Schwindende Östrogenspiegel betreffen nicht nur die Haut. Tatsächlich ist dies der Hauptgrund für das erhöhte Risiko von Verletzungen und Frakturen in der Menopause.

Das Hormon spielt eine Rolle bei der Sicherstellung, dass genügend Knochen gebildet werden und verhindert, dass Knochengewebe resorbiert wird – also abgebaut wird, um Calcium ins Blut freizusetzen.

Sobald die Menopause einsetzt und die Östrogenspiegel kritisch niedrig werden, werden die Knochen zunehmend schwächer. Wenn dies fortschreitet, kann es zu Frakturen kommen, die Schmerzen, Behinderungen und sogar den Tod verursachen können.

Da der Abfall des Östrogens das Kernproblem ist, kann Daidzein möglicherweise erneut Linderung verschaffen. Wann immer dieses Isoflavon vorhanden ist, werden die Osteoblasten (Zellen, die für die Synthese von Knochen verantwortlich sind) aktiver.

Was die organische Verbindung jedoch wirklich interessant macht, ist, dass sie teilweise im Darm in Equol umgewandelt wird. Equol bietet zwar die gleichen Vorteile, zeigt jedoch stärkere Östrogenwirkung und wird leichter aufgenommen.

Bisher haben Sie gesehen, wie wichtig Östrogen für die Gesundheit von Frauen ist, insbesondere für Haut und Knochen. Doch damit hört es nicht auf – auch das Herz und alle Kreislaufwege sind darauf angewiesen.

Da das weibliche Hormon eine wichtige Rolle dabei spielt, die Arterien offen und flexibel zu halten, bedeutet seine Anwesenheit, dass sich kein Druck aufbaut, wenn das Blut im Körper verteilt wird.

Dies wiederum bedeutet geringere Chancen, einen Schlaganfall zu erleiden sowie koronare Herzkrankheit. Und wie Sie sich vorstellen können, beginnen diese Vorteile zu schwinden, wenn die Östrogenspiegel zu fallen beginnen.

Hier wirkt Daidzein erneut, indem es als Ersatz für das Hormon dient – diesmal bei der Förderung der Stickstoffmonoxidproduktion. Es ist die Fülle dieses Signalmoleküls, die die Blutgefäße offen und flexibel, also erweitert, hält.

Erinnern Sie sich an Equol? Es hilft tatsächlich auch in diesem Bereich und bringt Verbesserungen bei Triglyzerid-, Cholesterin- und freien Fettsäurespiegeln sowie beim Blutdruck.

Obwohl Hitzewallungen oft mit der Menopause in Verbindung gebracht werden, können sie auch während der Periode einer Frau ein Problem sein. Solange es eine Verschiebung Ihrer Hormonspiegel gibt, oder genauer gesagt einen plötzlichen Abfall des Östrogenspiegels, sind Sie anfälliger dafür.

Im Grunde passiert Folgendes: Der Hypothalamus (der Teil des Gehirns, der für die Temperaturregulierung zuständig ist) wird etwas zu empfindlich gegenüber Wärme.

Obwohl die tatsächliche Temperatur nicht so hoch ist, wird eine Hitzewallung ausgelöst, um die Dinge abzukühlen – dies führt dazu, dass das Herz schneller pumpt und das Blut freier zirkuliert, gefolgt von vermehrtem Schwitzen.

Mit Hilfe des Isoflavons können diese Ereignisse jedoch vermieden oder zumindest minimiert werden. Wenn Sie sich vier Wochen lang täglich damit versorgen, kann das tatsächlich ausreichen, um die Häufigkeit von Hitzewallungen um 40 Prozent zu reduzieren.

Was noch beeindruckender ist: Im Gegensatz zur Hormonersatztherapie (HRT) gilt der Isoflavon-Weg als sicherer. HRT wurde schließlich mit Gesundheitsproblemen wie Schlaganfall, Herzkrankheiten und sogar Krebs in Verbindung gebracht.

Jetzt, wo Sie von seinen Vorteilen erfahren haben, fragen Sie sich wahrscheinlich, wie Sie an dieses Soja-Isoflavon gelangen können – und hier ist Ihr Hinweis. Für jedes Gramm Sojabohnen gibt es etwa 400 bis 1.100 Mikrogramm davon.

Jetzt, wo Sie von seinen Vorteilen erfahren haben, fragen Sie sich wahrscheinlich, wie Sie an dieses Soja-Isoflavon gelangen können—und hier ist Ihr Hinweis. Für jedes Gramm Sojabohne gibt es etwa 400 bis 1.100 Mikrogramm davon.

Um das klarzustellen: Das ist direkt nach der Ernte. Nach dem Kochen sinkt der Daidzeingehalt der Sojabohne deutlich auf etwa 360 Mikrogramm pro Gramm.

Das Rösten ist nicht so schädlich, da ungefähr 1000 Mikrogramm pro Gramm Sojabohne erhalten bleiben (einige behaupten jedoch, es seien nur 500 Mikrogramm). Aber was, wenn Sie nicht so begeistert davon sind, die Hülsenfrucht selbst zu essen oder zu kochen?

Nun, es gibt Tofu—einen Fleischersatz, der dafür bekannt ist, ein Geschmacksabsorber zu sein, was die Zubereitung erleichtert. Für jedes Gramm frischen Tofus erhalten Sie etwa 100 Mikrogramm des Isoflavons.

Wenn Sie nicht wirklich auf Soja stehen, könnten Sie stattdessen andere Hülsenfrüchte wählen. Kudzu, Saubohne und Lupinen sind gute Alternativen mit etwa 400 Mikrogramm pro Gramm—obwohl dieser Wert im Trockengewicht gemessen wird.