Avantages pour la santé du collagène de poisson :
Que disent les études ?
Avantages pour la santé du collagène de poisson :
Que disent les études ?
Le collagène de poisson est l'un des suppléments de santé les plus populaires sur le marché aujourd'hui, offrant de nombreux avantages pour le corps. Il est souvent présenté comme bénéfique pour la peau, mais ce n'est en fait qu'une de ses nombreuses utilisations. Voici ce que vous devez savoir sur ce supplément particulier.
Les avantages du collagène de poisson sont bien documentés, certains étant déjà confirmés et d'autres actuellement à l'étude ou suspectés. Vous trouverez ci-dessous certains des avantages associés au collagène marin.
Les avantages du collagène de poisson sont bien documentés, certains étant déjà confirmés et d'autres actuellement à l'étude ou suspectés. Vous trouverez ci-dessous certains des avantages associés au collagène marin.
LISTE D'ÉPICERIE PHYTOESTROGÈNES
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Nous avons conçu cette infographie pour vous fournir plus facilement un aperçu des meilleurs aliments pour les déséquilibres hormonaux.
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Table des matières
- 1. LISTE D'ÉPICERIE DES VASODILATEURS NATURELS
- 2. Pourquoi des vasodilatateurs naturels ?
- 3. Aliments favorisant la circulation sanguine
- Poivre de Cayenne et Piment
- Les agrumes
- Chocolat Noir et Caca Cru
- Gingembre
- Gingembre noir
- Ail
- Pastèque
- Thé
- Grenade
- Noix, pistaches, arachides et la plupart des autres noix
- Vin rouge et raisins
- Betterave
- Épinard
- Miel cru
- Autre
- Crevette
Qu'est-ce que le collagène de poisson ?
Avantages du collagène de poisson
1. Favorise la santé de la peau
3. Aide à soulager les douleurs articulaires
4. Peut aider à la stabilisation du sucre
6. Peut fonctionner comme antioxydant
7. Peut avoir des propriétés antibactériennes
Effets secondaires du collagène de poisson
Dosage de collagène de poisson
Qu'est-ce que le collagène de poisson ?
Avantages du collagène de poisson
1. Favorise la santé de la peau
3. Aide à soulager les douleurs articulaires
4. Peut aider à la stabilisation du sucre
6. Peut fonctionner comme antioxydant
7. Peut avoir des propriétés antibactériennes
Effets secondaires du collagène de poisson
Dosage de collagène de poisson
Qu'est-ce que le collagène de poisson ?
Qu'est-ce que le collagène de poisson ?
Le collagène est une protéine structurelle que l'on trouve à la fois chez les animaux marins et les bovins. Par conséquent, vous pouvez facilement trouver du collagène de poisson et de bovin sur le marché. Mais qu'est-ce qui différencie l'un de l'autre ? Le collagène de poisson contient du collagène de type I, contrairement au bovin qui contient à la fois le type I et le type III.
Le collagène de type I représente environ 70% de notre peau - c'est pourquoi il est souvent encouragé pour la santé de la peau. En fait, il est si important que le corps produise naturellement du collagène de type I pour nous maintenir en bonne santé. Alors pourquoi ingérer du collagène de poisson si le corps en produit déjà ?
Tout d'abord, vous devez noter que le collagène de poisson est riche en deux types d'acides aminés - la proline et la glycine. La fonction principale de la proline est d'encourager le corps humain à produire plus de collagène - une fonction qui a tendance à ralentir en raison des changements de mode de vie. La glycine, quant à elle, favorise la création de brins d'ADN et d'ARN.
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Avantages du collagène de poisson
Avantages du collagène de poisson
Le bienfaits du collagène de poisson sont bien documentés avec certains déjà confirmés et d'autres actuellement à l'étude ou suspectés. Voici quelques-uns des avantages associés au collagène marin.
Favorise la santé de la peau
Favorise la santé de la peau
Comme mentionné, le collagène de poisson contient le type de collagène qui compose la majeure partie de notre peau. Cela aide le corps à produire une peau plus jeune et plus fraîche plus rapidement, ce qui retarde les signes évidents du vieillissement cutané.
Le collagène de poisson, lorsqu'il est consommé régulièrement, peut aider à hydratation de la peau, gardez-le ferme et retardez l'apparition des rides et autres grains de beauté résultant du vieillissement.
Si vous regardez bien de nombreux produits de beauté aujourd'hui, la plupart d'entre eux sont conçus pour protéger et réhydrater la peau. Avec les suppléments de collagène de poisson, le travail peut être accompli au niveau cellulaire.
