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Die 20 besten Phytoöstrogene gegen Hormonstörungen

Die 20 besten Phytoöstrogene für
Hormonungleichgewichte

Östrogene sind Hormone, die eine entscheidende Rolle für die Gesundheit von Frauen spielen.

 

Sie beeinflussen praktisch alle Funktionen und Prozesse im weiblichen Körper, wie die Entwicklung weiblicher Körpermerkmale, die Unterstützung der Fruchtbarkeit, die Gesundheit der Haut und sogar die körperliche Leistungsfähigkeit.

 

Der Östrogenspiegel bei Frauen kann aus mehreren Gründen möglicherweise unter den normalen Bereich fallen, darunter:

 

 

Neben der Beseitigung der Grundursache des Problems kann es eine gute Idee sein, dem Körper eine externe Östrogenquelle zuzuführen, um seine Funktionen zu unterstützen.

 

Dies kann entweder durch eine konventionelle Hormonersatztherapie (HRT) oder durch natürliche östrogenähnliche Substanzen wie Phytoöstrogene in natürlichen Lebensmitteln erreicht werden.

 

Letzteres ist natürlich oft die bessere Option!

 

Sind Sie bereit, Phytoöstrogene auszuprobieren? Hier sind Ihre besten natürlichen Quellen, wie Forschungsstudien nahe legen!

Sind Sie bereit, Phytoöstrogene auszuprobieren? Hier sind Ihre besten natürlichen Quellen, wie Forschungsstudien nahe legen!

PHYTOÖSTROGENE LEBENSMITTELLISTE

PHYTOÖSTROGENE LEBENSMITTELLISTE

Wir haben diese Infografik entworfen, um Ihnen einen einfacheren Überblick über die besten Lebensmittel gegen Hormonstörungen zu geben.

Laden Sie es herunter, indem Sie unten Ihre E-Mail-Adresse eingeben (wir senden es an Ihre E-Mail). Drucken Sie es aus, kleben Sie es an Ihren Kühlschrank oder Bring es zum Supermarkt wenn Sie Ihren wöchentlichen Lebensmitteleinkauf erledigen.

Inhaltsverzeichnis

Warum natürliche Östrogene konsumieren?

Warum natürliche Östrogene einnehmen?

Phytoöstrogene sind pflanzliche Substanzen, die die Wirkung von Östrogenen im Körper nachahmen. Dadurch können sie als verwendet werden natürliche HRT-Alternative immer dann, wenn sich der Östrogenspiegel einer Frau dem Normalbereich nähert oder darunter fällt.

 

Hier sind ein paar tolle Gründe, regelmäßig Phytoöstrogene in Ihrer Ernährung zu sich zu nehmen:

 

  • Verbesserte Hautfeuchtigkeit und Elastizität*
  • Anti-Aging-Effekt auf der Haut*
  • Natürliche Weichgewebestraffung und -vergrößerung*
  • Verbesserte Erholung nach dem Training*
  • Hilft, Muskelschwund aufgrund eines niedrigen Östrogenspiegels zu verhindern*

 

Die potenziellen gesundheitlichen Vorteile eines gesunden Östrogenspiegels für Frauen liegen auf der Hand. Aber warum sollte man Phytoöstrogene anstelle des herkömmlichen HRT-Ansatzes konsumieren?

 

  1. Eine HRT ist verschreibungspflichtig. Phytoöstrogene sind in alltäglichen Lebensmitteln und natürlichen rezeptfreien Nahrungsergänzungsmitteln enthalten*
  2. Eine HRT muss von einem Fachmann überwacht werden. Sie können Phytoöstrogene in Ihrer Ernährung ohne ständige Überwachung zu sich nehmen*
  3. Eine HRT bringt Nebenwirkungen wie ein erhöhtes Brustkrebsrisiko mit sich. Phytoöstrogene sind milder und sicherer und haben bei bestimmungsgemäßer Anwendung kaum oder gar keine Nebenwirkungen*
  4. HRT ist teuer, Die Kosten für die Medikamente betragen bis zu 300 US-Dollar pro Monat, zuzüglich regelmäßiger Besuche bei einem Therapeuten zur Überwachung. Sie können reichlich Phytoöstrogene aus herkömmlichen Nahrungsmitteln oder natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln zu einem Bruchteil des Preises erhalten*

 

Sind Sie bereit, Phytoöstrogene auszuprobieren?

 

Hier sind Ihre besten natürlichen Quellen, wie Forschungsstudien nahelegen!

 

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1. Soja

1. Soja

Soja ist wahrscheinlich die bekannteste Quelle für Phytoöstrogene, von denen die meisten aus der Gruppe der Isoflavone stammen.

