Ang pag-ubos ng suplay ng estrogen ay hindi lamang nakakaapekto sa balat. Sa katunayan, ito ang mismong dahilan sa likod ng pagtaas ng panganib ng mga pinsala at bali sa panahon ng menopause.

Ang hormone ay may papel sa pagtiyak na sapat ang paggawa ng buto at pagpigil sa pag-resorb ng tisyu ng buto—o kapag ang buto ay nabubuwag upang makapaglabas ng calcium sa dugo.

Kaya kapag nagsimula na ang menopause at ang antas ng estrogen ay naging kritikal na mababa, ang mga buto ay lalong humihina. Kung papayagan itong magpatuloy, maaaring magdulot ito ng mga bali na maaaring magdulot ng sakit, kapansanan, at maging kamatayan.

Ngunit dahil ang pagbagsak ng estrogen ang pangunahing isyu, maaaring magbigay muli ng ginhawa ang daidzein. Kapag naroroon ang isoflavone na ito, ang mga osteoblast (mga selula na responsable sa paggawa ng buto) ay nagiging mas aktibo.

Ang nagpapasaya sa organikong compound na ito ay ang bahagyang pagiging equol sa bituka. Ang Equol, sa kabila ng pagbibigay ng parehong mga benepisyo, ay nagpapakita ng mas malakas na estrogenicity at mas madaling nasisipsip.

Sa ngayon, nakita mo na kung gaano kahalaga ang estrogen sa kalusugan ng mga kababaihan, lalo na pagdating sa balat at mga buto. Gayunpaman, hindi dito nagtatapos—ang puso at lahat ng mga daanan ng sirkulasyon ay umaasa rin dito.

Dahil ang babaeng hormone ay may mahalagang papel sa pagpapanatiling bukas at flexible ng mga arterya, ang presensya nito ay nangangahulugang hindi tataas ang presyon habang ang dugo ay naipapamahagi sa buong katawan.

Ito, sa kabilang banda, ay nangangahulugang mas mababang tsansa ng pagkakaroon ng stroke pati na rin ang coronary heart disease. At tulad ng iyong maiisip, kapag nagsimulang bumaba ang antas ng estrogen, nagsisimulang mawala ang mga benepisyong ito.

Dito muling gumagana ang daidzein bilang kapalit ng hormone—sa pagkakataong ito sa pagsuporta sa produksyon ng nitric oxide. Ang kasaganaan ng signaling molecule na ito ang nagpapanatiling bukas at flexible ang mga daluyan ng dugo, o sa madaling salita, dilated.

Naalala mo ba ang equol? Nakakatulong din ito sa aspetong ito, nagdudulot ng mga pagpapabuti sa antas ng triglyceride, cholesterol, at free fatty acid, pati na rin sa presyon ng dugo.

Bagaman madalas na iniuugnay sa menopause, ang hot flash ay maaari ring maging problema sa panahon ng regla ng isang babae. Hangga't may pagbabago sa iyong mga antas ng hormone, o mas partikular, biglaang pagbaba ng estrogen, mas nagiging madali kang maapektuhan nito.

Ang nangyayari ay ang hypothalamus (ang bahagi ng utak na responsable sa pag-regulate ng temperatura) ay nagiging masyadong sensitibo sa init.

Kaya kahit na hindi naman ganoon kataas ang aktwal na temperatura, na-trigger ang hot flash upang subukang palamigin ang katawan—ito ang nagdudulot ng mas mabilis na pagtibok ng puso at mas malayang pagdaloy ng dugo, na sinusundan ng pagtaas ng pagpapawis.

Sa tulong ng isoflavone, gayunpaman, maaaring maiwasan o mabawasan ang mga pangyayaring ito. Ang pagtiyak na araw-araw kang nakakakuha nito sa loob ng apat na linggo ay maaaring sapat na upang bawasan ang dalas ng hot flash ng 40 porsyento.

Ang mas kahanga-hanga pa ay na, hindi tulad ng pagdaan sa hormone replacement therapy (HRT), ang paggamit ng isoflavone ay itinuturing na mas ligtas. Ang HRT, sa katunayan, ay naiuugnay sa mga isyu sa kalusugan tulad ng stroke, sakit sa puso, at maging kanser.

Ngayon na nalaman mo na ang mga benepisyo nito, malamang na iniisip mo kung paano mo makukuha ang soy isoflavone na ito—at narito ang iyong palatandaan. Sa bawat gramo ng soybean, may humigit-kumulang 400 hanggang 1,100 micrograms nito.

Ngayon na nalaman mo na ang mga benepisyo nito, malamang na iniisip mo kung paano makukuha ang soy isoflavone na ito—at narito ang iyong palatandaan. Sa bawat gramo ng soybean, mayroong mga 400 hanggang 1,100 micrograms nito.

Para maging malinaw, iyon ay agad pagkatapos anihin. Pagkatapos pakuluan, bumababa nang malaki ang nilalaman ng daidzein ng soybean sa humigit-kumulang 360 micrograms bawat gramo.

Hindi gaanong nakasasama ang pag-ihaw dito dahil humigit-kumulang 1000 micrograms ang natitira bawat gramo ng soybean (may ilan na nagsasabing mga 500 micrograms lamang, gayunpaman). Pero paano kung hindi ka masyadong interesado sa pagkain o pagluluto ng legumbre mismo?

May tofu naman—isang pamalit sa karne na kilala sa pagiging sumisipsip ng lasa, kaya madaling ihanda. Sa bawat gramo ng sariwang tofu, nakakakuha ka ng mga 100 micrograms ng isoflavone.

Kung hindi ka masyadong mahilig sa soy, maaari kang pumili ng ibang mga legumbre. Ang Kudzu, fava bean, at lupin bean ay magagandang alternatibo na may mga 400 micrograms bawat gramo—bagaman ang halagang iyon ay batay sa tuyong timbang.