Bilang isang bahagyang pagsusuri-ang estrogen ay isang hormone na tumutulong sa pag-regulate ng cycle ng regla ng isang babae. Ito ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pag-unlad ng isang babae sa panahon ng pagdadalaga.

Ang hormone na ito ay may pananagutan sa pagkontrol ng regla. Sa panahon ng pagbibinata, responsable din ito sa pagbuo ng buhok sa pubic at kilikili pati na rin sa pagpapaunlad ng dibdib sa mga kababaihan.

Habang tumatanda ang isang babae, bumababa ang produksyon ng estrogen. Kapag siya ay umabot na sa menopause, ang produksyon ng estrogen ay ganap na namamatay at ang isang kakulangan sa produksyon ay nararanasan at ang hormon na ito ay wala nang kontrol sa mga regla.

Ang nabawasang antas ng phytoestrogen sa panahon ng menopause ay ang dahilan kung bakit maraming kababaihan ngayon ang umiinom ng phytoestrogen supplements.

Ang pagdaragdag ng phytoestrogens ay gumagana tulad ng pagkakaroon ng regular na produksyon ng mga estrogen sa katawan. Tandaan, mayroon silang katulad na istraktura ng kemikal tulad ng estrogen at sa gayon ay mayroon silang parehong epekto.

Nangangahulugan ito na ang mga estrogen receptor sa iyong katawan ay gagamutin ang phytoestrogens na iyong iniinom tulad ng anumang regular na estrogen.

Ang epekto ng phytoestrogens ay katulad ng estrogen—nakakaabala ito sa regular na hormonal function sa katawan. Gayunpaman, tandaan na mayroong isang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng phytoestrogen at estrogen.

Ang estrogen na ginawa sa katawan ay may posibilidad na magbigkis nang mas mahusay sa mga receptor ng estrogen kung ihahambing sa mga phytoestrogen. Nangangahulugan ito na ang mga epekto ng phytoestrogen sa katawan ay mas mahina.

Mula sa aming natalakay sa ngayon, ang iyong pinakamahusay na mapagkukunan ng phytoestrogen ay sa pamamagitan ng mga suplemento at pagkain. Ang susunod na tanong ay kung aling mga pagkain ang maaari mong kainin kung sakaling hindi ka masyadong mahilig uminom ng mga suplemento?

Gaya ng nasabi kanina, maaaring kumakain ka na ng phytoestrogen sources at nasa iyong kusina. May mga munggo, butil, prutas, at gulay na naglalaman ng phytoestrogens.

Narito ang isang maikling listahan ng mga pagkain na magandang pinagmumulan ng phytoestrogens:

• Mga buto ng flax
• Ginseng
• Soybeans
• Beans
• Edamame
• kape
• Mga pinatuyong prutas tulad ng mga aprikot, prun, at petsa
• Oats
• linga
• rice bran
• Bawang
• Bilang
• Mga milokoton
• lentils
• Mga berry
• Hops
• Bran ng trigo
• Tofu
• Mga gulay na cruciferous
• Tempe

Kapag nagsama ka ng mga pagkaing mayaman sa phytoestrogens, ito ay halos katulad ng pag-inom ng phytoestrogen supplements. Kapag umiinom ka ng supplement o kumain ng mga pagkaing mayaman sa phytoestrogen, magkakaroon sila ng parehong epekto tulad ng estrogen na ginawa sa iyong katawan.

Dahil ang mga phytoestrogen ay nakabatay sa halaman at ang mga tao ay may posibilidad na isama ang mga ito sa kanilang mga diyeta, tinutukoy din sila bilang mga dietary estrogen.

Kaya bakit kumuha ng mga pandagdag na naglalaman ng phytoestrogens? Tandaan na ang pinakamagandang mapagkukunan ng phytoestrogen ay ang pagkain at mga halamang gamot na ating kinakain.

