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Beneficios para la salud del colágeno de pescado:
¿Qué dicen los estudios?

Beneficios para la salud del colágeno de pescado:
¿Qué dicen los estudios?

Fish Collagen es uno de los suplementos de salud más populares en el mercado hoy en día, que promueve numerosos beneficios para el cuerpo. Comúnmente se promociona como beneficioso para la piel, pero en realidad ese es solo uno de sus muchos usos. Esto es lo que debe saber sobre este suplemento en particular.

 

Los beneficios del colágeno de pescado están bien documentados con algunos ya confirmados y otros actualmente en estudio o sospecha. A continuación se presentan algunos de los beneficios asociados con el colágeno marino.

Los beneficios del colágeno de pescado están bien documentados con algunos ya confirmados y otros actualmente en estudio o sospecha. A continuación se presentan algunos de los beneficios asociados con el colágeno marino.

LISTA DE COMPROBADOS DE FITOESTRÓGENOS

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Diseñamos esta infografía para brindarle más fácilmente una descripción general de los mejores alimentos para los desequilibrios hormonales.

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Tabla de contenido

¿Qué es el colágeno de pescado?

¿Qué es el colágeno de pescado?

El colágeno es una proteína estructural que se puede encontrar tanto en animales marinos como bovinos. Por lo tanto, puede encontrar fácilmente colágeno de pescado y bovino en el mercado. Pero, ¿qué hace que uno sea diferente del otro? El colágeno de pescado contiene colágeno tipo I a diferencia del bovino, que contiene tanto el tipo I como el tipo III.

 

El colágeno tipo I constituye alrededor del 70 por ciento de nuestra piel, por lo que a menudo se recomienda para la salud de la piel. De hecho, es muy importante que el cuerpo produzca naturalmente colágeno tipo I para mantenernos saludables. Entonces, ¿por qué debemos ingerir colágeno de pescado si el cuerpo ya lo produce?

 

En primer lugar, debe tener en cuenta que el colágeno de pescado es rico en dos tipos de aminoácidos: prolina y glicina. La función principal de la prolina es alentar al cuerpo humano a producir más colágeno, una función que tiende a disminuir debido a los cambios en el estilo de vida. La glicina, por otro lado, promueve la creación de cadenas de ADN y ARN.

 

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Beneficios del colágeno de pescado

Beneficios del colágeno de pescado

El beneficios del colageno de pescado están bien documentados con algunos ya confirmados y otros actualmente en estudio o sospechosos. Éstos son algunos de los beneficios asociados con el colágeno marino.

 

Promueve la salud de la piel

Promueve la salud de la piel

Como se mencionó, el colágeno de pescado contiene el tipo de colágeno que constituye la mayor parte de nuestra piel. Esto ayuda al cuerpo a producir una piel más joven y fresca más rápido, lo que retrasa los signos evidentes del envejecimiento de la piel.

 

El colágeno de pescado, cuando se consume regularmente, puede ayudar con hidratación de la piel, mantenerlo firme y retrasar la aparición de arrugas y otras marcas de belleza producto del envejecimiento.

 

Si observa bien muchos de los productos de belleza de hoy en día, la mayoría de ellos están diseñados para proteger y rehidratar la piel. Con suplementos de colágeno de pescado, el trabajo se puede lograr a nivel celular.

 

Promueve la salud ósea

Promueve la salud ósea

A medida que disminuye la producción de estrógeno en el cuerpo, también disminuye la capacidad del cuerpo para promover la salud ósea. Este problema a menudo se resuelve con la ayuda de suplementos de fitoestrógenos para reemplazar la cantidad cada vez menor de estrógeno.

 

Sin embargo, los estudios encuentran que se puede obtener ayuda adicional del colágeno de pescado, ya que mejora la calidad del colágeno producido por el cuerpo. Al mismo tiempo, logra ayudar con la combinación de minerales para la producción de hueso. Esto ayuda a empaquetar los minerales en la estructura ósea para que haya calidad y cantidad en la mezcla.

