Isa sa mga pinakamalaking dahilan kung bakit dapat kang kumuha ng mas maraming bitamina H ay kapag ikaw ay may kakulangan sa biotin o kakulangan sa bitamina H. Gayunpaman, dapat ituro na ang ganitong uri ng kakulangan ay bihira sa pinakamainam.

Itinuturo pa ng mga eksperto sa kalusugan na walang sapat na datos upang suportahan ang ideya ng pagdagdag ng biotin.

Gayunpaman, para bigyan ka ng paunang abiso, narito ang mga sintomas ng kakulangan sa biotin:

• Pagbaba ng biotin sa ihi
• Pagkaantala sa pag-unlad ng mga sanggol
• Lethargy
• Hipotonya
• Mga palatandaan ng neurological tulad ng mga halusinasyon at depresyon
• Marupok na mga kuko
• Impeksyon sa balat
• Asiduriya o abnormal na mataas na nilalaman ng asido sa ihi
• Ketolaktik asidosis
• Konjunktivitis
• Pulang kaliskis na pantal sa paligid ng mga bukana ng katawan
• Pagkakalbo ng buhok sa katawan

Tandaan na ang mga palatandaan at sintomas na ito ay karaniwang dahan-dahang lumilitaw. Hindi tulad ng makikita mo agad ang isa o dalawang sintomas sa itaas at masasabi mo na may kakulangan ka sa biotin.

Gayunpaman, kung pinaghihinalaan mong kulang ka sa bitamina H, mangyaring kumonsulta sa iyong doktor para sa tamang diagnosis.

May mga taong mas mataas ang panganib na magkaroon ng kakulangan sa biotin. Pakitandaan ang mga sumusunod na kondisyon:

May ilang mga bata na ipinanganak na may kondisyon kung saan hindi nila natural na nailalabas ang biotin sa kanilang katawan.

Kung hindi ito gagamutin, magdudulot ito ng mga sintomas sa balat na nabanggit sa itaas. Maaari rin itong magdulot ng mga neurological disorder na nabanggit kanina.

Kapag ang kakulangang ito ay tumagal, maaari itong magdulot ng coma o mas malala pa, kamatayan.

Tandaan na lahat ng bagong silang na bata sa Estados Unidos at maraming bansa sa buong mundo ay may mga screening program na kasama ang kakulangan sa biotin.

Ang mga nagpapasuso at buntis na kababaihan ay nanganganib din na magkaroon ng kakulangan sa bitamina H. Napansin ng mga eksperto sa kalusugan na ang mga nagpapasusong babae ay maaaring makaranas ng pagbaba ng antas ng biotin, kaya't may ilang doktor na nagrerekomenda ng supplements.

Ang mga taong may chronic alcoholism ay nanganganib din na magkaroon ng mababang antas ng bitamina H. Ang sobrang pag-inom ng alak ay nagpapababa ng pagsipsip ng biotin sa katawan.

Napapansin ng mga eksperto na ang mga taong may chronic alcoholism ay may napakababang konsentrasyon ng plasma biotin.

Isang partikular na interes sa biotin o bitamina H ay ang posibilidad na makatulong ito sa pagpapalago ng malusog na buhok. May mga taong umiinom ng supplements upang madagdagan ang kanilang pag-inom sa pag-asang mapigilan ang pagkalagas ng buhok at pag-urong ng hairline.

Ang dahilan nito ay dahil ang buhok ay binubuo ng keratin (gayundin ang mga kuko at balat). Kapag may sapat kang biotin sa iyong diyeta, ang antas ng iyong keratin ay karaniwang bumubuti.

Hanggang ngayon, iilan lamang ang mga medikal na pag-aaral na ginawa tungkol sa epekto ng biotin sa buhok. Ngunit positibo ang mga resulta mula sa mga pag-aaral na ito at kailangan pa ng mas maraming pananaliksik.

Ayon sa isang pag-aaral noong 2012, ang mga babae ay binigyan ng mga suplemento ng bitamina H. Pagkatapos ng 90 at 180 araw, napansin na ang mga kalahok sa pag-aaral ay nakaranas ng mas magandang kalidad at pinabuting paglago ng buhok.

Sa isang pag-aaral ilang taon pagkatapos noong 2015, ang mga babaeng nakaranas din ng iba't ibang antas ng pagnipis ng buhok ay binigyan din ng mga suplemento ng biotin. Ang isa pang grupo ay binigyan ng placebo.

Binigyan sila ng dalawang dosis at tumagal ang pag-aaral ng 90 araw. Napansin ng mga mananaliksik na ang mga kalahok na uminom ng aktwal na suplemento ng biotin ay nagkaroon ng pinabuting paglago ng buhok sa mga bahagi ng kanilang ulo kung saan may pagnipis ng buhok.

Napansin din nila na ang mga babaeng ito ay mas kaunti ang nalalagas na buhok tuwing naliligo. Siyempre, kailangan pa ng mas maraming pag-aaral upang kumpirmahin ang mga resulta ngunit tiyak na napakaganda ng mga ito.

Isa sa mga benepisyo ng biotin o bitamina H ay pinapalakas nito ang metabolismo ng mga amino acid na ginagamit sa paggawa ng protina. Ito ay isang mahalagang katangian para sa paglago ng kuko.

Ang mga taong may marupok na mga kuko sa daliri ay maaaring makinabang sa pag-inom ng mas maraming pagkain na mayaman sa biotin.

Ayon sa isa pang pag-aaral, naranasan ng mga pasyente ang pagtaas sa kapal ng nail plate ng hanggang 25% matapos uminom ng mga suplemento ng bitamina H sa loob ng 6 na buwan.

Ipinapakita rin ng mga pag-aaral na sa loob ng 6 o 7 buwang paggamot, ang mga sintomas ng marupok na kuko sa daliri ay maaaring bumuti ng hanggang 63%. Binigyan ang mga kalahok ng pag-aaral ng 2.5 mg na dosis ng mga suplemento ng bitamina H.

Ngayon, sa kabila ng mga dosis na binanggit sa mga pag-aaral na ito, dapat tandaan na wala pang inirerekomendang pang-araw-araw na pangangailangan para sa bitamina na ito. Ang mayroon tayo ay isang AI o inirerekomendang sapat na pag-inom para sa mga matatanda, na humigit-kumulang 30 mcg bawat araw.