¿Pero qué ha descubierto la ciencia hasta ahora? Ahora hay una creencia creciente de que el fitoestrógeno es capaz de hacer mucho, especialmente contra los niveles bajos o en declive de estrógeno.

Ya sea que te estés acercando a la menopausia o estés sufriendo un desequilibrio hormonal, hay beneficios que obtener. Y no te preocupes, porque vamos a hablar de los más impresionantes aquí.

Comencemos con uno de los beneficios más notables que ofrece el fitoestrógeno: una piel flexible y juvenil. A medida que envejecemos, el contenido de colágeno de nuestra piel disminuye gradualmente.

El colágeno mantiene en su lugar las capas superior e inferior de la piel. Así que cuando no hay suficiente y se aplica presión (como por la gravedad o cambios en la expresión facial), la piel no puede volver a su forma tan bien.

A medida que la proteína se vuelve más escasa, las arrugas se profundizan y continúan extendiéndose. Aunque la importancia del colágeno debería estar clara a estas alturas, probablemente te estés preguntando sobre el papel del estrógeno en todo esto.

La hormona sexual femenina sirve como la clave para desbloquear (o en este caso, iniciar) la producción de colágeno. Y así, no es que simplemente estemos perdiendo colágeno, sino que estamos perdiendo la capacidad para producirlo.

Por eso, cuanto más cerca estamos de la menopausia, más visibles se vuelven estas imperfecciones de la piel y más rápido se forman. Sin embargo, afortunadamente, con el fitoestrógeno capaz de imitar al estrógeno, parece haber esperanza.

De hecho, se ha demostrado que el uso de fitoestrógeno mejora la hidratación de la piel y la elasticidad general, reduciendo la profundidad de las arrugas así como el tamaño de los poros en el proceso, lo cual no es nada sorprendente.

El compuesto derivado de plantas incluso está comenzando a ser considerado como una solución antienvejecimiento integral, potencialmente a la par con la potencia del reemplazo de estrógeno pero sin aumentar el riesgo de cáncer.

Además de hacerte lucir más joven, el fitoestrógeno te mantiene sintiéndote más joven desde dentro. Y, de nuevo, logra hacerlo simplemente actuando como la hormona femenina.

El estrógeno estimula la actividad de las células productoras de hueso, o lo que los científicos llaman osteoblastos. Ahora, con el envejecimiento y la disminución hormonal, estas células luchan por mantenerse al día con la necesidad de reparar el hueso.

Como resultado, la osteoporosis, una enfermedad caracterizada por huesos frágiles, se desarrolla y empeora. Esto puede ir acompañado de síntomas como dolor de espalda y aumenta significativamente las probabilidades de sufrir una fractura.

Sin embargo, las cosas no tienen que ser tan graves. Con la ayuda del sustituto de estrógeno de origen vegetal, el riesgo de osteoporosis puede reducirse y la pérdida ósea puede minimizarse.

Ya hemos hablado un poco sobre la salud cardiovascular hace un tiempo, aunque no hemos explicado realmente cómo funciona. El estrógeno, al iniciar la liberación de óxido nítrico, mantiene los vasos sanguíneos saludables y relajados.

Como puedes imaginar, cuando el suministro de la hormona ya no es suficiente, comienzan a manifestarse problemas. La presión arterial alta, por ejemplo, puede derivar del estrechamiento de los vasos sanguíneos.

Con el fitoestrógeno teniendo efectos beneficiosos en los vasos sanguíneos, estas preocupaciones de salud pueden aliviarse. Y como un beneficio adicional, el compuesto derivado de plantas también combate los radicales libres encontrados en el torrente sanguíneo.

El bienestar general abarca otros aspectos de la vida, como si todavía te diviertes en la cama. Con la disminución del estrógeno, los tejidos vaginales también terminan experimentando efectos negativos.

El propio revestimiento vaginal se vuelve más delgado y pierde su elasticidad (muy parecido a lo que sucede con la piel). Esto, a su vez, puede hacer que el sexo sea una experiencia dolorosa, algo que podría causar problemas en la relación.

Bueno, es algo bueno que el fitoestrógeno pueda, hasta cierto punto, mejorar la salud vaginal al apoyar las células a lo largo del revestimiento vaginal. También es capaz de reducir la sequedad, aliviando así el dolor en el proceso.

Poder expresarse sexualmente sin miedo al dolor seguramente tendrá un impacto positivo en la calidad de vida, así como en la autoestima. Pero hay otra forma en que el fitoestrógeno puede aumentar la confianza.

El compuesto derivado de plantas, al igual que el estrógeno, puede influir en el desarrollo mamario. Lo logra aumentando la disponibilidad del factor de crecimiento similar a la insulina 1 (IGF1).

Una vez bastante abundante, el IGF1 a su vez promueve el crecimiento del tejido mamario. Este enfoque hormonal para la ampliación de senos está ganando popularidad, especialmente entre quienes no desean pasar por cirugía.

Lo que hace que el fitoestrógeno sea mejor que el estrógeno sintético, sin embargo, es que ayuda a aumentar el tamaño de los senos sin elevar mucho el riesgo de cáncer de mama. Curiosamente, el estrógeno incluso puede prevenir la formación de tumores.

No se puede negar que el compuesto derivado de plantas es impresionante. Aun así, eso no significa que esté completamente libre de efectos secundarios: después de todo, podría causar malestar gastrointestinal.

Pero de nuevo, eso es un pequeño inconveniente considerando la variedad de beneficios que ofrece. Además, como has aprendido, tus otras opciones podrían traer problemas de salud mucho mayores.

Probablemente ya estés ansioso por experimentar los beneficios del fitoestrógeno de primera mano. Así que la pregunta que debe responderse es: "¿cuáles son algunas buenas fuentes de este sustituto del estrógeno?"

Al estar cargado de isoflavonas, un tipo de fitoestrógeno que se encuentra en la soja, el tofu es una gran opción para cualquiera que desee añadir este compuesto beneficioso para la salud a su dieta.

Si intentas seguir un estilo de vida vegano, el tofu será una elección excelente ya que puede servir como tu principal fuente de proteína. Se puede cocinar de muchas maneras, por lo que el sabor no será un problema en absoluto.

El lino o la semilla de lino no solo es una excelente fuente de ácidos grasos omega-3 y fibra, sino que también está entre las mejores formas de obtener lignanos, un tipo de fitoestrógeno que típicamente se encuentra en nueces y semillas.

En términos de versatilidad, la linaza está a la par con el tofu. Este alimento maravilloso puede usarse como sustituto del huevo, añadirse a la granola o convertirse en deliciosos batidos.