بوريريا معجزة. معجزة علوم.

اتصل بنا: +1 (646) 797-2992

بوريريا معجزة. معجزة علوم.™

فيتامين H لشعر صحي وأظافر قوية وبشرة متوهجة:
هل يعمل؟

فيتامين H لشعر صحي وأظافر قوية وبشرة متوهجة:
هل يعمل؟

هل سمعت من قبل عن فيتامين هـ؟ يعزز صحة أظافرك وشعرك ، ويحول الطعام الذي تتناوله إلى طاقة ، وكذلك يلعب الكثير من الأدوار الأخرى في التمثيل الغذائي الخاص بك.

 

هناك ادعاءات بأن الحصول على المزيد من فيتامين H يمكن أن يساعد في تعزيز صحة الشعر والأظافر ، وإنجاب أطفال أكثر صحة ، وربما تنظيم نسبة السكر في الدم بشكل أفضل. سيتناول هذا الدليل هذه الادعاءات والأطعمة التي يجب أن تتناولها للحصول على ما يكفي من البيوتين أو فيتامين هـ.

هناك ادعاءات بأن الحصول على المزيد من فيتامين H يمكن أن يساعد في تعزيز صحة الشعر والأظافر ، وإنجاب أطفال أكثر صحة ، وربما تنظيم نسبة السكر في الدم بشكل أفضل. سيتناول هذا الدليل هذه الادعاءات والأطعمة التي يجب أن تتناولها للحصول على ما يكفي من البيوتين أو فيتامين هـ.

قائمة البقالة PHYTOESTROGENS

قائمة البقالة PHYTOESTROGENS

لقد قمنا بتصميم مخطط المعلومات البياني هذا ليسهل تزويدك بنظرة عامة عن أفضل الأطعمة للاختلالات الهرمونية.

قم بتنزيله عن طريق إدخال بريدك الإلكتروني أدناه (سنرسله إلى بريدك الإلكتروني) ، اطبعها أو اربطها بالثلاجة أو أحضره إلى السوبر ماركت عندما تقوم بالتسوق الأسبوعي من البقالة.

جدول المحتويات

ما هو فيتامين ه؟

ما هو فيتامين ه؟

فيتامين H ليس نوعًا من الفيتامينات الجديدة التي اكتشفها الخبراء الطبيون مؤخرًا. ربما كنت قد أخذت بالفعل بعضًا منه دون أن تعرف.

 

يُعرف في الواقع باسم البيوتين ويشار إليه أحيانًا إما بفيتامين B7 أو B8. نعم ، إنه أحد فيتامينات ب المعقدة.

 

إنه دعا من قبل بعض الأسماء الأخرى في البلدان التي يستخدم فيها فيتامين ب 7 للإشارة إلى الإينوزيتول ، السكر الكربوهيدراتي الحلقي الذي يمكن العثور عليه في الدماغ.

 

ومن المعروف أيضا باسم أنزيم R..

 

لماذا يضيف خبراء الصحة الحرف "H"؟ يرمز الحرف H إلى Haar und Haut الألماني ، والذي يترجم حرفيًا إلى الشعر والجلد ، والذي يستفيد مباشرة من هذا النوع من الفيتامينات.

 

إنه فيتامين مهم لنمو وتطور الرضع في المرحلة الجنينية. هذا هو السبب في أنها فيتامين مهم للأمهات الحوامل.

 

يحصل الكثير من الناس على فيتامين H بمجرد تناول نظام غذائي صحي. ولكن قد تكون هناك أوقات ستحتاج فيها إلى استكمالها.

 

هناك ادعاءات بأن الحصول على المزيد من هذا الفيتامين يمكن أن يساعد في تعزيز صحة الشعر والأظافر ، وإنجاب أطفال أكثر صحة ، وربما تنظيم نسبة السكر في الدم بشكل أفضل. سيتناول هذا الدليل هذه الادعاءات والأطعمة التي يجب أن تتناولها للحصول على ما يكفي من البيوتين أو فيتامين هـ.

 

00
:
00
:
00
:
00
00
:
00
:
00
:
00

حتى انتهاء العرض الخاص

ضمان استرداد الأموال بنسبة 100٪

نفذ

نقص البيوتين

نقص البيوتين

أحد أكبر الأسباب التي تجعلك تحصل على المزيد من فيتامين H هو عندما يكون لديك نقص البيوتين أو نقص فيتامين هـ. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن هذا النوع من النقص نادر في أحسن الأحوال.

 

حتى خبراء الصحة يشيرون إلى ذلك لا توجد بيانات كافية لدعم فكرة المكمل بالبيوتين.

