عندما يصلون إلى الأربعينيات أو الخمسينيات من العمر ، تلاحظ معظم النساء أن بشرتهن أصبحت أكثر جفافًا وحكة مما كانت عليه من قبل. في الواقع ، الجلد الجاف هو أكثر مشاكل الجلد شيوعًا التي تعاني منها النساء في هذه الفئة العمرية - ويجب إبلاغ الأطباء الذين يحتاجون إلى المساعدة.

بينما لا تلوم معظم النساء سن اليأس على جفاف بشرتهن ، تشير الدراسات إلى أن نقص هرمون الاستروجين يؤثر سلبًا على تماسك البشرة ومرونتها ورطوبتها. هذه التحولات الهرمونية الناتجة عن انقطاع الطمث تسرع من عملية الشيخوخة ، مما يجعل الجلد أرق وأقل قدرة على تجديد نفسه.

الإستروجين هو الهرمون الأساسي لصحة الجلد لأنه يدعم بشكل كبير فسيولوجيا الجلد. بصرف النظر عن تنظيم الدورة الشهرية للمرأة ، يحفز الإستروجين أيضًا إنتاج الزيت والكولاجين للحفاظ على صحة الجلد.

عندما يتباطأ إنتاج الزيت والكولاجين ، سيبدأ الجلد في الترهل والتجاعيد وعدم القدرة على الاحتفاظ بالرطوبة بشكل جيد.

تصبح البشرة الجافة أكثر وضوحًا خلال أشهر الشتاء ، عندما تنخفض مستويات الرطوبة بشكل طبيعي. لذا ، إذا كنتِ امرأة في سن اليأس ، فمن المهم تعديل روتين العناية بالبشرة للتعامل مع هذه التغييرات وفقًا لذلك.

تختلف البشرة الجافة عند انقطاع الطمث باختلاف كل امرأة. قد يعاني البعض من جفاف الجلد الواضح فقط خلال الأشهر الباردة ، بينما قد يضطر البعض الآخر إلى التعامل معه طوال العام.

بعض الأعراض الملحوظة للبشرة الجافة هي:

• تقشير أو قشور الجلد
• تشقق اليدين والقدمين
• حكة في الجلد
• شد الجلد بعد السباحة أو الاستحمام
• درجات لون البشرة الرمادي أو الرمادي ، لمن لديهم بشرة داكنة

بالطبع ، ليس عليك أن تدعي انقطاع الطمث يفسد بشرتك بهذا السوء. هناك عدد غير قليل من الاستراتيجيات الفعالة التي يجب اتباعها!

فيما يلي بعض الحلول التي يمكن أن تساعد في تقليل جفاف بشرتك أثناء انقطاع الطمث:

من أفضل الطرق للحفاظ على رطوبة بشرتك تناول الدهون الصحية مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية. لا يساعد ذلك بشرتك فحسب ، بل يؤثر أيضًا بشكل إيجابي على صحتك العامة.

بعض الأطعمة الغنية بأوميجا 3 تشمل السلمون والسردين والجوز وفول الصويا والبيض المدعم والكتان وزيت القرطم.

بالطبع ، تشعر بالاستحمام بالماء الساخن بشكل رائع خاصة عندما يكون الجو باردًا بالخارج. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي الماء شديد السخونة إلى جفاف الجلد لأنه يؤثر بشكل كبير على مستويات رطوبة الجلد.

إذا كانت درجة حرارة الهواء باردة بشكل لا يطاق ، فاختر دشًا دافئًا بدلاً من ذلك. تأكد من قضاء 10 دقائق فقط كحد أقصى في الحمام حتى لا تجف بشرتك.

يجب أن يكون الكريم الواقي من الشمس عنصرًا أساسيًا في روتين العناية بالبشرة بغض النظر عن الموسم ، خاصة إذا كنتِ تعانين من انقطاع الطمث. على الرغم من أنه قد يكون غائمًا في الخارج ، إلا أن أشعة الشمس فوق البنفسجية ستظل قادرة على اختراق الغيوم.

يعد التعرض المطول لأشعة الشمس سببًا رئيسيًا للتجاعيد وجفاف الجلد. لذلك ، يوصى بشدة باستخدام المستحضرات المرطبة التي تحتوي على عامل حماية من الشمس ، خاصة إذا كنت ستتواجد في الهواء الطلق لفترة طويلة.

بعد وقت قصير من الخروج من الحمام ، تأكد من بقاء رطوبة بشرتك محصورة عن طريق وضع المرطب على الفور. بعد غسل بشرتك بمنشفة ، لا تنتظر حتى تجف تمامًا: ضع مرطب وجهك وجسمك على الفور!

قد لا تشعر أن ممارسة الرياضة لها علاقة بصحة الجلد ، ولكن عن طريق ضخ قلبك وتحسين الدورة الدموية ، فإنك تزيد أيضًا من مستويات الأكسجين والمواد المغذية التي تصل إلى بشرتك. كما أن التمارين الرياضية تعمل على تحسين إنتاج الكولاجين ، تمامًا مثل الإستروجين.