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Meilleurs suppléments d'œstrogènes :
13 ingrédients éprouvés à rechercher

Meilleurs suppléments d'œstrogènes :
13 ingrédients éprouvés à rechercher

Il y a tellement de produits qui prétendent être les meilleurs suppléments d'œstrogènes. Pour faire le bon choix, vous devez savoir quels ingrédients doivent figurer dans un supplément d'œstrogène fiable, ainsi que le fonctionnement de l'œstrogène (et du phytoestrogène) dans votre corps.

 

Lorsque vous avez un faible taux d'œstrogènes, de nombreux récepteurs d'œstrogènes dans votre corps sont « ouverts ». Cela signifie qu'ils sont prêts à accepter des composés liant les œstrogènes afin de maintenir ou d'augmenter l'activité œstrogénique.

 

Beaucoup de ces composés peuvent être trouvés dans les plantes et sont donc appelés phytoestrogènes, des produits biochimiques qui imitent la fonction des œstrogènes. Vous trouverez ci-dessous quelques-unes des meilleures façons d'aider votre corps à maintenir de bons niveaux d'œstrogènes.

 

Des études ont montré que Pueraria Mirifica peut avoir des effets puissants sur la lutte contre les symptômes de carence en œstrogènes tels que la sécheresse vaginale et la réduction de la densité osseuse. Il peut également aider à améliorer l'hydratation et l'élasticité de la peau et à retarder les signes du vieillissement cutané.

Des études ont montré que Pueraria Mirifica peut avoir des effets puissants sur la lutte contre les symptômes de carence en œstrogènes tels que la sécheresse vaginale et la réduction de la densité osseuse. Il peut également aider à améliorer l'hydratation et l'élasticité de la peau et à retarder les signes du vieillissement cutané.

LISTE D'ÉPICERIE PHYTOESTROGÈNES

LISTE D'ÉPICERIE PHYTOESTROGÈNES

Nous avons conçu cette infographie pour vous fournir plus facilement un aperçu des meilleurs aliments pour les déséquilibres hormonaux.

Téléchargez-le en saisissant votre e-mail ci-dessous (nous vous l'enverrons par e-mail), imprimez-le, collez-le sur votre réfrigérateur ou apportez-le au supermarché lorsque vous faites vos courses hebdomadaires.

1. Pois chiches

1. Pois chiches

Les pois chiches sont des légumineuses, un groupe d'aliments connu pour sa haute phytoestrogènes contenu. Vous pouvez déguster cet aliment sous forme de houmous, qui est souvent utilisé comme tartinade ou trempette.

 

UN étude ont montré que les composés organiques extraits des germes de pois chiches avaient des propriétés oestrogéniques. Cela indique que le phytoestrogène des pois chiches peut avoir un potentiel de traitement pour les affections causées par une carence en œstrogènes.

 

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2. Soja

2. Soja

Soja sont une excellente source de phytoestrogènes sous forme d'isoflavones, c'est pourquoi ils sont souvent considérés comme l'une des meilleures sources alimentaires pour les femmes ou toute personne cherchant à maintenir l'équilibre hormonal.

 

De nombreux produits à base de soja tels que le lait de soja, le yaourt au soja et le tofu sont également faibles en cholestérol et en glucides, en plus d'être délicieux. Le soja est une bonne source de protéines et de matières grasses, c'est pourquoi c'est un aliment de base dans un régime végétalien.

 

3. Pueraria Mirifica

3. Pueraria Mirifica

Pueraria Mirifica est un ajout relativement récent à la liste croissante des plantes qui aident à augmenter les niveaux d'œstrogènes dans le corps, bien qu'elle soit utilisée en Thaïlande depuis des siècles comme moyen d'améliorer la vitalité chez les hommes et les femmes.

 

Des études ont montré qu'il peut avoir des effets puissants sur les combats symptômes de carence en œstrogènes comme la sécheresse vaginale et la réduction de la densité osseuse. Il peut également aider à améliorer la peau hydratation et l'élasticité, et retarder les signes du vieillissement cutané.

 

4. Graines de sésame

4. Graines de sésame

Les graines de sésame sont une autre excellente source de phytoestrogènes. Dans un étude sur les graines de sésame et l'huile de soja, il a été constaté qu'ils étaient capables d'améliorer les marqueurs de la santé osseuse chez les rats, une métrique également liée à la carence en œstrogène.

 

5. Graines de lin

5. Graines de lin

Ce sont parmi les meilleurs suppléments stimulant les œstrogènes pour une raison principale : leur teneur élevée en lignanes. Les lignanes sont un type de phytoestrogènes et les concentrations les plus élevées de ce composé se trouvent dans les graines de lin. En particulier, les lignanes ont un effet sur le métabolisme des œstrogènes et sont connus pour aider à soulager les symptômes associés au manque d'œstrogènes tels que les ongles cassants et la peau sèche.

