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Suppléments de phytoestrogènes :
Un guide de démarrage rapide pour les débutants

Suppléments de phytoestrogènes :
Un guide de démarrage rapide pour les débutants

Vous vous demandez si les suppléments de phytoestrogènes pourraient vous aider avec un problème de santé actuel ? Ce guide peut vous fournir une vue d'ensemble des détails pour vous aider à décider si c'est pour vous ou non.

 

Dans ce guide, nous passerons en revue certains détails clés tels que:

 

  • Que sont les phytoestrogènes
  • Classes et types de phytoestrogènes que vous pouvez rencontrer sur le marché
  • Plantes et herbes fréquemment utilisées pour produire les suppléments associés
  • Avantages des phytoestrogènes et problèmes de santé qu'ils peuvent résoudre
  • Types de suppléments
  • Ce qu'ils font
  • Comment ils travaillent
  • Quels types de suppléments de phytoestrogènes fonctionnent le mieux pour certaines conditions
  • Quand attendre les résultats
  • Effets secondaires potentiels (oui, il y a des effets secondaires possibles)

 

Les suppléments de phytoestrogènes peuvent être bénéfiques pour les femmes qui approchent ou approchent de la ménopause. La supplémentation leur permet de retrouver un déséquilibre hormonal, qui est l'une des principales causes des nombreux symptômes de la ménopause.

Les suppléments de phytoestrogènes peuvent être bénéfiques pour les femmes qui approchent ou approchent de la ménopause. La supplémentation leur permet de retrouver un déséquilibre hormonal, qui est l'une des principales causes des nombreux symptômes de la ménopause.

LISTE D'ÉPICERIE PHYTOESTROGÈNES

LISTE D'ÉPICERIE PHYTOESTROGÈNES

Nous avons conçu cette infographie pour vous fournir plus facilement un aperçu des meilleurs aliments pour les déséquilibres hormonaux.

Téléchargez-le en saisissant votre e-mail ci-dessous (nous vous l'enverrons par e-mail), imprimez-le, collez-le sur votre réfrigérateur ou apportez-le au supermarché lorsque vous faites vos courses hebdomadaires.

Table des matières

Que sont les Phytoestrogènes ?

Que sont les Phytoestrogènes ?

Les phytoestrogènes sont des œstrogènes alimentaires à base de plantes. Nous savons que les œstrogènes sont produits naturellement dans le corps humain et qu'ils sont également présents dans certaines plantes et herbes.

 

En fait, vous avez peut-être déjà des herbes et des légumes qui sont en fait des sources de phytoestrogènes.

 

Notez que même si les phytoestrogènes proviennent de plantes, leurs structures chimiques sont semblable à l'oestrogène qui est produit dans le corps humain.

 

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Qu'est-ce que l'oestrogène ?

Qu'est-ce que l'oestrogène ?

Pour résumer, l'œstrogène est une hormone qui aide à réguler le cycle menstruel d'une femme. Il joue un rôle important dans le développement d'une femme pendant l'adolescence.

 

Cette hormone est responsable du contrôle des menstruations. Pendant la puberté, il est également responsable du développement des poils pubiens et des aisselles ainsi que du développement des seins chez les femmes.

 

À mesure qu'une femme vieillit, la production d'œstrogènes diminue. Lorsqu'elle atteint la ménopause, la production d'œstrogène s'arrête complètement et un déficit de production se produit et cette hormone n'a plus de contrôle sur les périodes menstruelles.

 

Cette réduction des niveaux de phytoestrogènes pendant la ménopause est la raison pour laquelle de nombreuses femmes prennent aujourd'hui des suppléments de phytoestrogènes.

 

Comment fonctionnent les suppléments de phytoestrogènes?

Comment fonctionnent les suppléments de phytoestrogènes?

La supplémentation en phytoestrogènes fonctionne exactement comme la production régulière d'œstrogènes dans le corps. N'oubliez pas qu'ils ont une structure chimique similaire à celle des œstrogènes et qu'ils ont donc le même effet.

 

Cela signifie que les récepteurs d'œstrogènes de votre corps traiteront les phytoestrogènes que vous consommez comme n'importe quel œstrogène ordinaire.

 

L'effet des phytoestrogènes est similaire à celui des œstrogènes - il perturbe la fonction hormonale régulière dans le corps. Cependant, notez qu'il existe une différence essentielle entre les phytoestrogènes et les œstrogènes.

 

Les œstrogènes produits dans le corps ont tendance à se lier beaucoup mieux aux récepteurs des œstrogènes par rapport aux phytoestrogènes. Cela signifie que les effets des phytoestrogènes sur le corps sont plus faibles.

 

D'après ce que nous avons couvert jusqu'à présent, vos meilleures sources de phytoestrogènes se trouvent dans les suppléments et les aliments. La question suivante est quels aliments pouvez-vous manger au cas où vous n'aimeriez pas trop prendre des suppléments ?

