Si no está muy interesado en hacer flexiones de brazos o cualquier otro ejercicio de pecho, puede concentrarse en su dieta. Específicamente, podría esforzarse por elegir alimentos o ingredientes que contengan fitoestrógenos.

Pero, ¿cómo funcionan exactamente los fitoestrógenos? Al actuar como estrógeno, activa los procesos corporales que normalmente dependen de la hormona femenina, y entre esos procesos se encuentra el desarrollo de los senos.

De hecho, el aumento de estrógeno durante la pubertad es lo que conduce a la crecimiento de los conductos lácteos, que a su vez hace que los senos crezcan más. Y curiosamente, también es la misma hormona que dirige el almacenamiento de grasa hacia las mamas.

Al comer alimentos ricos en fitoestrógenos, puede beneficiarse de los efectos del estrógeno sin tener que someterse a algún tipo de terapia hormonal o tomar píldoras anticonceptivas (que esencialmente contienen hormonas sexuales femeninas).

Lo que hace que este enfoque sea aún mejor es que solo tendrá que abastecerse de alimentos bastante comunes. El tofu altamente versátil, por ejemplo, tiene alrededor 27.000 microgramos de fitoestrógeno por ración de 100 gramos.

La linaza, un sustituto de huevo popular y una adición común al budín vegano, es otra excelente opción. Por cada 100 gramos de lino que comes, obtienes aproximadamente 379.000 microgramos de fitoestrógeno.

Aunque menos potente, nueces y frutas también puede proporcionar a su cuerpo el sustituto de la hormona femenina. Y si ocasionalmente come almendras, dátiles y albaricoques, entonces ya está en el camino correcto.

Las cosas pueden ser más desafiantes si también está tratando de alcanzar o mantener un cierto peso mientras come para obtener senos más grandes. En ese caso, no debe dudar en trabajar con su dietista para elaborar un plan de alimentación adecuado.

Si bien el estrógeno juega un papel clave en el desarrollo de los senos, no podrá hacer su trabajo correctamente si sufre un desequilibrio hormonal. Después de todo, las hormonas pueden interferir entre sí dependiendo de su abundancia.

Se sabe que tener altas cantidades de andrógenos, por ejemplo, induce la descomposición de las glándulas mamarias. Eso, por supuesto, conduce a una reducción en el tamaño total de los senos.

Entonces, si ha estado viviendo con un desequilibrio hormonal durante años, puede obtener mejoras graduales pero notables en el tamaño de su busto a medida que trabaja para recuperar el control de sus hormonas.

Pero, ¿por dónde deberías empezar? Bueno, lo primero que tendrá que hacer es aprender a manejar su estrés, por ejemplo, dedicando tiempo a sus pasatiempos, recibiendo un masaje o participando en meditación.

Hacer cualquiera de estos ayudará a limitar la producción de cortisol (también conocido como la hormona del estrés), lo que permitirá que su cuerpo se concentre en producir las hormonas más beneficiosas. Y sí, todas las hormonas están hechas del mismo bloque de construcción.

Otra forma de lograr el equilibrio es dormir lo suficiente y de calidad. La privación del sueño o la interrupción frecuente del sueño dan como resultado no solo un aumento del cortisol, sino también limita la producción de la hormona del crecimiento (GH).

GH está realmente involucrada en desarrollo mamario, lo que significa que no tenerlo dentro de los niveles correctos afectaría negativamente su búsqueda de senos más grandes y mejor formados.

Si el sueño no es un problema, entonces tal vez revise su dieta. No coma demasiado, pero tampoco coma demasiado poco (eso también desencadenará liberación de cortisol) y, lo que es más importante, come grasas saludables para apoyar la producción de hormonas.

A veces, hacer que los senos parezcan más grandes se trata principalmente de mantener la elasticidad de la piel que los envuelve. Después de todo, incluso los senos más grandes comienzan a parecer mucho más pequeños una vez que comienzan a caerse o hundirse.

Esto no es un gran problema entre las mujeres más jóvenes, pero aquellas que están comenzando a notar signos de envejecimiento realmente deberían considerar mejorar su régimen de cuidado de la piel.

A medida que envejecemos, particularmente durante los últimos 30 años, nuestra producción de colágeno disminuye gradualmente como efecto de disminución de los niveles de estrógeno. Este colágeno, al ser una proteína estructural, es lo que hace que la piel sea firme y resistente.

Afortunadamente, hay formas de proporcionar colágeno adicional a la piel, aunque solo en la superficie. Podrías, por ejemplo, romper un huevo, quitarle la yema y luego proceder a batir la clara.

Aplique esto a sus senos y después de unos minutos, enjuague con agua tibia. Además de tener colágeno, clara de huevo apoya la curación también— por lo que es una opción verdaderamente excelente para mejorar la salud de la piel.

Por supuesto, comprar cremas que contengan la proteína estructural es otra opción. Son excelentes si tiene poco tiempo y, por lo general, contienen otros ingredientes que ayudan a restaurar la flexibilidad.

Sin embargo, si eres vegano, los huevos y las cremas no pueden estar en tu lista de compras. Aún así, hay una forma de mejorar el estado de tu piel: tritura media docena de uvas rojas y mézclalas con una pequeña cantidad de aceite de oliva.

Este tópico casero le permite aprovechar el poder del resveratrol, un potente compuesto derivado de plantas que ayuda al acelerar la producción de colágeno desde dentro de la piel.

Como hemos mencionado, la flacidez es un problema grave, ya que es suficiente para que tus senos se vean mucho más pequeños. Bueno, ¿sabías que usar sostén todo el tiempo puede contribuir al desarrollo y empeoramiento de este problema?

Los músculos que naturalmente sostienen los senos puede debilitarse ya que no se usan tanto (o nada) en presencia de un sostén típico. Aparte de eso, está el posible aumento de riesgo de la enfermedad de Mondor.

La enfermedad de Mondor es una condición rara que se manifiesta como un cordón largo escondido debajo de la piel. Si bien inicialmente causa dolor cuando se toca, eventualmente se convierte en una línea endurecida e indolora que parece doblarse hacia adentro.

Eso no es algo que quieras dado que tu objetivo es tener un busto más atractivo. Sin embargo, no estamos sugiriendo que te deshagas de tu sostén por completo, simplemente no lo uses con tanta frecuencia.

Hablando de las cosas que usa, sus elecciones de ropa pueden ayudar a que sus senos se vean más grandes. Los colores pálidos, por ejemplo, son expansivos por naturaleza, lo que significa que crean una ilusión de tamaño.

Maximiza esta cualidad única combinando prendas superiores de colores pálidos con partes inferiores de colores oscuros. Y para mejorar aún más las cosas, considere usar camisas estampadas de vez en cuando, específicamente aquellas con rayas horizontales.

Como habrás escuchado, las rayas horizontales tienden a hacer algo parece más grande de lo que realmente es. Lo mismo puede decirse de la ropa con mucha textura, como las acolchadas o aterciopeladas.

Las blusas más holgadas también tienen un efecto sobre qué tan llenos se ven tus senos; las túnicas, por ejemplo, los harán lucir más esbeltos. Si desea llamar aún más la atención hacia su pecho, combine estos tops con pantalones ajustados.