Wenn sie ihre 40er oder 50er Jahre erreichen, bemerken die meisten Frauen, dass ihre Haut deutlich trockener und juckender ist als früher. Tatsächlich ist trockene Haut das häufigste Hautproblem, unter dem Frauen in dieser Altersgruppe leiden – und das sie hilfebedürftigen Ärzten melden.

Während die meisten Frauen die Wechseljahre nicht für ihre trockene Haut verantwortlich machen, deuten Studien auf einen Östrogenmangel hin wirkt sich negativ auf die Festigkeit, Elastizität und Feuchtigkeit der Haut aus. Diese hormonellen Veränderungen infolge der Wechseljahre beschleunigen den Alterungsprozess, wodurch die Haut dünner wird und sich weniger gut regenerieren kann.

Östrogen ist ein essentielles Hormon für die Gesundheit der Haut denn es unterstützt maßgeblich die Physiologie der Haut. Östrogen reguliert nicht nur die Menstruation einer Frau, sondern regt auch die Öl- und Kollagenproduktion an, um die Haut gesund zu halten.

Wenn die Öl- und Kollagenproduktion nachlässt, wird die Haut schlaff und faltig und kann die Feuchtigkeit nicht mehr gut speichern.

Trockene Haut macht sich besonders in den Wintermonaten bemerkbar, wenn die Luftfeuchtigkeit auf natürliche Weise sinkt. Wenn Sie eine Frau in den Wechseljahren sind, ist es daher wichtig, Ihre Hautpflegeroutine entsprechend anzupassen, um mit diesen Veränderungen umzugehen.

Trockene Haut in den Wechseljahren ist bei jeder Frau anders. Bei manchen kommt es nur in den kalten Monaten zu ausgeprägter Hauttrockenheit, während andere das ganze Jahr damit zu kämpfen haben.

Einige bemerkenswerte Symptome trockener Haut sind:

• Peeling oder schuppige Haut
• Rissige Hände, Füße
• Juckreiz der Haut
• Spannungsgefühl der Haut nach dem Schwimmen oder Duschen
• Aschige oder gräuliche Hauttöne für diejenigen, die dunkle Haut haben

Natürlich müssen Sie nicht zulassen, dass die Wechseljahre Ihre Haut so stark verunstalten. Es gibt einige wirksame Strategien, denen man folgen kann!

Hier sind einige Lösungen, die dazu beitragen können, die Trockenheit Ihrer Haut in den Wechseljahren zu reduzieren:

Eine der besten Möglichkeiten, Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen, ist der Verzehr gesunder Fette wie Omega-3-Fettsäuren. Dies kommt nicht nur Ihrer Haut zugute, sondern wirkt sich auch positiv auf Ihre allgemeine Gesundheit aus.

Zu den Lebensmitteln, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, gehören Lachs, Sardinen, Walnüsse, Soja, angereicherte Eier, Leinsamen und Distelöl.

Natürlich fühlen sich heiße Duschen gut an, besonders wenn es draußen kalt ist. Allerdings kann extrem heißes Wasser zu Hauttrockenheit führen, da es den Feuchtigkeitsgehalt der Haut erheblich beeinträchtigt.

Wenn die Lufttemperatur unerträglich kalt ist, entscheiden Sie sich stattdessen für eine warme Dusche. Achten Sie darauf, dass Sie maximal 10 Minuten unter der Dusche verbringen, damit Ihre Haut nicht austrocknet.

Sonnenschutzmittel sollten zu jeder Jahreszeit ein fester Bestandteil Ihrer Hautpflege sein, insbesondere wenn Sie sich in den Wechseljahren befinden. Auch wenn es draußen vielleicht bewölkt ist, können die UV-Strahlen der Sonne dennoch durch die Wolken dringen.

Längere Sonneneinstrahlung ist eine der Hauptursachen für Falten und trockene Haut. Daher wird die Verwendung von Feuchtigkeitslotionen mit Lichtschutzfaktor dringend empfohlen, insbesondere wenn Sie sich viel Zeit im Freien aufhalten.

Stellen Sie kurz nach dem Duschen sicher, dass die Feuchtigkeit Ihrer Haut erhalten bleibt, indem Sie sofort eine Feuchtigkeitscreme auftragen. Nachdem Sie Ihre Haut mit einem Handtuch abgetupft haben, warten Sie nicht, bis sie vollständig getrocknet ist: Tragen Sie sofort Ihre Feuchtigkeitscreme für Gesicht und Körper auf!

Sie haben vielleicht nicht das Gefühl, dass Sport etwas mit der Gesundheit Ihrer Haut zu tun hat, aber indem Sie Ihr Herz höher schlagen lassen und die Blutzirkulation verbessern, erhöhen Sie auch den Sauerstoff- und Nährstoffgehalt, der Ihre Haut erreicht. Außerdem verbessert Bewegung die Kollagenproduktion, genau wie Östrogen.