Cuando llegan a los 40 o 50 años, la mayoría de las mujeres notan que su piel está significativamente más seca y con más picazón que antes. De hecho, la piel seca es el problema de la piel más común que experimentan las mujeres de este grupo de edad y que informan a los médicos que necesitan ayuda.

Si bien la mayoría de las mujeres no culpan a la menopausia por su piel seca, los estudios sugieren que la deficiencia de estrógeno afecta negativamente la firmeza, la elasticidad y la humedad de la piel. Estos cambios hormonales resultantes de la menopausia aceleran el proceso de envejecimiento, lo que hace que la piel sea más delgada y menos capaz de regenerarse.

El estrógeno es un hormona esencial para la salud de la piel porque apoya significativamente la fisiología de la piel. Además de regular la menstruación de una mujer, el estrógeno también estimula la producción de aceite y colágeno para mantener la piel saludable.

Cuando la producción de aceite y colágeno disminuye, la piel comenzará a ponerse flácida, arrugada e incapaz de retener bien la humedad.

La piel seca se vuelve más evidente durante los meses de invierno, cuando los niveles de humedad disminuyen naturalmente. Por lo tanto, si es una mujer menopáusica, es importante ajustar su rutina de cuidado de la piel para hacer frente a estos cambios en consecuencia.

La piel seca de la menopausia será diferente para cada mujer. Algunos pueden experimentar una sequedad de la piel pronunciada solo durante los meses fríos, mientras que otros pueden tener que lidiar con eso durante todo el año.

Algunos síntomas notables de la piel seca son:

• Piel descamada o descamada
• Manos agrietadas, pies
• picazón en la piel
• Tirantez de la piel después de nadar o ducharse
• Tonos de piel cenicientos o grisáceos, para quienes tienen la piel oscura

Por supuesto, no tienes que dejar que la menopausia estropee tanto tu piel. ¡Hay bastantes estrategias efectivas a seguir!

Aquí hay algunas soluciones que pueden ayudar a reducir la sequedad de la piel durante la menopausia:

Una de las mejores maneras de mantener la piel hidratada es consumir grasas saludables como los ácidos grasos omega-3. Esto no solo ayuda a tu piel, sino que también afecta positivamente tu salud en general.

Algunos alimentos que son ricos en omega-3 incluyen salmón, sardinas, nueces, soya, huevos fortificados, lino y aceite de cártamo.

Por supuesto, las duchas calientes sientan muy bien, especialmente cuando hace frío afuera. Sin embargo, el agua extremadamente caliente puede provocar sequedad en la piel porque afecta considerablemente los niveles de humedad de la piel.

Si la temperatura del aire es insoportablemente fría, opta por una ducha caliente. Asegúrate de pasar un máximo de 10 minutos en la ducha para que tu piel no se reseque.

El protector solar debe ser un componente básico de su rutina de cuidado de la piel sin importar la temporada, especialmente si está pasando por la menopausia. Aunque esté nublado afuera, los rayos UV del sol aún lograrán penetrar a través de las nubes.

La exposición prolongada a la luz solar es una de las principales causas de las arrugas y la piel seca. Por lo tanto, se recomienda encarecidamente usar lociones humectantes con SPF, especialmente si estará al aire libre durante mucho tiempo.

Poco después de salir de la ducha, asegúrese de que la humedad de su piel permanezca bloqueada aplicando crema hidratante inmediatamente. Después de secarte la piel con una toalla, no esperes a que se seque por completo: ¡aplícate la crema hidratante facial y corporal de inmediato!

Es posible que sienta que el ejercicio no tiene nada que ver con la salud de la piel, pero al hacer que su corazón bombee y mejorar la circulación sanguínea, también aumenta los niveles de oxígeno y nutrientes que llegan a su piel. Además, el ejercicio mejora la producción de colágeno, al igual que el estrógeno.