 

Studien haben berichtet, dass Soja-Isoflavone die Symptome der Menopause potenziell um bis zu 19,55 % bei Frauen in der Menopause und um 12,62 % bei Frauen nach der Menopause reduzieren können*. Mehrere andere Soja-Phytoöstrogene (Daidzein, Glycitein und Genistein) sind absolut wirksam fabelhaft für die Haut, da sie die Hautelastizität verbessern und feine Falten reduzieren können.

 

2. Leinsamen

2. Leinsamen

Leinsamen eignen sich nicht nur hervorragend als gesunder Belag für Joghurts und Smoothies, sondern sind auch eine hervorragende Quelle für Lignane. Etwa 95 % davon sind Secoisolariciresinol-Diglucosid (SDG), das im menschlichen Körper in Enterolacton und Enterodiol umgewandelt wird. Beide sind dem Östrogen sehr ähnlich hinsichtlich Struktur und Funktion*.

 

Der Hauptvorteil von Leinsamen-Phytoöstrogenen besteht darin, dass sie in Forschungsstudien darauf hingewiesen wurden Nutzen Sie das Brustkrebsrisiko Und Beruhigen Sie die Symptome der Menopause einschließlich Osteoporose (Knochenschwäche)*.

 

3. Rosinen

3. Rosinen

Rosinen gehören zu den besten gesunden Snacks überhaupt und sind eine erstaunliche Quelle der Phytoöstrogene Daidzein und Genistein. Sie behalten Ihr Gewicht im Auge und befürchten, dass Rosinen nicht das Richtige für Sie sind? Eigentlich ist es umgekehrt!

 

Studien haben berichtet, dass Menschen, die Rosinen essen, tatsächlich seltener an Übergewicht leiden – obwohl Rosinen ziemlich kalorienreich sind (300 kcal pro 100 g).

 

Es wird angenommen, dass Genistein und Daidzein potenziell wirksam sind das Risiko reduzieren vieler chronischer Erkrankungen, einschließlich Osteoporose und Eierstockkrebs*.

 

4. Sesamsamen

4. Sesamsamen

Sesamsamen enthalten ein Phytoöstrogen namens Sesamin, das im Darm in Enterolacton umgewandelt wird – genau wie das SDG in Leinsamen.

 

Sesamsamen haben nicht nur die gleichen Vorteile wie Leinsamen, sondern haben auch dieselben Vorteile bestätigt antioxidative und möglicherweise cholesterinsenkende Eigenschaften haben*.

 

5. Knoblauch

5. Knoblauch

Die Phytoöstrogene im Knoblauch, hauptsächlich verschiedene Lignane, können helfen verhindern den Verlust der Knochendichte aufgrund niedriger Östrogenspiegel*. Auch Knoblauch wird oft verwendet lindern die Symptome der Menopause*.

 

6. Rote Beeren

6. Rote Beeren

Erdbeeren, Preiselbeeren, Himbeeren, Kirschen – alles davon ist vollgepackt Lignane, Catechine und Isoflavone. Neben ihren östrogenen Eigenschaften sind diese Phytoöstrogene hervorragende Antioxidantien, die Ihrer Gesundheit auf vielen verschiedenen Ebenen zugute kommen können*.

 

7. Rote Trauben

7. Rote Trauben

Die gesundheitlichen Vorteile roter Weintrauben sind einfach nicht zu überschätzen! Dank ihres breiten Spektrums an sekundären Pflanzenstoffen sind Weintrauben erstaunlich antioxidative Lebensmittel. Es wurde vermutet, dass einige der Wirkstoffe in roten Trauben enthalten sind antidiabetische Eigenschaften*, während sekundäre Pflanzenstoffe wie Resveratrol vermutet werden bekämpfen die Alterung auf zellulärer Ebene*.

 

Der beste Teil? Alle diese bioaktiven Verbindungen sind auch Phytoöstrogene!

 

8. Rotwein

8. Rotwein

Da er aus roten Trauben hergestellt wird, bietet Rotwein zahlreiche gesundheitsfördernde Eigenschaften der Frucht. Genau wie rote Trauben ist auch Rotwein reich an Resveratrol, Anthocyanen, Katechinen, Proanthocyanidinen und einer ganzen Reihe anderer sekundärer Pflanzenstoffe.

 

Resveratrol ist ein Phytoöstrogen, das eine Besserung bewirken kann Knochendichte und Wechseljahrsbeschwerden*, hat Anti-Aging-Potenzial*, und vielleicht sogar senken das Risiko, ein metabolisches Syndrom zu entwickeln*– ein Sprungbrett auf dem Weg zum Diabetes!

 

9. Petersilie

9. Petersilie

Petersilie ist hinsichtlich ihrer phytoöstrogenen Wirkung eines der besten Küchenkräuter. Diese Wirkung beruht auf dem hohen Gehalt an Apigenin und Apiin in der Petersilie, zwei Flavonoid-Phytoöstrogenen mit vielfältigen gesundheitlichen Vorteilen.