 

6. Vitamine B3 (niacine)

6. Vitamine B3 (niacine)

Certains types de vitamine B tels que la niacine sont impliqués dans des processus cruciaux pour maintenir des niveaux sains d'œstrogène dans le corps. La niacine en particulier est impliquée dans la production de bile qui est lié au métabolisme des œstrogènes. De plus, ce composé favorise la libération d'hormones de croissance qui aident à la réparation et au rajeunissement musculaire, ainsi qu'à la désintoxication. La niacine peut être trouvée dans la viande comme la volaille, le poisson et le bœuf, et dans les aliments à base de plantes comme les noix, les céréales et les légumineuses.

 

7. Germes de luzerne

7. Germes de luzerne

Les germes de luzerne sont connus pour être un ajout délicieux aux salades, mais ils sont également très nutritifs. Ils contiennent des niveaux élevés de vitamine K et de vitamine C, ainsi que des composés appelés saponines, isoflavones et coumestans. Les deux derniers sont des types de phytoestrogènes. Les saponines, d'autre part, se lient au cholestérol, empêchant ainsi l'absorption dans le corps.

 

8. Fenouil

8. Fenouil

Cette herbe polyvalente peut être utilisée pour ajouter de la saveur à une variété de plats. Il peut également être utilisé pour faire du thé.

 

Traditionnellement, il a été utilisé pour soulager les flatulences, réduire le stress, régulariser l'appétit, améliorer la digestion et encourager la miction. La plupart de ses effets positifs sur la digestion sont dus à sa teneur en fibres. Cependant, des études récentes ont montré que cette herbe a également un puissant effet œstrogénique.

 

9. Ail

9. Ail

Cette épice est encore une autre bonne source de phytoestrogènes. Il est facile de l'intégrer à votre alimentation car il est largement disponible et peut être utilisé pour ajouter de la saveur à de nombreux plats salés.

 

10. Riboflavine et Pyridoxine (B2 et B6)

10. Riboflavine et Pyridoxine (B2 et B6)

Il a été démontré que ces vitamines B réduisent le risque de cancer du sein et Études préliminaires suggèrent que cela pourrait être dû à leur mécanisme de liaison aux œstrogènes.

 

Vous pouvez obtenir de la riboflavine à partir de noix, de produits laitiers, d'œufs, de viande et de légumes comme le chou frisé, le brocoli, le chou, le chou-fleur et le bok choy. La pyridoxine, en revanche, peut être trouvée dans le poisson, le pain, les œufs, les produits à base de soja, la volaille et le porc.

 

11. Bore

11. Bore

Le bore est un oligo-élément présent dans les noix, le chou frisé, les épinards, les pruneaux et les raisins secs. Il est également pris comme supplément pour améliorer les performances sportives ou traiter le déficit de densité osseuse (ostéoporose). On pense que le bore influence la façon dont le corps gère les niveaux d'œstrogènes chez les femmes post-ménopausées.

 

12. Gattilier

12. Gattilier

Le gattilier est une plante originaire de la région méditerranéenne et a été traditionnellement utilisée pour traiter les conditions gynécologiques comme le syndrome prémenstruel et pour améliorer la libido. Il est généralement pris comme thé. Études suggèrent que cela pourrait être dû à ses propriétés oestrogéniques apportées par le composé apigénine, qui est un type de phytoestrogène.

 

13. Dong Quai

13. Dong Quai

Dong quai a été utilisé dans la médecine traditionnelle chinoise pour traiter les conditions liées à la vitalité féminine, et la science a découvert qu'il peut en raison de la composés oestrogéniques trouve dans la plante. Il est généralement transformé en thé ou ajouté à la soupe.

 

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Plusieurs études médicales ont vanté les effets bénéfiques du fenugrec en dehors de son potentiel comme agrandisseur mammaire naturel. Notez que ces études ne sont pas concluantes à 100% et que beaucoup de recherches doivent encore être faites.

Gardez à l'esprit qu'il n'y a pas d'apport nutritionnel recommandé pour les phytoestrogènes et que vous devriez éviter les aliments riches en œstrogènes si vos niveaux d'œstrogènes sont déjà élevés.

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QUE DIT LA RECHERCHE ?

Conclusion

Conclusion

Bien que de nombreux éléments de cette liste puissent être ajoutés à votre alimentation ou pris sous forme de pilules, certains extraits sont mieux utilisés sous forme de sérum. De cette façon, vous pouvez cibler une zone spécifique de la peau et gérer la quantité d'œstrogènes que le reste de votre corps devrait traiter.

 

Enfin, gardez à l'esprit qu'il n'y a pas d'apport nutritionnel recommandé pour les phytoestrogènes et que vous devriez éviter les aliments riches en œstrogènes si vos niveaux d'œstrogènes sont déjà élevés. Cependant, si vous présentez des symptômes de carence en œstrogène, il est préférable de consulter un professionnel de la santé agréé avant de prendre un supplément, même s'il prétend être le meilleur, surtout si vous avez des conditions sous-jacentes.

 

Tous nos produits sont soutenus par la recherche. Nous passons d'innombrables heures à parcourir des
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