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Amélioration du buste sans chirurgie :
Votre guide de A à Z

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La plupart des femmes semblent penser que la seule véritable façon d'obtenir l'amélioration du buste est de passer sous le bistouri. Mais bien sûr, il y a ceux qui croient que prendre des pilules pour la croissance mammaire est le meilleur choix.

 

Alors que le débat sur la chirurgie contre la supplémentation se poursuit, ce que beaucoup semblent ignorer, c'est le fait qu'il est possible d'avoir de meilleurs seins sans avoir besoin de l'une ou l'autre de ces options.

 

En fait, voici cinq façons d'avoir une poitrine visuellement plus grosse sans avoir besoin de rien de plus que quelques changements de style de vie - pas de factures coûteuses, pas de pilules coûteuses.

 

En mangeant des aliments riches en phytoestrogènes, vous pouvez bénéficier des effets des œstrogènes sans avoir à subir une sorte d'hormonothérapie ou à prendre des pilules contraceptives (qui contiennent essentiellement des hormones sexuelles féminines).

En mangeant des aliments riches en phytoestrogènes, vous pouvez bénéficier des effets des œstrogènes sans avoir à subir une sorte d'hormonothérapie ou à prendre des pilules contraceptives (qui contiennent essentiellement des hormones sexuelles féminines).

LISTE D'ÉPICERIE PHYTOESTROGÈNES

LISTE D'ÉPICERIE PHYTOESTROGÈNES

Nous avons conçu cette infographie pour vous fournir plus facilement un aperçu des meilleurs aliments pour les déséquilibres hormonaux.

Téléchargez-le en saisissant votre e-mail ci-dessous (nous vous l'enverrons par e-mail), imprimez-le, collez-le sur votre réfrigérateur ou apportez-le au supermarché lorsque vous faites vos courses hebdomadaires.

Rehaussez votre buste grâce à l'exercice

Rehaussez votre buste grâce à l'exercice

Saviez-vous que les seins reposent sur les muscles pectoraux ? Cela signifie que vous pouvez augmenter la taille de votre buste en travaillant sur ces mêmes muscles, en particulier en vous engageant dans un entraînement d'hypertrophie.

 

Hypertrophie se réfère essentiellement à la croissance cellulaire et à l'augmentation dans les muscles. Et donc, l'entraînement à l'hypertrophie consiste à s'engager dans des exercices qui vous permettent d'avoir des muscles plus proéminents au lieu de simplement vous rendre plus fort.

 

Au fur et à mesure que vos pectoraux grossissent, vos seins seront poussés vers l'extérieur et pourront même se déplacer vers le haut, ce qui sera essentiellement un lifting. Ne vous inquiétez pas, car vous n'aurez pas à utiliser toutes sortes d'équipements de gym pour profiter de cet avantage.

 

Les pompes de base, lorsqu'elles sont effectuées régulièrement, vous aideront à atteindre votre objectif. Si c'est un peu trop dur, vous pouvez commencer par les pompes inclinées, une modification où vous placerez plutôt vos mains sur une chaise solide.

 

Toujours fatigué trop vite ? Il existe une alternative beaucoup plus simple appelée le push-up mural dans lequel vous n'aurez qu'à pousser contre un mur dans votre chambre ou n'importe où ailleurs dans votre maison.

 

Tenez-vous en à un exercice adapté à votre niveau de forme physique, mais faites autant de répétitions et de séries que possible pour un maximum de gains. Cependant, il n'est pas nécessaire de prolonger la durée de chaque répétition, car cela peut en fait limiter l'hypertrophie.

 

Si, d'un autre côté, vous maîtrisez les bases et que les pompes ne vous maintiennent plus engagé, envisagez d'acheter un ensemble d'haltères bon marché pour élargir votre répertoire d'exercices pour la poitrine.

 

D'ailleurs, il y a un autre avantage à travailler ses muscles pectoraux : votre la posture s'améliorera également. Comme vous pouvez l'imaginer, avoir la bonne posture aidera davantage à faire paraître vos seins plus gros.

 

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Introduisez des phytoestrogènes dans votre alimentation

Introduisez des phytoestrogènes dans votre alimentation

Si vous n'aimez pas trop faire des pompes ou tout autre exercice pour la poitrine, vous pouvez plutôt vous concentrer sur votre alimentation. Plus précisément, vous pourriez faire tout votre possible pour choisir des aliments ou des ingrédients contenant des phytoestrogènes.