Favorise la santé des os
Favorise la santé des os
À mesure que la production d'œstrogènes dans le corps diminue, la capacité du corps à promouvoir la santé des os diminue également. Ce problème est souvent résolu à l'aide de suppléments de phytoestrogènes pour remplacer la quantité décroissante d'œstrogènes.
Des études montrent cependant qu'une aide supplémentaire peut être apportée par le collagène de poisson car il améliore la qualité du collagène produit par le corps. En même temps, il parvient à aider à la combinaison de minéraux pour la production osseuse. Cela aide à emballer les minéraux dans la structure osseuse afin qu'il y ait à la fois qualité et quantité dans le mélange.
Le résultat serait une structure osseuse plus dure et plus structurellement saine. Pour les femmes en particulier, cela peut être incroyablement bénéfique à l'approche de la ménopause.
Aide à soulager les douleurs articulaires
Aide à soulager les douleurs articulaires
De la même manière qu'il contribue à la santé des os, le collagène de poisson peut contribuer grandement à soulager les douleurs articulaires. Cela le rend idéal pour les personnes souffrant d'arthrite ou à risque d'en avoir une plus tard dans la vie.
Le collagène aide à la santé du cartilage, en veillant à ce qu'il conserve sa consistance caoutchouteuse pour protéger les articulations contre les chocs les uns contre les autres. Il a été démontré qu'à mesure que la quantité de collagène diminue dans le corps, le risque d'arthrose augmente.
UN étude menée auprès d'athlètes impliquait l'apport de 10 grammes de collagène chaque jour pendant 24 semaines. À la fin de l'étude, il a été conclu que ceux qui ont pris les 10 grammes de collagène ont connu une diminution significative des douleurs articulaires par rapport au groupe témoin qui n'a pas pris le supplément de collagène.
Une étude plus approfondie suggère également que la consommation régulière de collagène aide réduire l'inflammation des articulations lorsqu'il est pris quotidiennement à une dose de 8 à 12 grammes.
Peut aider à la stabilisation du sucre
Peut aider à la stabilisation du sucre
La teneur en glycine du collagène de poisson est également liée à la résistance à l'insuline. Bien qu'il n'y ait pas encore de confirmation - des preuves solides suggèrent que de faibles niveaux de glycine dans le corps favorisent la résistance à l'insuline, ce qui peut facilement conduire au diabète. Par conséquent, l'introduction de plus de glycine dans le corps peut en fait aider à réduire le risque de diabète, en particulier pour les personnes génétiquement prédisposées à la maladie.
L'étude menée par l'Alberta Diabetes Institute a révélé qu'il existe de faibles niveaux de glycine dans le corps des personnes diagnostiquées avec le diabète de type 2.
Bon pour le coeur
Bon pour le coeur
La théorie est que la consommation régulière de collagène peut réduire le risque de maladie cardiaque. Cet avantage provient principalement du fait que le collagène aide à améliorer l'intégrité des artères qui sont responsables de la circulation du sang dans tout le corps.
Une étude a montré que lors de l'apport de collagène sur une période de 6 mois, il y avait une réduction de la rigidité des artères des participants.
Peut fonctionner comme un antioxydant
Peut fonctionner comme un antioxydant
La glycine et la proline sont également des acides aminés aux propriétés antioxydantes. Cela signifie qu'ils sont capables de protéger le corps contre les radicaux libres qui endommagent les cellules.
Un autre contenu du collagène de poisson est l'hydroxyproline qui, lorsqu'elle est transformée en glycine, peut aider à la régulation de l'oxydation cellulaire. Ceci est particulièrement utile avec une peau saine qui peut être endommagée par les rayons ultraviolets.
Peut avoir des propriétés antibactériennes
Peut avoir des propriétés antibactériennes
Alors que des recherches sont toujours en cours pour confirmer cet avantage, il a été découvert que le collagène de poisson contient le peptide de collagène. Cet article particulier peut aider à empêcher les infections de se développer dans le corps – fonctionnant ainsi comme un antibactérien.
Effets secondaires du collagène de poisson
Effets secondaires du collagène de poisson
Étant donné que le collagène de poisson peut être trouvé dans les produits alimentaires que les gens ingèrent depuis des décennies, les effets secondaires associés au supplément sont marginaux. Certains rapports affirment que la consommation peut causer des problèmes digestifs, bien que légers. Un goût de poisson distinct dans la bouche est également attendu lors de la prise régulière du supplément.
