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Suplementos de fitoestrógenos:
Una guía de inicio rápido para principiantes

Suplementos de fitoestrógenos:
Una guía de inicio rápido para principiantes

¿Se pregunta si los suplementos de fitoestrógenos podrían ayudarlo con un problema de salud actual? Esta guía puede brindarle una vista panorámica de los detalles para ayudarlo a decidir si es para usted o no.

 

En esta guía repasaremos algunos detalles clave como:

 

  • ¿Qué son los fitoestrógenos?
  • Clases y tipos de fitoestrógenos que puede encontrar en el mercado
  • Plantas y hierbas de uso frecuente para producir los suplementos relacionados
  • Beneficios de los fitoestrógenos y con qué problemas de salud pueden ayudar
  • Tipos de suplementos
  • Lo que hacen
  • Cómo trabajan ellos
  • Qué tipos de suplementos de fitoestrógenos funcionan mejor para ciertas condiciones
  • Cuándo esperar los resultados
  • Posibles efectos secundarios (sí, hay posibles efectos secundarios)

 

Los suplementos de fitoestrógenos pueden ser beneficiosos para las mujeres que se acercan o se acercan a la menopausia. La suplementación les permite recuperar el desequilibrio hormonal, que es una de las principales causas de los muchos síntomas de la menopausia.

Los suplementos de fitoestrógenos pueden ser beneficiosos para las mujeres que se acercan o se acercan a la menopausia. La suplementación les permite recuperar el desequilibrio hormonal, que es una de las principales causas de los muchos síntomas de la menopausia.

LISTA DE COMPROBADOS DE FITOESTRÓGENOS

LISTA DE COMPROBADOS DE FITOESTRÓGENOS

Diseñamos esta infografía para brindarle más fácilmente una descripción general de los mejores alimentos para los desequilibrios hormonales.

Descárguelo ingresando su correo electrónico a continuación (se lo enviaremos a su correo electrónico), imprímelo, pégalo con cinta adhesiva a tu refrigerador o llévalo al supermercado cuando haces tus compras semanales de comestibles.

Tabla de contenido

¿Qué son los fitoestrógenos?

¿Qué son los fitoestrógenos?

Los fitoestrógenos son estrógenos dietéticos de origen vegetal. Sabemos que el estrógeno se produce naturalmente en el cuerpo humano y también se encuentran en ciertas plantas y hierbas.

 

De hecho, es posible que ya tenga hierbas y verduras que en realidad son fuentes de fitoestrógenos.

 

Tenga en cuenta que aunque los fitoestrógenos provienen de las plantas, sus estructuras químicas son similar al estrógeno que se produce en el cuerpo humano.

 

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¿Qué es el estrógeno?

¿Qué es el estrógeno?

Como pequeña revisión, el estrógeno es una hormona que ayuda a regular el ciclo menstrual de la mujer. Desempeña un papel importante en el desarrollo de la mujer durante la adolescencia.

 

Esta hormona es la encargada de controlar los periodos menstruales. Durante la pubertad, también es responsable del desarrollo del vello púbico y de las axilas, así como del desarrollo de los senos en las mujeres.

 

A medida que una mujer envejece, la producción de estrógeno disminuye. Cuando llega a la menopausia, la producción de estrógenos se extingue por completo y se experimenta un déficit en la producción y esta hormona ya no tiene control sobre los períodos menstruales.

 

Esta reducción de los niveles de fitoestrógenos durante la menopausia es la razón por la cual muchas mujeres hoy en día toman suplementos de fitoestrógenos.

 

¿Cómo funcionan los suplementos de fitoestrógenos?

¿Cómo funcionan los suplementos de fitoestrógenos?

Complementar con fitoestrógenos funciona igual que tener la producción regular de estrógenos en el cuerpo. Recuerde, tienen una estructura química similar a la del estrógeno y, por lo tanto, tienen el mismo efecto.

 

Esto significa que los receptores de estrógeno en su cuerpo tratarán los fitoestrógenos que ingiere como cualquier estrógeno regular.

 

El efecto de los fitoestrógenos es similar al estrógeno: interrumpe la función hormonal normal en el cuerpo. Sin embargo, tenga en cuenta que existe una diferencia clave entre los fitoestrógenos y los estrógenos.

 

El estrógeno producido en el cuerpo tiende a unirse mucho mejor a los receptores de estrógeno en comparación con los fitoestrógenos. Esto significa que los efectos de los fitoestrógenos en el cuerpo son más débiles.

 

Por lo que hemos cubierto hasta ahora, sus mejores fuentes de fitoestrógenos son los suplementos y los alimentos. La siguiente pregunta es ¿qué alimentos puede comer en caso de que no esté demasiado interesado en tomar suplementos?

