La diminution des réserves d'œstrogènes n'affecte pas seulement la peau. En fait, c'est la raison même du risque accru de blessures et de fractures autour de la ménopause.

L'hormone joue un rôle dans s'assurer que suffisamment d'os est fabriqué et empêcher le tissu osseux de subir une résorption - ou lorsque l'os se décompose dans le but de libérer du calcium dans le sang.

Ainsi, une fois que la ménopause s'installe et que les niveaux d'œstrogènes deviennent extrêmement bas, les os deviennent de plus en plus faibles. Si on le laisse progresser, cela peut entraîner des fractures qui pourraient finir par causer de la douleur, une invalidité et même la mort.

Mais la baisse des œstrogènes étant au cœur du problème, la daidzéine peut à nouveau offrir un certain soulagement. Chaque fois que cette isoflavone est présente, les ostéoblastes (cellules responsables de la synthèse osseuse) deviennent plus actifs.

Ce qui rend le composé organique vraiment intéressant, c'est qu'il est en partie transformé en équol dans les intestins. Equol, bien qu'offrant le même ensemble d'avantages, expose œstrogénicité plus forte et est plus facilement absorbé.

Jusqu'à présent, vous avez vu à quel point les œstrogènes sont importants pour la santé des femmes, en particulier en ce qui concerne la peau et les os. Cependant, cela ne s'arrête pas là : le cœur et toutes les voies circulatoires en dépendent également.

L'hormone féminine jouant un rôle important dans le maintien des artères ouvertes et flexibles, sa présence signifie que la pression ne s'accumulera pas lorsque le sang sera distribué dans tout le corps.

Ceci, à son tour, se traduit par moins de chances de souffrir d'un accident vasculaire cérébral ainsi que maladie coronarienne. Et comme vous pouvez l'imaginer, lorsque les niveaux d'œstrogène commencent à baisser, ces avantages commencent à s'estomper.

C'est là que la daidzéine agit à nouveau en servant de substitut à l'hormone, cette fois dans facilitant la production d'oxyde nitrique. C'est l'abondance de cette molécule de signalisation qui maintient les vaisseaux sanguins ouverts et flexibles, ou en d'autres termes, dilatés.

Vous vous souvenez d'equol ? Cela aide également dans cet aspect, apportant des améliorations dans taux de triglycérides, de cholestérol et d'acides gras libres, ainsi que la tension artérielle.

Bien que souvent associée à la ménopause, une bouffée de chaleur peut également être un problème pendant les règles d'une femme. Tant qu'il y a un changement dans vos niveaux d'hormones, ou plus précisément une baisse soudaine des œstrogènes, vous y devenez plus enclin.

Ce qui se passe essentiellement, c'est que l'hypothalamus (la partie du cerveau responsable de la régulation de la température) devient un peu trop sensible à la chaleur.

Ainsi, bien que la température réelle ne soit pas si élevée, une bouffée de chaleur est déclenchée pour essayer de refroidir les choses. Cela conduit le cœur à pomper plus rapidement et le sang circulant plus librement, puis à augmenter la transpiration.

Avec l'aide de l'isoflavone, cependant, ces événements peuvent être évités ou du moins minimisés. S'assurer de s'en fournir quotidiennement pendant quatre semaines peut en fait suffire à réduire la fréquence des bouffées de chaleur de 40 %.

Ce qui est plus impressionnant, c'est que contrairement à un traitement hormonal substitutif (THS), suivre la voie des isoflavones est jugé plus sûr. HRT, après tout, a été lié à des problèmes de santé comme accident vasculaire cérébral, maladie cardiaque et même cancer.

Maintenant que vous avez appris ses avantages, vous vous demandez probablement comment mettre la main sur cette isoflavone de soja - et voilà votre indice. Pour chaque gramme de soja, il y en a environ 400 à 1 100 microgrammes.

Maintenant que vous avez appris ses avantages, vous vous demandez probablement comment mettre la main sur cette isoflavone de soja - et voilà votre indice. Pour chaque gramme de soja, il y a environ 400 à 1 100 microgrammes de celui-ci.

Pour être clair, c'est juste après la récolte. Après avoir été bouilli, la teneur en daidzéine du soja chute considérablement à environ 360 microgrammes par gramme.

La torréfaction ne lui est pas aussi nocive puisqu'il reste environ 1000 microgrammes par gramme de soja (certains prétendent que c'est seulement à 500 microgrammes, cependant). Mais que se passe-t-il si vous n'êtes pas trop impatient de manger ou de cuisiner la légumineuse elle-même ?

Eh bien, il y a le tofu, un substitut de viande connu pour être une éponge aromatisée, ce qui le rend facile à préparer. Pour chaque gramme de tofu frais, vous obtenez environ 100 microgrammes d'isoflavone.

Si vous n'aimez pas vraiment le soja, vous pouvez opter pour d'autres légumineuses à la place. Le kudzu, la fève et le lupin sont de bonnes alternatives avec environ 400 microgrammes par gramme-bien que cette valeur soit prise au poids sec.