 

ومع ذلك ، فقط لإعطائك تنبيهًا ، إليك ملف أعراض نقص البيوتين:

 

  • انخفاض البيوتين البولي
  • تأخر النمو عند الرضع
  • خمول
  • نقص التوتر
  • العلامات العصبية مثل الهلوسة والاكتئاب
  • أظافر هشة
  • التهابات الجلد
  • بيلة حمضية أو نسبة عالية بشكل غير طبيعي من الأحماض في البول
  • الحماض الكيتوني
  • التهاب الملتحمة
  • طفح جلدي أحمر متقشر حول فتحات الجسم
  • تساقط شعر الجسم

 

لاحظ أن هذه العلامات والأعراض تظهر عادةً بشكل تدريجي. ليس الأمر كما لو كنت ترى واحدًا أو اثنين من الأعراض المذكورة أعلاه ويمكنك بالفعل معرفة أنك تعاني من نقص البيوتين.

 

ومع ذلك ، إذا كنت تشك في أنك قد تكون مصابًا بنقص فيتامين H ، فيرجى استشارة طبيبك لإجراء تشخيص دقيق.

 

من هو المعرض لخطر نقص البيوتين؟

من هو المعرض لخطر نقص البيوتين؟

هناك أشخاص لديهم مخاطر أعلى لنقص البيوتين. يرجى ملاحظة الشروط التالية:

 

• أولئك الذين يعانون من نقص البيوتينيداز الفطري

• أولئك الذين يعانون من نقص البيوتينيداز الفطري

يولد بعض الأطفال بحالة تكون فيها أجسامهم غير قادرة على إطلاق البيوتين بشكل طبيعي في أجسامهم.

 

إذا تركت هذه الحالة دون علاج ، فإنها ستنتج الأعراض على الجلد المذكورة أعلاه. يمكن أن يسبب أيضًا اضطرابات عصبية مذكورة سابقًا.

 

عندما يطول هذا النقص قد يؤدي إلى غيبوبة أو ما هو أسوأ ، الموت.

 

لاحظ أن جميع الأطفال حديثي الولادة في الولايات المتحدة والعديد من البلدان حول العالم لديهم برامج الفحص التي تشمل نقص البيوتين.

 

• الحوامل والمرضعات بالفعل

النساء الحوامل والمرضعات بالفعل

الرضاعة الطبيعية والنساء الحوامل أيضا معرضة لخطر الإصابة بنقص في فيتامين هـ ، لاحظ خبراء الصحة أن النساء المرضعات قد يعانين من انخفاض في مستويات البيوتين ، ولهذا قد يوصي بعض الأطباء بالمكملات.

 

• أولئك الذين يتناولون الكحول بشكل مزمن

أولئك الذين يتناولون الكحول بشكل مزمن

الأشخاص المصابون بإدمان الكحول المزمن معرضون أيضًا لخطر انخفاض مستويات فيتامين هـ. كحول كثير جدا يقلل من امتصاص البيوتين في الجسم.

 

يلاحظ الخبراء أن الأشخاص الذين يعانون من إدمان الكحول المزمن لديهم تركيزات منخفضة جدًا من البيوتين في البلازما.

 

فيتامين هـ وشعر صحي

فيتامين هـ وشعر صحي

أحد الاهتمامات الخاصة بالبيوتين أو فيتامين H هو أنه قد يساعد في تعزيز صحة الشعر. هناك أشخاص يتناولون مكملات لزيادة تناولهم على أمل التغلب على تساقط الشعر وانحسار خط الشعر.

 

والسبب في ذلك هو أن الشعر يتكون من الكيراتين (وكذلك الأظافر والجلد). عندما يكون لديك ما يكفي من البيوتين في نظامك الغذائي ، فإن مستويات الكيراتين لديك تميل إلى التحسن.

 

حتى الآن ، لا يوجد سوى عدد قليل من الدراسات الطبية التي أجريت على آثار البيوتين على الشعر. لكن نتائج هذه الدراسات إيجابية وهناك حاجة إلى مزيد من البحث.

 

وفقًا لدراسة أجريت في عام 2012 ، كانت النساء كذلك تناول مكملات فيتامين هـ. بعد 90 و 180 يومًا ، لوحظ أن المشاركين في الدراسة شهدوا جودة أفضل ونمو شعر محسّن.

 

في دراسة أجريت بعد بضع سنوات في عام 2015 ، تم أيضًا إعطاء النساء اللائي عانين من مستويات متفاوتة من ترقق الشعر مكملات البيوتين. وحصلت مجموعة أخرى على دواء وهمي.

 

تم إعطاؤهم جرعتين واستمرت الدراسة لمدة 90 يومًا. لاحظ الباحثون أن المشاركين الذين تناولوا مكملات البيوتين الفعلية تناولوها تحسين نمو الشعر في مناطق رؤوسهم كان هناك ترقق للشعر.

