على الرغم من أن التغيرات غير المرغوب فيها في الجلد حتمية مع التقدم في العمر، إلا أن الخبر السار هو أنه يمكنك فعلاً القيام بشيء لإبطاء هذه العملية. والأفضل من ذلك، أنك لا تحتاج حتى إلى إنفاق المال على إجراءات مكلفة وجراحية للقيام بذلك.

في الواقع، يمكنك البدء ببساطة عن طريق تغيير بعض الأشياء في روتينك اليومي. فيما يلي 4 تغييرات بسيطة في نمط الحياة ستجعل بشرتك تبدو أكثر شبابًا من عمرك الحقيقي.

يمكن أن يكون الحصول على بشرة أفضل بسيطًا مثل شرب المزيد من الماء. وذلك لأن الترطيب الكافي يمنع ترقق الجلد وترهله.

نتيجة لذلك، سيحافظ الماء على مظهر بشرتك ممتلئًا وصحيًا. ولتحسين فعالية الماء، تأكد من تطبيق المرطب بانتظام للحفاظ على ترطيب بشرتك من الخارج.

النظام الغذائي والتمارين ليسا فقط الحلول للوصول إلى وزن صحي. من الواضح أنهما ضروريان أيضًا للحفاظ على مظهر بشرتك نضرًا وصحيًا.

التمارين تزيد من تدفق الدم وتناول الأكسجين، مما يجلب المزيد من الأكسجين والمغذيات إلى بشرتك. في الوقت نفسه، يمكن للنظام الغذائي المتوازن الغني بالفيتامينات A وB وC وE بالإضافة إلى أحماض أوميغا-3 الدهنية تحسين إنتاج الكولاجين وحماية بشرتك من الضرر الذي تسببه الجذور الحرة.

عندما تحصل بشرتك على المزيد من الأكسجين والمغذيات، تستطيع الاستفادة مما تحتاجه لبناء بشرة صحية. عادةً ما يكفي ممارسة التمارين لمدة 150 دقيقة في الأسبوع.

تشمل الأطعمة الموصى بها السمك والمكسرات والخضروات الورقية. كما أن الشاي الأخضر رائع لأنه يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة.

قد تعتقد الآن أنك تفعل الشيء الصحيح بالفعل بتناول خيارات طعام صحية، ولكن إذا لم تقلل من تناول السكر والكحول والأطعمة المقلية، فلن يفيد نظامك الغذائي الجديد كثيرًا. فالكحول، على سبيل المثال، له تأثيرات تجفيف على الجلد.

يسمح النوم لجسمك بإصلاح الأضرار التي تعرض لها خلال النهار. لذلك، إذا كنت تريد بشرة أفضل، يجب أن تستثمر في نومك لأن هذا هو الوقت الذي تستطيع فيه بشرتك الإصلاح والتعافي.

النوم الكافي سيمنع أيضًا ظهور الهالات السوداء حول عينيك. يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة وتقنيات الوقاية من التوتر الأخرى على النوم بسهولة أكبر إذا كنت تواجه صعوبة في الحصول على ساعات نوم كافية.

غالبًا ما يرتدي الناس واقي الشمس فقط عند الذهاب للسباحة. ومع ذلك، إذا كنت تهتم ببشرتك، فمن الأفضل أن تطبقه بانتظام.

التعرض المستمر للشمس دون حماية من الأشعة فوق البنفسجية هو أحد الأسباب الرئيسية لشيخوخة الجلد المبكرة. إذا استطعت، تجنب التعرض للشمس بين الساعة 10 صباحًا و2 ظهرًا، حيث تكون الشمس في أقصى شدتها.

بالإضافة إلى التحول إلى عادات صحية أكثر، يمكنك أيضًا الاعتماد على منتجات العناية بالبشرة لتعزيز مرونة الجلد. ولا يجب أن تكون بوصفة طبية حتى تقوم بالمهمة.

السؤال هو ما الذي يجعل بعض منتجات العناية بالبشرة فعالة مقارنة بغيرها؟ فيما يلي بعض المكونات التي تجعل بعض المنتجات تعمل كالسحر.

مضادات الأكسدة رائعة في حماية بشرتك من الجذور الحرة الموجودة في البيئة المحيطة. كما أن لديها القدرة على حجب الإيلاستاز، وهو إنزيم يكسر الإيلاستين.

المنتجات التي تحتوي على مضادات أكسدة متعددة هي خيارك الأفضل للحصول على البشرة التي تريدها. ذلك لأن مضادات الأكسدة تعمل بشكل أفضل بتآزر، فكلما زاد عددها في منتجك، كانت أكثر فعالية في مكافحة الجذور الحرة.

فيتامينات C و E من بين مضادات الأكسدة الأكثر توصية. معًا، يعززان خصائص كل منهما في تعزيز الكولاجين.