Cependant, la plus grande préoccupation serait peut-être l'allergie, qui concerne probablement les personnes allergiques au poisson. Notez également que le «collagène marin» pourrait indiquer du collagène provenant d'autres sources marines telles que les crustacés.
Par conséquent, ceux qui ont une allergie existante au poisson, aux crustacés ou même aux œufs doivent examiner attentivement la liste des ingrédients avant de décider d'utiliser le produit. Bien qu'il ne s'agisse pas d'un effet secondaire, les végétaliens doivent également se méfier de la liste des ingrédients lorsqu'ils ingèrent du collagène.
Dosage de collagène de poisson
Dosage de collagène de poisson
Il n'y a pas de dosage défini pour l'apport de collagène de poisson. Actuellement, le supplément est disponible sous différentes formes telles que des gélules, des comprimés et même de la poudre.
Comme mentionné précédemment, certaines études visant la santé des articulations administrent jusqu'à 10 grammes de collagène de poisson par jour. D'autres notent cependant que même seulement 2,5 grammes du supplément suffiraient pour la santé globale. Certains producteurs de collagène de poisson recommandent jusqu'à 30 grammes d'apport par jour.
Alors, quel dosage faut-il prendre ? Opter pour le montant conservateur est généralement une bonne idée. Les personnes qui prennent également d'autres suppléments de santé ou des médicaments d'entretien doivent également consulter d'abord leur médecin pour s'assurer que le collagène de poisson peut être utilisé en toute sécurité avec leurs médicaments existants.
Sources de collagène de poisson
Sources de collagène de poisson
Le collagène de poisson est actuellement disponible en complément pour ceux qui ne consomment pas suffisamment de poisson dans leur alimentation. D'après le nom lui-même, on peut voir que ce type de collagène est dérivé de poissons de toutes sortes.
En fait, le collagène peut provenir de différentes parties du poisson, notamment les arêtes et les écailles. Cela fait du collagène de poisson l'une des sources de collagène les plus biodiversifiées aujourd'hui - d'autant plus que le produit peut être prélevé à partir de captures de poissons d'eau salée, d'eau douce, d'élevage et sauvages.
D'autres produits alimentaires peuvent être une source de collagène, mais cela implique souvent une combinaison de collagène de type I et de type II. D'autres sont connus pour favoriser la production de collagène tels que :
Bouillon d'os
Bouillon d'os
Le bouillon d'os d'animaux comme le poulet, le bœuf et même le porc peut faire beaucoup pour la quantité de collagène bovin dans le corps. C'est une source directe de collagène de type I et de type III, sans parler de divers autres nutriments et minéraux.
Cuire le bouillon vous-même signifie également que vous avez un contrôle total sur les légumes mélangés au bouillon qui peuvent être congelés et réchauffés au besoin. Il existe également des produits de bouillon d'os en ligne pour ceux qui n'ont pas le temps de cuisiner.
Œufs
Œufs
Les œufs sont actuellement utilisés comme source de collagène dans les suppléments. Si vous les aimez cependant, vous pouvez simplement les faire frire ou les faire bouillir pour obtenir le collagène dont vous avez tant besoin. La partie jaune est la plus importante car elle contient ce dont vous avez besoin.
Les agrumes
Les agrumes
Les agrumes sont riches en vitamine C qui aide à la production de collagène. Il sert de pont pour les acides aminés, les reliant entre eux et stimulant la création de collagène. Même un seul morceau d'orange suffit à faciliter ce changement dans le corps, car l'orange contient 70 mg des 75 mg de besoins alimentaires en vitamine C.
Pour résumer, le collagène est un aspect important de la santé globale. Les personnes qui ne consomment pas suffisamment de collagène dans leur alimentation - ou même si elles en consomment - sont fortement encouragées à commencer à utiliser ces suppléments pour améliorer leur qualité de vie.
Pour résumer, le collagène est un aspect important de la santé globale. Les personnes qui ne consomment pas suffisamment de collagène dans leur alimentation - ou même si elles en consomment - sont fortement encouragées à commencer à utiliser ces suppléments pour améliorer leur qualité de vie.
Dernier mot
Dernier mot
Pour résumer, le collagène est un aspect important de la santé globale. Les personnes qui ne consomment pas suffisamment de collagène dans leur alimentation - ou même si elles en consomment - sont fortement encouragées à commencer à utiliser ces suppléments pour améliorer leur qualité de vie.
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