Ngunit ano na ang natuklasan ng agham? Lumalago na ang paniniwala na kayang gawin ng phytoestrogen ang napakarami, lalo na laban sa pagbaba o mababang antas ng estrogen.

Kung ikaw man ay papalapit sa menopause o nakararanas ng hormonal imbalance, may mga benepisyo kang makukuha. At huwag kang mag-alala, tatalakayin natin dito ang mga pinaka-kahanga-hangang benepisyo.

Magsimula tayo sa isa sa mga pinaka-kapansin-pansing benepisyo ng phytoestrogen—malambot at batang balat. Habang tayo ay tumatanda, ang nilalaman ng collagen sa balat ay unti-unting nababawasan.

Pinananatili ng collagen ang itaas at ibabang mga layer ng balat sa kanilang lugar. Kaya kapag kulang ito at may puwersang inilalapat (tulad ng grabidad o pagbabago sa ekspresyon ng mukha), hindi na bumabalik nang maayos ang balat sa dati nitong hugis.

Habang nauubos ang protinang ito, lumalalim ang mga kulubot at patuloy na kumakalat. Bagaman malinaw na ang kahalagahan ng collagen, malamang na nagtatanong ka tungkol sa papel ng estrogen sa lahat ng ito.

Ang babaeng sex hormone ang susi sa pagpapasimula ng produksyon ng collagen. Kaya hindi lang tayo basta nawawalan ng collagen, kundi nawawalan tayo ng paraan para gumawa nito.

Ito ang dahilan kung bakit habang papalapit tayo sa menopause, mas nagiging kapansin-pansin ang mga imperpeksyon sa balat at mas mabilis itong nabubuo. Sa kabutihang palad, dahil kayang gayahin ng phytoestrogen ang estrogen, tila may pag-asa.

Sa katunayan, ipinakita na ang paggamit ng phytoestrogen ay nakakapagpabuti ng hydration ng balat at pangkalahatang elasticity—na nagpapabawas ng lalim ng mga kulubot pati na rin ng laki ng mga pores, na hindi naman nakakagulat.

Ang compound na nagmula sa halaman ay nagsisimula nang ituring bilang isang pangkalahatang solusyon laban sa pagtanda, na posibleng kasing bisa ng estrogen replacement ngunit hindi nagpapataas ng panganib sa kanser.

Bukod sa pagpapabata ng iyong itsura, pinananatiling bata mula sa loob ang phytoestrogen. At muli, nagagawa nito iyon sa pamamagitan ng paggaya sa babaeng hormone.

Pinapalakas ng estrogen ang aktibidad ng mga selulang gumagawa ng buto, o kung tawagin ng mga siyentipiko ay osteoblasts. Ngayon, sa pagtanda at pagbaba ng hormone, nahihirapan ang mga selulang ito na makasabay sa pangangailangan para sa pag-aayos ng buto.

Bilang resulta, ang osteoporosis, isang sakit na kinikilala sa pamamagitan ng marupok na mga buto, ay umuunlad at lumalala. Maaari itong samahan ng mga sintomas tulad ng pananakit ng likod, at malaki ang posibilidad na magkaroon ng bali.

Gayunpaman, hindi kailangang maging ganun kalala ang sitwasyon. Sa tulong ng plant-sourced estrogen substitute, maaaring mabawasan ang panganib ng osteoporosis at maaaring mabawasan ang pagkawala ng buto.

Napag-usapan na natin nang bahagya ang kalusugan ng cardiovascular kanina, ngunit hindi pa natin naipaliwanag kung paano ito gumagana. Ang estrogen, sa pamamagitan ng pagpapasimula ng paglabas ng nitric oxide, ay nagpapanatiling malusog at relaxed ang mga daluyan ng dugo.

Gaya ng iyong maiisip, kapag hindi na sapat ang supply ng hormone, nagsisimulang lumitaw ang mga problema. Halimbawa, ang mataas na presyon ng dugo ay maaaring magmula sa pagkipot ng mga daluyan ng dugo.

