אם אתה לא מתלהב מדי לעשות שכיבות סמיכה או כל תרגילי חזה אחרים, אתה יכול להתמקד בתזונה שלך במקום זאת. באופן ספציפי, אתה יכול לצאת מגדרך כדי לבחור מזון או מרכיבים המכילים פיטואסטרוגן.

אבל, איך עובד פיטואסטרוגן בדיוק? בכך שהוא פועל כמו אסטרוגן, הוא מפעיל תהליכים גופניים הנשענים בדרך כלל על ההורמון הנשי - ובין התהליכים הללו היא התפתחות השד.

למעשה, עליית האסטרוגן במהלך ההתבגרות היא מה שמוביל ל צמיחה של צינורות חלב, אשר בתורו גורם לשדיים לגדול. ומעניין, זה גם אותו הורמון שמכוון את אגירת השומן לכיוון החלב.

על ידי אכילת מזון עשיר בפיטואסטרוגן, אתה עשוי להפיק תועלת מהשפעות האסטרוגן מבלי שתצטרך לעבור איזשהו טיפול הורמונלי או נטילת גלולות למניעת הריון (שמכילות בעצם הורמוני מין נשיים).

מה שהופך את הגישה הזו לטובה עוד יותר היא שתצטרכו להצטייד רק בפריטי מזון נפוצים למדי. לטופו הרב-תכליתי, למשל, יש מסביב 27,000 מיקרוגרם של פיטואסטרוגן למנה של 100 גרם.

זרעי פשתן, תחליף ביצים פופולרי ותוספת נפוצה לפודינג טבעוני, היא עוד אפשרות מצוינת. על כל 100 גרם פשתן שאתה אוכל אתה מקבל בערך 379,000 מיקרוגרם של פיטואסטרוגן.

למרות שהוא פחות חזק, אגוזים ופירות יכול גם לספק לגוף שלך את תחליף ההורמון הנשי. ואם אתם מנשנשים מדי פעם שקדים, תמרים ומשמשים, אז אתם כבר בדרך הנכונה.

דברים עשויים להיות מאתגרים יותר אם אתה גם מנסה להגיע או לשמור על משקל מסוים בזמן שאתה אוכל בדרך לציצים גדולים יותר. במקרה כזה, אל תהסס לעבוד עם הדיאטנית שלך בהכנת תוכנית ארוחות מתאימה.

בעוד שאסטרוגן ממלא תפקיד מפתח בהתפתחות השד, הוא לא יוכל לעשות את עבודתו כראוי אם את סובלת מחוסר איזון הורמונלי. הורמונים, אחרי הכל, עשויים להפריע זה לזה בהתאם לשפע שלהם.

יש כמויות גבוהות של אנדרוגן, למשל, ידוע כמעורר את פירוק בלוטות החלב. זה, כמובן, מוביל לירידה בגודל החזה הכללי.

אז אם אתה חי עם חוסר איזון הורמונלי במשך שנים, אתה עשוי לקבל שיפורים הדרגתיים אך ניכרים בגודל החזה שלך כאשר אתה פועל לקראת החזרת השליטה על ההורמונים שלך.

אבל, איפה כדאי להתחיל? ובכן, הדבר הראשון שתצטרכו לעשות הוא ללמוד לנהל את הלחץ שלכם - כמו לבזבז זמן בתחביבים שלכם, לקבל עיסוי או לעסוק ב מֶדִיטָצִיָה.

ביצוע כל אחד מאלה יעזור להגביל את ייצור הקורטיזול (המכונה הורמון הלחץ), ומאפשר לגוף שלך להתמקד בייצור ההורמונים המועילים יותר. וכן, כל ההורמונים עשויים מאותה אבן בניין.

דרך נוספת להשיג איזון היא על ידי שינה איכותית מספקת. חוסר שינה או לעיתים קרובות הפרעה בשינה מביאה לא רק לעלייה בקורטיזול, אלא גם מגביל את ייצור הורמון הגדילה (GH)..

GH למעשה מעורב התפתחות השד, מה שאומר שאי זה ברמות הנכונות ישפיע לרעה על החיפוש שלך אחר ציצים גדולים וחטובים יותר.

אם שינה אינה בעיה, אז אולי תבדוק את הדיאטה שלך. אל תאכלו יותר מדי אבל גם אל תאכלו מעט מדי (זה גם יפעיל שחרור קורטיזול)—וחשוב מכך, אכלו שומנים בריאים כדי לתמוך בייצור הורמונים.

