Όταν φτάνουν τα 40 ή τα 50 τους, οι περισσότερες γυναίκες παρατηρούν ότι το δέρμα τους είναι πολύ πιο ξηρό και πιο κνησμό από ό,τι κάποτε. Στην πραγματικότητα, το ξηρό δέρμα είναι το πιο κοινό δερματικό πρόβλημα που αντιμετωπίζουν οι γυναίκες αυτής της ηλικιακής ομάδας — και αναφέρουν στους γιατρούς, που χρειάζονται βοήθεια.

Ενώ οι περισσότερες γυναίκες δεν κατηγορούν την εμμηνόπαυση για το ξηρό δέρμα τους, μελέτες δείχνουν ότι η έλλειψη οιστρογόνων επηρεάζει αρνητικά τη σφριγηλότητα, την ελαστικότητα και την υγρασία του δέρματος. Αυτές οι ορμονικές αλλαγές που προκύπτουν από την εμμηνόπαυση επιταχύνουν τη διαδικασία γήρανσης, η οποία στη συνέχεια, κάνει το δέρμα πιο λεπτό και λιγότερο ικανό να αναγεννηθεί.

Τα οιστρογόνα είναι ένα απαραίτητη ορμόνη για την υγεία του δέρματος γιατί υποστηρίζει σημαντικά τη φυσιολογία του δέρματος. Εκτός από τη ρύθμιση της εμμήνου ρύσεως μιας γυναίκας, τα οιστρογόνα διεγείρουν επίσης την παραγωγή ελαίου και κολλαγόνου για να διατηρήσουν το δέρμα υγιές.

Όταν η παραγωγή ελαίου και κολλαγόνου επιβραδύνεται, το δέρμα θα αρχίσει να χαλαρώνει, να ζαρώνει, και να μην μπορεί να συγκρατήσει καλά την υγρασία.

Το ξηρό δέρμα γίνεται πιο εμφανές κατά τους χειμερινούς μήνες, όταν τα επίπεδα υγρασίας μειώνονται φυσικά. Επομένως, εάν είστε γυναίκα στην εμμηνόπαυση, είναι σημαντικό να προσαρμόσετε τη ρουτίνα περιποίησης του δέρματός σας για να αντιμετωπίσετε αυτές τις αλλαγές ανάλογα.

Το ξηρό δέρμα κατά την εμμηνόπαυση θα είναι διαφορετικό για κάθε γυναίκα. Κάποιοι μπορεί να εμφανίσουν έντονη ξηρότητα δέρματος μόνο τους κρύους μήνες, ενώ άλλοι μπορεί να χρειαστεί να την αντιμετωπίσουν όλο το χρόνο.

Μερικά αξιοσημείωτα συμπτώματα της ξηροδερμίας είναι:

• Απολέπιση ή ξεφλούδισμα του δέρματος
• Σκασμένα χέρια, πόδια
• Κνησμός στο δέρμα
• Σφίξιμο του δέρματος μετά το κολύμπι ή το ντους
• Τεφρώδεις ή γκριζωποί τόνοι δέρματος, για όσους έχουν σκούρο δέρμα

Φυσικά, δεν χρειάζεται να αφήσετε την εμμηνόπαυση να χαλάσει το δέρμα σας τόσο άσχημα. Υπάρχουν αρκετές αποτελεσματικές στρατηγικές που πρέπει να ακολουθήσετε!

Ακολουθούν ορισμένες λύσεις που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της ξηρότητας του δέρματός σας κατά την εμμηνόπαυση:

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να διατηρήσετε το δέρμα σας ενυδατωμένο είναι να καταναλώνετε υγιή λίπη όπως τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Όχι μόνο αυτό βοηθά το δέρμα σας, αλλά επηρεάζει θετικά και τη συνολική υγεία σας.

Ορισμένα τρόφιμα που είναι πλούσια σε ωμέγα-3 περιλαμβάνουν σολομό, σαρδέλες, καρύδια, σόγια, εμπλουτισμένα αυγά, λινάρι και έλαιο καρδάμου.

Φυσικά, τα ζεστά ντους αισθάνονται υπέροχα ειδικά όταν κάνει κρύο έξω. Ωστόσο, το εξαιρετικά ζεστό νερό μπορεί να οδηγήσει σε ξηρότητα του δέρματος επειδή επηρεάζει σημαντικά τα επίπεδα υγρασίας του δέρματος.

Εάν η θερμοκρασία του αέρα είναι αφόρητα κρύα, προτιμήστε ένα ζεστό ντους. Βεβαιωθείτε ότι περνάτε το πολύ 10 λεπτά στο ντους, ώστε το δέρμα σας να μην στεγνώσει.

Το αντηλιακό θα πρέπει να αποτελεί βασικό συστατικό της ρουτίνας περιποίησης της επιδερμίδας σας, ανεξάρτητα από την εποχή, ειδικά εάν βρίσκεστε σε εμμηνόπαυση. Παρόλο που μπορεί να έχει συννεφιά έξω, οι ακτίνες UV του ήλιου θα καταφέρουν να διεισδύσουν μέσα από τα σύννεφα.

Η παρατεταμένη έκθεση στο ηλιακό φως είναι μια κύρια αιτία ρυτίδων και ξηροδερμίας. Έτσι, η χρήση ενυδατικών λοσιόν με SPF συνιστάται ιδιαίτερα, ειδικά εάν θα βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους για πολλή ώρα.

Λίγο μετά την έξοδο από το ντους, βεβαιωθείτε ότι η υγρασία του δέρματός σας παραμένει κλειδωμένη, εφαρμόζοντας αμέσως ενυδατική κρέμα. Αφού ταμπονάρετε το δέρμα σας με μια πετσέτα, μην περιμένετε να στεγνώσει εντελώς: εφαρμόστε αμέσως ενυδατική κρέμα προσώπου και σώματος!

Μπορεί να μην αισθάνεστε ότι η άσκηση έχει καμία σχέση με την υγεία του δέρματος, αλλά αυξάνοντας τα επίπεδα οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών που φτάνουν στο δέρμα σας, αυξάνοντας την καρδιά σας και βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος. Επίσης, η άσκηση βελτιώνει την παραγωγή κολλαγόνου, όπως και τα οιστρογόνα.