Gesundheitsvorteile von Fischkollagen:
Was sagen die Studien?
Gesundheitsvorteile von Fischkollagen:
Was sagen die Studien?
Fischkollagen ist heute eines der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt und bietet zahlreiche Vorteile für den Körper. Es wird allgemein als wohltuend für die Haut angepriesen – doch das ist eigentlich nur einer seiner vielen Einsatzmöglichkeiten. Folgendes sollten Sie über dieses spezielle Nahrungsergänzungsmittel wissen:
Die Vorteile von Fischkollagen sind gut dokumentiert, einige davon wurden bereits bestätigt, andere werden derzeit untersucht oder vermutet. Nachfolgend sind einige der mit Meereskollagen verbundenen Vorteile aufgeführt.
Die Vorteile von Fischkollagen sind gut dokumentiert, einige davon wurden bereits bestätigt, andere werden derzeit untersucht oder vermutet. Nachfolgend sind einige der mit Meereskollagen verbundenen Vorteile aufgeführt.
PHYTOÖSTROGENE LEBENSMITTELLISTE
PHYTOÖSTROGENE LEBENSMITTELLISTE
Wir haben diese Infografik entworfen, um Ihnen einen einfacheren Überblick über die besten Lebensmittel gegen Hormonstörungen zu geben.
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Inhaltsverzeichnis
- 1. LEBENSMITTELLISTE FÜR NATÜRLICHE VASODILATOREN
- 2. Warum natürliche Vasodilatatoren?
- 3. Lebensmittel, die die Durchblutung unterstützen
- Cayennepfeffer und Chili
- Zitrusfrüchte
- Dunkle Schokolade und roher Kakao
- Ingwer
- Schwarzer Ingwer
- Knoblauch
- Wassermelone
- Tee
- Granatapfel
- Walnüsse, Pistazien, Erdnüsse und die meisten anderen Nüsse
- Rotwein und Trauben
- Rote Beete
- Spinat
- Roher Honig
- Andere
- Garnele
Was ist Fischkollagen?
Was ist Fischkollagen?
Kollagen ist ein Strukturprotein, das sowohl bei Meeres- als auch bei Rindern vorkommt. Daher können Sie auf dem Markt problemlos sowohl Fisch- als auch Rinderkollagen finden. Aber was unterscheidet das eine vom anderen? Fischkollagen enthält Typ-I-Kollagen, im Gegensatz zu Rinderkollagen, das sowohl Typ-I- als auch Typ-III-Kollagen enthält.
Kollagen Typ I macht etwa 70 Prozent unserer Haut aus – weshalb es oft für die Gesundheit der Haut gefördert wird. Tatsächlich ist es so wichtig, dass der Körper auf natürliche Weise Kollagen vom Typ I produziert, um uns gesund zu halten. Warum sollten wir also Fischkollagen zu uns nehmen, wenn der Körper es bereits selbst produziert?
Zunächst muss man beachten, dass Fischkollagen reich an zwei Arten von Aminosäuren ist – Prolin und Glycin. Die Hauptfunktion von Prolin besteht darin, den menschlichen Körper dazu anzuregen, mehr Kollagen zu produzieren – eine Funktion, die aufgrund von Änderungen des Lebensstils tendenziell langsamer wird. Glycin hingegen fördert die Bildung von DNA- und RNA-Strängen.
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Vorteile von Fischkollagen
Vorteile von Fischkollagen
Der Vorteile von Fischkollagen sind gut dokumentiert, einige wurden bereits bestätigt, andere werden derzeit untersucht oder vermutet. Hier sind einige der Vorteile, die Meereskollagen mit sich bringt.
Fördert die Gesundheit der Haut
Fördert die Gesundheit der Haut
Wie bereits erwähnt, enthält Fischkollagen die Art von Kollagen, aus der der größte Teil unserer Haut besteht. Dies hilft dem Körper, schneller eine jüngere und frischere Haut zu produzieren – und verzögert so die offensichtlichen Zeichen der Hautalterung.
