La disminución de los suministros de estrógeno no solo afecta la piel. De hecho, esa es la razón principal detrás del aumento del riesgo de lesiones y fracturas alrededor de la menopausia.

La hormona juega un papel en asegurar que se produzca suficiente hueso y en prevenir que el tejido óseo sufra resorción—o cuando el hueso se descompone para liberar calcio en la sangre.

Así que una vez que llega la menopausia y los niveles de estrógeno se vuelven críticamente bajos, los huesos se debilitan cada vez más. Si se permite que esto progrese, puede llevar a fracturas que podrían causar dolor, discapacidad e incluso la muerte.

Pero con la caída del estrógeno siendo el núcleo del problema, la daidzeína puede una vez más ofrecer algo de alivio. Siempre que esta isoflavona está presente, los osteoblastos (células responsables de sintetizar hueso) se vuelven más activos.

Lo que hace que el compuesto orgánico sea realmente interesante, sin embargo, es que se convierte parcialmente en equol en los intestinos. El equol, a pesar de ofrecer el mismo conjunto de beneficios, exhibe una estrogenicidad más fuerte y se absorbe más fácilmente.

Hasta ahora, has visto lo importante que es el estrógeno para la salud de las mujeres, especialmente en lo que respecta a la piel y los huesos. Sin embargo, no termina ahí: el corazón y todas las vías circulatorias también dependen de él.

Con la hormona femenina desempeñando un papel importante en mantener las arterias abiertas y flexibles, su presencia significa que la presión no se acumulará a medida que la sangre se distribuya por todo el cuerpo.

Esto, a su vez, se traduce en menores probabilidades de sufrir un accidente cerebrovascular así como enfermedad coronaria. Y como puedes imaginar, cuando los niveles de estrógeno comienzan a caer, estos beneficios empiezan a desvanecerse.

Aquí es donde la daidzeína vuelve a actuar como sustituto de la hormona, esta vez facilitando la producción de óxido nítrico. Es la abundancia de esta molécula señalizadora la que mantiene los vasos sanguíneos abiertos y flexibles, o en otras palabras, dilatados.

¿Recuerdas el equol? En realidad también ayuda en este aspecto, mejorando los niveles de triglicéridos, colesterol y ácidos grasos libres, así como la presión arterial.

Aunque a menudo se asocia con la menopausia, un sofoco también puede ser un problema durante los períodos de una mujer. Mientras haya un cambio en tus niveles hormonales, o más específicamente una caída repentina de estrógeno, te vuelves más propensa a ello.

Básicamente, lo que sucede es que el hipotálamo (la parte del cerebro responsable de regular la temperatura) se vuelve un poco demasiado sensible al calor.

Así que, a pesar de que la temperatura real no sea tan alta, se desencadena un sofoco para intentar enfriar las cosas; esto hace que el corazón lata más rápido y la sangre circule con mayor libertad, seguido de un aumento de la sudoración.

Con la ayuda del isoflavonoide, sin embargo, estos eventos pueden evitarse o al menos minimizarse. Asegurarte de suministrarte diariamente durante cuatro semanas puede ser suficiente para reducir la frecuencia de los sofocos en un 40 por ciento.

Lo que es aún más impresionante es que, a diferencia de someterse a la terapia de reemplazo hormonal (TRH), optar por la ruta del isoflavonoide se considera más seguro. Después de todo, la TRH se ha relacionado con problemas de salud como accidente cerebrovascular, enfermedades cardíacas e incluso cáncer.

Ahora que conoces sus beneficios, probablemente te preguntes cómo conseguir este isoflavonoide de soja, y ahí tienes la pista. Por cada gramo de soja, hay alrededor de 400 a 1,100 microgramos de él.

Ahora que conoces sus beneficios, probablemente te preguntes cómo conseguir esta isoflavona de soja, y ahí tienes la pista. Por cada gramo de soja, hay alrededor de 400 a 1,100 microgramos de ella.

Para ser claros, eso es justo después de la cosecha. Después de hervirla, el contenido de daidzeína en la soja disminuye significativamente hasta aproximadamente 360 microgramos por gramo.

El asado no le hace tanto daño ya que quedan aproximadamente 1000 microgramos por gramo de soja (aunque algunos afirman que son solo 500 microgramos). Pero, ¿qué pasa si no tienes muchas ganas de comer o cocinar la legumbre en sí?

Bueno, está el tofu, un sustituto de la carne conocido por ser una esponja de sabor, lo que facilita su preparación. Por cada gramo de tofu fresco, obtienes alrededor de 100 microgramos de la isoflavona.

Si no te gusta mucho la soja, podrías optar por otras legumbres. Kudzu, haba y altramuz son buenas alternativas con alrededor de 400 microgramos por gramo, aunque ese valor se toma en peso seco.