Si vous n’êtes pas très enthousiaste à l’idée de faire des pompes ou d’autres exercices pour la poitrine, vous pourriez plutôt vous concentrer sur votre alimentation. Plus précisément, vous pourriez faire un effort pour choisir des aliments ou des ingrédients contenant des phytoestrogènes.

Mais, comment fonctionne exactement le phytoestrogène ? En agissant comme l’œstrogène, il active des processus corporels qui dépendent typiquement de l’hormone féminine — et parmi ces processus figure le développement des seins.

En fait, la montée d’œstrogènes pendant la puberté est ce qui conduit à la croissance des canaux lactifères, ce qui à son tour fait grossir les seins. Et, fait intéressant, c’est aussi la même hormone qui dirige le stockage des graisses vers les seins.

En consommant des aliments riches en phytoestrogènes, vous pouvez bénéficier des effets de l’œstrogène sans avoir à suivre une thérapie hormonale ou à prendre des pilules contraceptives (qui contiennent essentiellement des hormones sexuelles féminines).

Ce qui rend cette approche encore meilleure, c’est que vous n’aurez qu’à vous approvisionner en aliments assez courants. Le tofu, très polyvalent, contient par exemple environ 27 000 microgrammes de phytoestrogènes pour une portion de 100 grammes.

La graine de lin, un substitut d'œuf populaire et un ajout courant aux puddings véganes, est une autre excellente option. Pour chaque 100 grammes de lin que vous consommez, vous obtenez environ 379 000 microgrammes de phytoestrogènes.

Bien que moins puissants, les noix et les fruits peuvent également fournir à votre corps un substitut hormonal féminin. Et si vous grignotez parfois des amandes, des dattes et des abricots, alors vous êtes déjà sur la bonne voie.

Les choses peuvent être plus difficiles si vous essayez également d'atteindre ou de maintenir un certain poids tout en mangeant pour avoir des seins plus gros. Dans ce cas, vous ne devriez pas hésiter à travailler avec votre diététicien pour élaborer un plan de repas adapté.

Alors que l'œstrogène joue un rôle clé dans le développement mammaire, il ne pourra pas faire son travail correctement si vous souffrez d'un déséquilibre hormonal. Les hormones, après tout, peuvent interférer les unes avec les autres selon leur abondance.

Avoir des quantités élevées d'androgènes, par exemple, est connu pour induire la dégradation des glandes mammaires. Cela conduit bien sûr à une réduction de la taille globale des seins.

Donc, si vous vivez avec un déséquilibre hormonal depuis des années, vous pourriez constater des améliorations progressives mais notables de la taille de votre poitrine à mesure que vous travaillez à reprendre le contrôle de vos hormones.

Mais, par où commencer ? Eh bien, la première chose que vous devrez faire est d'apprendre à gérer votre stress—par exemple en passant du temps à vos loisirs, en recevant un massage, ou en pratiquant la méditation.

Faire l'une de ces choses aidera à limiter la production de cortisol (alias l'hormone du stress), permettant à votre corps de se concentrer sur la production des hormones plus bénéfiques. Et oui, toutes les hormones sont fabriquées à partir du même bloc de construction.

Une autre façon d'atteindre l'équilibre est d'obtenir suffisamment de sommeil de qualité. Être privé de sommeil ou avoir souvent votre sommeil interrompu entraîne non seulement une augmentation du cortisol, mais aussi limite la production d'hormone de croissance (GH).

La GH est en fait impliquée dans le développement mammaire, ce qui signifie que ne pas en avoir aux bons niveaux affecterait négativement votre quête pour des seins plus gros et plus shapés.

Si le sommeil n'est pas un problème, alors examinez peut-être votre alimentation. Ne mangez pas trop, mais ne mangez pas trop peu non plus (cela déclenchera également la libération de cortisol)—et plus important encore, consommez des graisses saines pour soutenir la production d'hormones.

Parfois, faire paraître les seins plus gros consiste principalement à soutenir l'élasticité de la peau qui les enveloppe. Après tout, même les plus gros seins commencent à paraître beaucoup plus petits une fois qu'ils commencent à tomber ou à s'affaisser.

Ce n'est pas un problème majeur chez les femmes plus jeunes, mais celles qui commencent à remarquer des signes de vieillissement devraient vraiment envisager d'améliorer leur routine de soins de la peau.

En vieillissant, particulièrement vers la fin de la trentaine, notre production de collagène diminue progressivement en raison de la baisse des niveaux d'œstrogènes. Ce collagène, étant une protéine structurale, est ce qui rend la peau ferme et résistante.

Heureusement, il existe des moyens d'apporter du collagène supplémentaire à votre peau, même si ce n'est que superficiellement. Vous pouvez, par exemple, casser un œuf, retirer le jaune, puis battre le blanc.

Appliquez ceci sur vos seins et après quelques minutes, rincez à l'eau tiède. En plus de contenir du collagène, le blanc d'œuf favorise également la cicatrisation — ce qui en fait un excellent choix pour améliorer la santé de la peau.

Bien sûr, acheter des crèmes contenant cette protéine structurale est une autre option. Elles sont idéales si vous manquez de temps, et contiennent généralement d'autres ingrédients qui aident à restaurer la souplesse.

Si vous êtes vegan, cependant, les œufs et les crèmes ne peuvent pas figurer sur votre liste de courses. Pourtant, il existe un moyen d'améliorer l'état de votre peau : écrasez une demi-douzaine de raisins rouges et mélangez-les avec une petite quantité d'huile d'olive.

Ce traitement topique maison vous permet de profiter du pouvoir du resvératrol — un composé végétal puissant qui aide en accélérant la production de collagène depuis l'intérieur de la peau.

Comme nous l'avons mentionné, le relâchement est un problème sérieux car il suffit à faire paraître vos seins beaucoup plus petits. Saviez-vous que porter un soutien-gorge tout le temps peut contribuer au développement et à l'aggravation de ce problème ?

Les muscles qui soutiennent naturellement les seins peuvent s'affaiblir car ils ne sont pas autant sollicités (voire pas du tout) en présence d'un soutien-gorge classique. En dehors de cela, il y a le risque possible accru de maladie de Mondor.

La maladie de Mondor est une affection rare qui se manifeste par un long cordon caché sous la peau. Bien qu'elle provoque initialement une douleur au toucher, elle devient finalement une ligne dure indolore qui semble se replier vers l'intérieur.

Ce n'est pas ce que vous voudriez étant donné que vous visez une poitrine plus esthétique. Nous ne suggérons pas que vous vous débarrassiez complètement de votre soutien-gorge—juste de ne pas le porter aussi souvent.

En parlant de ce que vous portez, vos choix vestimentaires peuvent aider à faire paraître vos seins plus gros. Les couleurs pâles, par exemple, ont une nature expansive—ce qui signifie qu'elles créent une illusion de taille.

Maximisez cette qualité unique en associant des hauts de couleur claire avec des bas de couleur foncée. Et pour faire encore mieux, pensez à porter de temps en temps des chemises à motifs, en particulier celles à rayures horizontales.

Comme vous l'avez peut-être entendu, les rayures horizontales ont tendance à faire paraître quelque chose plus grand qu'il ne l'est réellement. Il en va de même pour les vêtements très texturés, tels que ceux qui sont matelassés ou veloutés.

Les hauts plus amples ont également un effet sur l'apparence de la plénitude de vos seins—les tuniques, par exemple, les feront paraître plus galbés. Si vous souhaitez attirer davantage l'attention sur votre poitrine, associez ces hauts à des bas ajustés.