Bei regelmäßigem Verzehr kann Fischkollagen hilfreich sein Hautfeuchtigkeit, hält es fest und verzögert die Entstehung von Falten und anderen altersbedingten Schönheitsflecken.
Wenn Sie sich viele der heutigen Schönheitsprodukte genau ansehen, sind die meisten darauf ausgelegt, die Haut zu schützen und mit Feuchtigkeit zu versorgen. Mit Fischkollagenpräparaten kann diese Aufgabe auf zellulärer Ebene erledigt werden.
Fördert die Knochengesundheit
Fördert die Knochengesundheit
Da die Östrogenproduktion im Körper abnimmt, verringert sich auch die Fähigkeit des Körpers, die Knochengesundheit zu fördern. Dieses Problem wird oft mit Hilfe von Phytoöstrogenpräparaten gelöst, um die schwindende Östrogenmenge zu ersetzen.
Studien zeigen jedoch, dass Fischkollagen zusätzlich hilfreich sein kann verbessert die Kollagenqualität vom Körper produziert. Gleichzeitig gelingt es, dabei zu helfen Kombination von Mineralien für die Knochenproduktion. Dies trägt dazu bei, die Mineralien in die Knochenstruktur zu integrieren, sodass sowohl Qualität als auch Quantität in der Mischung vorhanden sind.
Das Ergebnis wäre eine härtere und strukturell gesundere Knochenstruktur. Besonders für Frauen kann dies unglaublich vorteilhaft sein, wenn sie sich den Wechseljahren nähern.
Hilft bei Gelenkschmerzen
Hilft bei Gelenkschmerzen
Ebenso wie es die Knochengesundheit fördert, kann Fischkollagen einen großen Beitrag zur Linderung von Gelenkschmerzen leisten. Dies macht es ideal für Menschen, die an Arthritis leiden oder bei denen das Risiko besteht, dass sie später im Leben daran erkranken.
Das Kollagen trägt zur Gesundheit des Knorpels bei und sorgt dafür, dass dieser seine gummiartige Konsistenz behält, um die Gelenke vor Stößen gegeneinander zu schützen. Es zeigte sich, dass mit abnehmender Kollagenmenge im Körper das Arthroserisiko steigt.
A lernen Die unter Sportlern durchgeführte Studie umfasste die tägliche Einnahme von 10 Gramm Kollagen über einen Zeitraum von 24 Wochen. Am Ende der Studie kam man zu dem Schluss, dass diejenigen, die 10 Gramm Kollagen einnahmen, im Gegensatz zur Kontrollgruppe, die kein Kollagenpräparat einnahm, eine deutliche Verringerung der Gelenkschmerzen verspürten.
Weitere Studien deuten auch darauf hin, dass die regelmäßige Einnahme von Kollagen hilfreich ist Entzündungen der Gelenke reduzieren bei täglicher Einnahme in einer Dosierung von 8 bis 12 Gramm.
Kann bei der Zuckerstabilisierung helfen
Kann bei der Zuckerstabilisierung helfen
Der Glycingehalt von Fischkollagen steht auch mit der Insulinresistenz in Zusammenhang. Obwohl es noch keine Bestätigung gibt, deuten starke Beweise darauf hin, dass ein niedriger Glycinspiegel im Körper die Insulinresistenz fördert, die leicht zu Diabetes führen kann. Daher kann die Einführung von mehr Glycin in den Körper tatsächlich dazu beitragen, das Diabetesrisiko zu senken – insbesondere für diejenigen, die genetisch für die Erkrankung prädisponiert sind.
Die vom Alberta Diabetes Institute durchgeführte Studie ergab, dass der Körper von Menschen, bei denen Typ-2-Diabetes diagnostiziert wurde, einen niedrigen Glycinspiegel aufweist.
