Da er aus roten Trauben hergestellt wird, bietet Rotwein zahlreiche gesundheitsfördernde Eigenschaften der Frucht. Genau wie rote Trauben ist auch Rotwein reich an Resveratrol, Anthocyanen, Katechinen, Proanthocyanidinen und einer ganzen Reihe anderer sekundärer Pflanzenstoffe.

Resveratrol ist ein Phytoöstrogen, das eine Besserung bewirken kann Knochendichte und Wechseljahrsbeschwerden*, hat Anti-Aging-Potenzial*, und vielleicht sogar senken das Risiko, ein metabolisches Syndrom zu entwickeln*– ein Sprungbrett auf dem Weg zum Diabetes!

Petersilie ist hinsichtlich ihrer phytoöstrogenen Wirkung eines der besten Küchenkräuter. Diese Wirkung beruht auf dem hohen Gehalt an Apigenin und Apiin in der Petersilie, zwei Flavonoid-Phytoöstrogenen mit vielfältigen gesundheitlichen Vorteilen.

Beispielsweise wurde in Forschungsstudien darauf hingewiesen, dass Apigenin eine signifikante Rolle spielt das Wachstum von Brustkrebszellen reduzieren*, Verbesserung der Gebärmuttergesundheit*, und möglicherweise Hautalterung vorbeugen* indem es seine Elastizität und Feuchtigkeit steigert.

Grünkohl ist unter allen Kreuzblütlern eine der besten Quellen für Phytoöstrogene. Grünkohl ist reich an Fisetin, Kaempferol, Myricetin und Quercetin und wird seiner allzu häufigen Bezeichnung „Superfood“ auf jeden Fall gerecht.

Beispielsweise hat sich auch gezeigt, dass Grünkohl hilft reduzieren die Hautalterung*, von die Elastizität der Haut bleibt erhalten im Laufe der Jahre*, und oxidativen Stress reduzieren in allen Geweben des Körpers*!

Je nachdem, wo Sie leben, ist Pueraria Mirifica möglicherweise nicht leicht in Ihrem Lebensmittelgeschäft erhältlich. Nichtsdestotrotz, Das phytoöstrogene Potenzial der Pflanze ist so großartig, dass Sie darüber nachdenken sollten, sie als Nahrungsergänzungsmittel oder Hautpflegeprodukt zu bestellen.

Pueraria Mirifica enthält mindestens 17 verschiedene Phytoöstrogene, hauptsächlich aus der Gruppe der Isoflavone. In der klinischen Forschung wurde festgestellt, dass diese Verbindungen wirken Reduzieren Sie die Symptome der Menopause*, verlangsamen Hautalterung*, und vielleicht sogar Reduzieren Sie die Tiefe vorhandener Falten*! Das ist die Kraft eines gesunden Östrogenspiegels für Sie!

Kudzu, auch als japanische Pfeilwurz bekannt, ist eine weitere starke phytoöstrogene Pflanze aus der Gattung Pueraria. Verpackt mit genistein and daidzein, Kudzu kann helfen stärken die Knochen und Gelenke*, Entzündungen bekämpfen*, und helfen Ihnen sogar, es einfacher zu machen den Alkoholkonsum stoppen oder reduzieren*!

Lakritze ist wissenschaftlich als Glycyrrhiza glabra bekannt und wird in der TCM (traditionellen chinesischen Medizin) traditionell als unterstützende HRT-Alternative eingesetzt Reduzieren Sie die Symptome der Menopause*, Unterstützen Sie die Herzgesundheit*, und stärken die Knochen*.

Am häufigsten wird Lakritz zum Aufbrühen von Tees zur Beruhigung des Halses, als Munderfrischer und zur Zubereitung einiger wirklich fabelhafter Desserts verwendet. Lakritz-Brownies, irgendjemand?!

Linsen sind eine reichhaltige Quelle für Phytoöstrogene aus der Gruppe der Isoflavone daidzein and genistein. Ein paar Studien berichteten, dass die Wirkstoffe in Linsen dabei helfen könnten, bakterielle Bedrohungen abzuwehren und die Herzgesundheit zu unterstützen*!

Obwohl Bier wahrscheinlich das am wenigsten weibliche alkoholische Getränk ist, das man sich vorstellen kann, haben Studien tatsächlich gezeigt, dass dieses Getränk voller Unterschiede steckt Phytoöstrogene.

Sicher, täglich Bier zu trinken, nur um den Östrogenspiegel zu stützen, ist wahrscheinlich eine schlechte Idee, aber es gelegentlich als geselliges Getränk zu genießen und nicht als stärkere Spirituose – warum nicht*?

Kein Fan von Bier? Hier ist eine tolle Alternative für Sie!

Die meisten Menschen wissen davon nicht, aber grüner Tee ist tatsächlich ein wunderbare Quelle für Lignane. Diese Gruppe von Phytoöstrogenen kann dabei helfen das Risiko einer Herzerkrankung verringern*, lindern Symptome der Menopause*, stärken die Knochen* und senken möglicherweise sogar das Krebsrisiko*.

Kidneybohnen, Sojabohnen, Linsen und praktisch alle anderen Hülsenfrüchte sind reich an Isoflavonen – und das sind sie im Grunde natürliche Nachahmer des Östradiols wird im weiblichen Körper produziert*.

Was auch großartig ist: Hülsenfrüchte lassen sich super vielseitig zubereiten, sodass Sie sie ganz einfach zu einem festen Bestandteil Ihrer Ernährung machen können!

Dieses köstliche Grün ist eines der weltweit besten beste Nahrungsquellen des Isoflavons Formononetin. Formononetin ist nicht nur ein starkes Phytoöstrogen, sondern kann auch eine Wirkung haben Anti-Krebs-Eigenschaften. Studien haben ergeben, dass diese Verbindung hilfreich sein kann Tumore bekämpfen* indem es das Wachstum der Blutgefäße unterdrückt und ihnen praktisch Nährstoffe entzieht!

Der Trick, das herausragende Phytoöstrogenprofil des Granatapfels optimal zu nutzen, besteht darin, seine Schale zu essen – wie wäre es also, wenn Sie diese Frucht zu Ihrem morgendlichen Smoothie hinzufügen würden?

Granatapfelschale ist reich an einer Vielzahl von Phytoöstrogenen Dazu gehören Luteolin, Kaempferol und Quercetin, die alle absolut erstaunlich für die Gesundheit, Jugendlichkeit und Schönheit von Frauen sind.

Spinat ist eine gute Quelle für Coumestrol, ein phytoöstrogenes Isoflavon. Studien haben ergeben, dass eine Ernährung, die reich an Coumestrol ist, dazu führen kann geringeres Risiko für einige Krebsarten, und einige andere Veröffentlichungen zeigten, dass diese Substanz möglicherweise sogar wirken könnte unterdrücken die Entwicklung von Fettzellen im Körper*!