عندما تصل النساء إلى الأربعينيات أو الخمسينيات من العمر، يلاحظ معظمهن أن بشرتهن أصبحت أكثر جفافًا وحكة بشكل ملحوظ مما كانت عليه سابقًا. في الواقع، جفاف الجلد هو أكثر مشاكل الجلد شيوعًا التي تعاني منها النساء في هذه الفئة العمرية ويبلغن عنها للأطباء بحاجتهن للمساعدة.

بينما لا تلوم معظم النساء انقطاع الطمث على جفاف بشرتهن، تشير الدراسات إلى أن نقص الإستروجين يؤثر سلبًا على صلابة الجلد ومرونته ورطوبته. هذه التغيرات الهرمونية الناتجة عن انقطاع الطمث تسرع من عملية الشيخوخة، مما يجعل الجلد أرق وأقل قدرة على التجدد.

الإستروجين هو هرمون أساسي لصحة الجلد لأنه يدعم بشكل كبير فسيولوجيا الجلد. بالإضافة إلى تنظيم دورة الحيض لدى المرأة، يحفز الإستروجين أيضًا إنتاج الزيت والكولاجين للحفاظ على صحة الجلد.

عندما يتباطأ إنتاج الزيت والكولاجين، تبدأ البشرة في الترهل والتجعد وتفقد قدرتها على الاحتفاظ بالرطوبة بشكل جيد.

يصبح جفاف الجلد أكثر وضوحًا خلال أشهر الشتاء، عندما تنخفض مستويات الرطوبة بشكل طبيعي. لذلك، إذا كنتِ امرأة في سن انقطاع الطمث، من المهم تعديل روتين العناية بالبشرة لديكِ للتعامل مع هذه التغيرات بشكل مناسب.

جفاف الجلد أثناء انقطاع الطمث سيكون مختلفًا لكل امرأة. قد تعاني بعض النساء من جفاف الجلد بشكل واضح فقط خلال الأشهر الباردة، بينما قد تضطر أخريات للتعامل معه طوال العام.

بعض الأعراض الملحوظة لجفاف الجلد هي:

• تقشر أو تقشر الجلد
• تشقق اليدين والقدمين
• حكة الجلد
• شد الجلد بعد السباحة أو الاستحمام
• درجات لون البشرة الرمادية أو الرمادية المائلة للرمادي، لأولئك الذين لديهم بشرة داكنة

بالطبع، لا يجب أن تدع انقطاع الطمث يفسد بشرتك بهذا الشكل. هناك العديد من الاستراتيجيات الفعالة التي يمكنك اتباعها!

إليك بعض الحلول التي يمكن أن تساعد في تقليل جفاف بشرتك أثناء انقطاع الطمث:

واحدة من أفضل الطرق للحفاظ على ترطيب بشرتك هي تناول الدهون الصحية مثل أحماض أوميغا-3 الدهنية. هذا لا يساعد بشرتك فقط، بل يؤثر إيجابيًا أيضًا على صحتك العامة.

بعض الأطعمة الغنية بأوميغا-3 تشمل السلمون، السردين، الجوز، الصويا، البيض المدعم، بذور الكتان، وزيت العصفر.

بالطبع، الاستحمام بالماء الساخن شعور رائع خاصة عندما يكون الجو باردًا في الخارج. ومع ذلك، يمكن أن يؤدي الماء شديد السخونة إلى جفاف الجلد لأنه يؤثر بشكل كبير على مستويات رطوبة البشرة.

إذا كانت درجة حرارة الهواء باردة بشكل لا يُحتمل، اختر الاستحمام بالماء الدافئ بدلاً من ذلك. تأكد من ألا تقضي أكثر من 10 دقائق في الدش حتى لا تجف بشرتك.

يجب أن يكون الواقي الشمسي مكونًا أساسيًا في روتين العناية ببشرتك بغض النظر عن الموسم، خاصة إذا كنت تمرين بمرحلة انقطاع الطمث. حتى لو كان الجو غائمًا، فإن أشعة الشمس فوق البنفسجية ستتمكن من اختراق الغيوم.

التعرض الطويل لأشعة الشمس هو سبب رئيسي للتجاعيد وجفاف الجلد. لذلك، يُنصح بشدة باستخدام لوشنات مرطبة تحتوي على SPF، خاصة إذا كنت ستقضي وقتًا طويلاً في الخارج.

بعد الخروج من الدش مباشرة، تأكد من بقاء رطوبة بشرتك محبوسة عن طريق تطبيق المرطب فورًا. بعد تجفيف بشرتك بالمنشفة، لا تنتظر حتى تجف تمامًا: ضع مرطب الوجه والجسم على الفور!

قد لا تشعر أن التمارين الرياضية لها علاقة بصحة الجلد، ولكن من خلال زيادة معدل ضربات قلبك وتحسين الدورة الدموية، فإنك تزيد أيضًا من مستويات الأكسجين والمواد المغذية التي تصل إلى بشرتك. كما أن التمارين الرياضية تحسن إنتاج الكولاجين، تمامًا كما يفعل الإستروجين.