לפעמים, מראה השדיים הגדול יותר נוגע בעיקר לתמיכה בגמישות העור העוטף אותם. אחרי הכל, אפילו הציצים הגדולים ביותר מתחילים להיראות הרבה יותר קטנים ברגע שהם מתחילים לצנוח או לצנוח.

זו לא בעיה גדולה בקרב נשים צעירות יותר, אבל אלו שמתחילות להבחין בסימני הזדקנות באמת צריכות לשקול לשפר את משטר טיפוח העור שלהן.

ככל שאנו מתבגרים, במיוחד במהלך שנות ה-30 המאוחרות לחיינו, ייצור הקולגן שלנו יורד בהדרגה כאפקט של ירידה ברמות האסטרוגן. הקולגן הזה, בהיותו חלבון מבני, הוא מה שהופך את העור למוצק וגמיש.

למרבה המזל, ישנן דרכים לספק לעור שלך קולגן נוסף, אם כי רק על פני השטח. אתה יכול, למשל, לשבור ביצה, להסיר את החלמון, ואז להמשיך להקציף את הלבן.

החל את זה על השדיים שלך ואחרי כמה דקות, שטפו אותו במים חמים. מלבד שיש קולגן, חלבון ביצה תומך בריפוי גם כן- מה שהופך אותו לבחירה מצוינת באמת בשיפור בריאות העור.

כמובן שקניית קרמים המכילים את החלבון המבני היא אפשרות נוספת. הם נהדרים אם אתה קצר בזמן, והם בדרך כלל מכילים מרכיבים אחרים שעוזרים להחזיר את הגמישות.

אם אתה טבעוני, לעומת זאת, ביצים וקרמים לא יכולים להיות ברשימת הקניות שלך. ובכל זאת, יש דרך לשפר את מצב העור שלך: לרסק חצי תריסר ענבים אדומים ולערבב אותם יחד עם כמות קטנה של שמן זית.

חומר ביתי זה מאפשר לך לנצל את הכוח של רזברטרול - תרכובת חזקה שמקורה בצמחים שעוזרת על ידי האצת ייצור הקולגן מתוך העור.

כפי שציינו, צניחה היא בעיה רצינית מכיוון שהיא מספיקה כדי לגרום לציצי שלך להיראות הרבה יותר קטנים. ובכן, האם ידעת שלבישת חזייה כל הזמן עשויה לתרום להתפתחות והחמרה של בעיה זו?

השרירים המחזיקים את השדיים באופן טבעי עלול להיחלש מכיוון שלא נעשה בהם שימוש רב (או בכלל) בנוכחות חזייה טיפוסית. מלבד זאת, ישנה עלייה אפשרית ב סיכון למחלת מונדור.

מחלת מונדור היא מצב נדיר המתבטא כחוט ארוך החבוי מתחת לעור. בעוד תחילה גורם לכאב כאשר נוגעים בו, הוא הופך בסופו של דבר לקו מוקשה ללא כאב שנראה כמתקפל פנימה.

זה לא משהו שהיית רוצה בהתחשב בכך שאתה שואף לקבל חזה שנראה טוב יותר. עם זאת, אנחנו לא מציעים לך להיפטר מהחזייה שלך לחלוטין - רק אל תלבשי אותה לעתים קרובות כל כך.

אם כבר מדברים על דברים שאת לובשת, הבחירות שלך בלבוש יכולות לעזור לגרום לשדיים שלך להיראות גדולים יותר. צבעים חיוורים, למשל, הם מרחיבים באופיים - כלומר יוצרים אשליה של גודל.

למקסם את האיכות הייחודית הזו על ידי שילוב חולצות בצבע חיוור עם חלק תחתון בצבע כהה. וכדי לשפר עוד יותר, שקול ללבוש חולצות מעוצבות מעת לעת, במיוחד כאלה עם פסים אופקיים.

כפי שאולי שמעתם, פסים אופקיים נוטים ליצור משהו נראה גדול יותר ממה שהוא באמת. אותו הדבר ניתן לומר על בגדים בעלי מרקם כבד, כגון אלה שהם קווילטים או קטיפתיים.

לחולצות משוחררות יותר יש השפעה על מראה השדיים שלך מלאים - טוניקות, למשל, יגרמו להן להיראות חטובות יותר. אם אתה רוצה למשוך עוד יותר את תשומת הלב לכיוון החזה שלך, התאם את החולצות האלה עם תחתונים מתאימים בצורה צורה.