 

وأشاروا أيضًا إلى أن هؤلاء النساء يتساقطن أيضًا شعرًا أقل في كل مرة يستحمون فيها. بالطبع ، هناك حاجة لمزيد من الدراسات لتأكيد هذه النتائج لكنها بالتأكيد واعدة للغاية.

 

فيتامين هـ والعناية بالأظافر

فيتامين هـ والعناية بالأظافر

تتمثل إحدى فوائد البيوتين أو فيتامين H في أنه يعزز عملية التمثيل الغذائي للأحماض الأمينية المستخدمة في بناء البروتين. هذه خاصية أساسية لنمو الأظافر.

 

الناس الذين لديهم أظافر هشة قد تستفيد من تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبيوتين.

 

وفقًا لدراسة أخرى ، عانى المرضى من زيادة سمك صفيحة الظفر بنسبة تصل إلى 25٪ بعد تناول مكملات فيتامين H على مدى 6 أشهر.

 

تظهر الدراسات أيضًا أنه في غضون 6 أو 7 أشهر من العلاج ، يكون الأظافر هشًا قد تتحسن الأعراض بنسبة تصل إلى 63٪. تم إعطاء المشاركين في الدراسة 2.5 ملغ جرعات من مكملات فيتامين هـ.

 

الآن ، على الرغم من الجرعات المذكورة في هذه الدراسات ، تجدر الإشارة إلى أنه لا يوجد حاليًا بدل غذائي موصى به لهذا الفيتامين. ما لدينا هو ذكاء اصطناعي أو كمية كافية موصى بها للبالغين 30 ميكروجرام كل يوم.

 

فيتامين هـ وبشرة صحية

فيتامين هـ وبشرة صحية

أحد أعراض نقص البيوتين هو طفح جلدي أحمر متقشر على الجلد. هذه إحدى علامات فوائد البيوتين - بدونه قد تصاب بأمراض جلدية معينة.

 

تم إجراء عدد قليل جدًا من الدراسات حول فوائد فيتامين هـ للبشرة ، ومع ذلك ، ما يمكننا استنتاجه من البحث هو أنه يحتوي على وظيفة أساسية في التمثيل الغذائي للدهون.

 

التمثيل الغذائي للدهون أو الدهون بشكل أفضل ضروري للحفاظ على بشرة صحية.

 

الفوائد الصحية الأخرى

الفوائد الصحية الأخرى

بصرف النظر عن فوائد الجلد والأظافر والشعر ، فإن فيتامين H له أيضًا فوائد أخرى. فيما يلي بعض تلك الفوائد المحتملة:

 

1. علاج مرض التصلب العصبي المتعدد المحتمل

1. علاج مرض التصلب العصبي المتعدد المحتمل

يُصنف مرض التصلب العصبي المتعدد أو التصلب المتعدد على أنه أحد أمراض المناعة الذاتية. تتسبب هذه الحالة في إتلاف الميالين والغطاء الواقي للأعصاب في العين والحبل الشوكي والألياف العصبية الموجودة في الدماغ.

 

وفقًا لإحدى الدراسات ، فإن تناول مكملات البيوتين قد يساعد في ذلك عكس تطور مرض التصلب العصبي المتعدد. على المدى الطويل ، ينظر إليه الباحثون على أنه علاج محتمل قد يساعد في منع الإعاقة المزمنة لدى مرضى التصلب المتعدد.

 

في الدراسة المذكورة أعلاه ، تم إعطاء المشاركين 300 ملغ من فيتامين هـ.

 

2. خفض مستويات السكر في الدم

2. خفض مستويات السكر في الدم

فائدة أخرى محتملة لهذا الفيتامين المركب القابل للذوبان هو أنه قد يساعد في خفض مستويات السكر في الدم لمرضى السكري.

 

تذكر أن مرض السكري هو حالة يعاني منها المرء خلل في وظيفة الأنسولين وارتفاع مستويات السكر في الدم.

 

تشير الأبحاث إلى أن تناول مكملات فيتامين هـ قد يساعد يخفض مستويات السكر في الدم. قد يساعد في تنظيم جلوكوز الدم لدى هؤلاء المرضى.

 

في دراسات أخرى ، استخدم الباحثون مزيجًا من البيوتين وبيكولينات الكروم لخفض مستويات السكر في الدم.

 

تشير العديد من الدراسات الصغيرة إلى أن تناول هذا الفيتامين قد يساعد الناس بشكل أفضل تنظيم مستويات السكر في الدم. تم إعطاء المشاركين في الدراسة 9 مجم إلى 15 مجم يوميًا لمدة تصل إلى شهر.

 

تظهر هذه الدراسات أن البيوتين قد يساعد في تقليل مستويات السكر في الدم أثناء الصيام بنسبة 45٪.