Gut fürs Herz
Gut fürs Herz
Die Theorie besagt, dass die regelmäßige Einnahme von Kollagen das Risiko einer Herzerkrankung senken kann. Dieser Vorteil beruht hauptsächlich auf der Tatsache, dass Kollagen dazu beiträgt, die Integrität der Arterien zu verbessern, die für die Blutbewegung im ganzen Körper verantwortlich sind.
Eine Studie zeigte, dass bei der Einnahme von Kollagen über einen Zeitraum von 6 Monaten eine Verringerung der Steifheit der Arterien der Teilnehmer.
Kann als Antioxidans wirken
Kann als Antioxidans wirken
Gylcin und Prolin sind ebenfalls Aminosäuren mit antioxidativen Eigenschaften. Das bedeutet, dass sie den Körper vor freien Radikalen schützen können, die zu Zellschäden führen.
Ein weiterer Bestandteil von Fischkollagen ist Hydroxyprolin, das, wenn es in Glycin umgewandelt wird, dabei helfen kann Regulierung der Zelloxidation. Dies ist besonders hilfreich bei gesunder Haut, die durch ultraviolette Strahlen geschädigt werden kann.
Kann antibakterielle Eigenschaften haben
Kann antibakterielle Eigenschaften haben
Obwohl noch Forschungsarbeiten durchgeführt werden, um diesen Nutzen zu bestätigen, wurde festgestellt, dass Fischkollagen das Collagencin-Peptid enthält. Dieses spezielle Produkt kann dazu beitragen, das Wachstum von Infektionen im Körper zu verhindern – und wirkt somit antibakteriell.
Nebenwirkungen von Fischkollagen
Nebenwirkungen von Fischkollagen
Da Fischkollagen in Lebensmitteln enthalten ist, die Menschen seit Jahrzehnten zu sich nehmen, sind die mit dem Nahrungsergänzungsmittel verbundenen Nebenwirkungen marginal. Einige Berichte behaupten, dass die Einnahme zu Verdauungsproblemen führen kann, wenn auch in milder Form. Bei regelmäßiger Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels ist auch ein ausgeprägter Fischgeschmack im Mund zu erwarten.
Die vielleicht größte Sorge wäre jedoch eine Allergie, die wahrscheinlich bei Menschen auftritt, die gegen Fisch allergisch sind. Beachten Sie auch, dass „Meereskollagen“ auf Kollagen hinweisen könnte, das aus anderen Meeresquellen wie Schalentieren stammt.
Wer eine bestehende Allergie gegen Fisch, Schalentiere oder sogar Eier hat, sollte daher vor der Entscheidung, das Produkt zu verwenden, genau auf die Zutatenliste achten. Obwohl dies keine Nebenwirkung ist, sollten Veganer bei der Einnahme von Kollagen auch auf die Zutatenliste achten.
Dosierung von Fischkollagen
Dosierung von Fischkollagen
Es gibt keine eindeutige Dosierung für die Einnahme von Fischkollagen. Derzeit ist das Nahrungsergänzungsmittel in verschiedenen Formen wie Kapseln, Tabletten und sogar Pulver erhältlich.
Wie bereits erwähnt, werden in einigen Studien zur Gelenkgesundheit bis zu 10 Gramm Fischkollagen pro Tag verabreicht. Andere weisen jedoch darauf hin, dass bereits 2,5 Gramm des Nahrungsergänzungsmittels für die allgemeine Gesundheit ausreichen würden. Einige Hersteller von Fischkollagen empfehlen eine Einnahme von bis zu 30 Gramm pro Tag.
Welche Dosierung sollten Sie also einnehmen? Es ist normalerweise eine gute Idee, sich für den konservativen Betrag zu entscheiden. Personen, die auch andere Nahrungsergänzungsmittel oder Erhaltungsmedikamente einnehmen, sollten ebenfalls zuerst ihren Arzt konsultieren, um sicherzustellen, dass Fischkollagen zusammen mit ihren vorhandenen Medikamenten unbedenklich ist.
