Pour résumer, l'œstrogène est une hormone qui aide à réguler le cycle menstruel d'une femme. Il joue un rôle important dans le développement d'une femme pendant l'adolescence.

Cette hormone est responsable du contrôle des menstruations. Pendant la puberté, il est également responsable du développement des poils pubiens et des aisselles ainsi que du développement des seins chez les femmes.

À mesure qu'une femme vieillit, la production d'œstrogènes diminue. Lorsqu'elle atteint la ménopause, la production d'œstrogène s'arrête complètement et un déficit de production se produit et cette hormone n'a plus de contrôle sur les périodes menstruelles.

Cette réduction des niveaux de phytoestrogènes pendant la ménopause est la raison pour laquelle de nombreuses femmes prennent aujourd'hui des suppléments de phytoestrogènes.

La supplémentation en phytoestrogènes fonctionne exactement comme la production régulière d'œstrogènes dans le corps. N'oubliez pas qu'ils ont une structure chimique similaire à celle des œstrogènes et qu'ils ont donc le même effet.

Cela signifie que les récepteurs d'œstrogènes de votre corps traiteront les phytoestrogènes que vous consommez comme n'importe quel œstrogène ordinaire.

L'effet des phytoestrogènes est similaire à celui des œstrogènes - il perturbe la fonction hormonale régulière dans le corps. Cependant, notez qu'il existe une différence essentielle entre les phytoestrogènes et les œstrogènes.

Les œstrogènes produits dans le corps ont tendance à se lier beaucoup mieux aux récepteurs des œstrogènes par rapport aux phytoestrogènes. Cela signifie que les effets des phytoestrogènes sur le corps sont plus faibles.

D'après ce que nous avons couvert jusqu'à présent, vos meilleures sources de phytoestrogènes se trouvent dans les suppléments et les aliments. La question suivante est quels aliments pouvez-vous manger au cas où vous n'aimeriez pas trop prendre des suppléments ?

Comme indiqué précédemment, vous mangez peut-être déjà des sources de phytoestrogènes et les avez dans votre cuisine. Il existe des légumineuses, des céréales, des fruits et des légumes qui contiennent des phytoestrogènes.

Voici une courte liste d'aliments qui sont de bonnes sources de phytoestrogènes :

• Graines de lin
• Ginseng
• Soja
• Haricots
• Edamame
• Café
• Fruits secs tels que les abricots, les pruneaux et les dattes
• Avoine
• graines de sésame
• Son de riz
• Ail
• Comme
• Les pêches
• Lentilles
• Baies
• Houblon
• Son de blé
• Tofu
• Légumes crucifères
• Tempeh

Lorsque vous incluez des aliments riches en phytoestrogènes, c'est presque comme si vous preniez des suppléments de phytoestrogènes. Lorsque vous prenez le supplément ou que vous mangez des aliments riches en phytoestrogènes, ils auront le même effet que l'œstrogène produit dans votre corps.

Étant donné que les phytoestrogènes sont à base de plantes et que les gens ont tendance à les inclure dans leur alimentation, ils sont également appelés œstrogènes alimentaires.

Alors pourquoi prendre des suppléments qui contiennent des phytoestrogènes ? Notez que la meilleure source de phytoestrogène est la nourriture et les herbes que nous mangeons.

Cependant, si vous n'avez pas le temps de cuisiner ou si les aliments riches en phytoestrogènes ne sont pas facilement disponibles dans votre région, alors votre meilleure source serait les suppléments.

Les suppléments de phytoestrogènes peuvent être bénéfiques pour les femmes qui approchent ou approchent de la ménopause. La supplémentation leur permet de retrouver un déséquilibre hormonal, qui est l'une des principales causes des nombreux symptômes de la ménopause.

La périménopause est le stade où une femme commence à approcher de la ménopause. Cette étape commence généralement vers l'âge de 40 ans.

Pendant ce temps, surtout lorsqu'une femme approche de la ménopause, les menstruations s'arrêtent. Elle ressentira alors une variété de symptômes causés par les fluctuations de ses niveaux hormonaux.

Voici quelques-uns des symptômes courants de la ménopause que les femmes peuvent ressentir :

• Sautes d'humeur
• Règles irrégulières
• Fatigue
• Faible libido
• Seins tendres
• Les bouffées de chaleur

La périménopause peut être une expérience désagréable. Pour aider à réduire l'impact des symptômes mentionnés ci-dessus, les femmes suivent parfois un traitement hormonal substitutif (THS).

Cependant, notez que le THS utilise des œstrogènes synthétiques. Ce sont des oestrogènes qui ont été produits en laboratoire.

Ils ont généralement des effets secondaires associés. Les femmes qui souhaitent subir un THS mais qui veulent éviter de ressentir des effets secondaires prennent généralement des suppléments de phytoestrogènes.

Voici quelques-uns des avantages rapportés que les femmes ont obtenus en prenant des suppléments contenant des phytoestrogènes :

Les bouffées de chaleur peuvent être l'une des choses les plus inconfortables que les femmes ménopausées peuvent ressentir. Les suppléments de phytoestrogènes peuvent aider les femmes à obtenir un soulagement presque instantané.

La principale question est cependant les effets secondaires qui peuvent survenir lorsque les femmes utilisent ces produits. Selon une étude, il existe pas d'effets secondaires graves lors de l'utilisation de ces suppléments pour réduire la fréquence des bouffées de chaleur.

Un autre symptôme courant de la ménopause est la baisse des niveaux d'énergie et les fréquentes sautes d'humeur. Une façon de traiter ces problèmes est de changer de régime alimentaire, riche en phytoestrogènes.

Une alternative à cela est de prendre des suppléments de phytoestrogènes. Notez cependant que des recherches supplémentaires sont nécessaires dans ce domaine.

Certaines études suggèrent que la prise de suppléments de phytoestrogènes peut aider augmenter la densité osseuse chez les femmes ménopausées. Cependant, notez que les résultats des études cliniques sont plutôt mitigés dans ce département.

Par exemple, voici une étude qui suggère des résultats négatifs après la supplémentation. Selon une étude, un régime avec des sources plus élevées de phytoestrogènes était associé à réduction de la perte minérale osseuse.

En raison des résultats mitigés, nous pouvons affirmer sans risque que d'autres études sont nécessaires pour vérifier ce bénéfice potentiel.