Όταν φτάνουν στα 40 ή 50 τους, οι περισσότερες γυναίκες παρατηρούν ότι το δέρμα τους είναι σημαντικά πιο ξηρό και πιο κνησμώδες από ό,τι ήταν παλιά. Στην πραγματικότητα, το ξηρό δέρμα είναι το πιο κοινό δερματικό πρόβλημα που αντιμετωπίζουν οι γυναίκες σε αυτή την ηλικιακή ομάδα—και αναφέρουν στους γιατρούς, αναζητώντας βοήθεια.

Ενώ οι περισσότερες γυναίκες δεν κατηγορούν την εμμηνόπαυση για το ξηρό δέρμα τους, μελέτες υποδεικνύουν ότι η έλλειψη οιστρογόνων επηρεάζει αρνητικά τη σφριγηλότητα, την ελαστικότητα και την υγρασία του δέρματος. Αυτές οι ορμονικές αλλαγές που προκύπτουν από την εμμηνόπαυση επιταχύνουν τη διαδικασία γήρανσης, κάνοντας το δέρμα πιο λεπτό και λιγότερο ικανό να αναγεννηθεί.

Η οιστρογόνο είναι μια ουσιώδης ορμόνη για την υγεία του δέρματος επειδή υποστηρίζει σημαντικά τη φυσιολογία του δέρματος. Εκτός από τη ρύθμιση της εμμήνου ρύσεως της γυναίκας, η οιστρογόνο διεγείρει επίσης την παραγωγή λαδιού και κολλαγόνου για να διατηρεί το δέρμα υγιές.

Όταν η παραγωγή λαδιού και κολλαγόνου επιβραδύνεται, το δέρμα αρχίζει να χαλαρώνει, να κάνει ρυτίδες και να μην μπορεί να διατηρήσει καλά την υγρασία.

Το ξηρό δέρμα γίνεται πιο εμφανές κατά τους χειμερινούς μήνες, όταν τα επίπεδα υγρασίας μειώνονται φυσικά. Έτσι, αν είστε γυναίκα στην εμμηνόπαυση, είναι σημαντικό να προσαρμόσετε τη ρουτίνα φροντίδας του δέρματός σας για να αντιμετωπίσετε αυτές τις αλλαγές ανάλογα.

Το ξηρό δέρμα στην εμμηνόπαυση θα είναι διαφορετικό για κάθε γυναίκα. Κάποιες μπορεί να βιώσουν έντονη ξηρότητα του δέρματος μόνο κατά τους κρύους μήνες, ενώ άλλες μπορεί να πρέπει να το αντιμετωπίζουν όλο το χρόνο.

Μερικά αξιοσημείωτα συμπτώματα του ξηρού δέρματος είναι:

• Ξεφλούδισμα ή νιφάδες στο δέρμα
• Σκασμένα χέρια, πόδια
• Κνησμός του δέρματος
• Σφίξιμο του δέρματος μετά το κολύμπι ή το ντους
• Αχνό ή γκρίζο χρώμα δέρματος, για όσους έχουν σκούρο δέρμα

Φυσικά, δεν χρειάζεται να αφήσετε την εμμηνόπαυση να καταστρέψει τόσο πολύ το δέρμα σας. Υπάρχουν αρκετές αποτελεσματικές στρατηγικές που μπορείτε να ακολουθήσετε!

Εδώ είναι μερικές λύσεις που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της ξηρότητας του δέρματός σας κατά την εμμηνόπαυση:

Ένας από τους καλύτερους τρόπους να διατηρήσετε το δέρμα σας ενυδατωμένο είναι να καταναλώνετε υγιή λίπη όπως τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Αυτό όχι μόνο βοηθά το δέρμα σας, αλλά επηρεάζει θετικά και τη συνολική σας υγεία.

Ορισμένα τρόφιμα πλούσια σε ωμέγα-3 είναι ο σολομός, οι σαρδέλες, τα καρύδια, η σόγια, τα εμπλουτισμένα αυγά, ο λιναρόσπορος και το λάδι κρόκου.

Φυσικά, τα ζεστά ντους είναι ευχάριστα ειδικά όταν κάνει κρύο έξω. Ωστόσο, το εξαιρετικά ζεστό νερό μπορεί να οδηγήσει σε ξηρότητα του δέρματος επειδή επηρεάζει σημαντικά τα επίπεδα υγρασίας του δέρματος.

Αν η θερμοκρασία του αέρα είναι αφόρητα κρύα, προτιμήστε ένα ζεστό ντους. Βεβαιωθείτε ότι δεν περνάτε πάνω από 10 λεπτά στο ντους ώστε το δέρμα σας να μην ξεραθεί.

Το αντηλιακό πρέπει να αποτελεί βασικό στοιχείο της ρουτίνας περιποίησης του δέρματός σας ανεξαρτήτως εποχής, ειδικά αν περνάτε εμμηνόπαυση. Ακόμα κι αν ο καιρός είναι συννεφιασμένος, οι υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου θα καταφέρουν να διαπεράσουν τα σύννεφα.

Η παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο είναι κύρια αιτία ρυτίδων και ξηρού δέρματος. Επομένως, η χρήση ενυδατικών λοσιόν με SPF συνιστάται ιδιαίτερα, ειδικά αν θα βρίσκεστε πολύ ώρα έξω.

Λίγο μετά το ντους, βεβαιωθείτε ότι η υγρασία του δέρματός σας παραμένει κλειδωμένη εφαρμόζοντας αμέσως ενυδατική κρέμα. Μετά το σκούπισμα του δέρματός σας με πετσέτα, μην περιμένετε να στεγνώσει εντελώς: εφαρμόστε αμέσως την ενυδατική κρέμα προσώπου και σώματος!

Ίσως να μην νομίζετε ότι η άσκηση έχει σχέση με την υγεία του δέρματος, αλλά με το να ανεβάζετε τον καρδιακό σας ρυθμό και να βελτιώνετε την κυκλοφορία του αίματος, αυξάνετε επίσης τα επίπεδα οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών που φτάνουν στο δέρμα σας. Επιπλέον, η άσκηση βελτιώνει την παραγωγή κολλαγόνου, όπως ακριβώς κάνει και το οιστρογόνο.