 

Beispielsweise wurde in Forschungsstudien darauf hingewiesen, dass Apigenin eine signifikante Rolle spielt das Wachstum von Brustkrebszellen reduzieren*, Verbesserung der Gebärmuttergesundheit*, und möglicherweise Hautalterung vorbeugen* indem es seine Elastizität und Feuchtigkeit steigert.

 

10. Sonstiges

10. Sonstiges

Grünkohl ist unter allen Kreuzblütlern eine der besten Quellen für Phytoöstrogene. Grünkohl ist reich an Fisetin, Kaempferol, Myricetin und Quercetin und wird seiner allzu häufigen Bezeichnung „Superfood“ auf jeden Fall gerecht.

 

Beispielsweise hat sich auch gezeigt, dass Grünkohl hilft reduzieren die Hautalterung*, von die Elastizität der Haut bleibt erhalten im Laufe der Jahre*, und oxidativen Stress reduzieren in allen Geweben des Körpers*!

 

11. Pueraria mirifica

11. Pueraria mirifica

Je nachdem, wo Sie leben, ist Pueraria Mirifica möglicherweise nicht leicht in Ihrem Lebensmittelgeschäft erhältlich. Nichtsdestotrotz, Das phytoöstrogene Potenzial der Pflanze ist so großartig, dass Sie darüber nachdenken sollten, sie als Nahrungsergänzungsmittel oder Hautpflegeprodukt zu bestellen.

 

Pueraria Mirifica enthält mindestens 17 verschiedene Phytoöstrogene, hauptsächlich aus der Gruppe der Isoflavone. In der klinischen Forschung wurde festgestellt, dass diese Verbindungen wirken Reduzieren Sie die Symptome der Menopause*, verlangsamen Hautalterung*, und vielleicht sogar Reduzieren Sie die Tiefe vorhandener Falten*! Das ist die Kraft eines gesunden Östrogenspiegels für Sie!

 

12. Kudzu

12. Kudzu

Kudzu, auch als japanische Pfeilwurz bekannt, ist eine weitere starke phytoöstrogene Pflanze aus der Gattung Pueraria. Verpackt mit genistein and daidzein, Kudzu kann helfen stärken die Knochen und Gelenke*, Entzündungen bekämpfen*, und helfen Ihnen sogar, es einfacher zu machen den Alkoholkonsum stoppen oder reduzieren*!

 

13. Lakritze

13. Lakritze

Lakritze ist wissenschaftlich als Glycyrrhiza glabra bekannt und wird in der TCM (traditionellen chinesischen Medizin) traditionell als unterstützende HRT-Alternative eingesetzt Reduzieren Sie die Symptome der Menopause*, Unterstützen Sie die Herzgesundheit*, und stärken die Knochen*.

 

Am häufigsten wird Lakritz zum Aufbrühen von Tees zur Beruhigung des Halses, als Munderfrischer und zur Zubereitung einiger wirklich fabelhafter Desserts verwendet. Lakritz-Brownies, irgendjemand?!

 

14. Linsen

14. Linsen

Linsen sind eine reichhaltige Quelle für Phytoöstrogene aus der Gruppe der Isoflavone daidzein and genistein. Ein paar Studien berichteten, dass die Wirkstoffe in Linsen dabei helfen könnten, bakterielle Bedrohungen abzuwehren und die Herzgesundheit zu unterstützen*!

 

15. Bier

15. Bier

Obwohl Bier wahrscheinlich das am wenigsten weibliche alkoholische Getränk ist, das man sich vorstellen kann, haben Studien tatsächlich gezeigt, dass dieses Getränk voller Unterschiede steckt Phytoöstrogene.

 

Sicher, täglich Bier zu trinken, nur um den Östrogenspiegel zu stützen, ist wahrscheinlich eine schlechte Idee, aber es gelegentlich als geselliges Getränk zu genießen und nicht als stärkere Spirituose – warum nicht*?

 

16. Grüner Tee

16. Grüner Tee

Kein Fan von Bier? Hier ist eine tolle Alternative für Sie!

 

Die meisten Menschen wissen davon nicht, aber grüner Tee ist tatsächlich ein wunderbare Quelle für Lignane. Diese Gruppe von Phytoöstrogenen kann dabei helfen das Risiko einer Herzerkrankung verringern*, lindern Symptome der Menopause*, stärken die Knochen* und senken möglicherweise sogar das Krebsrisiko*.

 

17. Bohnen

17. Bohnen

Kidneybohnen, Sojabohnen, Linsen und praktisch alle anderen Hülsenfrüchte sind reich an Isoflavonen – und das sind sie im Grunde natürliche Nachahmer des Östradiols wird im weiblichen Körper produziert*.

