Puisqu'il est fabriqué à partir de raisins rouges, le vin rouge contient bon nombre des bienfaits du fruit pour la santé. Tout comme les raisins rouges, le vin rouge est riche en resvératrol, anthocyanes, catéchines, proanthocyanidines et toute une gamme d'autres composés phytochimiques.

Le resvératrol est un phytoestrogène qui peut améliorer densité osseuse et symptômes de la ménopause*, a potentiel anti-âge*, et peut même réduire le risque de développer un syndrome métabolique*—un tremplin sur le chemin du diabète !

Le persil est l'une des meilleures herbes culinaires en termes d'action phytoestrogénique. Cet effet est basé sur la teneur élevée du persil en apigénine et apiine, deux phytoestrogènes flavonoïdes aux nombreux bienfaits pour la santé.

Par exemple, l'apigénine a été suggérée dans des études de recherche pour considérablement réduire la croissance des cellules cancéreuses du sein*, améliorer la santé utérine*, et potentiellement prévenir le vieillissement cutané* en boostant son élasticité et son hydratation.

Le chou frisé est l'une des meilleures sources de phytoestrogènes parmi tous les légumes crucifères. Riche en fisétine, kaempférol, myricétine et quercétine, le chou frisé est définitivement à la hauteur de son étiquette trop courante de "superaliment".

Par exemple, il a également été démontré que le chou frisé aide réduire le vieillissement cutané*, par garder l'élasticité de la peau au fil des années*, et réduire le stress oxydatif dans tous les tissus du corps* !

Selon l'endroit où vous vivez, Pueraria Mirifica peut ne pas être facilement disponible dans votre épicerie de prédilection. Néanmoins, le potentiel phytoestrogénique de la plante est si fabuleux que vous devriez envisager de la commander comme complément ou produit de soin.

Pueraria Mirifica contient au moins 17 phytoestrogènes différents, principalement du groupe des isoflavones. Ces composés ont été trouvés dans la recherche clinique pour réduire les symptômes de la ménopause*, ralentir vieillissement cutané*, et peut même réduire la profondeur des rides existantes* ! C'est le pouvoir des niveaux sains d'œstrogène pour vous!

Aussi connu sous le nom d'arrow-root japonais, le kudzu est une autre plante phytoestrogénique puissante du genre Pueraria. Inclus avec génistéine et daidzéine, le kudzu peut aider à renforcer les os et les articulations*, combattre l'inflammation*, et même vous aider à faciliter arrêter ou réduire la consommation d'alcool*!

Scientifiquement connue sous le nom de Glycyrrhiza glabra, la réglisse est traditionnellement utilisée en MTC (médecine traditionnelle chinoise) comme alternative au THS pour aider réduire les symptômes de la ménopause*, soutenir la santé cardiaque*, et renforcer les os*.

Le plus souvent, la réglisse est utilisée pour infuser des thés apaisants pour la gorge, comme rafraîchisseur de bouche et pour faire des desserts vraiment fabuleux. Brownies à la réglisse, quelqu'un ?!

Les lentilles sont une riche source de phytoestrogènes du groupe des isoflavones, comme daidzéine et génistéine. Quelques études ont rapporté que les composés actifs des lentilles pourraient aider à combattre les menaces bactériennes et soutenir la santé cardiaque* !

Bien que la bière soit probablement la boisson alcoolisée la moins féminine à laquelle vous pourriez penser, des études ont en fait rapporté que cette boisson regorge de différentes phytoestrogènes.

Bien sûr, boire de la bière quotidiennement juste pour soutenir vos niveaux d'œstrogènes est probablement une mauvaise idée, mais en profiter occasionnellement comme boisson sociale plutôt que comme spiritueux plus fort, pourquoi pas* ?

Pas fan de bière ? Voici une alternative géniale pour vous!

La plupart des gens ne le savent pas, mais le thé vert est en fait un merveilleuse source de lignanes. Ce groupe de phytoestrogènes peut aider à diminuer le risque de maladie cardiaque*, apaiser les symptômes de la ménopause*, renforcer les os* et peut-être même réduire le risque de cancer*.

Les haricots rouges, le soja, les lentilles et pratiquement toutes les autres légumineuses sont riches en isoflavones, qui sont essentiellement imitations naturelles de l'estradiol produit dans le corps féminin*.

Ce qui est également formidable, c'est que les légumineuses sont très polyvalentes en termes de cuisson, il sera donc très facile de les intégrer régulièrement à votre alimentation !

Ces délicieux légumes verts sont l'un des plus meilleures sources alimentaires de l'isoflavone formononétine. En plus d'être un puissant phytoestrogène, la formononétine peut avoir propriétés anticancéreuses. Des études ont rapporté que ce composé peut aider combattre les tumeurs* en supprimant la croissance des vaisseaux sanguins, les privant essentiellement de nutriments !

L'astuce pour tirer le meilleur parti du profil exceptionnel de phytoestrogènes de la grenade est de manger sa peau - alors que diriez-vous d'ajouter ce fruit à votre smoothie du matin ?

L'écorce de grenade est riche en une large gamme de phytoestrogènes y compris la lutéoline, le kaempférol et la quercétine, qui sont tous absolument incroyables pour la santé, la jeunesse et la beauté des femmes.

Les épinards sont une bonne source de coumestrol, une isoflavone phytoestrogénique. Des études ont rapporté que les régimes riches en coumestrol peuvent conduire à risques réduits de certains types de cancer, et certains autres articles ont révélé que cette substance pourrait même potentiellement supprimer le développement des cellules graisseuses dans le corps*!