Gayunpaman, kung wala kang oras upang magluto o kung ang mga pagkaing mayaman sa phytoestrogen ay hindi madaling makuha sa iyong lugar, kung gayon ang iyong pinakamahusay na mapagkukunan ay mga pandagdag.

Ang mga suplemento ng phytoestrogen ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa mga kababaihan na papalapit o malapit na sa menopause. Ang suplemento ay nagpapahintulot sa kanila na mabawi ang hormonal imbalance, na isa sa mga pangunahing sanhi ng maraming sintomas ng menopausal.

Ang perimenopause ay ang yugto kung kailan nagsisimula nang lumapit ang isang babae sa menopause. Karaniwang nagsisimula ang yugtong ito sa edad na 40.

Sa panahong ito lalo na kapag malapit nang magmenopause ang isang babae, humihinto ang regla. Makakaranas siya ng iba't ibang mga sintomas na sanhi ng mga pagbabago sa kanyang mga antas ng hormonal.

Narito ang ilan sa mga karaniwang sintomas ng menopause na maaaring maranasan ng mga babae:

• Mood swings
• Hindi regular na regla
• Pagod
• Mababang sex drive
• Malambot na mga suso
• Hot flashes

Ang perimenopause ay maaaring isang hindi kasiya-siyang karanasan. Upang makatulong na mabawasan ang epekto ng mga nabanggit na sintomas, ang mga babae ay minsan ay sumasailalim sa hormone replacement therapy (HRT).

Gayunpaman, tandaan na ang HRT ay gumagamit ng mga sintetikong estrogen. Ito ang mga estrogen na ginawa sa mga laboratoryo.

Karaniwang mayroon silang mga kaugnay na epekto. Ang mga babaeng gustong sumailalim sa HRT ngunit gustong makaiwas sa anumang side effect ay karaniwang umiinom ng phytoestrogen supplements.

Ang mga sumusunod ay ilan sa mga naiulat na benepisyo na nakuha ng mga kababaihan sa pamamagitan ng pag-inom ng mga supplement na naglalaman ng phytoestrogens:

Ang mga hot flashes ay maaaring isa sa mga pinaka hindi komportable na bagay na maaaring maranasan ng mga babaeng menopausal. Ang mga suplemento ng phytoestrogen ay maaaring makatulong sa mga kababaihan na makakuha ng halos agarang lunas.

Gayunpaman, ang pangunahing tanong ay ang mga epekto na maaaring mangyari kapag ginagamit ng mga kababaihan ang mga produktong ito. Ayon sa isang pag-aaral, mayroong walang malubhang epekto kapag ginagamit ang mga pandagdag na ito upang bawasan ang dalas ng mga hot flashes.

Ang isa pang karaniwang sintomas ng menopause ay ang pagbaba ng antas ng enerhiya at madalas na pagbabago ng mood. Ang isang paraan upang harapin ang mga isyung ito ay ang pagbabago ng diyeta—isa na mayaman sa phytoestrogens.

Ang isang alternatibo doon ay ang pag-inom ng phytoestrogen supplements. Tandaan, gayunpaman, na higit pang pananaliksik ang kinakailangan sa lugar na ito.

Iminumungkahi ng ilang pag-aaral na maaaring makatulong ang pagkuha ng phytoestrogen supplements dagdagan ang density ng buto sa mga babaeng menopausal. Gayunpaman, tandaan na ang mga resulta ng mga klinikal na pag-aaral ay medyo halo-halong sa departamentong ito.

Halimbawa, narito ang isang pag-aaral na nagmumungkahi ng mga negatibong resulta pagkatapos ng supplementation. Ayon sa isang pag-aaral ang isang diyeta na may mas mataas na pinagmumulan ng phytoestrogen ay nauugnay sa nabawasan ang pagkawala ng mineral ng buto.

Dahil sa magkahalong resulta, ligtas nating masasabi na higit pang mga pag-aaral ang kinakailangan upang ma-verify ang potensyal na benepisyong ito.