 

Fitoestrógenos en su dieta

Fitoestrógenos en su dieta

Como se indicó anteriormente, es posible que ya esté comiendo fuentes de fitoestrógenos y las tenga en su cocina. Hay legumbres, cereales, frutas y verduras que contienen fitoestrógenos.

 

Aquí hay una breve lista de alimentos que son buenas fuentes de fitoestrógenos:

 

  • Semillas de lino
  • Ginseng
  • soja
  • Frijoles
  • edamame
  • Café
  • Frutas secas como albaricoques, ciruelas pasas y dátiles
  • Avena
  • semillas de sésamo
  • Salvado de arroz
  • Ajo
  • Como
  • duraznos
  • lentejas
  • Bayas
  • Lúpulo
  • Salvado de trigo
  • tofu
  • Vegetales crucíferos
  • tempeh

 

Cuando incluye alimentos ricos en fitoestrógenos, es casi como tomar suplementos de fitoestrógenos. Cuando toma el suplemento o come alimentos ricos en fitoestrógenos, tendrán el mismo efecto que el estrógeno producido en su cuerpo.

 

Dado que los fitoestrógenos se basan en plantas y las personas tienden a incluirlos en sus dietas, también se les conoce como estrógenos dietéticos.

 

Beneficios de tomar suplementos de fitoestrógenos

Beneficios de tomar suplementos de fitoestrógenos

Entonces, ¿por qué tomar suplementos que contienen fitoestrógenos? Tenga en cuenta que la mejor fuente de fitoestrógenos son los alimentos y las hierbas que comemos.

 

Sin embargo, si no tiene tiempo para cocinar o si los alimentos ricos en fitoestrógenos no están disponibles en su área, entonces su mejor fuente serían los suplementos.

 

Los suplementos de fitoestrógenos pueden ser beneficiosos para las mujeres que se acercan o se acercan a la menopausia. La suplementación les permite recuperar el desequilibrio hormonal, que es una de las principales causas de los muchos síntomas de la menopausia.

 

La perimenopausia es la etapa en la que una mujer comienza a acercarse a la menopausia. Esta etapa suele comenzar alrededor de los 40 años.

 

Durante este tiempo, especialmente cuando una mujer se acerca a la menopausia, la menstruación se detiene. Luego experimentará una variedad de síntomas causados ​​por fluctuaciones en sus niveles hormonales.

 

Estos son algunos de los síntomas comunes de la menopausia que las mujeres pueden experimentar:

 

  • Cambios de humor
  • Períodos irregulares
  • Cansancio
  • bajo deseo sexual
  • senos tiernos
  • Sofocos

 

La perimenopausia puede ser una experiencia desagradable. Para ayudar a reducir el impacto de los síntomas mencionados anteriormente, las mujeres a veces ingresan a la terapia de reemplazo hormonal (TRH).

 

Sin embargo, tenga en cuenta que la TRH utiliza estrógenos sintéticos. Estos son estrógenos que se produjeron en laboratorios.

 

Suelen tener efectos secundarios relacionados. Las mujeres que quieren someterse a la TRH pero quieren evitar experimentar efectos secundarios suelen tomar suplementos de fitoestrógenos.

 

Los siguientes son algunos de los beneficios informados que las mujeres han obtenido al tomar suplementos que contienen fitoestrógenos:

 

1. Alivio de sofocos

1. Alivio de sofocos

Los sofocos pueden ser una de las cosas más incómodas que pueden experimentar las mujeres menopáusicas. Los suplementos de fitoestrógenos pueden ayudar a las mujeres a obtener un alivio casi instantáneo.

 

Sin embargo, la pregunta principal son los efectos secundarios que pueden ocurrir cuando las mujeres usan estos productos. Según un estudio, existen sin efectos secundarios graves al usar estos suplementos para reducir la frecuencia de los sofocos.

 

2. Ayuda con el estado de ánimo, los niveles de energía y otros problemas menstruales

2. Ayuda con el estado de ánimo, los niveles de energía y otros problemas menstruales

Otro síntoma común de la menopausia es la reducción de los niveles de energía y los frecuentes cambios de humor. Una forma de lidiar con estos problemas es un cambio de dieta, una que sea rica en fitoestrógenos.

 

Una alternativa a eso es tomar suplementos de fitoestrógenos. Tenga en cuenta, sin embargo, que se necesita más investigación en esta área.

 

3. Previene la pérdida ósea

3. Previene la pérdida ósea

Algunos estudios sugieren que tomar suplementos de fitoestrógenos puede ayudar aumentar la densidad ósea en mujeres menopáusicas. Sin embargo, tenga en cuenta que los resultados de los estudios clínicos son bastante mixtos en este departamento.

 

Por ejemplo, aquí hay un estudio que sugiere resultados negativos después de la suplementación. Según un estudio, una dieta con mayores fuentes de fitoestrógenos se asoció con reducción de la pérdida de minerales óseos.

 

Debido a los resultados mixtos, podemos decir con seguridad que se requieren más estudios para verificar este beneficio potencial.

