ما لا يقل عن 17 استروجين نباتي مختلف، بشكل رئيسي من مجموعة الايسوفلافون. تم العثور على هذه المركبات في الأبحاث السريرية تقليل أعراض سن اليأس*، ابطئ شيخوخة الجلد*، وربما حتى تقليل عمق التجاعيد الموجودة *! هذه هي قوة مستويات هرمون الاستروجين الصحية بالنسبة لك!

يُعرف أيضًا باسم نبات الأروروت الياباني ، kudzu هو نبات نباتي قوي آخر من جنس بوريريا. معبأة مع جينيستين ودايدزين، قد يساعد kudzu تقوية العظام والمفاصل*, محاربة الالتهاب *، وحتى تساعدك على أسهل توقف أو قلل من تناول الكحول*!

يُعرف عرق السوس علميًا باسم Glycyrrhiza glabra ، ويستخدم تقليديًا في الطب الصيني التقليدي (الطب الصيني التقليدي) كبديل HRT للمساعدة تقليل أعراض سن اليأس *, دعم صحة القلب*، و تقوية العظام*.

في أغلب الأحيان ، يتم استخدام عرق السوس لتخمير الشاي المهدئ للحلق ، ومعطر للفم ، ولصنع بعض الحلويات الرائعة. كعكات عرق السوس ، أي شخص ؟!

العدس مصدر غني للفيتويستروجين من مجموعة الايسوفلافون ، مثل ديدزين وجينيستين. قليلة دراسات ذكرت أن المركبات النشطة في العدس يمكن أن تساعد في مكافحة التهديدات البكتيرية ودعم صحة القلب *!

على الرغم من أن البيرة ربما تكون أقل مشروب كحولي أنثوي يمكن أن تفكر فيه ، فقد أفادت الدراسات بالفعل أن هذا المشروب مليء بمختلف أنواعه. فيتويستروغنز.

بالتأكيد ، شرب الجعة يوميًا فقط لدعم مستويات هرمون الاستروجين لديك ربما يكون فكرة سيئة ، ولكن الاستمتاع بها من حين لآخر كمشروب اجتماعي بدلاً من المشروبات الروحية القوية - لماذا لا *؟

لست من محبي البيرة؟ هذا بديل رائع لك!

معظم الناس لا يعرفون شيئًا عن هذا ، ولكن الشاي الأخضر هو في الواقع مصدر رائع للقشور. قد تساعد هذه المجموعة من الإستروجين النباتي تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب*، تهدئة أعراض سن اليأس * ، تقوية العظام * وربما تقلل من خطر الإصابة بالسرطان *.

الفاصوليا وفول الصويا والعدس وجميع البقوليات الأخرى تقريبًا غنية بالإيسوفلافون ، وهي في الأساس تقليد طبيعي للإستراديول ينتج في جسد الأنثى *.

ما هو رائع أيضًا هو أن البقوليات متعددة الاستخدامات للغاية من حيث كيفية طهيها ، لذلك سيكون من السهل حقًا جعلها جزءًا منتظمًا من نظامك الغذائي!

هذه الخضر اللذيذة هي واحدة من العالم أفضل المصادر الغذائية من فورمونونيتين الايسوفلافون. إلى جانب كونه هرمونًا نباتيًا قويًا ، قد يحتوي فورمونونيتين خصائص مضادة للسرطان. ذكرت الدراسات أن هذا المركب يمكن أن يساعد محاربة الأورام* عن طريق قمع نمو الأوعية الدموية ، وتجويعها بشكل أساسي من العناصر الغذائية!

إن الحيلة للحصول على أقصى استفادة من الخصائص المميزة للفيتويستروغنز في الرمان هي تناول قشرها - فماذا عن إضافة هذه الفاكهة إلى عصير الصباح الخاص بك؟

قشر الرمان هو غني بمجموعة واسعة من فيتويستروغنز بما في ذلك luteolin و kaempferol و quercetin ، وكلها مذهلة تمامًا لصحة المرأة وشبابها وجمالها.

السبانخ مصدر جيد للكوميسترول ، وهو الأيسوفلافون النباتي. أفادت الدراسات أن الحميات الغذائية الغنية بالكوميسترول قد تؤدي إلى تقليل مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، وبعض الأوراق الأخرى كشفت أن هذه المادة يمكن أن تكون كذلك قمع نمو الخلايا الدهنية في الجسم*!