Lorsqu'elles atteignent la quarantaine ou la cinquantaine, la plupart des femmes remarquent que leur peau est nettement plus sèche et plus irritante qu'auparavant. En fait, la peau sèche est le problème de peau le plus courant que les femmes de ce groupe d'âge rencontrent et signalent aux médecins qui ont besoin d'aide.

Alors que la plupart des femmes ne blâment pas la ménopause pour leur peau sèche, des études suggèrent que la carence en œstrogène affecte négativement la fermeté, l'élasticité et l'hydratation de la peau. Ces changements hormonaux résultant de la ménopause accélèrent le processus de vieillissement, ce qui rend la peau plus fine et moins capable de se régénérer.

L'œstrogène est un hormone essentielle pour la santé de la peau car il soutient significativement la physiologie de la peau. En plus de réguler les menstruations d'une femme, les œstrogènes stimulent également la production d'huile et de collagène pour garder la peau saine.

Lorsque les productions d'huile et de collagène ralentissent, la peau commence à devenir flasque, ridée et incapable de bien retenir l'humidité.

La peau sèche devient plus apparente pendant les mois d'hiver, lorsque les niveaux d'humidité diminuent naturellement. Donc, si vous êtes une femme ménopausée, il est important d'ajuster votre routine de soins de la peau pour faire face à ces changements en conséquence.

La peau sèche de la ménopause sera différente pour chaque femme. Certains peuvent ressentir une sécheresse cutanée prononcée uniquement pendant les mois froids, tandis que d'autres peuvent avoir à y faire face toute l'année.

Certains symptômes notables de la peau sèche sont :

• Peau qui pèle ou squameuse
• Mains, pieds fissurés
• Démangeaisons cutanées
• Tiraillement de la peau après la baignade ou la douche
• Tons de peau cendrés ou grisâtres, pour ceux qui ont la peau foncée

Bien sûr, vous n'avez pas à laisser la ménopause abîmer votre peau à ce point. Il existe plusieurs stratégies efficaces à suivre !

Voici quelques solutions qui peuvent aider à réduire la sécheresse de votre peau pendant la ménopause :

L'une des meilleures façons de garder votre peau hydratée est de consommer des graisses saines comme les acides gras oméga-3. Non seulement cela aide votre peau, mais cela affecte également positivement votre santé globale.

Certains aliments riches en oméga-3 comprennent le saumon, les sardines, les noix, le soja, les œufs enrichis, le lin et l'huile de carthame.

Bien sûr, les douches chaudes sont agréables, surtout quand il fait froid dehors. Cependant, une eau extrêmement chaude peut entraîner un dessèchement de la peau car elle affecte considérablement les niveaux d'hydratation de la peau.

Si la température de l'air est insupportablement froide, optez plutôt pour une douche chaude. Assurez-vous de ne passer que 10 minutes maximum sous la douche afin que votre peau ne se dessèche pas.

La crème solaire devrait être un élément essentiel de votre routine de soins de la peau, quelle que soit la saison, surtout si vous êtes en ménopause. Même s'il peut faire nuageux à l'extérieur, les rayons UV du soleil parviendront toujours à pénétrer à travers les nuages.

L'exposition prolongée au soleil est une cause majeure de rides et de peau sèche. Ainsi, l'utilisation de lotions hydratantes avec SPF est fortement recommandée, surtout si vous passez beaucoup de temps à l'extérieur.

Peu de temps après être sorti de la douche, assurez-vous que l'humidité de votre peau reste emprisonnée en appliquant immédiatement une crème hydratante. Après avoir tamponné votre peau avec une serviette, n'attendez pas qu'elle sèche complètement : appliquez tout de suite votre crème hydratante visage et corps !

Vous avez peut-être l'impression que l'exercice n'a rien à voir avec la santé de la peau, mais en faisant pomper votre cœur et en améliorant la circulation sanguine, vous augmentez également les niveaux d'oxygène et de nutriments qui atteignent votre peau. De plus, l'exercice améliore la production de collagène, tout comme les œstrogènes.