 

El resultado sería una estructura ósea más dura y estructuralmente sólida. Especialmente para las mujeres, esto puede ser increíblemente beneficioso a medida que se acercan a la menopausia.

 

Ayuda con el dolor articular

Ayuda con el dolor articular

De la misma manera que ayuda con la salud de los huesos, el colágeno de pescado puede ayudar mucho a aliviar el dolor en las articulaciones. Esto lo hace ideal para las personas que sufren de artritis o corren el riesgo de tener una en el futuro.

 

El colágeno ayuda a la salud del cartílago, asegurándose de que conserve su consistencia similar al caucho para proteger las articulaciones del impacto entre sí. Se demostró que a medida que disminuye la cantidad de colágeno en el cuerpo, aumenta el riesgo de osteoartritis.

 

A estudiar realizado entre atletas implicó la ingesta de 10 gramos de colágeno todos los días durante 24 semanas. Al final del estudio, se concluyó que aquellos que tomaron 10 gramos de colágeno experimentaron una disminución significativa del dolor en las articulaciones en comparación con el grupo de control que no tomó el suplemento de colágeno.

 

Otro estudio también sugiere que la ingesta regular de colágeno ayuda reducir la inflamación de las articulaciones cuando se toma diariamente en una dosis de 8 a 12 gramos.

 

Puede ayudar con la estabilización del azúcar

Puede ayudar con la estabilización del azúcar

El contenido de glicina del colágeno de pescado también está relacionado con la resistencia a la insulina. Aunque todavía no hay confirmación, la evidencia sólida sugiere que los niveles bajos de glicina en el cuerpo promueven la resistencia a la insulina, lo que puede conducir fácilmente a la diabetes. Por lo tanto, la introducción de más glicina en el cuerpo puede ayudar a reducir el riesgo de diabetes, especialmente para aquellos que están genéticamente predispuestos a la enfermedad.

 

El estudio realizado por el Alberta Diabetes Institute encontró que hay niveles bajos de glicina en el cuerpo de las personas diagnosticadas con diabetes tipo 2.

 

Bueno para el corazón

Bueno para el corazón

La teoría es que la ingesta regular de colágeno puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Este beneficio se debe principalmente al hecho de que el colágeno ayuda a mejorar la integridad de las arterias, que es responsable del movimiento de la sangre por todo el cuerpo.

 

Un estudio mostró que tras la ingesta de colágeno durante un período de 6 meses, hubo una reducción de la rigidez de las arterias de los participantes

 

Puede funcionar como un antioxidante

Puede funcionar como un antioxidante

La glicina y la prolina también son aminoácidos con propiedades antioxidantes. Esto significa que son capaces de proteger el cuerpo contra los radicales libres que conducen al daño celular.

 

Otro contenido del colágeno de pescado es la hidroxiprolina que, cuando se convierte en glicina, puede ayudar con el regulación de la oxidación celular. Esto es particularmente útil con la piel sana que puede resultar dañada por los rayos ultravioleta.

 

Puede tener propiedades antibacterianas

Puede tener propiedades antibacterianas

Si bien aún se están realizando investigaciones para confirmar este beneficio, se ha descubierto que el colágeno de pescado contiene el péptido de colagencina. Este artículo en particular puede ayudar a detener el crecimiento de infecciones en el cuerpo, funcionando así como un antibacteriano.

 

Efectos secundarios del colágeno de pescado

Efectos secundarios del colágeno de pescado

Dado que el colágeno de pescado se puede encontrar en productos alimenticios que las personas han estado ingiriendo durante décadas, los efectos secundarios asociados con el suplemento son mínimos. Algunos informes afirman que la ingesta puede causar problemas digestivos, aunque leves. También se espera un sabor distintivo a pescado en la boca con la ingesta regular del suplemento.

 

Sin embargo, quizás la mayor preocupación sería la alergia, que es probable en las personas alérgicas al pescado. También tenga en cuenta que "colágeno marino" podría indicar colágeno tomado de otras fuentes marinas, como los mariscos.

