Da es aus roten Trauben hergestellt wird, enthält Rotwein viele der gesundheitlichen Vorteile der Frucht. Genau wie rote Trauben ist Rotwein reich an Resveratrol, Anthocyanen, Catechinen, Proanthocyanidinen und einer ganzen Reihe anderer Phytochemikalien.

Resveratrol ist ein Phytoöstrogen, das die Knochendichte und Menopause-Symptome* verbessern kann, Anti-Aging-Potenzial* besitzt und sogar das Risiko für die Entwicklung des metabolischen Syndroms senken kann* – ein Meilenstein auf dem Weg zu Diabetes!

Petersilie ist eines der besten kulinarischen Kräuter in Bezug auf phytoöstrogene Wirkung. Diese Wirkung basiert auf dem hohen Gehalt an Apigenin und Apiin, zwei flavonoiden Phytoöstrogenen mit einer Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen.

Zum Beispiel wurde in Forschungsstudien vorgeschlagen, dass Apigenin das Wachstum von Brustkrebszellen signifikant reduziert*, die Gebärmuttergesundheit verbessert* und möglicherweise die Hautalterung verhindert*, indem es deren Elastizität und Feuchtigkeit steigert.

Grünkohl ist eine der besten Quellen für Phytoöstrogene unter allen Kreuzblütlern. Reich an Fisetin, Kaempferol, Myricetin und Quercetin, erfüllt Grünkohl definitiv sein allzu häufiges "Superfood"-Etikett.

Zum Beispiel wurde gezeigt, dass Grünkohl ebenfalls hilft, die Hautalterung zu reduzieren*, indem er die Elastizität der Haut über die Jahre* erhält und oxidativen Stress in allen Geweben des Körpers* reduziert!

Je nachdem, wo Sie leben, ist Pueraria Mirifica möglicherweise nicht leicht in Ihrem bevorzugten Lebensmittelgeschäft erhältlich. Dennoch ist das phytoöstrogene Potenzial der Pflanze so großartig, dass Sie in Erwägung ziehen sollten, sie als Nahrungsergänzungsmittel oder Hautpflegeprodukt zu bestellen.

Pueraria Mirifica enthält mindestens 17 verschiedene Phytoöstrogene, hauptsächlich aus der Gruppe der Isoflavone. Diese Verbindungen wurden in klinischen Studien gefunden, um Wechseljahresbeschwerden zu lindern*, die Hautalterung zu verlangsamen* und möglicherweise sogar die Tiefe bestehender Falten zu reduzieren*! Das ist die Kraft gesunder Östrogenspiegel für Sie!

Auch bekannt als japanische Pfeilwurzel, ist Kudzu eine weitere kraftvolle phytoöstrogene Pflanze aus der Gattung Pueraria. Vollgepackt mit Genistein und Daidzein kann Kudzu helfen, Knochen und Gelenke zu stärken*, Entzündungen zu bekämpfen* und sogar dabei zu helfen, den Alkoholkonsum leichter zu stoppen oder zu reduzieren*!

Wissenschaftlich bekannt als Glycyrrhiza glabra, wird Lakritz traditionell in der TCM (traditionelle chinesische Medizin) als HRT-Alternative verwendet, um Menopause-Symptome zu lindern*, die Herzgesundheit zu unterstützen* und die Knochen zu stärken*.

Am häufigsten wird Lakritz verwendet, um halsberuhigende Tees zuzubereiten, als Mundfrischer und um einige wirklich fantastische Desserts zu machen. Lakritz-Brownies, jemand?!

Linsen sind eine reiche Quelle von Phytoöstrogenen aus der Isoflavon-Gruppe, wie Daidzein und Genistein. Einige Studien berichteten, dass die aktiven Verbindungen in Linsen helfen können, bakterielle Bedrohungen abzuwehren und die Herzgesundheit zu unterstützen*!

Obwohl Bier wahrscheinlich das am wenigsten feminine alkoholische Getränk ist, das man sich vorstellen kann, haben Studien tatsächlich gezeigt, dass dieses Getränk voller verschiedener Phytoöstrogene steckt.

Klar, täglich Bier zu trinken, nur um deine Östrogenspiegel zu unterstützen, ist wahrscheinlich keine gute Idee, aber es gelegentlich als gesellschaftliches Getränk zu genießen statt stärkerer Spirituosen – warum nicht*?

Kein Fan von Bier? Hier ist eine tolle Alternative für dich!

Die meisten Menschen wissen das nicht, aber grüner Tee ist tatsächlich eine wunderbare Quelle für Lignane. Diese Gruppe von Phytoöstrogenen kann helfen, das Risiko für Herzkrankheiten zu senken*, Symptome der Menopause* zu lindern, die Knochen* zu stärken und vielleicht sogar das Krebsrisiko* zu reduzieren.

Kidneybohnen, Sojabohnen, Linsen und praktisch alle anderen Hülsenfrüchte sind reich an Isoflavonen – das sind im Grunde natürliche Nachahmer des Estradiols, das im weiblichen Körper produziert wird*.

Was auch großartig ist: Hülsenfrüchte sind super vielseitig, was die Zubereitung angeht, sodass es wirklich einfach sein wird, sie regelmäßig in deine Ernährung einzubauen!

Dieses köstliche Grünzeug ist eine der besten Nahrungsquellen der Isoflavon-Formononetin weltweit. Neben seiner Wirkung als starkes Phytoöstrogen könnte Formononetin krebshemmende Eigenschaften besitzen. Studien berichten, dass diese Verbindung helfen kann, Tumore zu bekämpfen*, indem sie das Wachstum von Blutgefäßen unterdrückt und sie somit praktisch von Nährstoffen abhält!

Der Trick, um das Beste aus dem herausragenden Phytoöstrogenprofil des Granatapfels herauszuholen, ist, seine Schale zu essen – wie wäre es also, diese Frucht in deinen morgendlichen Smoothie zu geben?

Granatapfelschale ist reich an einer Vielzahl von Phytoöstrogenen, darunter Luteolin, Kaempferol und Quercetin, die alle absolut erstaunlich für die Gesundheit, Jugendlichkeit und Schönheit von Frauen sind.

Spinat ist eine gute Quelle für Coumestrol, ein phytoöstrogenes Isoflavon. Studien berichteten, dass eine Ernährung, die reich an Coumestrol ist, zu geringerem Risiko für einige Krebsarten führen kann, und einige andere Studien zeigten, dass diese Substanz möglicherweise sogar die Entwicklung von Fettzellen im Körper unterdrücken* kann!