 

Mais comment fonctionne exactement le phytoestrogène ? En agissant comme les œstrogènes, il active les processus corporels qui dépendent généralement de l'hormone féminine, et parmi ces processus se trouve le développement des seins.

 

En fait, la poussée d'œstrogène pendant la puberté est ce qui conduit à la croissance des conduits de lait, ce qui fait grossir les seins. Et curieusement, c'est aussi la même hormone qui dirige le stockage des graisses vers les mammaires.

 

En mangeant des aliments riches en phytoestrogènes, vous pouvez bénéficier des effets des œstrogènes sans avoir à subir une sorte d'hormonothérapie ou à prendre des pilules contraceptives (qui contiennent essentiellement des hormones sexuelles féminines).

 

Ce qui rend cette approche encore meilleure, c'est que vous n'aurez qu'à vous approvisionner en aliments assez courants. Le tofu très polyvalent, par exemple, a environ 27 000 microgrammes de phytoestrogène par portion de 100 grammes.

 

Les graines de lin, un substitut d'œuf populaire et un ajout courant au pudding végétalien, sont une autre excellente option. Pour chaque 100 grammes de lin que vous mangez, vous obtenez environ 379 000 microgrammes de phytoestrogènes.

 

Bien que moins puissant, noix et fruits peut également fournir à votre corps le substitut hormonal féminin. Et si vous grignotez occasionnellement des amandes, des dattes et des abricots, vous êtes déjà sur la bonne voie.

 

Les choses pourraient être plus difficiles si vous essayez également d'atteindre ou de maintenir un certain poids tout en vous frayant un chemin vers de plus gros seins. Dans ce cas, vous ne devriez pas hésiter à travailler avec votre diététiste pour établir un plan de repas adapté.

 

Prenez au sérieux votre équilibre hormonal

Prenez au sérieux votre équilibre hormonal

Bien que l'œstrogène joue un rôle clé dans le développement des seins, il ne pourra pas faire son travail correctement si vous souffrez d'un déséquilibre hormonal. Les hormones, après tout, peuvent interférer les unes avec les autres en fonction de leur abondance.

 

Avoir de grandes quantités d'androgènes, par exemple, est connu pour induire la dégradation des glandes mammaires. Cela, bien sûr, conduit à une réduction de la taille globale des seins.

 

Donc, si vous vivez avec un déséquilibre hormonal depuis des années, vous pourriez obtenir des améliorations progressives mais notables de la taille de votre buste alors que vous vous efforcez de reprendre le contrôle de vos hormones.

 

Mais, par où commencer ? Eh bien, la première chose que vous devrez faire est d'apprendre à gérer votre stress, par exemple en consacrant du temps à vos passe-temps, en vous faisant masser ou en méditation.

 

Faire l'un de ces éléments aidera à limiter la production de cortisol (alias l'hormone du stress), permettant à votre corps de se concentrer sur la production des hormones les plus bénéfiques. Et oui, toutes les hormones sont fabriquées à partir du même bloc de construction.

 

Une autre façon d'atteindre l'équilibre consiste à obtenir suffisamment de sommeil de qualité. Être privé de sommeil ou avoir souvent son sommeil interrompu entraîne non seulement une augmentation du cortisol, mais aussi limite la production d'hormone de croissance (GH).

 

GH est en fait impliqué dans développement mammaire, ce qui signifie que ne pas l'avoir dans les bons niveaux affecterait négativement votre quête de seins plus gros et plus galbés.

 

Si le sommeil n'est pas un problème, alors peut-être examiner votre alimentation. Ne mangez pas trop mais ne mangez pas trop peu non plus (cela déclenchera également libération de cortisol)—et plus important encore, mangez des graisses saines pour soutenir la production d'hormones.

 

Avoir un buste plus perkier grâce à de meilleurs soins de la peau

Avoir un buste plus perkier grâce à de meilleurs soins de la peau

Parfois, faire paraître les seins plus gros consiste principalement à soutenir l'élasticité de la peau qui les enveloppe. Après tout, même les plus gros seins commencent à paraître beaucoup plus petits une fois qu'ils commencent à s'affaisser ou à s'affaisser.

 

Ce n'est pas vraiment un problème chez les jeunes femmes, mais celles qui commencent à remarquer des signes de vieillissement devraient vraiment envisager d'améliorer leur régime de soins de la peau.

