على الرغم من أن التغييرات الجلدية غير المرغوب فيها لا بد أن تحدث مع تقدم العمر ، إلا أن الخبر السار هو أنه يمكنك فعل شيء لإبطاء العملية. والأفضل من ذلك كله ، أنك لست مضطرًا حتى للإنفاق على إجراءات باهظة الثمن وغازية للقيام بذلك.

في الواقع ، يمكنك أن تبدأ ببساطة بتغيير بعض الأشياء في روتينك اليومي. فيما يلي 4 تغييرات بسيطة في نمط الحياة ستجعل بشرتك تبدو أكثر شبابًا من عمرك الحقيقي.

يمكن أن يكون الحصول على بشرة أفضل أمرًا بسيطًا مثل شرب المزيد من الماء. وذلك لأن الترطيب الكافي يمنع بشرتك من الترقق والترهل.

نتيجة لذلك ، ستحافظ المياه على نضارة وصحة بشرتك. لتحسين فعالية الماء بشكل أكبر ، تأكد من وضع المرطب بانتظام للحفاظ على رطوبة بشرتك من الخارج.

النظام الغذائي والتمارين الرياضية ليسا فقط حلين للوصول إلى وزن صحي. على ما يبدو ، هناك حاجة إليها أيضًا للحفاظ على بشرتك تبدو منتعشة وصحية.

تزيد التمارين الرياضية من تدفق الدم والأكسجين ، والذي بدوره يجلب المزيد من الأكسجين والمواد المغذية لبشرتك. وفي الوقت نفسه ، يمكن لنظام غذائي متوازن غني بفيتامينات أ ، ب ، ج ، هـ بالإضافة إلى أحماض أوميغا 3 الدهنية أن يحسن إنتاج الكولاجين ويحمي بشرتك من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة.

عندما تحصل بشرتك على المزيد من الأكسجين والمغذيات ، فإنها تكون قادرة على تسخير ما تحتاجه لبناء بشرة صحية. عادةً ما يكفي الحصول على إجمالي 150 دقيقة من التمارين في الأسبوع.

تشمل المواد الغذائية الموصى بها الأسماك والمكسرات والخضروات الورقية. الشاي الأخضر أيضًا رائع لأنه يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة.

الآن ، قد تعتقد أنك تفعل الشيء الصحيح بالفعل من خلال تناول خيارات غذائية صحية ، ولكن إذا لم تقلل من تناولك للسكر والكحول والأطعمة المقلية ، فإن نظامك الغذائي الجديد لن يفيد كثيرًا. الكحول ، على سبيل المثال ، له آثار تجفيف على الجلد.

يسمح النوم لجسمك بإصلاح الأضرار التي لحقت به أثناء النهار. وبالتالي ، إذا كنت ترغب في الحصول على بشرة أفضل ، يجب أن تستثمر في نومك لأن هذا هو الوقت الذي تكون فيه بشرتك قادرة على الإصلاح والتعافي.

النوم الكافي سيمنع بشرتك أيضًا من الحصول على تلك الهالات السوداء حول عينيك. يمكن أن تساعدك التمارين المنتظمة وأساليب الوقاية من الإجهاد الأخرى على النوم بسهولة أكبر إذا كنت تواجه مشكلة في قضاء ساعات العمل.

في كثير من الأحيان ، يرتدي الناس واقي الشمس فقط عندما يذهبون للسباحة. ومع ذلك ، إذا كنت تهتم ببشرتك ، فمن الأفضل أن تقوم بتطبيقه بانتظام بدلاً من ذلك.

يعد التعرض المستمر للشمس دون حماية من الأشعة فوق البنفسجية أحد الأسباب الرئيسية لشيخوخة الجلد المبكرة. إذا استطعت ، تجنب التعرض لأشعة الشمس بين الساعة 10 صباحًا و 2 مساءً ، حيث تكون هذه الأوقات عندما تكون الشمس في أقسى حالاتها.

بالإضافة إلى التحول إلى عادات صحية ، يمكنك أيضًا الاعتماد على منتجات العناية بالبشرة لتعزيز مرونة الجلد. لا يتعين عليهم حتى أن يكونوا بوصفة طبية لإنجاز المهمة.

السؤال هو ما الذي يجعل بعض منتجات العناية بالبشرة فعالة مقارنة بغيرها؟ المدرجة أدناه هي بعض المكونات التي تجعل بعض المنتجات تعمل مثل السحر.

مضادات الأكسدة رائعة في حماية بشرتك من الجذور الحرة الموجودة في البيئة المباشرة. كما أن لديها القدرة على منع الإيلاستاز ، وهو إنزيم يكسر الإيلاستين.

المنتجات التي تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة هي أفضل رهان للحصول على البشرة التي تريدها. ذلك لأن مضادات الأكسدة تعمل بشكل أفضل في التآزر ، لذلك كلما زاد وجودها في منتجك ، كان من الأفضل محاربة الجذور الحرة.

تعتبر الفيتامينات C و E من أكثر مضادات الأكسدة الموصى بها. معًا ، يبرزون خصائص تعزيز الكولاجين لبعضهم البعض.