 

4. Apoya la salud del corazón

4. Apoya la salud del corazón

Los estudios sugieren que los suplementos de fitoestrógenos pueden promover la salud del corazón. Según un estudio realizado en 2016, las mujeres posmenstruales experimentaron mejora en las condiciones del corazón que afectan las arterias.

 

5. Inhibe el crecimiento de células de cáncer de mama

5. Inhibe el crecimiento de células de cáncer de mama

Según un estudio, se sugirió que las mujeres que consumían regularmente alimentos a base de soya experimentaban una reducción en el crecimiento de células cancerosas en el pecho

 

Sin embargo, un estudio posterior sugiere además que los beneficios del uso de fitoestrógenos y la tasa de supervivencia de una mujer al cáncer de mama también dependen de la etapa de la menopausia uno está sufriendo.

 

6. Tratamiento del acné

6. Tratamiento del acné

Por supuesto, hay diferentes causas del acné. Para las mujeres, una de esas causas es el aumento de los niveles de andrógenos (popularmente conocida como la hormona masculina).

 

Al tomar suplementos de fitoestrógenos, las mujeres pueden lograr un reequilibrio de sus niveles hormonales. reducir la incidencia del acné. Esto se sugiere en un estudio, pero los investigadores también advierten que también se necesita más investigación.

 

Tipos de suplementos de fitoestrógenos

Tipos de suplementos de fitoestrógenos

Los suplementos que contienen fitoestrógenos vienen en una variedad de formas. Incluyen lo siguiente:

 

  • Pastillas, tabletas y cápsulas
  • Cremas tópicas
  • Sueros

 

Los tipos más comunes de suplementos a base de fitoestrógenos son las píldoras y las cápsulas. Sin embargo, tenga en cuenta que estas píldoras/cápsulas pasan por el sistema digestivo.

 

La cantidad de fitoestrógenos que recibe puede reducirse porque las píldoras pasan por el estómago y el hígado. El ácido estomacal y la filtración en el hígado pueden reducir la cantidad de fitoestrógenos que llegan a su cuerpo.

 

Las cremas y sueros tópicos, por otro lado, se utilizan para la aplicación puntual. Sin embargo, según una fuente, los sueros son mucho mejores que las cremas.

 

Los sueros no contienen aceites minerales ni vaselina, que impiden que se evapore el contenido de agua de una solución. Estos ingredientes te dan esa sensación pegajosa y asquerosa después de la aplicación.

 

Los sueros también contienen menos agentes espesantes y lubricantes. Muchos sueros son a base de agua, por lo que realmente no obtienes ningún contenido de aceite.

 

¿Qué tipo es el mejor para problemas particulares?

¿Qué tipo es el mejor para problemas particulares?

La siguiente pregunta es qué tipo de suplementos de fitoestrógenos deben usar las mujeres. La respuesta corta es que depende de los problemas de salud que desee abordar.

 

Para el acné, las arrugas y otros problemas de la piel del rostro, los mejores tipos de suplementos de fitoestrógenos son los sueros y las cremas.

 

Sin embargo, para el tratamiento de desequilibrios hormonales, sofocos y otras afecciones relacionadas, las tabletas, cápsulas y píldoras son las mejores formas de usar.

 

Posibles efectos secundarios

Posibles efectos secundarios

Tenga en cuenta que la suplementación con fitoestrógenos conlleva ciertos efectos secundarios. Hay estudios que reportan casos como problemas reproductivos, incidentes de cáncer y obesidad.

 

Recuerde que los fitoestrógenos funcionan de la misma manera que los estrógenos producidos por el cuerpo. Eso significa que actúan de la misma manera.

 

El uso excesivo de estas hormonas a base de plantas también puede provocar los mismos problemas que el uso indebido de productos a base de estrógeno.

 

Para obtener los mejores resultados, siempre debe consultar con su médico. Según un estudio, las mujeres que toman suplementos de fitoestrógenos puede afectar sus ovariosSin embargo, también se cree que estas fuentes de origen vegetal son más saludables.

 

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Para el acné, las arrugas y otros problemas de la piel del rostro, los mejores tipos de suplementos de fitoestrógenos son los sueros y las cremas.

Para el acné, las arrugas y otros problemas de la piel del rostro, los mejores tipos de suplementos de fitoestrógenos son los sueros y las cremas.

PUERARIA MIRIFICA
¿QUÉ DICE LA INVESTIGACIÓN?

Conclusión

Conclusión

Los suplementos de fitoestrógenos pueden ser su mejor solución natural y orgánica para los síntomas relacionados con la perimenopausia. Sin embargo, debe mantener sus expectativas realistas y prestar atención a los buenos consejos médicos de su médico.

 

Todos nuestros productos están respaldados por investigaciones. Pasamos incontables horas leyendo a través de clínica
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