 

Phytoestrogène dans votre alimentation

Phytoestrogène dans votre alimentation

Comme indiqué précédemment, vous mangez peut-être déjà des sources de phytoestrogènes et les avez dans votre cuisine. Il existe des légumineuses, des céréales, des fruits et des légumes qui contiennent des phytoestrogènes.

 

Voici une courte liste d'aliments qui sont de bonnes sources de phytoestrogènes :

 

  • Graines de lin
  • Ginseng
  • Soja
  • Haricots
  • Edamame
  • Café
  • Fruits secs tels que les abricots, les pruneaux et les dattes
  • Avoine
  • graines de sésame
  • Son de riz
  • Ail
  • Comme
  • Les pêches
  • Lentilles
  • Baies
  • Houblon
  • Son de blé
  • Tofu
  • Légumes crucifères
  • Tempeh

 

Lorsque vous incluez des aliments riches en phytoestrogènes, c'est presque comme si vous preniez des suppléments de phytoestrogènes. Lorsque vous prenez le supplément ou que vous mangez des aliments riches en phytoestrogènes, ils auront le même effet que l'œstrogène produit dans votre corps.

 

Étant donné que les phytoestrogènes sont à base de plantes et que les gens ont tendance à les inclure dans leur alimentation, ils sont également appelés œstrogènes alimentaires.

 

Avantages de prendre des suppléments de phytoestrogènes

Avantages de prendre des suppléments de phytoestrogènes

Alors pourquoi prendre des suppléments qui contiennent des phytoestrogènes ? Notez que la meilleure source de phytoestrogène est la nourriture et les herbes que nous mangeons.

 

Cependant, si vous n'avez pas le temps de cuisiner ou si les aliments riches en phytoestrogènes ne sont pas facilement disponibles dans votre région, alors votre meilleure source serait les suppléments.

 

Les suppléments de phytoestrogènes peuvent être bénéfiques pour les femmes qui approchent ou approchent de la ménopause. La supplémentation leur permet de retrouver un déséquilibre hormonal, qui est l'une des principales causes des nombreux symptômes de la ménopause.

 

La périménopause est le stade où une femme commence à approcher de la ménopause. Cette étape commence généralement vers l'âge de 40 ans.

 

Pendant ce temps, surtout lorsqu'une femme approche de la ménopause, les menstruations s'arrêtent. Elle ressentira alors une variété de symptômes causés par les fluctuations de ses niveaux hormonaux.

 

Voici quelques-uns des symptômes courants de la ménopause que les femmes peuvent ressentir :

 

  • Sautes d'humeur
  • Règles irrégulières
  • Fatigue
  • Faible libido
  • Seins tendres
  • Les bouffées de chaleur

 

La périménopause peut être une expérience désagréable. Pour aider à réduire l'impact des symptômes mentionnés ci-dessus, les femmes suivent parfois un traitement hormonal substitutif (THS).

 

Cependant, notez que le THS utilise des œstrogènes synthétiques. Ce sont des oestrogènes qui ont été produits en laboratoire.

 

Ils ont généralement des effets secondaires associés. Les femmes qui souhaitent subir un THS mais qui veulent éviter de ressentir des effets secondaires prennent généralement des suppléments de phytoestrogènes.

 

Voici quelques-uns des avantages rapportés que les femmes ont obtenus en prenant des suppléments contenant des phytoestrogènes :

 

1. Soulagement des bouffées de chaleur

1. Soulagement des bouffées de chaleur

Les bouffées de chaleur peuvent être l'une des choses les plus inconfortables que les femmes ménopausées peuvent ressentir. Les suppléments de phytoestrogènes peuvent aider les femmes à obtenir un soulagement presque instantané.

 

La principale question est cependant les effets secondaires qui peuvent survenir lorsque les femmes utilisent ces produits. Selon une étude, il existe pas d'effets secondaires graves lors de l'utilisation de ces suppléments pour réduire la fréquence des bouffées de chaleur.

 

2. Aide à l'humeur, aux niveaux d'énergie et à d'autres problèmes menstruels

2. Aide à l'humeur, aux niveaux d'énergie et à d'autres problèmes menstruels

Un autre symptôme courant de la ménopause est la baisse des niveaux d'énergie et les fréquentes sautes d'humeur. Une façon de traiter ces problèmes est de changer de régime alimentaire, riche en phytoestrogènes.

 

Une alternative à cela est de prendre des suppléments de phytoestrogènes. Notez cependant que des recherches supplémentaires sont nécessaires dans ce domaine.

 

3. Empêche la perte osseuse

3. Empêche la perte osseuse

Certaines études suggèrent que la prise de suppléments de phytoestrogènes peut aider augmenter la densité osseuse chez les femmes ménopausées. Cependant, notez que les résultats des études cliniques sont plutôt mitigés dans ce département.

 

Par exemple, voici une étude qui suggère des résultats négatifs après la supplémentation. Selon une étude, un régime avec des sources plus élevées de phytoestrogènes était associé à réduction de la perte minérale osseuse.

