Una de las principales razones por las que debe obtener más vitamina H es cuando tiene un deficiencia de biotina o deficiencia de vitamina H. Sin embargo, cabe señalar que este tipo de la deficiencia es rara a lo mejor.

Los expertos en salud incluso señalan que no hay suficientes datos para apoyar la idea de complementar con biotina.

Sin embargo, solo para darle un aviso, aquí están los síntomas de la deficiencia de biotina:

• Descenso de biotina urinaria
• Retraso en el desarrollo de los bebés
• Letargo
• hipotonía
• Signos neurológicos como alucinaciones y depresión.
• Uñas quebradizas
• Infecciones de la piel
• Aciduria o contenido anormalmente alto de ácido en la orina
• Acidosis cetoláctica
• Conjuntivitis
• Erupción escamosa roja alrededor de las aberturas del cuerpo
• Pérdida de vello corporal

Tenga en cuenta que estos signos y síntomas suelen aparecer gradualmente. No es como si viera uno o dos de los síntomas anteriores y ya pudiera decir que tiene deficiencia de biotina.

Sin embargo, si sospecha que puede tener deficiencia de vitamina H, consulte con su médico para hacer un diagnóstico preciso.

Hay personas que tienen un mayor riesgo de tener una deficiencia de biotina. Tenga en cuenta las siguientes condiciones:

Algunos niños nacen con una condición en la que sus cuerpos no pueden liberar biotina naturalmente en su cuerpo.

Si esta condición no se trata, producirá los síntomas en la piel mencionados anteriormente. También puede causar los trastornos neurológicos mencionados anteriormente.

Cuando esta deficiencia se prolonga, puede incluso conducir a una coma o peor, muerte.

Tenga en cuenta que todos los niños recién nacidos en los Estados Unidos y en muchos países del mundo tienen programas de detección que incluyen deficiencia de biotina.

La lactancia materna y las mujeres embarazadas también son en riesgo de desarrollar una deficiencia en vitamina H. Los expertos en salud han notado que las mujeres lactantes pueden experimentar una caída en los niveles de biotina, razón por la cual algunos médicos pueden recomendar suplementos.

Las personas con alcoholismo crónico también corren el riesgo de tener niveles bajos de vitamina H. Demasiado alcohol reduce la absorción de biotina en el cuerpo.

Los expertos señalan que las personas con alcoholismo crónico tienen concentraciones de biotina en plasma muy bajas.

Un interés particular en la biotina o vitamina H radica en el hecho de que puede ayudar a promover un cabello saludable. Hay personas que toman suplementos para aumentar su ingesta con la esperanza de vencer la caída del cabello y la caída del cabello.

La razón detrás de esto es que el cabello está compuesto de queratina (y también las uñas y la piel). Cuando tiene suficiente biotina en su dieta, sus niveles de queratina tienden a mejorar.

Hasta la fecha, solo se han realizado unos pocos estudios médicos sobre los efectos de la biotina en el cabello. Pero los resultados de estos estudios son positivos y se necesita más investigación.

Según un estudio de 2012, las mujeres eran dado suplementos de vitamina H. Después de 90 y 180 días, se observó que los participantes del estudio experimentaron una mejor calidad y un mejor crecimiento del cabello.

En un estudio unos años más tarde, en 2015, las mujeres que también experimentaron diversos niveles de adelgazamiento del cabello también recibieron suplementos de biotina. Otro grupo recibió un placebo.

Se les dio dos dosis y el estudio duró 90 días. Los investigadores notaron que los participantes que tomaron los suplementos de biotina reales tenían mejora el crecimiento del cabello en las áreas de su cabeza había adelgazamiento del cabello.

También notaron que estas mujeres también arrojaban menos cabello cada vez que se duchaban. Por supuesto, se requieren más estudios para confirmar estos resultados, pero definitivamente son muy prometedores.

Uno de los beneficios de la biotina o vitamina H es que promueve el metabolismo de los aminoácidos que se utilizan en la construcción de proteínas. Esta es una característica esencial para el crecimiento de las uñas.

Personas que tienen uñas quebradizas puede beneficiarse de tomar más alimentos ricos en biotina.

Según otro estudio, los pacientes experimentaron una aumento del grosor de la placa ungueal hasta en un 25% después de tomar suplementos de vitamina H durante un período de 6 meses.

Los estudios también muestran que dentro de un tratamiento de 6 o 7 meses, las uñas quebradizas los síntomas pueden mejorar hasta en un 63%. Los participantes del estudio recibieron dosis de 2,5 mg de suplementos de vitamina H.

Ahora bien, a pesar de las dosis mencionadas en estos estudios, cabe señalar que actualmente no existe una ingesta dietética recomendada de esta vitamina. Lo que tenemos es una IA o una ingesta adecuada recomendada para adultos, que se trata de 30 mcg cada día.