Puisqu'il est fabriqué à partir de raisins rouges, le vin rouge contient bon nombre des bienfaits pour la santé de ce fruit. Tout comme les raisins rouges, le vin rouge est riche en resvératrol, anthocyanines, catéchines, proanthocyanidines et toute une gamme d'autres phytocomposés.

Le resvératrol est un phytoestrogène qui peut améliorer la densité osseuse et les symptômes de la ménopause*, possède un potentiel anti-âge*, et peut même réduire le risque de développer un syndrome métabolique*—une étape sur le chemin du diabète !

Le persil est l’une des meilleures herbes culinaires en termes d’action phytoestrogénique. Cet effet repose sur la forte teneur en apigénine et apiine du persil, deux phytoestrogènes flavonoïdes aux nombreux bienfaits pour la santé.

Par exemple, il a été suggéré dans des études que l’apigénine peut significativement réduire la croissance des cellules cancéreuses du sein*, améliorer la santé utérine*, et potentiellement prévenir le vieillissement cutané* en augmentant son élasticité et son hydratation.

Le chou frisé est l’une des meilleures sources de phytoestrogènes parmi tous les légumes crucifères. Riche en fisétine, kaempférol, myricétine et quercétine, le chou frisé mérite vraiment son étiquette trop courante de « super-aliment ».

Par exemple, il a également été démontré que le chou frisé aide à réduire le vieillissement cutané*, en maintenant l’élasticité de la peau au fil des années*, et à réduire le stress oxydatif dans tous les tissus du corps* !

Selon l’endroit où vous vivez, Pueraria Mirifica pourrait ne pas être facilement disponible dans votre épicerie habituelle. Néanmoins, le potentiel phytoestrogénique de cette plante est si fabuleux que vous devriez envisager de la commander en complément ou en produit de soin.

Pueraria Mirifica contient au moins 17 phytoestrogènes différents, principalement du groupe des isoflavones. Ces composés ont été cliniquement prouvés pour réduire les symptômes de la ménopause*, ralentir le vieillissement de la peau*, et peuvent même réduire la profondeur des rides existantes* ! Voilà la puissance d’un taux d’œstrogènes sain pour vous !

Aussi connue sous le nom de racine d'arroche japonaise, le kudzu est une autre plante phytoestrogénique puissante du genre Pueraria. Riche en génistéine et daidzéine, le kudzu peut aider à renforcer les os et les articulations*, combattre l'inflammation*, et même vous aider à arrêter ou réduire plus facilement la consommation d'alcool* !

Scientifiquement connue sous le nom de Glycyrrhiza glabra, la réglisse est traditionnellement utilisée en MTC (médecine traditionnelle chinoise) comme alternative à la THS pour aider à réduire les symptômes de la ménopause*, soutenir la santé cardiaque*, et renforcer les os*.

Le plus souvent, la réglisse est utilisée pour préparer des thés apaisants pour la gorge, comme rafraîchisseur d'haleine, et pour réaliser des desserts vraiment fabuleux. Des brownies à la réglisse, ça vous tente ?!

Les lentilles sont une riche source de phytoestrogènes du groupe des isoflavones, comme daidzéine et génistéine. Quelques études ont rapporté que les composés actifs des lentilles pourraient aider à combattre les menaces bactériennes et soutenir la santé cardiaque* !

Bien que la bière soit probablement la boisson alcoolisée la moins féminine à laquelle on puisse penser, des études ont en fait rapporté que cette boisson est pleine de différents phytoestrogènes.

Bien sûr, boire de la bière quotidiennement juste pour soutenir vos niveaux d'œstrogènes est probablement une mauvaise idée, mais en profiter occasionnellement comme boisson sociale plutôt que des spiritueux plus forts—pourquoi pas* ?

Vous n'aimez pas la bière ? Voici une excellente alternative pour vous !

La plupart des gens ne le savent pas, mais le thé vert est en fait une merveilleuse source de lignanes. Ce groupe de phytoestrogènes peut aider à réduire le risque de maladies cardiaques*, apaiser les symptômes de la ménopause*, renforcer les os* et peut-être même diminuer le risque de cancer*.

Les haricots rouges, les graines de soja, les lentilles et pratiquement toutes les autres légumineuses sont riches en isoflavones—qui sont essentiellement des imitateurs naturels de l'estradiol produit dans le corps féminin*.

Ce qui est aussi génial, c'est que les légumineuses sont super polyvalentes en termes de cuisson, donc il sera vraiment facile d'en faire une partie régulière de votre alimentation !

Ces délicieuses feuilles sont l'une des meilleures sources alimentaires mondiales de l'isoflavone formononétine. En plus d'être un puissant phytoestrogène, la formononétine pourrait avoir des propriétés anti-cancer. Des études ont rapporté que ce composé peut aider à combattre les tumeurs* en supprimant la croissance des vaisseaux sanguins, les privant ainsi de nutriments !

L'astuce pour tirer le meilleur parti du profil exceptionnel de phytoestrogènes de la grenade est de manger sa peau—alors que diriez-vous d'ajouter ce fruit à votre smoothie du matin ?

La peau de grenade est riche en une large gamme de phytoestrogènes incluant la lutéoline, le kaempférol et la quercétine, tous absolument remarquables pour la santé, la jeunesse et la beauté des femmes.

Les épinards sont une bonne source de coumestrol, un isoflavone phytoœstrogénique. Des études ont rapporté que les régimes riches en coumestrol peuvent entraîner des risques réduits de certains types de cancer, et d'autres articles ont révélé que cette substance pourrait potentiellement même supprimer le développement des cellules graisseuses dans le corps* !