Als kleine Auffrischung – Östrogen ist ein Hormon, das hilft, den Menstruationszyklus einer Frau zu regulieren. Es spielt eine wichtige Rolle in der Entwicklung einer Frau während der Adoleszenz.

Dieses Hormon ist verantwortlich für die Steuerung der Menstruationszyklen. Während der Pubertät ist es auch verantwortlich für die Entwicklung von Scham- und Achselhaaren sowie für die Brustentwicklung bei Frauen.

Mit zunehmendem Alter einer Frau nimmt die Östrogenproduktion ab. Wenn sie die Menopause erreicht, stellt die Östrogenproduktion vollständig ein, und es entsteht ein Produktionsdefizit, wodurch dieses Hormon keine Kontrolle mehr über die Menstruationszyklen hat.

Dieser reduzierte Phytoöstrogenspiegel während der Menopause ist der Grund, warum viele Frauen heute Phytoöstrogenpräparate einnehmen.

Die Einnahme von Phytoöstrogenen wirkt genauso wie die reguläre Produktion von Östrogenen im Körper. Denken Sie daran, dass sie eine ähnliche chemische Struktur wie Östrogen haben und daher die gleiche Wirkung entfalten.

Das bedeutet, dass die Östrogenrezeptoren in Ihrem Körper die aufgenommenen Phytoöstrogene genauso behandeln wie jedes normale Östrogen.

Die Wirkung von Phytoöstrogenen ist ähnlich wie die von Östrogen – sie stört die reguläre hormonelle Funktion im Körper. Beachten Sie jedoch, dass es einen wesentlichen Unterschied zwischen Phytoöstrogen und Östrogen gibt.

Im Körper produziertes Östrogen bindet im Vergleich zu Phytoöstrogenen in der Regel viel besser an Östrogenrezeptoren. Das bedeutet, dass die Wirkung von Phytoöstrogenen auf den Körper schwächer ist.

Aus dem bisher Besprochenen sind Ihre besten Quellen für Phytoöstrogene Nahrungsergänzungsmittel und Lebensmittel. Die nächste Frage ist, welche Lebensmittel Sie essen können, falls Sie nicht so begeistert davon sind, Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen?

Wie bereits erwähnt, essen Sie möglicherweise bereits Phytoöstrogenquellen und haben sie in Ihrer Küche. Es gibt Hülsenfrüchte, Getreide, Früchte und Gemüse, die Phytoöstrogene enthalten.

Hier ist eine kurze Liste von Lebensmitteln, die gute Quellen für Phytoöstrogene sind:

• Leinsamen
• Ginseng
• Sojabohnen
• Bohnen
• Edamame
• Kaffee
• Getrocknete Früchte wie Aprikosen, Pflaumen und Datteln
• Hafer
• Sesamsamen
• Reiskleie
• Knoblauch
• Minze
• Pfirsiche
• Linsen
• Beeren
• Hopfen
• Weizenkleie
• Tofu
• Kreuzblütler
• Tempeh

Wenn Sie Lebensmittel, die reich an Phytoöstrogenen sind, in Ihre Ernährung aufnehmen, ist das fast so, als würden Sie Phytoöstrogenpräparate einnehmen. Wenn Sie entweder das Präparat einnehmen oder Lebensmittel mit hohem Phytoöstrogenspiegel essen, haben sie die gleiche Wirkung wie das in Ihrem Körper produzierte Östrogen.

Da Phytoöstrogene pflanzlichen Ursprungs sind und Menschen sie tendenziell in ihre Ernährung aufnehmen, werden sie auch als diätetische Östrogene bezeichnet.

Warum also Nahrungsergänzungsmittel mit Phytoöstrogenen einnehmen? Beachten Sie, dass die beste Quelle für Phytoöstrogene die Lebensmittel und Kräuter sind, die wir essen.

Wenn Sie jedoch keine Zeit zum Kochen haben oder phytoöstrogenreiche Lebensmittel in Ihrer Region nicht leicht verfügbar sind, sind Nahrungsergänzungsmittel die beste Quelle.

Phytoöstrogenpräparate können für Frauen, die sich der Menopause nähern oder kurz davor stehen, von Vorteil sein. Die Supplementierung ermöglicht es ihnen, hormonelle Ungleichgewichte auszugleichen, die eine der Hauptursachen für viele menopausale Symptome sind.

Die Perimenopause ist die Phase, in der eine Frau beginnt, sich der Menopause zu nähern. Diese Phase beginnt normalerweise um das 40. Lebensjahr.

In dieser Zeit, besonders wenn eine Frau sich der Menopause nähert, hört die Menstruation auf. Sie wird dann eine Vielzahl von Symptomen erleben, die durch Schwankungen ihres Hormonspiegels verursacht werden.

Hier sind einige der häufigen Symptome der Menopause, die Frauen erleben können:

• Stimmungsschwankungen
• Unregelmäßige Perioden
• Müdigkeit
• Geringes sexuelles Verlangen
• Empfindliche Brüste
• Hitzewallungen

Die Perimenopause kann eine unangenehme Erfahrung sein. Um die Auswirkungen der oben genannten Symptome zu verringern, unterziehen sich Frauen manchmal einer Hormonersatztherapie (HRT).

Beachten Sie jedoch, dass die HRT synthetische Östrogene verwendet. Dabei handelt es sich um Östrogene, die in Laboren hergestellt wurden.

Sie haben normalerweise damit verbundene Nebenwirkungen. Frauen, die eine HRT durchführen möchten, aber Nebenwirkungen vermeiden wollen, nehmen in der Regel Phytoöstrogenpräparate ein.

Im Folgenden sind einige der berichteten Vorteile aufgeführt, die Frauen durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Phytoöstrogenen erzielt haben:

Hitzewallungen können eines der unangenehmsten Dinge sein, die Frauen in den Wechseljahren erleben können. Phytoöstrogenpräparate können Frauen möglicherweise fast sofortige Linderung verschaffen.

Die Hauptfrage ist jedoch die Nebenwirkungen, die auftreten können, wenn Frauen diese Produkte verwenden. Einer Studie zufolge gibt es keine ernsthaften Nebenwirkungen, wenn diese Nahrungsergänzungsmittel zur Verringerung der Häufigkeit von Hitzewallungen verwendet werden.

Ein weiteres häufiges Symptom der Menopause sind reduzierte Energieniveaus und häufige Stimmungsschwankungen. Eine Möglichkeit, mit diesen Problemen umzugehen, ist eine Ernährungsumstellung – eine, die reich an Phytoöstrogenen ist.

Eine Alternative dazu ist die Einnahme von Phytoöstrogen-Nahrungsergänzungsmitteln. Beachten Sie jedoch, dass in diesem Bereich weitere Forschung notwendig ist.

Einige Studien legen nahe, dass die Einnahme von Phytoöstrogen-Nahrungsergänzungsmitteln helfen kann, die Knochendichte zu erhöhen bei menopausalen Frauen. Beachten Sie jedoch, dass die Ergebnisse klinischer Studien in diesem Bereich eher gemischt sind.

Zum Beispiel gibt es eine Studie, die nach der Supplementierung negative Ergebnisse nahelegt. Laut einer Studie war eine Ernährung mit höheren Phytoöstrogenquellen mit vermindertem Knochenmineralverlust verbunden.

Aufgrund der gemischten Ergebnisse können wir mit Sicherheit sagen, dass weitere Studien erforderlich sind, um diesen potenziellen Nutzen zu bestätigen.