 

En raison des résultats mitigés, nous pouvons affirmer sans risque que d'autres études sont nécessaires pour vérifier ce bénéfice potentiel.

 

4. Prend en charge la santé cardiaque

4. Prend en charge la santé cardiaque

Des études suggèrent que les suppléments de phytoestrogènes peuvent favoriser la santé cardiaque. Selon une étude menée en 2016, les femmes post-menstruelles ont connu amélioration des conditions cardiaques qui affectent les artères.

 

5. Inhibe la croissance des cellules cancéreuses du sein

5. Inhibe la croissance des cellules cancéreuses du sein

Selon une étude, il a été suggéré que les femmes qui consommaient régulièrement des aliments à base de soja éprouvaient une réduction de la croissance des cellules cancéreuses dans la poitrine.

 

Cependant, une étude ultérieure suggère en outre que les avantages de l'utilisation de phytoestrogènes et le taux de survie d'une femme au cancer du sein dépendent également de la étape de la ménopause on subit.

 

6. Traitement de l'acné

6. Traitement de l'acné

Il existe bien sûr différentes causes d'acné. Pour les femmes, l'une de ces causes est l'augmentation des niveaux d'androgènes (communément appelée hormone mâle).

 

En prenant des suppléments de phytoestrogènes, les femmes peuvent obtenir un rééquilibrage de leurs niveaux hormonaux ainsi réduire l'incidence de l'acné. Ceci est suggéré dans une étude, mais les chercheurs avertissent également que davantage de recherches sont également nécessaires.

 

Types de suppléments de phytoestrogènes

Types de suppléments de phytoestrogènes

Les suppléments contenant des phytoestrogènes se présentent sous diverses formes. Ils comprennent les éléments suivants :

 

  • Pilules, comprimés et gélules
  • Crèmes topiques
  • Sérums

 

Les types les plus courants de suppléments à base de phytoestrogènes sont les pilules et les gélules. Notez cependant que ces pilules/gélules passent par le système digestif.

 

La quantité de phytoestrogènes que vous obtenez peut être réduite parce que les pilules passent par l'estomac et le foie. L'acide gastrique et le filtrage dans le foie peuvent réduire la quantité de phytoestrogènes qui sont délivrés à votre corps.

 

Les crèmes et sérums topiques, quant à eux, sont utilisés pour une application localisée. Cependant, selon une source, les sérums sont bien meilleurs que les crèmes.

 

Les sérums ne contiennent pas d'huiles minérales et de vaseline, qui empêchent l'évaporation de l'eau contenue dans une solution. Ces ingrédients vous donnent cette sensation collante après l'application.

 

Les sérums contiennent également moins d'agents épaississants et de lubrifiants. Beaucoup de sérums sont à base d'eau, vous n'obtenez donc pas vraiment de teneur en huile.

 

Quel type est le meilleur pour des problèmes particuliers ?

Quel type est le meilleur pour des problèmes particuliers ?

La question suivante est de savoir quel type de suppléments de phytoestrogènes que les femmes devraient utiliser. La réponse courte est que cela dépend des problèmes de santé que vous souhaitez résoudre.

 

Pour l'acné, les rides et autres problèmes de peau du visage, les meilleurs types de suppléments de phytoestrogènes sont les sérums et les crèmes.

 

Cependant, pour le traitement des déséquilibres hormonaux, des bouffées de chaleur et d'autres affections connexes, les comprimés, les gélules et les pilules sont les meilleures formes à utiliser.

 

Effets secondaires potentiels

Effets secondaires potentiels

Notez que la supplémentation en phytoestrogènes entraîne certains effets secondaires. Certaines études rapportent des cas tels que des problèmes de reproduction, des incidents de cancer et d'obésité.

 

Rappelez-vous que les phytoestrogènes fonctionnent de la même manière que les œstrogènes produits par le corps. Cela signifie qu'ils agissent de la même manière.

 

L'utilisation excessive de ces hormones à base de plantes peut également entraîner les mêmes problèmes que l'utilisation abusive de produits à base d'œstrogènes.

 

Pour de meilleurs résultats, vous devriez toujours consulter votre médecin. Selon une étude, les femmes qui prennent des suppléments de phytoestrogènes peut affecter leurs ovaires, cependant, on pense également que ces sources à base de plantes sont plus saines.

 

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Pour l'acné, les rides et autres problèmes de peau du visage, les meilleurs types de suppléments de phytoestrogènes sont les sérums et les crèmes.

Pour l'acné, les rides et autres problèmes de peau du visage, les meilleurs types de suppléments de phytoestrogènes sont les sérums et les crèmes.

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QUE DIT LA RECHERCHE ?

Conclusion

Conclusion

Les suppléments de phytoestrogènes peuvent être votre meilleure solution naturelle et biologique pour les symptômes liés à la péri-ménopause. Cependant, vous devez garder vos attentes réalistes et prêter attention aux conseils médicaux avisés de votre médecin.

 

Tous nos produits sont soutenus par la recherche. Nous passons d'innombrables heures à parcourir des
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