 

Au fur et à mesure que nous vieillissons, en particulier à la fin de la trentaine, notre production de collagène diminue progressivement sous l'effet de baisse des niveaux d'oestrogène. Ce collagène, étant une protéine structurelle, est ce qui rend la peau ferme et résistante.

 

Heureusement, il existe des moyens de fournir à votre peau du collagène supplémentaire, mais uniquement en surface. Vous pouvez, par exemple, casser un œuf, retirer le jaune, puis fouetter le blanc.

 

Appliquez-le sur vos seins et après quelques minutes, rincez-le à l'eau tiède. En plus d'avoir du collagène, le blanc d'œuf soutient également la guérison- ce qui en fait un choix vraiment excellent pour améliorer la santé de la peau.

 

Bien sûr, acheter des crèmes contenant la protéine structurelle est une autre option. Ils sont parfaits si vous manquez de temps, et ils contiennent généralement d'autres ingrédients qui aident à restaurer la souplesse.

 

Si vous êtes végétalien, cependant, les œufs et les crèmes ne peuvent pas figurer dans votre liste de courses. Pourtant, il existe un moyen d'améliorer l'état de votre peau : écrasez une demi-douzaine de raisins rouges et mélangez-les avec une petite quantité d'huile d'olive.

 

Ce topique fait maison vous permet de puiser dans la puissance du resvératrol, un puissant composé dérivé de plantes qui aide en accélérer la production de collagène de l'intérieur de la peau.

 

Ajustez votre garde-robe pour des résultats visibles

Ajustez votre garde-robe pour des résultats visibles

Comme nous l'avons mentionné, l'affaissement est un problème sérieux car il suffit de rendre vos seins beaucoup plus petits. Eh bien, saviez-vous que porter un soutien-gorge tout le temps peut contribuer au développement et à l'aggravation de ce problème ?

 

Les muscles qui soutiennent naturellement les seins peut s'affaiblir car ils ne sont pas utilisés autant (ou pas du tout) en présence d'un soutien-gorge typique. En dehors de cela, il y a l'augmentation possible de risque de maladie de Mondor.

 

La maladie de Mondor est une maladie rare qui se manifeste par un long cordon caché sous la peau. Bien qu'initialement causant de la douleur au toucher, il finit par devenir une ligne durcie indolore qui semble se replier vers l'intérieur.

 

Ce n'est pas quelque chose que vous voudriez étant donné que vous visez à avoir un buste plus beau. Nous ne suggérons pas que vous vous débarrassiez complètement de votre soutien-gorge, mais ne le portez pas aussi souvent.

 

En parlant de choses que vous portez, vos choix vestimentaires peuvent aider à faire paraître vos seins plus gros. Les couleurs pâles, par exemple, sont de nature expansive, ce qui signifie qu'elles créent une illusion de taille.

 

Maximisez cette qualité unique en associant des hauts de couleur pâle à des bas de couleur foncée. Et pour rendre les choses encore meilleures, pensez à porter de temps en temps des chemises à motifs, en particulier celles à rayures horizontales.

 

Comme vous l'avez peut-être entendu, les rayures horizontales ont tendance à faire quelque chose paraître plus grand qu'il ne l'est vraiment. La même chose peut être dite pour les vêtements très texturés, comme ceux qui sont matelassés ou veloutés.

 

Les hauts plus amples ont également un effet sur l'apparence de vos seins. Les tuniques, par exemple, les rendront plus galbées. Si vous souhaitez attirer davantage l'attention sur votre poitrine, associez ces hauts à des bas moulants.

 

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Considérez la prochaine étape vers des seins plus gros

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Bien que nous soyons ravis des résultats que vous obtiendrez de ces options sans chirurgie, nous comprenons qu'elles ont des limites. Et quand rien ne semble fonctionner assez bien, vous devriez enfin envisager de prendre des suppléments naturels.

 

Curieux? Quelques exemples populaires incluent le dong quai, l'orge, le fenugrec et, surtout, la Pueraria mirifica, une herbe avec au moins 17 phytoestrogènes différents, ce qui le rend parfait pour stimuler la croissance des seins.

 

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Les informations sur ce site Web n'ont pas été évaluées par la Food & Drug Administration ou tout autre organisme médical. Nous ne visons pas à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir toute maladie ou affection. Les informations sont partagées à des fins éducatives uniquement. Vous devez consulter votre médecin avant d'agir sur tout contenu de ce site Web, en particulier si vous êtes enceinte, allaitez, prenez des médicaments ou avez une condition médicale.

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