 

3. دعم الحوامل والمرضعات

3. دعم الحوامل والمرضعات

يقدر الباحثون ذلك 50٪ من النساء في الولايات المتحدة ربما عانوا من شكل من أشكال نقص البيوتين عندما حملوا.

 

لاحظ أن هذا الانخفاض في مستويات البيوتين يمكن أن يؤثر على صحة المرأة ولكن لا تظهر أي أعراض ملحوظة.

 

يعتقد الباحثون أن هذا الانخفاض في مستويات فيتامين H يرجع إلى حقيقة أن الجسم يميل إلى تكسير البيوتين بشكل أسرع في عملية الإرضاع ، بحيث يمكن لهؤلاء النساء إنتاج المزيد من حليب الثدي.

 

هذا هو السبب في أن الأطباء قد يصفون مكملات البيوتين للأمهات الحوامل والمرضعات.

 

29.95 دولارًا أمريكيًا

نفذ

39.95 دولارًا أمريكيًا

نفذ

لاحظ أن تقنيات معالجة الأغذية الحديثة يمكن أن تقلل من فعالية البيوتين. هذا هو السبب في أنه من المستحسن أن تحصل على فيتامين H من مصادر الغذاء الطبيعية بدلاً من ذلك.

لاحظ أن تقنيات معالجة الأغذية الحديثة يمكن أن تقلل من فعالية البيوتين. هذا هو السبب في أنه من المستحسن أن تحصل على فيتامين H من مصادر الغذاء الطبيعية بدلاً من ذلك.

بويراريا ميريفيكا
ماذا يقول البحث؟

أفضل مصادر فيتامين هـ

أفضل مصادر فيتامين هـ

لاحظ أن تقنيات معالجة الأغذية الحديثة يمكن أن تقلل من فعالية البيوتين. هذا هو السبب في أنه من المستحسن أن تحصل على فيتامين H من مصادر الغذاء الطبيعية بدلاً من ذلك.

 

تشمل بعض أفضل مصادر هذا الفيتامين ما يلي:

 

  • الفطر
  • صفار البيض
  • موز
  • الكلى والكبد ولحوم الأعضاء الأخرى
  • قرنبيط
  • المكسرات
  • كل الحبوب
  • زبدة الجوز
  • البقوليات وفول الصويا

 

فيتامين H ضروري لوظيفة الجسم الطبيعية. أفضل مصادرك هي تلك من نظام غذائي متوازن ولكن عندما يصفها الطبيب ، قد يكون من الضروري تناول مكملات البيوتين كعلاج لبعض الحالات.

 

جميع منتجاتنا مدعومة بالبحوث. نقضي ساعات لا تحصى في القراءة من خلال السريرية
البحث للتأكد من أن منتجاتنا تفعل بالضبط ما نقول أنها ستفعله.

 

لهذا السبب نتحمل المسؤولية عن جميع المخاطر ونضمن حصولك على النتائج. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فأنت محمي من خلال استرداد أموالك لمدة 60 يومًا
يضمن.


ببساطة، إذا كانت منتجاتنا لا تعمل من أجلك ، فأخبرنا بذلك وسنقوم برد أموالك
كل شئ. لا توجد أسئلة.

فقط الأفضل نمت الأرض العناصر الغذائية

29.95 دولارًا أمريكيًا

نفذ

39.95 دولارًا أمريكيًا

نفذ

* لم يتم تقييم هذه البيانات من قبل إدارة الغذاء والدواء. لا تهدف المنتجات إلى تشخيص أي مرض أو علاجه أو علاجه أو الوقاية منه.

لم يتم تقييم المعلومات الواردة في هذا الموقع من قبل إدارة الغذاء والدواء أو أي هيئة طبية أخرى. نحن لا نهدف إلى التشخيص أو العلاج أو العلاج أو الوقاية من أي مرض أو مرض. يتم مشاركة المعلومات للأغراض التعليمية فقط. يجب عليك استشارة طبيبك قبل التصرف على أي محتوى على هذا الموقع ، خاصة إذا كنت حاملاً أو مرضعة أو تتناول أدوية أو لديك حالة طبية.

Related Posts

Enhancing Your Beauty: Natural Breast Enhancement Methods
Enhancing Your Beauty: Natural Breast Enhancement Methods
Unlock the secret to natural breast enhancement with our serum. Amplify your beauty with this powerful and effective sol
Read More
Achieve Your Dream Bust: How to Get Bigger Breasts
Achieve Your Dream Bust: How to Get Bigger Breasts
Unlock the secret to achieving your dream bust naturally and confidently with our guide on how to get bigger breasts. Di
Read More
Gentle and Effective: Non-Surgical Breast Enhancement Cream
Gentle and Effective: Non-Surgical Breast Enhancement Cream
Unlock your natural beauty with our gentle and effective non-surgical breast enhancement cream. Feel confident and radia
Read More