Dahil sa mga benepisyong epekto ng phytoestrogen sa mga daluyan ng dugo, maaaring mabawasan ang mga suliraning pangkalusugan na ito. At bilang dagdag na benepisyo, ang compound na nagmula sa halaman ay lumalaban sa mga free radicals na matatagpuan sa daluyan ng dugo.

Ang pangkalahatang kagalingan ay sumasaklaw sa iba pang aspeto ng buhay, tulad ng kung nag-eenjoy ka pa ba sa pagtatalik. Sa pagbaba ng estrogen, nakararanas din ang mga tisyu ng puki ng mga negatibong epekto.

Ang lining ng puki mismo ay nagmamanipis at nawawala ang elasticity (katulad ng nangyayari sa balat). Dahil dito, maaaring maging masakit ang pagtatalik—isang bagay na maaaring magdulot ng mga problema sa relasyon.

Well, mabuti na lang at ang phytoestrogen ay maaaring, hanggang sa isang antas, pahusayin ang kalusugan ng puki sa pamamagitan ng pagsuporta sa mga selula sa kahabaan ng lining ng puki. Kaya rin nitong bawasan ang pagkatuyo, kaya nagpapagaan ng sakit sa proseso.

Ang kakayahang ipahayag ang sarili sa sekswal nang walang takot sa sakit ay tiyak na magkakaroon ng positibong epekto sa kalidad ng buhay, pati na rin sa pagpapahalaga sa sarili. Ngunit, may isa pang paraan kung paano mapapalakas ng phytoestrogen ang kumpiyansa.

Ang compound na nagmula sa halaman, tulad ng estrogen, ay maaaring makaapekto sa pag-unlad ng suso. Nagagawa ito sa pamamagitan ng pagpapataas ng availability ng insulin-like growth factor 1 (IGF1).

Noong dati ay medyo sagana, ang IGF1 naman ay nagpapalago ng tisyu ng suso. Ang pamamaraang hormonal na ito para sa breast augmentation ay unti-unting sumisikat, lalo na sa mga ayaw sumailalim sa operasyon.

Ang nagpapabuti sa phytoestrogen kumpara sa synthetic estrogen, gayunpaman, ay nakakatulong ito na magkaroon ng mas malaking suso nang hindi gaanong nagpapataas ng panganib sa breast cancer. Nakakatuwang malaman na ang estrogen ay maaaring pigilin ang pagbuo ng tumor.

Hindi maikakaila na kahanga-hanga ang compound na nagmula sa halaman. Gayunpaman, hindi ibig sabihin nito na wala itong mga side effect—maaari itong magdulot ng gastrointestinal upset pagkatapos ng lahat.

Ngunit muli, maliit lang iyon na hadlang kung isasaalang-alang ang hanay ng mga benepisyong inaalok. Bukod pa rito, tulad ng iyong natutunan, ang iba mo pang mga pagpipilian ay maaaring magdulot ng mas malalaking problema sa kalusugan.

Sa ngayon, malamang na sabik ka nang maranasan ang mga benepisyo ng phytoestrogen nang personal. Kaya ang tanong na kailangang sagutin ay, “ano ang mga mabubuting pinagkukunan ng kapalit na estrogen na ito?”

Dahil puno ng isoflavones, isang uri ng phytoestrogen na matatagpuan sa soy, ang tofu ay mahusay na pagpipilian para sa sinumang nais idagdag ang compound na nagbibigay ng kalusugan sa kanilang diyeta.

Kung sinusubukan mong sundan ang vegan na pamumuhay, ang tofu ay magiging napakagandang pagpipilian dahil maaari itong magsilbing pangunahing pinagkukunan ng protina. Maaari itong lutuin sa iba't ibang paraan, kaya hindi magiging problema ang lasa.

Ang flax o flaxseed ay hindi lamang mahusay na pinagkukunan ng omega-3 fatty acids at fiber—isa rin ito sa mga pinakamahusay na paraan para makakuha ng lignans, isang uri ng phytoestrogen na karaniwang matatagpuan sa mga mani at buto.

Sa aspeto ng pagiging versatile, ang flax ay kasing galing ng tofu. Ang kamangha-manghang pagkaing ito ay maaaring gamitin bilang kapalit ng itlog, idagdag sa granola, o gawing masarap na smoothies.