Como pequeña revisión, el estrógeno es una hormona que ayuda a regular el ciclo menstrual de la mujer. Desempeña un papel importante en el desarrollo de la mujer durante la adolescencia.

Esta hormona es la encargada de controlar los periodos menstruales. Durante la pubertad, también es responsable del desarrollo del vello púbico y de las axilas, así como del desarrollo de los senos en las mujeres.

A medida que una mujer envejece, la producción de estrógeno disminuye. Cuando llega a la menopausia, la producción de estrógenos se extingue por completo y se experimenta un déficit en la producción y esta hormona ya no tiene control sobre los períodos menstruales.

Esta reducción de los niveles de fitoestrógenos durante la menopausia es la razón por la cual muchas mujeres hoy en día toman suplementos de fitoestrógenos.

Complementar con fitoestrógenos funciona igual que tener la producción regular de estrógenos en el cuerpo. Recuerde, tienen una estructura química similar a la del estrógeno y, por lo tanto, tienen el mismo efecto.

Esto significa que los receptores de estrógeno en su cuerpo tratarán los fitoestrógenos que ingiere como cualquier estrógeno regular.

El efecto de los fitoestrógenos es similar al estrógeno: interrumpe la función hormonal normal en el cuerpo. Sin embargo, tenga en cuenta que existe una diferencia clave entre los fitoestrógenos y los estrógenos.

El estrógeno producido en el cuerpo tiende a unirse mucho mejor a los receptores de estrógeno en comparación con los fitoestrógenos. Esto significa que los efectos de los fitoestrógenos en el cuerpo son más débiles.

Por lo que hemos cubierto hasta ahora, sus mejores fuentes de fitoestrógenos son los suplementos y los alimentos. La siguiente pregunta es ¿qué alimentos puede comer en caso de que no esté demasiado interesado en tomar suplementos?

Como se indicó anteriormente, es posible que ya esté comiendo fuentes de fitoestrógenos y las tenga en su cocina. Hay legumbres, cereales, frutas y verduras que contienen fitoestrógenos.

Aquí hay una breve lista de alimentos que son buenas fuentes de fitoestrógenos:

• Semillas de lino
• Ginseng
• soja
• Frijoles
• edamame
• Café
• Frutas secas como albaricoques, ciruelas pasas y dátiles
• Avena
• semillas de sésamo
• Salvado de arroz
• Ajo
• Como
• duraznos
• lentejas
• Bayas
• Lúpulo
• Salvado de trigo
• tofu
• Vegetales crucíferos
• tempeh

Cuando incluye alimentos ricos en fitoestrógenos, es casi como tomar suplementos de fitoestrógenos. Cuando toma el suplemento o come alimentos ricos en fitoestrógenos, tendrán el mismo efecto que el estrógeno producido en su cuerpo.

Dado que los fitoestrógenos se basan en plantas y las personas tienden a incluirlos en sus dietas, también se les conoce como estrógenos dietéticos.

Entonces, ¿por qué tomar suplementos que contienen fitoestrógenos? Tenga en cuenta que la mejor fuente de fitoestrógenos son los alimentos y las hierbas que comemos.

Sin embargo, si no tiene tiempo para cocinar o si los alimentos ricos en fitoestrógenos no están disponibles en su área, entonces su mejor fuente serían los suplementos.

Los suplementos de fitoestrógenos pueden ser beneficiosos para las mujeres que se acercan o se acercan a la menopausia. La suplementación les permite recuperar el desequilibrio hormonal, que es una de las principales causas de los muchos síntomas de la menopausia.

La perimenopausia es la etapa en la que una mujer comienza a acercarse a la menopausia. Esta etapa suele comenzar alrededor de los 40 años.

Durante este tiempo, especialmente cuando una mujer se acerca a la menopausia, la menstruación se detiene. Luego experimentará una variedad de síntomas causados ​​por fluctuaciones en sus niveles hormonales.

Estos son algunos de los síntomas comunes de la menopausia que las mujeres pueden experimentar:

• Cambios de humor
• Períodos irregulares
• Cansancio
• bajo deseo sexual
• senos tiernos
• Sofocos

La perimenopausia puede ser una experiencia desagradable. Para ayudar a reducir el impacto de los síntomas mencionados anteriormente, las mujeres a veces ingresan a la terapia de reemplazo hormonal (TRH).

Sin embargo, tenga en cuenta que la TRH utiliza estrógenos sintéticos. Estos son estrógenos que se produjeron en laboratorios.

Suelen tener efectos secundarios relacionados. Las mujeres que quieren someterse a la TRH pero quieren evitar experimentar efectos secundarios suelen tomar suplementos de fitoestrógenos.

Los siguientes son algunos de los beneficios informados que las mujeres han obtenido al tomar suplementos que contienen fitoestrógenos:

Los sofocos pueden ser una de las cosas más incómodas que pueden experimentar las mujeres menopáusicas. Los suplementos de fitoestrógenos pueden ayudar a las mujeres a obtener un alivio casi instantáneo.

Sin embargo, la pregunta principal son los efectos secundarios que pueden ocurrir cuando las mujeres usan estos productos. Según un estudio, existen sin efectos secundarios graves al usar estos suplementos para reducir la frecuencia de los sofocos.

Otro síntoma común de la menopausia es la reducción de los niveles de energía y los frecuentes cambios de humor. Una forma de lidiar con estos problemas es un cambio de dieta, una que sea rica en fitoestrógenos.

Una alternativa a eso es tomar suplementos de fitoestrógenos. Tenga en cuenta, sin embargo, que se necesita más investigación en esta área.

Algunos estudios sugieren que tomar suplementos de fitoestrógenos puede ayudar aumentar la densidad ósea en mujeres menopáusicas. Sin embargo, tenga en cuenta que los resultados de los estudios clínicos son bastante mixtos en este departamento.

Por ejemplo, aquí hay un estudio que sugiere resultados negativos después de la suplementación. Según un estudio, una dieta con mayores fuentes de fitoestrógenos se asoció con reducción de la pérdida de minerales óseos.

Debido a los resultados mixtos, podemos decir con seguridad que se requieren más estudios para verificar este beneficio potencial.