Aber was hat die Wissenschaft bisher entdeckt? Es wächst die Überzeugung, dass Phytoöstrogen so viel bewirken kann, besonders bei sinkenden oder niedrigen Östrogenspiegeln.

Egal, ob Sie sich der Menopause nähern oder unter hormonellen Ungleichgewichten leiden, es gibt Vorteile zu erzielen. Und keine Sorge, wir werden hier über die beeindruckendsten sprechen.

Beginnen wir mit einem der auffälligsten Vorteile von Phytoöstrogen—geschmeidige, jugendliche Haut. Mit zunehmendem Alter nimmt der Kollagengehalt der Haut allmählich ab.

Kollagen hält die oberen und unteren Hautschichten an ihrem Platz. Wenn also nicht genug davon vorhanden ist und Druck ausgeübt wird (zum Beispiel durch Schwerkraft oder Gesichtsausdrücke), kann sich die Haut nicht mehr so gut in ihre Form zurückbewegen.

Da das Protein immer knapper wird, werden Falten tiefer und breiten sich weiter aus. Während die Bedeutung von Kollagen inzwischen klar sein sollte, fragen Sie sich wahrscheinlich, welche Rolle Östrogen dabei spielt.

Das weibliche Sexualhormon dient als Schlüssel zur Aktivierung (oder in diesem Fall zum Start) der Kollagenproduktion. Es ist also nicht so, dass wir einfach Kollagen verlieren, sondern dass wir die Fähigkeit verlieren, es herzustellen.

Deshalb werden diese Hautunreinheiten umso sichtbarer und bilden sich schneller, je näher wir der Menopause kommen. Glücklicherweise scheint es jedoch Hoffnung zu geben, da Phytoöstrogen Östrogen nachahmen kann.

Tatsächlich wurde gezeigt, dass die Verwendung von Phytoöstrogen die Hautfeuchtigkeit verbessert und die Gesamtelastizität erhöht—wodurch Faltentiefe und Porengröße verringert werden, was überhaupt nicht überraschend ist.

Die pflanzliche Verbindung wird sogar zunehmend als umfassende Anti-Aging-Lösung betrachtet, die potenziell in ihrer Wirksamkeit mit einer Östrogenersatztherapie vergleichbar ist, jedoch ohne das Krebsrisiko zu erhöhen.

Neben der Tatsache, dass es Sie jünger aussehen lässt, sorgt Phytoöstrogen auch dafür, dass Sie sich von innen heraus jünger fühlen. Und auch hier gelingt es einfach dadurch, dass es wie das weibliche Hormon wirkt.

Östrogen stimuliert die Aktivität der knochenbildenden Zellen, oder wie Wissenschaftler sie nennen, Osteoblasten. Mit zunehmendem Alter und hormonellem Rückgang haben diese Zellen Schwierigkeiten, mit dem Bedarf an Knochenreparatur Schritt zu halten.

Infolgedessen entwickelt sich Osteoporose, eine Krankheit, die durch brüchige Knochen gekennzeichnet ist, und verschlechtert sich. Dies kann von Symptomen wie Rückenschmerzen begleitet sein und erhöht die Wahrscheinlichkeit von Knochenbrüchen erheblich.

Die Lage muss jedoch nicht so schlimm sein. Mit Hilfe des pflanzlichen Östrogenersatzes kann das Osteoporoserisiko gesenkt und der Knochenverlust minimiert werden.

Wir haben bereits vor einiger Zeit ein wenig über die Herz-Kreislauf-Gesundheit gesprochen, aber noch nicht wirklich erklärt, wie sie funktioniert. Östrogen hält durch die Freisetzung von Stickstoffmonoxid die Blutgefäße gesund und entspannt.

Wie Sie sich vorstellen können, treten Probleme auf, wenn der Hormonspiegel nicht mehr ausreicht. Bluthochdruck kann zum Beispiel durch die Verengung der Blutgefäße entstehen.

