Lorsqu'elles atteignent la quarantaine ou la cinquantaine, la plupart des femmes remarquent que leur peau est nettement plus sèche et plus irritante qu'auparavant. En fait, la peau sèche est le problème cutané le plus courant que les femmes de ce groupe d'âge rencontrent — et signalent aux médecins, en quête d'aide.

Bien que la plupart des femmes ne blâment pas la ménopause pour leur peau sèche, des études suggèrent que la carence en œstrogène affecte négativement la fermeté, l'élasticité et l'hydratation de la peau. Ces changements hormonaux résultant de la ménopause accélèrent le processus de vieillissement, ce qui rend ensuite la peau plus fine et moins capable de se régénérer.

L'œstrogène est une hormone essentielle pour la santé de la peau car elle soutient significativement la physiologie de la peau. En plus de réguler les menstruations d'une femme, l'œstrogène stimule également la production de sébum et de collagène pour garder la peau en bonne santé.

Lorsque la production de sébum et de collagène ralentit, la peau commence à devenir flasque, ridée et incapable de retenir correctement l'humidité.

La peau sèche devient plus apparente pendant les mois d'hiver, lorsque les niveaux d'humidité diminuent naturellement. Donc, si vous êtes une femme ménopausée, il est important d'adapter votre routine de soins de la peau pour gérer ces changements en conséquence.

La peau sèche liée à la ménopause sera différente pour chaque femme. Certaines peuvent ressentir une sécheresse cutanée prononcée uniquement pendant les mois froids, tandis que d'autres doivent y faire face toute l'année.

Quelques symptômes notables de la peau sèche sont :

• Peau qui pèle ou squameuse
• Mains et pieds fissurés
• Démangeaisons de la peau
• Tension de la peau après la natation ou la douche
• Teints cendrés ou grisâtres, pour ceux qui ont la peau foncée

Bien sûr, vous n'avez pas à laisser la ménopause abîmer autant votre peau. Il existe plusieurs stratégies efficaces à suivre !

Voici quelques solutions qui peuvent aider à réduire la sécheresse de votre peau pendant la ménopause :

L'une des meilleures façons de garder votre peau hydratée est de consommer des graisses saines comme les acides gras oméga-3. Cela aide non seulement votre peau, mais affecte aussi positivement votre santé globale.

Certains aliments riches en oméga-3 incluent le saumon, les sardines, les noix, le soja, les œufs enrichis, le lin et l'huile de carthame.

Bien sûr, les douches chaudes sont agréables surtout quand il fait froid dehors. Cependant, une eau extrêmement chaude peut entraîner une sécheresse cutanée car elle affecte considérablement le niveau d'humidité de la peau.

Si la température de l'air est insupportablement froide, optez plutôt pour une douche tiède. Veillez à ne passer que 10 minutes maximum sous la douche pour que votre peau ne se dessèche pas.

La crème solaire doit être un élément essentiel de votre routine de soins de la peau quelle que soit la saison, surtout si vous traversez la ménopause. Même s'il fait nuageux, les rayons UV du soleil parviennent toujours à traverser les nuages.

Une exposition prolongée au soleil est une cause majeure de rides et de peau sèche. Il est donc fortement recommandé d'utiliser des lotions hydratantes avec SPF, surtout si vous passez beaucoup de temps à l'extérieur.

Peu de temps après être sorti de la douche, assurez-vous que l'humidité de votre peau reste enfermée en appliquant immédiatement une crème hydratante. Après avoir tamponné votre peau avec une serviette, n'attendez pas qu'elle soit complètement sèche : appliquez votre crème hydratante pour le visage et le corps tout de suite !

Vous ne pensez peut-être pas que l'exercice ait un lien avec la santé de la peau, mais en faisant battre votre cœur et en améliorant la circulation sanguine, vous augmentez également les niveaux d'oxygène et de nutriments qui atteignent votre peau. De plus, l'exercice améliore la production de collagène, tout comme l'œstrogène.