Ang pagbaba ng mga supply ng estrogen ay hindi lamang nakakaapekto sa balat. Sa katunayan, iyon ang mismong dahilan sa likod ng tumaas na panganib ng mga pinsala at bali sa paligid ng menopause.

Ang hormone ay gumaganap ng isang papel sa tinitiyak na sapat na buto ang ginagawa at pinipigilan ang bone tissue na sumailalim sa resorption—o kapag ang buto ay nasira para sa kapakanan ng paglabas ng calcium sa dugo.

Kaya't sa sandaling magsimula ang menopause at ang mga antas ng estrogen ay nagiging kritikal na mababa, ang mga buto ay lalong humihina. Kung hahayaang umunlad, maaari itong humantong sa mga bali na maaaring magdulot ng pananakit, kapansanan, at maging ng kamatayan.

Ngunit dahil ang pagbaba ng estrogen ay ang pangunahing isyu, ang daidzein ay maaaring muling mag-alok ng kaunting ginhawa. Sa tuwing naroroon ang isoflavone na ito, nagiging mas aktibo ang mga osteoblast (mga selulang responsable sa pagbubuo ng buto).

Kung bakit ang organic compound ay tunay na kawili-wili bagaman, ay na ito ay bahagyang na-convert sa equol sa bituka. Ang Equol, sa kabila ng pag-aalok ng parehong hanay ng mga perk, ay nagpapakita mas malakas na estrogenicity at mas madaling hinihigop.

Sa ngayon, nakita mo kung gaano kahalaga ang estrogen sa kalusugan ng kababaihan, lalo na pagdating sa balat at buto. Gayunpaman, hindi ito nagtatapos doon-ang puso at lahat ng mga circulatory pathway ay nakasalalay din dito.

Sa pagkakaroon ng babaeng hormone na gumaganap ng mahalagang papel sa pagpapanatiling bukas at nababaluktot ang mga arterya, ang presensya nito ay nangangahulugan na ang presyon ay hindi bubuo habang ang dugo ay ipinamamahagi sa buong katawan.

Ito naman ay isinasalin sa mas mababang posibilidad na magkaroon ng stroke pati na rin ang sakit sa puso. At tulad ng maaari mong isipin, kapag ang mga antas ng estrogen ay nagsimulang bumaba, ang mga benepisyong ito ay nagsisimulang kumupas.

Ito ay kung saan muling gumagana ang daidzein sa pamamagitan ng pagsisilbing kapalit ng hormone—sa pagkakataong ito pinapadali ang paggawa ng nitric oxide. Ang kasaganaan ng molekula ng pagbibigay ng senyas na ito ang nagpapanatili sa mga daluyan ng dugo na bukas at nababaluktot, o sa madaling salita, dilat.

Tandaan ang equol? Talagang nakakatulong din ito sa aspetong ito, na nagdadala ng mga pagpapabuti triglyceride, kolesterol, at mga antas ng libreng fatty acid, pati na rin ang presyon ng dugo.

Bagama't kadalasang nauugnay sa menopause, ang hot flash ay maaari ding maging problema sa panahon ng regla ng babae. Hangga't mayroong pagbabago sa iyong mga antas ng hormone, o mas partikular na isang biglaang pagbaba sa estrogen, nagiging mas madaling kapitan ka dito.

Ang karaniwang nangyayari ay ang hypothalamus (ang bahagi ng utak na responsable sa pagsasaayos ng temperatura) ay nagiging masyadong sensitibo sa init.

Kaya't sa kabila ng aktwal na temperatura na hindi ganoon kataas, ang isang mainit na flash ay na-trigger upang subukan at palamig ang mga bagay-ito ay humahantong sa puso na pumping nang mas mabilis at ang dugo ay umiikot nang mas malayang, pagkatapos ay sinusundan ng pagtaas ng pagpapawis.

Sa tulong ng isoflavone, gayunpaman, ang mga kaganapang ito ay maaaring iwasan o kahit man lang mabawasan. Ang pagtiyak na ibibigay mo ito sa iyong sarili araw-araw sa loob ng apat na linggo ay maaaring maging sapat na bawasan ang dalas ng mainit na flash ng 40 porsyento.

Ang mas kahanga-hanga ay hindi tulad ng sumasailalim sa hormone replacement therapy (HRT), ang pagpunta sa ruta ng isoflavone ay itinuturing na mas ligtas. Ang HRT, pagkatapos ng lahat, ay na-link sa mga isyu sa kalusugan tulad ng stroke, sakit sa puso, at maging kanser.

Ngayong nalaman mo na ang mga pakinabang nito, malamang na nagtataka ka tungkol sa mga paraan ng pagkuha ng iyong mga kamay sa soy isoflavone na ito—at nariyan ang iyong clue. Para sa bawat gramo ng soybean, mayroong humigit-kumulang 400 hanggang 1,100 micrograms nito.

Ngayong nalaman mo na ang mga pakinabang nito, malamang na nagtataka ka tungkol sa mga paraan ng pagkuha ng iyong mga kamay sa soy isoflavone na ito—at nariyan ang iyong clue. Para sa bawat gramo ng toyo, mayroon humigit-kumulang 400 hanggang 1,100 micrograms nito.

Gayunpaman, upang maging malinaw, iyon ay kaagad pagkatapos ng pag-aani. Pagkatapos pakuluan, ang nilalaman ng daidzein ng soybean ay makabuluhang bumaba sa humigit-kumulang 360 micrograms bawat gramo.

Ang pag-ihaw ay hindi gaanong nakakapinsala dito dahil humigit-kumulang 1000 micrograms ang natitira sa bawat gramo ng soybean (ang ilan ay nagsasabing ito ay lamang sa 500 micrograms, gayunpaman). Ngunit paano kung hindi ka masyadong sabik sa pagkain o pagluluto ng legume mismo?

Buweno, mayroong tofu—isang kapalit ng karne na kilala sa pagiging espongha ng lasa, na ginagawang madali itong ihanda. Para sa bawat gramo ng sariwang tofu, nakukuha mo humigit-kumulang 100 micrograms ng isoflavone.

Kung hindi ka talaga mahilig sa toyo, maaari kang pumili ng iba pang munggo. Ang kudzu, fava bean, at lupine bean ay magandang alternatibo humigit-kumulang 400 micrograms kada gramo—bagama't ang halagang iyon ay kinukuha sa tuyong timbang.