Einer der Hauptgründe, warum Sie mehr Vitamin H zu sich nehmen sollten, ist, wenn Sie einen Biotinmangel oder Vitamin-H-Mangel haben. Es sollte jedoch darauf hingewiesen werden, dass diese Art von Mangel bestenfalls selten ist.

Gesundheitsexperten weisen sogar darauf hin, dass nicht genügend Daten vorliegen, um die Idee der Biotin-Supplementierung zu unterstützen.

Allerdings, nur um Sie vorab zu informieren, hier sind die Symptome eines Biotinmangels:

• Abfall des biotinhaltigen Urins
• Entwicklungsverzögerung bei Säuglingen
• Lethargie
• Hypotonie
• Neurologische Anzeichen wie Halluzinationen und Depression
• Spröde Nägel
• Hautinfektionen
• Azidurie oder ungewöhnlich hoher Säuregehalt im Urin
• Ketolaktatazidose
• Bindehautentzündung
• Roter schuppiger Ausschlag um Körperöffnungen
• Verlust von Körperbehaarung

Beachten Sie, dass diese Anzeichen und Symptome normalerweise allmählich auftreten. Es ist nicht so, dass Sie eines oder zwei der oben genannten Symptome sehen und sofort wissen, dass Sie Biotinmangel haben.

Wenn Sie jedoch vermuten, dass Sie einen Vitamin-H-Mangel haben, konsultieren Sie bitte Ihren Arzt, um eine genaue Diagnose zu stellen.

Es gibt Menschen, die ein höheres Risiko für einen Biotinmangel haben. Bitte beachten Sie die folgenden Bedingungen:

Manche Kinder werden mit einer Erkrankung geboren, bei der ihr Körper Biotin nicht natürlich freisetzen kann.

Wenn dieser Zustand unbehandelt bleibt, treten die oben genannten Hautsymptome auf. Er kann auch die zuvor erwähnten neurologischen Störungen verursachen.

Wenn dieser Mangel länger anhält, kann er sogar zu einem Koma oder schlimmer, zum Tod führen.

Beachten Sie, dass alle Neugeborenen in den Vereinigten Staaten und vielen Ländern weltweit Screening-Programme haben, die Biotinmangel einschließen.

Stillende und schwangere Frauen sind ebenfalls gefährdet, einen Mangel zu entwickeln an Vitamin H. Gesundheitsexperten haben festgestellt, dass stillende Frauen einen Abfall der Biotinwerte erleben können, weshalb einige Ärzte Nahrungsergänzungsmittel empfehlen.

Menschen mit chronischem Alkoholismus sind auch einem Risiko für niedrige Vitamin-H-Spiegel ausgesetzt. Zu viel Alkohol reduziert die Biotinaufnahme im Körper.

Experten stellen fest, dass Menschen mit chronischem Alkoholismus sehr niedrige Plasmakonzentrationen von Biotin haben.

Ein besonderes Interesse an Biotin oder Vitamin H besteht darin, dass es möglicherweise gesundes Haar fördert. Es gibt Menschen, die Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um ihre Aufnahme zu erhöhen, in der Hoffnung, Haarausfall und zurückweichende Haarlinie zu bekämpfen.

Der Grund dafür liegt darin, dass das Haar aus Keratin besteht (ebenso wie Nägel und Haut). Wenn Sie ausreichend Biotin in Ihrer Ernährung haben, verbessern sich Ihre Keratinwerte tendenziell.

Bis heute gibt es nur wenige medizinische Studien über die Auswirkungen von Biotin auf das Haar. Aber die Ergebnisse dieser Studien sind positiv und es ist weitere Forschung erforderlich.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2012 wurden Frauen Vitamin-H-Präparate verabreicht. Nach 90 und 180 Tagen wurde beobachtet, dass die Studienteilnehmer eine bessere Qualität und verbessertes Haarwachstum erfuhren.

In einer Studie einige Jahre später, 2015, erhielten Frauen, die ebenfalls unterschiedliche Grade von Haarausfall erlebten, Biotinpräparate. Einer anderen Gruppe wurde ein Placebo verabreicht.

Sie erhielten zwei Dosen und die Studie dauerte 90 Tage. Forscher stellten fest, dass die Teilnehmer, die die tatsächlichen Biotinpräparate einnahmen, verbessertes Haarwachstum in den Bereichen ihres Kopfes hatten, in denen Haarausfall auftrat.

Sie stellten auch fest, dass diese Frauen bei jeder Dusche weniger Haare verloren. Natürlich sind weitere Studien erforderlich, um diese Ergebnisse zu bestätigen, aber sie sind definitiv sehr vielversprechend.

Einer der Vorteile von Biotin oder Vitamin H ist, dass es den Stoffwechsel von Aminosäuren fördert, die beim Proteinaufbau verwendet werden. Dies ist eine wesentliche Eigenschaft für das Nagelwachstum.

Menschen mit brüchigen Fingernägeln können davon profitieren, mehr biotinreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen.

Laut einer anderen Studie erlebten Patienten eine Zunahme der Nagelplattenstärke um bis zu 25 % nach der Einnahme von Vitamin-H-Präparaten über einen Zeitraum von 6 Monaten.

Studien zeigen auch, dass sich innerhalb einer 6- oder 7-monatigen Behandlung die Symptome brüchiger Fingernägel um bis zu 63 % verbessern können. Den Studienteilnehmern wurden 2,5 mg Vitamin-H-Präparate verabreicht.

Trotz der in diesen Studien genannten Dosierungen ist zu beachten, dass es derzeit keine empfohlene Tagesdosis für dieses Vitamin gibt. Was wir haben, ist ein AI oder eine empfohlene angemessene Aufnahme für Erwachsene, die etwa 30 mcg pro Tag beträgt.