 

Por lo tanto, aquellos que tienen una alergia existente al pescado, los mariscos o incluso los huevos deben observar detenidamente la lista de ingredientes antes de decidir usar el producto. Si bien no es un efecto secundario, los veganos también deben tener cuidado con la lista de ingredientes al ingerir colágeno.

 

Dosis de colágeno de pescado

Dosis de colágeno de pescado

No existe una dosis definida para la ingesta de colágeno de pescado. Actualmente, el suplemento está disponible en diferentes formas, como cápsulas, tabletas e incluso en polvo.

 

Como se mencionó anteriormente, algunos estudios dirigidos a la salud de las articulaciones administran hasta 10 gramos de colágeno de pescado por día. Otros, sin embargo, señalan que incluso solo 2,5 gramos del suplemento serían suficientes para la salud en general. Algunos productores de colágeno de pescado recomiendan hasta 30 gramos de ingesta por día.

 

Entonces, ¿qué dosis debe tomar? Optar por la cantidad conservadora suele ser una buena idea. Las personas que también están tomando otros suplementos para la salud o medicamentos de mantenimiento también deben consultar a sus médicos primero para asegurarse de que el colágeno de pescado sea seguro para usar junto con sus medicamentos existentes.

 

Fuentes de colágeno de pescado

Fuentes de colágeno de pescado

El colágeno de pescado está actualmente disponible como suplemento para aquellos que no obtienen suficiente pescado en su dieta. Por el nombre en sí, se puede ver que este tipo de colágeno se deriva de pescados de cualquier tipo.

 

De hecho, el colágeno puede derivarse de diferentes partes del pescado, incluidas las espinas y las escamas. Esto hace que el colágeno de pescado sea una de las fuentes más biodiversas de colágeno en la actualidad, especialmente porque el producto puede obtenerse de agua salada, agua dulce, granjas y capturas de peces silvestres.

 

Otros productos alimenticios pueden ser una fuente de colágeno, pero esto a menudo implica una combinación de colágeno tipo I y colágeno tipo II. Otros son conocidos por promover la producción de colágeno como:

 

Caldo de hueso

Caldo de hueso

El caldo de huesos de animales como pollo, res e incluso cerdo puede hacer mucho por la cantidad de colágeno bovino en el cuerpo. Es una fuente directa de colágeno tipo I y tipo III, sin mencionar otros nutrientes y minerales.

 

Cocinar el caldo usted mismo también significa que tiene control total sobre las verduras mezcladas en el caldo que se pueden congelar y recalentar según sea necesario. También hay productos de caldo de huesos en línea para aquellos que no tienen tiempo para el proceso de cocción.

 

Huevos

Huevos

Actualmente, los huevos se utilizan como fuente de colágeno en los suplementos. Sin embargo, si los amas, puedes freírlos o hervirlos para obtener el colágeno que tanto necesitas. La parte de la yema es la más importante ya que contiene lo que necesitas.

 

Frutas cítricas

Frutas cítricas

Los cítricos están repletos de vitamina C, que ayuda a la producción de colágeno. Sirve como puente para los aminoácidos, uniéndolos entre sí y potenciando la creación de colágeno. Incluso una sola pieza de naranja es suficiente para facilitar este cambio en el cuerpo, ya que la naranja contiene 70 mg de los 75 mg necesarios en la dieta para la vitamina C.

 

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Para resumir, el colágeno es un aspecto importante de la salud en general. Se recomienda encarecidamente a las personas que no obtienen suficiente colágeno en su dieta, o incluso si lo hacen, que comiencen a usar estos suplementos para mejorar su calidad de vida.

Para resumir, el colágeno es un aspecto importante de la salud en general. Se recomienda encarecidamente a las personas que no obtienen suficiente colágeno en su dieta, o incluso si lo hacen, que comiencen a usar estos suplementos para mejorar su calidad de vida.

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¿QUÉ DICE LA INVESTIGACIÓN?

última palabra

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Para resumir, el colágeno es un aspecto importante de la salud en general. Se recomienda encarecidamente a las personas que no obtienen suficiente colágeno en su dieta, o incluso si lo hacen, que comiencen a usar estos suplementos para mejorar su calidad de vida.

 

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