Wenn Frauen in ihre 40er oder 50er kommen, bemerken die meisten, dass ihre Haut deutlich trockener und juckender ist als früher. Tatsächlich ist trockene Haut das häufigste Hautproblem, das Frauen in dieser Altersgruppe erleben – und bei dem sie Ärzte um Hilfe bitten.

Während die meisten Frauen die Menopause nicht für ihre trockene Haut verantwortlich machen, deuten Studien darauf hin, dass Östrogenmangel die Festigkeit, Elastizität und Feuchtigkeit der Haut negativ beeinflusst. Diese hormonellen Veränderungen durch die Menopause beschleunigen den Alterungsprozess, wodurch die Haut dünner wird und sich weniger gut regenerieren kann.

Östrogen ist ein wesentliches Hormon für die Hautgesundheit, da es die Physiologie der Haut erheblich unterstützt. Neben der Regulierung des Menstruationszyklus einer Frau stimuliert Östrogen auch die Produktion von Öl und Kollagen, um die Haut gesund zu halten.

Wenn die Produktion von Öl und Kollagen nachlässt, wird die Haut schlaff, faltig und kann Feuchtigkeit nicht mehr gut speichern.

Trockene Haut wird in den Wintermonaten, wenn die Luftfeuchtigkeit natürlicherweise sinkt, deutlicher. Wenn Sie eine menopausale Frau sind, ist es daher wichtig, Ihre Hautpflegeroutine entsprechend anzupassen, um mit diesen Veränderungen umzugehen.

Menopause-bedingte trockene Haut ist bei jeder Frau unterschiedlich. Manche erleben ausgeprägte Hauttrockenheit nur in den kalten Monaten, während andere das ganze Jahr über damit zu kämpfen haben.

Einige bemerkenswerte Symptome trockener Haut sind:

• Abblätternde oder schuppige Haut
• Rissige Hände, Füße
• Hautjucken
• Hautspannung nach dem Schwimmen oder Duschen
• Aschige oder gräuliche Hauttöne bei Menschen mit dunkler Haut

Natürlich müssen Sie nicht zulassen, dass die Wechseljahre Ihre Haut so sehr beeinträchtigen. Es gibt einige effektive Strategien, denen Sie folgen können!

Hier sind einige Lösungen, die helfen können, die Trockenheit Ihrer Haut während der Wechseljahre zu reduzieren:

Eine der besten Methoden, um Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen, ist der Verzehr gesunder Fette wie Omega-3-Fettsäuren. Das hilft nicht nur Ihrer Haut, sondern wirkt sich auch positiv auf Ihre allgemeine Gesundheit aus.

Einige Lebensmittel, die reich an Omega-3 sind, umfassen Lachs, Sardinen, Walnüsse, Soja, angereicherte Eier, Leinsamen und Safloröl.

Natürlich fühlen sich heiße Duschen besonders bei Kälte draußen gut an. Allerdings kann extrem heißes Wasser zu Hauttrockenheit führen, da es den Feuchtigkeitsgehalt der Haut erheblich beeinträchtigt.

Wenn die Lufttemperatur unerträglich kalt ist, entscheiden Sie sich lieber für eine warme Dusche. Achten Sie darauf, dass Sie maximal 10 Minuten unter der Dusche verbringen, damit Ihre Haut nicht austrocknet.

Sonnenschutz sollte unabhängig von der Jahreszeit ein fester Bestandteil Ihrer Hautpflegeroutine sein, besonders wenn Sie sich in den Wechseljahren befinden. Auch wenn es draußen bewölkt ist, dringen die UV-Strahlen der Sonne trotzdem durch die Wolken.

Längere Sonnenexposition ist eine Hauptursache für Falten und trockene Haut. Daher wird die Verwendung von feuchtigkeitsspendenden Lotionen mit SPF sehr empfohlen, besonders wenn Sie viel Zeit im Freien verbringen.

Kurz nachdem Sie aus der Dusche kommen, sorgen Sie dafür, dass die Feuchtigkeit Ihrer Haut eingeschlossen bleibt, indem Sie sofort eine Feuchtigkeitscreme auftragen. Nachdem Sie Ihre Haut mit einem Handtuch abgetupft haben, warten Sie nicht, bis sie vollständig getrocknet ist: Tragen Sie Ihre Gesichts- und Körperfeuchtigkeitscreme sofort auf!

Sie denken vielleicht nicht, dass Bewegung etwas mit Hautgesundheit zu tun hat, aber indem Sie Ihr Herz zum Pumpen bringen und die Durchblutung verbessern, erhöhen Sie auch die Menge an Sauerstoff und Nährstoffen, die Ihre Haut erreichen. Außerdem fördert Bewegung die Kollagenproduktion, genau wie Östrogen.