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Los mejores suplementos de estrógeno:
13 ingredientes probados para buscar

Los mejores suplementos de estrógeno:
13 ingredientes probados para buscar

Hay tantos productos que afirman ser los mejores suplementos de estrógeno. Para tomar la decisión correcta, necesita saber qué ingredientes deben estar en un suplemento de estrógeno confiable, así como también cómo funciona el estrógeno (y los fitoestrógenos) en su cuerpo.

 

Cuando tiene niveles bajos de estrógeno, muchos de los receptores de estrógeno en su cuerpo están "abiertos". Esto significa que están listos para aceptar compuestos que se unen a los estrógenos para mantener o aumentar la actividad estrogénica.

 

Muchos de estos compuestos se pueden encontrar en las plantas y, por lo tanto, se denominan fitoestrógenos, bioquímicos que imitan la función del estrógeno. A continuación se presentan algunas de las mejores maneras de ayudar a su cuerpo a mantener buenos niveles de estrógeno.

 

Los estudios han demostrado que Pueraria Mirifica puede tener efectos potentes en la lucha contra los síntomas de deficiencia de estrógeno, como la sequedad vaginal y la reducción de la densidad ósea. También puede ayudar a mejorar la hidratación y la elasticidad de la piel y retrasar los signos del envejecimiento de la piel.

Los estudios han demostrado que Pueraria Mirifica puede tener efectos potentes en la lucha contra los síntomas de deficiencia de estrógeno, como la sequedad vaginal y la reducción de la densidad ósea. También puede ayudar a mejorar la hidratación y la elasticidad de la piel y retrasar los signos del envejecimiento de la piel.

LISTA DE COMPROBADOS DE FITOESTRÓGENOS

LISTA DE COMPROBADOS DE FITOESTRÓGENOS

Diseñamos esta infografía para brindarle más fácilmente una descripción general de los mejores alimentos para los desequilibrios hormonales.

Descárguelo ingresando su correo electrónico a continuación (se lo enviaremos a su correo electrónico), imprímelo, pégalo con cinta adhesiva a tu refrigerador o llévalo al supermercado cuando haces tus compras semanales de comestibles.

1. garbanzos

1. garbanzos

Los garbanzos son legumbres, un grupo de alimentos conocido por su alto fitoestrógenos contenido. Puede disfrutar de este alimento en forma de hummus, que a menudo se usa para untar o mojar.

 

A estudiar demostraron que los compuestos orgánicos extraídos de los brotes de garbanzo tienen propiedades estrogénicas. Esto indica que el fitoestrógeno de los garbanzos puede tener potencial como tratamiento para las condiciones causadas por la deficiencia de estrógeno.

 

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2. Soja

2. Soja

soja son una gran fuente de fitoestrógenos en forma de isoflavonas, por lo que a menudo se consideran una de las mejores fuentes de alimentos para las mujeres o para cualquier persona que busque mantener el equilibrio hormonal.

 

Muchos productos de soya como la leche de soya, el yogur de soya y el tofu también son bajos en colesterol y carbohidratos, además de ser deliciosos. La soja es una buena fuente de proteínas y grasas, por lo que es un alimento básico en una dieta vegana.

 

3. Pueraria mirifica

3. Pueraria mirifica

Pueraria Mirifica es una adición relativamente nueva a la creciente lista de plantas que ayudan a aumentar los niveles de estrógeno en el cuerpo, aunque se ha utilizado en Tailandia durante siglos como una forma de mejorar la vitalidad en hombres y mujeres.

 

Los estudios han demostrado que puede tener efectos potentes en la lucha síntomas de deficiencia de estrógeno como sequedad vaginal y reducción de la densidad ósea. También puede ayudar a mejorar la piel. hidratación y elasticidad, y retrasar los signos del envejecimiento de la piel.

 

4. Semillas de sésamo

4. Semillas de sésamo

Las semillas de sésamo son otra gran fuente de fitoestrógenos. en un estudiar en semillas de sésamo y aceite de soja, se descubrió que podían mejorar los marcadores de salud ósea en ratas, una métrica que también está relacionada con la deficiencia de estrógeno.

 

5. Semillas de lino

5. Semillas de lino

Estos se encuentran entre los mejores suplementos potenciadores de estrógeno por una razón principal: su alto contenido de lignanos. Los lignanos son un tipo de fitoestrógenos y las concentraciones más altas de este compuesto se pueden encontrar en la semilla de lino. En particular, los lignanos tienen un efecto sobre el metabolismo del estrógeno y se sabe que ayudan con los síntomas asociados con la falta de estrógeno, como las uñas quebradizas y la piel seca.

