Cuando llegan a los 40 o 50 años, la mayoría de las mujeres notan que su piel está significativamente más seca y con más picazón que antes. De hecho, la piel seca es el problema cutáneo más común que experimentan las mujeres en este grupo de edad y que reportan a los médicos en busca de ayuda.

Aunque la mayoría de las mujeres no culpan a la menopausia por su piel seca, estudios sugieren que la deficiencia de estrógeno afecta negativamente la firmeza, elasticidad y humedad de la piel. Estos cambios hormonales resultantes de la menopausia aceleran el proceso de envejecimiento, lo que hace que la piel sea más delgada y menos capaz de regenerarse.

El estrógeno es una hormona esencial para la salud de la piel porque apoya significativamente la fisiología de la piel. Además de regular la menstruación de la mujer, el estrógeno también estimula la producción de aceite y colágeno para mantener la piel saludable.

Cuando la producción de aceite y colágeno disminuye, la piel comienza a volverse flácida, arrugada y con dificultad para retener la humedad.

La piel seca se vuelve más evidente durante los meses de invierno, cuando los niveles de humedad disminuyen naturalmente. Por lo tanto, si eres una mujer menopáusica, es importante ajustar tu rutina de cuidado de la piel para enfrentar estos cambios adecuadamente.

La piel seca por la menopausia será diferente para cada mujer. Algunas pueden experimentar sequedad pronunciada solo durante los meses fríos, mientras que otras pueden tener que lidiar con ella todo el año.

Algunos síntomas notables de la piel seca son:

• Piel que se pela o escama
• Manos y pies agrietados
• Picazón en la piel
• Tensión en la piel después de nadar o ducharse
• Tonos de piel cenicientos o grisáceos, para quienes tienen piel oscura

Por supuesto, no tienes que dejar que la menopausia arruine tanto tu piel. ¡Hay varias estrategias efectivas que puedes seguir!

Aquí hay algunas soluciones que pueden ayudar a reducir la sequedad de tu piel durante la menopausia:

Una de las mejores formas de mantener tu piel hidratada es consumir grasas saludables como los ácidos grasos omega-3. Esto no solo ayuda a tu piel, sino que también afecta positivamente tu salud en general.

Algunos alimentos ricos en omega-3 incluyen salmón, sardinas, nueces, soja, huevos fortificados, linaza y aceite de cártamo.

Por supuesto, las duchas calientes se sienten muy bien, especialmente cuando hace frío afuera. Sin embargo, el agua extremadamente caliente puede causar sequedad en la piel porque afecta considerablemente los niveles de humedad de la piel.

Si la temperatura del aire es insoportablemente fría, opta por una ducha tibia en su lugar. Asegúrate de no pasar más de 10 minutos en la ducha para que tu piel no se reseque.

El protector solar debe ser un componente básico de tu rutina de cuidado de la piel sin importar la estación, especialmente si estás pasando por la menopausia. Aunque esté nublado, los rayos UV del sol aún logran penetrar las nubes.

La exposición prolongada al sol es una causa principal de arrugas y piel seca. Por eso, se recomienda mucho usar lociones hidratantes con SPF, especialmente si vas a estar mucho tiempo al aire libre.

Poco después de salir de la ducha, asegúrate de que la humedad de tu piel se mantenga atrapada aplicando inmediatamente una crema hidratante. Después de secar tu piel con una toalla, no esperes a que se seque por completo: ¡aplica tu crema hidratante para rostro y cuerpo de inmediato!

Puede que no sientas que el ejercicio tenga algo que ver con la salud de la piel, pero al hacer que tu corazón lata más rápido y mejorar la circulación sanguínea, también aumentas los niveles de oxígeno y nutrientes que llegan a tu piel. Además, el ejercicio mejora la producción de colágeno, al igual que lo hace el estrógeno.