Quellen für Fischkollagen
Quellen für Fischkollagen
Fischkollagen ist derzeit als Ergänzung für diejenigen erhältlich, die nicht genügend Fisch in ihrer Ernährung zu sich nehmen. Aus dem Namen selbst lässt sich erkennen, dass diese Art von Kollagen aus Fischen jeglicher Art stammt.
Tatsächlich kann das Kollagen aus verschiedenen Teilen des Fisches stammen, einschließlich der Knochen und Schuppen. Dies macht Fischkollagen heute zu einer der biologisch vielfältigsten Kollagenquellen – insbesondere, da das Produkt aus Salzwasser-, Süßwasser-, Zucht- und Wildfischfängen gewonnen werden kann.
Auch andere Nahrungsmittel können eine Kollagenquelle sein, allerdings handelt es sich dabei häufig um eine Kombination aus Kollagen Typ I und Typ II. Andere sind dafür bekannt, die Kollagenproduktion zu fördern, wie zum Beispiel:
Knochenbrühe
Knochenbrühe
Knochenbrühe von Tieren wie Huhn, Rind und sogar Schweinefleisch kann viel zur Menge an Rinderkollagen im Körper beitragen. Es ist eine direkte Quelle für Kollagen vom Typ I und Typ III, ganz zu schweigen von verschiedenen anderen Nährstoffen und Mineralien.
Wenn Sie die Brühe selbst kochen, haben Sie auch die volle Kontrolle über das in die Brühe gemischte Gemüse, das bei Bedarf eingefroren und wieder erhitzt werden kann. Für diejenigen, die keine Zeit für den Kochvorgang haben, gibt es auch Produkte aus der Knochenbrühe im Internet.
Eier
Eier
Heutzutage werden Eier tatsächlich als Kollagenquelle in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet. Wenn Sie sie jedoch lieben, können Sie sie einfach braten oder kochen, um das dringend benötigte Kollagen zu erhalten. Der Eigelbanteil ist der wichtigste, da er alles enthält, was Sie brauchen.
Zitrusfrüchte
Zitrusfrüchte
Zitrusfrüchte sind reich an Vitamin C, das bei der Kollagenproduktion hilft. Es dient als Brücke für Aminosäuren, verbindet sie miteinander und fördert die Kollagenbildung. Schon ein einziges Stück Orange reicht aus, um diese Veränderung im Körper zu begünstigen, da die Orange 70 mg des 75 mg-Nahrungsbedarfs an Vitamin C enthält.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Kollagen ein wichtiger Aspekt der allgemeinen Gesundheit ist. Personen, die nicht genügend Kollagen in ihrer Ernährung zu sich nehmen – oder selbst wenn dies der Fall ist – wird dringend empfohlen, mit der Einnahme dieser Nahrungsergänzungsmittel zu beginnen, um ihre Lebensqualität zu verbessern.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Kollagen ein wichtiger Aspekt der allgemeinen Gesundheit ist. Personen, die nicht genügend Kollagen in ihrer Ernährung zu sich nehmen – oder selbst wenn dies der Fall ist – wird dringend empfohlen, mit der Einnahme dieser Nahrungsergänzungsmittel zu beginnen, um ihre Lebensqualität zu verbessern.
PUERARIA MIRIFICA
WAS SAGT DIE FORSCHUNG?
Letztes Wort
Letztes Wort
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Kollagen ein wichtiger Aspekt der allgemeinen Gesundheit ist. Personen, die nicht genügend Kollagen in ihrer Ernährung zu sich nehmen – oder selbst wenn dies der Fall ist – wird dringend empfohlen, mit der Einnahme dieser Nahrungsergänzungsmittel zu beginnen, um ihre Lebensqualität zu verbessern.
Da Sie nichts zu verlieren und alles zu gewinnen haben, sollten Sie sich unbedingt eine Flasche Fischkollagen besorgen und Ihr Immunsystem für die kommenden Jahre stärken!
Alle unsere Produkte basieren auf wissenschaftlicher Forschung. Wir verbringen unzählige Stunden damit, klinische Studien zu lesen
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