 

Was auch großartig ist: Hülsenfrüchte lassen sich super vielseitig zubereiten, sodass Sie sie ganz einfach zu einem festen Bestandteil Ihrer Ernährung machen können!

 

18. Alfalfa-Sprossen

18. Alfalfa-Sprossen

Dieses köstliche Grün ist eines der weltweit besten beste Nahrungsquellen des Isoflavons Formononetin. Formononetin ist nicht nur ein starkes Phytoöstrogen, sondern kann auch eine Wirkung haben Anti-Krebs-Eigenschaften. Studien haben ergeben, dass diese Verbindung hilfreich sein kann Tumore bekämpfen* indem es das Wachstum der Blutgefäße unterdrückt und ihnen praktisch Nährstoffe entzieht!

 

19. Granatapfel

19. Granatapfel

Der Trick, das herausragende Phytoöstrogenprofil des Granatapfels optimal zu nutzen, besteht darin, seine Schale zu essen – wie wäre es also, wenn Sie diese Frucht zu Ihrem morgendlichen Smoothie hinzufügen würden?

 

Granatapfelschale ist reich an einer Vielzahl von Phytoöstrogenen Dazu gehören Luteolin, Kaempferol und Quercetin, die alle absolut erstaunlich für die Gesundheit, Jugendlichkeit und Schönheit von Frauen sind.

 

20. Spinat

20. Spinat

Spinat ist eine gute Quelle für Coumestrol, ein phytoöstrogenes Isoflavon. Studien haben ergeben, dass eine Ernährung, die reich an Coumestrol ist, dazu führen kann geringeres Risiko für einige Krebsarten, und einige andere Veröffentlichungen zeigten, dass diese Substanz möglicherweise sogar wirken könnte unterdrücken die Entwicklung von Fettzellen im Körper*!

 

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Wir empfehlen Ihnen, bei jedem Besuch im Lebensmittelgeschäft mindestens 2-3 dieser Lebensmittel zu kaufen und Ihr Bestes zu geben, täglich mindestens eines davon zu essen. Es mag wie eine kleine Veränderung erscheinen, aber Sie werden die Ergebnisse auf jeden Fall früh genug spüren!

Wir empfehlen Ihnen, bei jedem Besuch im Lebensmittelgeschäft mindestens 2-3 dieser Lebensmittel zu kaufen und Ihr Bestes zu geben, täglich mindestens 1 davon zu essen. Es mag wie eine kleine Veränderung erscheinen, aber mit der Zeit werden Sie die Ergebnisse definitiv spüren*!

PUERARIA MIRIFICA
WAS SAGT DIE FORSCHUNG?

So nutzen Sie unsere Einkaufsliste

So verwenden Sie diese Liste

Betrachten Sie die Lebensmittel auf dieser Liste nicht als ernsthafte Heilmittel. Sie müssen jede Mahlzeit in einer bestimmten Dosis, zu einer bestimmten Zeit usw. zu sich nehmen.

 

Wählen Sie einfach diejenigen aus, die Ihnen am besten schmecken, und konzentrieren Sie sich darauf, sie regelmäßig zu essen. So einfach ist das!

 

  • Es gibt keine minimale oder empfohlene Tagesdosis*
  • Es gibt keine optimale Art der Zubereitung oder des Essens diese Lebensmittel*
  • Es gibt Sie müssen sich nicht zu sehr stressen Über Ihre Ernährung in erster Linie*

 

Wir empfehlen Ihnen, bei jedem Besuch im Lebensmittelgeschäft mindestens 2-3 dieser Lebensmittel zu kaufen und Ihr Bestes zu geben, täglich mindestens 1 davon zu essen. Es mag wie eine kleine Veränderung erscheinen, aber Sie werden die Ergebnisse auf jeden Fall früh genug spüren!

 

Für noch mehr phytoöstrogene Glückseligkeit sollten Sie den Kauf eines unserer hochwertigen Hautpflegeprodukte mit natürlichen Phytoöstrogenen in Betracht ziehen, um die topischen Vorteile dieser Verbindungen zu nutzen.


Auf diese Weise geben Sie Ihrem Körper die östrogene Unterstützung, die er benötigt, sowohl von außen als auch von innen!

 

Alle unsere Produkte sind wissenschaftlich fundiert und wir verbringen unzählige Stunden damit, klinische Studien durchzulesen
Wir forschen, um sicherzustellen, dass unsere Produkte halten, was wir versprechen.

 

Deshalb übernehmen wir das gesamte Risiko und garantieren Ergebnisse oder Sie haben eine 60-tägige Geld-zurück-Garantie
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Einfach gesagt, Wenn unsere Produkte bei Ihnen nicht funktionieren, teilen Sie uns dies mit und wir erstatten Ihnen den Betrag
Alles ohne Fragen.

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