 

6. Vitamina B3 (Niacina)

6. Vitamina B3 (Niacina)

Ciertos tipos de vitamina B, como la niacina, están involucrados en procesos que son cruciales para mantener niveles saludables de estrógeno en el cuerpo. La niacina, en particular, participa en la producción de bilis, que es relacionado con el metabolismo de los estrógenos. Además, este compuesto promueve la liberación de hormonas de crecimiento que ayudan a reparar y rejuvenecer los músculos, así como a la desintoxicación. La niacina se puede encontrar en la carne, como las aves, el pescado y la carne de res, y en los alimentos de origen vegetal, como las nueces, los cereales y las legumbres.

 

7. Brotes de alfalfa

7. Brotes de alfalfa

Los brotes de alfafa son conocidos por ser una deliciosa adición a las ensaladas, pero también son bastante nutritivos. Contienen altos niveles de vitamina K y vitamina C, y compuestos llamados saponinas, isoflavonas y cumestanos. Los dos últimos son tipos de fitoestrógenos. Las saponinas, por otro lado, se unen al colesterol, evitando así la absorción en el cuerpo.

 

8. Hinojo

8. Hinojo

Esta hierba versátil se puede usar para agregar sabor a una variedad de platos. También se puede utilizar para hacer té.

 

Tradicionalmente, se ha utilizado para aliviar la flatulencia, reducir el estrés, regular el apetito, mejorar la digestión y estimular la micción. La mayor parte de sus efectos positivos sobre la digestión se deben a su contenido en fibra. Sin embargo, estudios recientes han demostrado que esta hierba también tiene un potente efecto estrogénico.

 

9. Ajo

9. Ajo

Esta especia es otra buena fuente de fitoestrógenos. Es fácil incorporar esto a su dieta porque está ampliamente disponible y se puede usar para agregar sabor a muchos platos salados.

 

10. Riboflavina y Piridoxina (B2 y B6)

10. Riboflavina y Piridoxina (B2 y B6)

Se ha descubierto que estas vitaminas B reducen el riesgo de cáncer de mama y estudios preliminares sugieren que esto puede deberse a su mecanismo de unión a los estrógenos.

 

Puede obtener riboflavina de nueces, productos lácteos, huevos, carne y verduras como la col rizada, el brócoli, el repollo, la coliflor y el bok choy. La piridoxina, por otro lado, se puede encontrar en el pescado, el pan, los huevos, los productos de soya, las aves y el cerdo.

 

11. Boro

11. Boro

El boro es un oligoelemento que se puede encontrar en las nueces, la col rizada, las espinacas, las ciruelas pasas y las pasas. También se toma como suplemento para mejorar el rendimiento deportivo o tratar la deficiencia de densidad ósea (osteoporosis). Se cree que el boro influye en la forma en que el cuerpo maneja los niveles de estrógeno en las mujeres posmenopáusicas.

 

12. sauzgatillo

12. sauzgatillo

Chasteberry es una planta nativa de la región mediterránea y se ha utilizado tradicionalmente para tratar afecciones ginecológicas como el síndrome premenstrual y para mejorar la libido. Por lo general, se toma como té. Estudios sugieren que esto puede deberse a sus propiedades estrogénicas aportadas por el compuesto apigenina, que es un tipo de fitoestrógeno.

 

13. Dong Quai

13. Dong Quai

El dong quai se ha utilizado en la medicina tradicional china para tratar afecciones relacionadas con la vitalidad femenina, y la ciencia ha descubierto que puede ser debido a la compuestos estrogénicos encontrado en la planta. Por lo general, se prepara en té o se agrega a la sopa.

 

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Varios estudios médicos han promocionado los efectos beneficiosos de la alholva además de su potencial como agrandador de senos natural. Tenga en cuenta que estos estudios no son 100% concluyentes y aún queda mucha investigación por hacer.

Tenga en cuenta que no existe una cantidad diaria recomendada de fitoestrógenos y debe evitar los alimentos ricos en estrógenos si sus niveles de estrógenos ya son altos.

PUERARIA MIRIFICA
¿QUÉ DICE LA INVESTIGACIÓN?

Conclusión

Conclusión

Si bien muchos de los elementos de esta lista pueden agregarse a su dieta o tomarse en forma de píldoras, hay algunos extractos que se usan mejor en forma de suero. De esta manera, puede enfocarse en un área específica de la piel y administrar la cantidad de estrógeno que el resto de su cuerpo tendría que procesar.

 

Finalmente, tenga en cuenta que no existe una cantidad diaria recomendada de fitoestrógenos y debe evitar los alimentos ricos en estrógenos si sus niveles de estrógenos ya son altos. Sin embargo, si experimenta síntomas de deficiencia de estrógeno, es mejor consultar a un profesional médico autorizado antes de tomar cualquier suplemento, incluso si afirman ser los mejores, especialmente si tiene afecciones subyacentes.

 

Todos nuestros productos están respaldados por investigaciones. Pasamos incontables horas leyendo a través de clínica
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