En guise de léger rappel, l'œstrogène est une hormone qui aide à réguler le cycle menstruel d'une femme. Il joue un rôle important dans le développement d'une femme pendant l'adolescence.

Cette hormone est responsable du contrôle des règles. Pendant la puberté, elle est également responsable du développement des poils pubiens et des poils sous les bras, ainsi que du développement des seins chez les femmes.

À mesure qu'une femme vieillit, la production d'œstrogènes diminue. Lorsqu'elle atteint la ménopause, la production d'œstrogènes s'arrête complètement et un déficit de production est ressenti, et cette hormone n'a plus de contrôle sur les règles.

Cette réduction des niveaux de phytoestrogènes pendant la ménopause est la raison pour laquelle de nombreuses femmes aujourd'hui prennent des suppléments de phytoestrogènes.

La supplémentation en phytoestrogènes fonctionne comme la production régulière d'œstrogènes dans le corps. N'oubliez pas qu'ils ont une structure chimique similaire à celle des œstrogènes et ont donc le même effet.

Cela signifie que les récepteurs d'œstrogènes dans votre corps traiteront les phytoestrogènes que vous consommez comme n'importe quel œstrogène ordinaire.

L'effet des phytoestrogènes est similaire à celui des œstrogènes : il perturbe le fonctionnement hormonal régulier dans le corps. Cependant, veuillez noter qu'il existe une différence clé entre les phytoestrogènes et les œstrogènes.

L'œstrogène produit dans le corps a tendance à se lier beaucoup mieux aux récepteurs d'œstrogènes par rapport aux phytoestrogènes. Cela signifie que les effets des phytoestrogènes sur le corps sont plus faibles.

D'après ce que nous avons couvert jusqu'à présent, vos meilleures sources de phytoestrogènes proviennent des suppléments et de l'alimentation. La prochaine question est : quels aliments pouvez-vous manger si vous n'êtes pas très enclin à prendre des suppléments ?

Comme mentionné précédemment, vous mangez peut-être déjà des sources de phytoestrogènes et en avez dans votre cuisine. Il existe des légumineuses, des céréales, des fruits et des légumes qui contiennent des phytoestrogènes.

Voici une courte liste d'aliments qui sont de bonnes sources de phytoestrogènes :

• Graines de lin
• Ginseng
• Soja
• Haricots
• Edamame
• Café
• Fruits secs tels que les abricots, les pruneaux et les dattes
• Avoine
• graines de sésame
• Son de riz
• Ail
• menthe
• Les pêches
• Lentilles
• Baies
• Houblon
• Son de blé
• Tofu
• Légumes crucifères
• Tempeh

Lorsque vous incluez des aliments riches en phytoestrogènes, c'est presque comme prendre des suppléments de phytoestrogènes. Que vous preniez le supplément ou que vous mangiez des aliments riches en phytoestrogènes, ils auront le même effet que l'œstrogène produit par votre corps.

Puisque les phytoestrogènes sont d'origine végétale et que les gens ont tendance à les inclure dans leur alimentation, ils sont également appelés œstrogènes alimentaires.

Alors pourquoi prendre des suppléments contenant des phytoestrogènes ? Notez que la meilleure source de phytoestrogènes est la nourriture et les herbes que nous consommons.

Cependant, si vous n'avez pas le temps de cuisiner ou si les aliments riches en phytoestrogènes ne sont pas facilement disponibles dans votre région, alors votre meilleure source serait des suppléments.

Les suppléments de phytoestrogènes peuvent être bénéfiques pour les femmes qui approchent ou sont proches de la ménopause. La supplémentation leur permet de retrouver un équilibre hormonal, qui est l'une des principales causes des nombreux symptômes de la ménopause.

La périménopause est la phase où une femme commence à approcher de la ménopause. Cette phase commence généralement vers l'âge de 40 ans.

Pendant cette période, surtout lorsqu'une femme approche de la ménopause, les menstruations s'arrêtent. Elle va alors éprouver une variété de symptômes causés par des fluctuations de ses niveaux hormonaux.

Voici quelques-uns des symptômes courants de la ménopause que les femmes peuvent éprouver :

• Sautes d'humeur
• Règles irrégulières
• Fatigue
• Faible libido
• Des seins tendres
• Les bouffées de chaleur

La périménopause peut être une expérience désagréable. Pour aider à réduire l'impact des symptômes mentionnés ci-dessus, les femmes optent parfois pour une thérapie de remplacement hormonal (TRH).

Cependant, veuillez noter que la THS utilise des œstrogènes synthétiques. Ce sont des œstrogènes qui ont été produits dans des laboratoires.

Ils ont généralement des effets secondaires associés. Les femmes qui souhaitent suivre un traitement hormonal substitutif (THS) mais qui veulent éviter de ressentir des effets secondaires prennent généralement des suppléments de phytoestrogènes.

Les éléments suivants sont quelques-uns des avantages rapportés que les femmes ont obtenus en prenant des suppléments contenant des phytoestrogènes :

Les bouffées de chaleur peuvent être l'une des choses les plus inconfortables que les femmes ménopausées peuvent éprouver. Les suppléments de phytoestrogènes peuvent aider les femmes à obtenir un soulagement presque instantané.

La question principale est cependant les effets secondaires qui peuvent survenir lorsque les femmes utilisent ces produits. Selon une étude, il n'y a aucun effet secondaire grave lors de l'utilisation de ces suppléments pour réduire la fréquence des bouffées de chaleur.

Un autre symptôme courant de la ménopause est la réduction des niveaux d'énergie et des sautes d'humeur fréquentes. Une façon de faire face à ces problèmes est un changement de régime alimentaire—un régime riche en phytoestrogènes.

Une alternative à cela est de prendre des suppléments de phytoestrogènes. Notez cependant que des recherches supplémentaires sont nécessaires dans ce domaine.

Certaines études suggèrent que la prise de suppléments de phytoestrogènes peut aider à augmenter la densité osseuse chez les femmes ménopausées. Cependant, veuillez noter que les résultats des études cliniques sont plutôt mitigés dans ce domaine.

Par exemple, voici une étude qui suggère des résultats négatifs après supplémentation. Selon une étude, un régime avec des sources de phytoestrogènes plus élevées était associé à une réduction de la perte minérale osseuse.

En raison des résultats mitigés, nous pouvons affirmer en toute sécurité que d'autres études sont nécessaires pour vérifier ce bénéfice potentiel.