Isa sa pinakamalaking dahilan kung bakit dapat kang makakuha ng mas maraming bitamina H ay kapag mayroon kang a kakulangan sa biotin o kakulangan sa bitamina H. Gayunpaman, dapat itong ituro na ang ganitong uri ng bihira ang kakulangan sa pinakamahusay.

Itinuro pa ng mga eksperto sa kalusugan iyon walang sapat na data upang suportahan ang ideya ng pagdaragdag ng biotin.

Gayunpaman, para lamang bigyan ka ng isang ulo up, narito ang sintomas ng kakulangan sa biotin:

• Ibuhos ang biotin sa ihi
• Pagkaantala ng pag-unlad sa mga sanggol
• Pagkahilo
• Hypotonia
• Mga palatandaan ng neurological tulad ng mga guni-guni at depresyon
• Malutong na mga kuko
• Mga impeksyon sa balat
• Aciduria o abnormally mataas na acid content sa ihi
• Ketolactic acidosis
• Conjunctivitis
• Mapupulang pantal sa paligid ng butas ng katawan
• Pagkawala ng buhok sa katawan

Tandaan na ang mga palatandaan at sintomas na ito ay karaniwang unti-unting lumalabas. Hindi tulad ng nakikita mo ang isa o dalawa sa mga sintomas sa itaas at masasabi mo na na mayroon kang kakulangan sa biotin.

Gayunpaman, kung pinaghihinalaan mo na maaaring kulang ka sa bitamina H, mangyaring kumunsulta sa iyong doktor upang makagawa ng tumpak na diagnosis.

May mga tao na may mas mataas na panganib ng kakulangan sa biotin. Pakitandaan ang mga sumusunod na kondisyon:

Ang ilang mga bata ay ipinanganak na may kondisyon kung saan ang kanilang mga katawan ay hindi nakakapaglabas ng biotin nang natural sa kanilang katawan.

Kung ang kundisyong ito ay hindi naagapan ito ay magbubunga ng mga sintomas sa balat na binanggit sa itaas. Maaari rin itong maging sanhi ng mga neurological disorder na binanggit kanina.

Kapag ang kakulangan na ito ay pinahaba, maaari pa itong humantong sa a coma o mas masahol pa, kamatayan.

Tandaan na mayroon ang lahat ng bagong panganak na bata sa Estados Unidos at maraming bansa sa buong mundo mga programa sa pagsusuri na kinabibilangan ng kakulangan sa biotin.

Ang mga nagpapasuso at mga buntis ay din nasa panganib na magkaroon ng kakulangan sa bitamina H. Napansin ng mga eksperto sa kalusugan na ang mga babaeng nagpapasuso ay maaaring makaranas ng pagbaba sa mga antas ng biotin, kaya naman ang ilang mga doktor ay maaaring magrekomenda ng mga pandagdag.

Ang mga taong may talamak na alkoholismo ay nasa panganib din para sa pagbaba ng mga antas ng bitamina H. Masyadong maraming alak binabawasan ang pagsipsip ng biotin sa katawan.

Napansin ng mga eksperto na ang mga taong may talamak na alkoholismo ay may napakababang konsentrasyon ng biotin sa plasma.

Ang isang partikular na interes sa biotin o bitamina H ay ang katotohanan na maaari itong makatulong upang itaguyod ang malusog na buhok. May mga tao na umiinom ng mga suplemento upang madagdagan ang kanilang paggamit sa pag-asang matalo ang pagkalagas ng buhok at pag-urong ng linya ng buhok.

Ang dahilan sa likod nito ay sa katotohanan na ang buhok ay binubuo ng keratin (at gayundin ang mga kuko at balat). Kapag mayroon kang sapat na biotin sa iyong diyeta, malamang na bumuti ang iyong mga antas ng keratin.

Sa ngayon, kakaunti lamang ang mga medikal na pag-aaral na ginawa sa mga epekto ng biotin sa buhok. Ngunit ang mga resulta mula sa mga pag-aaral na ito ay positibo at higit pang pananaliksik ang kailangan.

Ayon sa isang pag-aaral noong 2012, ang mga babae ay binigyan ng mga suplementong bitamina H. Pagkatapos ng 90 at 180 araw, napagmasdan na ang mga kalahok sa pag-aaral ay nakaranas ng mas mahusay na kalidad at pinabuting paglago ng buhok.

Sa isang pag-aaral makalipas ang ilang taon noong 2015, ang mga kababaihan na nakaranas din ng iba't ibang antas ng pagnipis ng buhok ay binigyan din ng mga suplementong biotin. Ang isa pang grupo ay binigyan ng placebo.

Binigyan sila ng dalawang dosis at ang pag-aaral ay tumagal ng 90 araw. Nabanggit ng mga mananaliksik na ang mga kalahok na kumuha ng aktwal na mga suplementong biotin ay mayroon pinabuting paglago ng buhok sa mga bahagi ng kanilang ulo ay mayroong pagnipis ng buhok.

Napansin din nila na ang mga babaeng ito ay mas mababa din ang buhok sa tuwing sila ay naliligo. Siyempre, higit pang mga pag-aaral ang kinakailangan upang kumpirmahin ang mga resultang ito ngunit tiyak na napaka-promising ang mga ito.

Ang isa sa mga benepisyo ng biotin o bitamina H ay ang pagtataguyod ng metabolismo ng mga amino acid na ginagamit sa pagbuo ng protina. Ito ay isang mahalagang katangian para sa paglaki ng kuko.

Mga taong mayroon malutong na mga kuko maaaring makinabang mula sa pagkuha ng mas maraming pagkain na mayaman sa biotin.

Ayon sa isa pang pag-aaral, ang mga pasyente ay nakaranas ng isang pagtaas sa kapal ng nail plate ng hanggang 25% pagkatapos uminom ng mga suplementong bitamina H sa loob ng 6 na buwan.

Ipinapakita rin ng mga pag-aaral na sa loob ng 6 o 7 buwang paggamot, malutong ang kuko maaaring bumuti ang mga sintomas ng hanggang 63%. Ang mga kalahok sa pag-aaral ay binigyan ng 2.5 mg na dosis ng mga suplementong bitamina H.

Ngayon, sa kabila ng mga dosis na binanggit sa mga pag-aaral na ito, dapat tandaan na sa kasalukuyan ay walang inirerekomendang dietary allowance para sa bitamina na ito. Ang mayroon kami ay isang AI o isang inirerekomendang sapat na paggamit para sa mga nasa hustong gulang, na tungkol sa 30 mcg bawat araw.