Um es kurz zu sagen: Östrogen ist ein Hormon, das dabei hilft, den Menstruationszyklus einer Frau zu regulieren. Es spielt eine wichtige Rolle in der Entwicklung einer Frau im Jugendalter.

Dieses Hormon ist für die Steuerung der Menstruation verantwortlich. Während der Pubertät ist es außerdem für die Entwicklung von Scham- und Achselhaaren sowie für die Brustentwicklung bei Frauen verantwortlich.

Mit zunehmendem Alter nimmt die Produktion von Östrogen ab. Wenn sie die Wechseljahre erreicht, kommt es zu einem völligen Rückgang der Östrogenproduktion, es kommt zu einem Produktionsdefizit und dieses Hormon hat keine Kontrolle mehr über die Menstruation.

Dieser verringerte Phytoöstrogenspiegel in den Wechseljahren ist der Grund, warum viele Frauen heute Phytoöstrogenpräparate einnehmen.

Eine Nahrungsergänzung mit Phytoöstrogenen funktioniert genauso wie die regelmäßige Produktion von Östrogenen im Körper. Denken Sie daran, dass sie eine ähnliche chemische Struktur wie Östrogen haben und daher die gleiche Wirkung haben.

Das bedeutet, dass die Östrogenrezeptoren in Ihrem Körper die Phytoöstrogene, die Sie einnehmen, wie jedes normale Östrogen behandeln.

Die Wirkung von Phytoöstrogenen ähnelt der von Östrogen – sie stören die normale Hormonfunktion im Körper. Beachten Sie jedoch, dass es einen wesentlichen Unterschied zwischen Phytoöstrogen und Östrogen gibt.

Im Körper produziertes Östrogen bindet im Vergleich zu Phytoöstrogenen tendenziell viel besser an Östrogenrezeptoren. Dies bedeutet, dass die Wirkung von Phytoöstrogenen auf den Körper schwächer ist.

Nach dem, was wir bisher behandelt haben, sind Nahrungsergänzungsmittel und Nahrungsmittel die besten Quellen für Phytoöstrogen. Die nächste Frage ist, welche Lebensmittel Sie essen können, wenn Sie keine Lust auf die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln haben?

Wie bereits erwähnt, essen Sie möglicherweise bereits Phytoöstrogenquellen und haben diese in Ihrer Küche. Es gibt Hülsenfrüchte, Getreide, Obst und Gemüse, die Phytoöstrogene enthalten.

Hier ist eine kurze Liste von Lebensmitteln, die gute Quellen für Phytoöstrogene sind:

• Leinsamen
• Ginseng
• Sojabohnen
• Bohnen
• Edamame
• Kaffee
• Trockenfrüchte wie Aprikosen, Pflaumen und Datteln
• Hafer
• Sesamsamen
• Reiskleie
• Knoblauch
• Minze
• Pfirsiche
• Linsen
• Beeren
• Hopfen
• Weizenkleie
• Tofu
• Kreuzblütler
• Tempeh

Wenn Sie Nahrungsmittel zu sich nehmen, die reich an Phytoöstrogenen sind, ist es fast so, als würden Sie Phytoöstrogenpräparate einnehmen. Wenn Sie entweder das Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder Nahrungsmittel zu sich nehmen, die reich an Phytoöstrogenen sind, haben diese die gleiche Wirkung wie das in Ihrem Körper produzierte Östrogen.

Da Phytoöstrogene pflanzlichen Ursprungs sind und Menschen dazu neigen, sie in ihre Ernährung aufzunehmen, werden sie auch als Nahrungsöstrogene bezeichnet.

Warum also Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, die Phytoöstrogene enthalten? Beachten Sie, dass die beste Quelle für Phytoöstrogen die Lebensmittel und Kräuter sind, die wir essen.

Wenn Sie jedoch keine Zeit zum Kochen haben oder in Ihrer Region keine phytoöstrogenreichen Lebensmittel verfügbar sind, sind Nahrungsergänzungsmittel die beste Quelle.

Phytoöstrogenpräparate können für Frauen, die sich der Menopause nähern oder kurz davor stehen, von Vorteil sein. Eine Nahrungsergänzung ermöglicht es ihnen, das hormonelle Ungleichgewicht wiederherzustellen, das eine der Hauptursachen für die vielen Wechseljahrsbeschwerden ist.

Die Perimenopause ist das Stadium, in dem eine Frau beginnt, sich den Wechseljahren zu nähern. Diese Phase beginnt normalerweise im Alter von etwa 40 Jahren.

In dieser Zeit, insbesondere wenn sich eine Frau der Menopause nähert, hört die Menstruation auf. Sie wird dann verschiedene Symptome verspüren, die durch Schwankungen ihres Hormonspiegels verursacht werden.

Hier sind einige der häufigsten Symptome der Menopause, die bei Frauen auftreten können:

• Stimmungsschwankungen
• Unregelmäßige Perioden
• Müdigkeit
• Geringer Sexualtrieb
• Zarte Brüste
• Hitzewallungen

Die Perimenopause kann eine unangenehme Erfahrung sein. Um die Auswirkungen der oben genannten Symptome zu lindern, unterziehen sich Frauen manchmal einer Hormonersatztherapie (HRT).

Beachten Sie jedoch, dass bei der HRT synthetische Östrogene zum Einsatz kommen. Dabei handelt es sich um Östrogene, die im Labor hergestellt wurden.

Sie haben normalerweise damit verbundene Nebenwirkungen. Frauen, die sich einer HRT unterziehen möchten, aber Nebenwirkungen vermeiden möchten, nehmen in der Regel Phytoöstrogenpräparate ein.

Im Folgenden sind einige der berichteten Vorteile aufgeführt, die Frauen durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, die Phytoöstrogene enthalten, erzielt haben:

Hitzewallungen können eines der unangenehmsten Dinge sein, die Frauen in den Wechseljahren erleben können. Phytoöstrogenpräparate können Frauen möglicherweise zu einer fast sofortigen Linderung verhelfen.

Die Hauptfrage ist jedoch, welche Nebenwirkungen auftreten können, wenn Frauen diese Produkte verwenden. Laut einer Studie gibt es solche keine schwerwiegenden Nebenwirkungen wenn Sie diese Nahrungsergänzungsmittel verwenden, um die Häufigkeit von Hitzewallungen zu reduzieren.

Ein weiteres häufiges Symptom der Wechseljahre ist ein vermindertes Energieniveau und häufige Stimmungsschwankungen. Eine Möglichkeit, mit diesen Problemen umzugehen, ist eine Ernährungsumstellung, die reich an Phytoöstrogenen ist.

Eine Alternative dazu ist die Einnahme von Phytoöstrogenpräparaten. Beachten Sie jedoch, dass in diesem Bereich weitere Forschung erforderlich ist.

Einige Studien deuten darauf hin, dass die Einnahme von Phytoöstrogenpräparaten hilfreich sein kann Knochendichte erhöhen bei Frauen in den Wechseljahren. Beachten Sie jedoch, dass die Ergebnisse klinischer Studien in diesem Bereich eher gemischt sind.

Hier ist zum Beispiel eine Studie, die negative Ergebnisse nach einer Nahrungsergänzung nahelegt. Einer Studie zufolge wurde eine Ernährung mit höheren Phytoöstrogenquellen in Verbindung gebracht reduzierter Knochenmineralverlust.

Aufgrund der gemischten Ergebnisse können wir mit Sicherheit sagen, dass weitere Studien erforderlich sind, um diesen potenziellen Nutzen zu bestätigen.