Da Phytoöstrogen positive Effekte auf die Blutgefäße hat, können diese Gesundheitsprobleme gelindert werden. Und als zusätzlicher Bonus bekämpft die pflanzliche Verbindung auch freie Radikale, die im Blutkreislauf vorkommen.

Das allgemeine Wohlbefinden umfasst auch andere Lebensbereiche, wie zum Beispiel, ob man im Bett noch Spaß hat. Mit dem Rückgang von Östrogen erfahren auch die Vaginalgewebe negative Auswirkungen.

Die Vaginalschleimhaut selbst wird dünner und verliert ihre Elastizität (ähnlich wie bei der Haut). Dies kann wiederum den Sex zu einer schmerzhaften Erfahrung machen – etwas, das letztlich Beziehungsprobleme verursachen kann.

Nun, es ist eine gute Sache, dass Phytoöstrogen bis zu einem gewissen Grad die vaginale Gesundheit verbessern kann, indem es die Zellen entlang der Vaginalschleimhaut unterstützt. Es ist auch in der Lage, Trockenheit zu reduzieren und lindert so Schmerzen im Prozess.

Die Fähigkeit, sich sexuell ohne Angst vor Schmerzen auszudrücken, wird sicherlich einen positiven Einfluss auf die Lebensqualität sowie das Selbstwertgefühl haben. Aber es gibt noch eine andere Möglichkeit, wie Phytoöstrogen das Selbstvertrauen stärken kann.

Die pflanzliche Verbindung kann, ähnlich wie Östrogen, die Brustentwicklung beeinflussen. Sie erreicht dies durch die Erhöhung der Verfügbarkeit von insulinähnlichem Wachstumsfaktor 1 (IGF1).

Früher recht häufig, fördert IGF1 wiederum das Wachstum des Brustgewebes. Dieser hormonelle Ansatz zur Brustvergrößerung gewinnt tatsächlich an Popularität, besonders bei denen, die nicht operiert werden möchten.

Was Phytoöstrogen jedoch besser macht als synthetisches Östrogen, ist, dass es zu größeren Brüsten verhilft, ohne das Brustkrebsrisiko stark zu erhöhen. Interessanterweise kann Östrogen sogar die Tumorbildung verhindern.

Es ist unbestreitbar, dass die pflanzliche Verbindung beeindruckend ist. Dennoch bedeutet das nicht, dass sie völlig frei von Nebenwirkungen ist – sie könnte schließlich Magen-Darm-Beschwerden verursachen.

Aber das ist wieder nur ein kleiner Rückschlag angesichts der Vielzahl an Vorteilen. Außerdem, wie Sie gelernt haben, könnten Ihre anderen Optionen viel größere Gesundheitsprobleme mit sich bringen.

Mittlerweile sind Sie wahrscheinlich gespannt darauf, die Vorteile von Phytoöstrogen selbst zu erleben. Die Frage, die beantwortet werden muss, lautet also: „Was sind gute Quellen für diesen Östrogenersatz?“

Da Tofu reich an Isoflavonen ist, einer Art Phytoöstrogen, das in Soja vorkommt, ist er eine großartige Wahl für alle, die diese gesundheitsfördernde Verbindung in ihre Ernährung aufnehmen möchten.

Wenn Sie versuchen, einen veganen Lebensstil zu verfolgen, ist Tofu eine hervorragende Wahl, da er als Hauptproteinquelle dienen kann. Er kann auf vielfältige Weise zubereitet werden, sodass der Geschmack kein Problem darstellt.

Leinsamen oder Leinsaat ist nicht nur eine ausgezeichnete Quelle für Omega-3-Fettsäuren und Ballaststoffe – es ist auch eine der besten Möglichkeiten, Lignane zu sich zu nehmen, eine Art Phytoöstrogen, das typischerweise in Nüssen und Samen vorkommt.

Was die Vielseitigkeit angeht, steht Leinsamen Tofu in nichts nach. Dieses Wundernahrungsmittel kann als Ei-Ersatz verwendet, zu Müsli hinzugefügt oder in köstliche Smoothies verwandelt werden.