אבל מה המדע גילה עד כה? ישנה אמונה גוברת שפיטואסטרוגן מסוגל לעשות כל כך הרבה, במיוחד כנגד רמות אסטרוגן נמוכות או יורדות.

בין אם את מתקרבת לגיל המעבר או סובלת מאי-איזון הורמונלי, ישנם יתרונות שניתן להפיק. ואל תדאגי, אנחנו הולכים לדבר כאן על המרשימים ביותר.

נתחיל עם אחת מהיתרונות הבולטים ביותר שמציע פיטואסטרוגן—עור גמיש וצעיר. ככל שאנחנו מתבגרים, תכולת הקולגן בעור פוחתת בהדרגה.

הקולגן מחזיק את שכבות העור העליונות והתחתונות במקומן. לכן, כאשר אין מספיק ממנו ולוחצים עליו (כמו מהכוח של הכבידה או שינויים בהבעות הפנים), העור לא יכול לחזור לצורתו בצורה טובה.

ככל שהחלבון נעשה נדיר יותר, הקמטים מתעמקים וממשיכים להתפשט. בעוד שחשיבות הקולגן אמורה להיות ברורה עד כה, אתה כנראה תוהה על תפקיד האסטרוגן בכל זה.

ההורמון המיני הנשי משמש כמפתח לפתיחת (או במקרה זה, להתחלת) ייצור הקולגן. ולכן, לא רק שאנחנו מאבדים קולגן, אלא שאנחנו מאבדים את האמצעים לייצרו.

זו הסיבה שככל שאנחנו מתקרבים לגיל המעבר, הפגמים בעור הופכים לגלויים יותר ומהר יותר. עם זאת, למרבה המזל, עם היכולת של פיטואסטרוגן לחקות את האסטרוגן, נראה שיש תקווה.

למעשה, השימוש בפיטואסטרוגן הוכח כמשפר הידרציה של העור ואלסטיות כללית—מה שמפחית את עומק הקמטים ואת גודל הנקבוביות בתהליך, וזה כלל לא מפתיע.

התרכובת שמקורה בצמחים מתחילה להיחשב אפילו כפתרון נגד הזדקנות כולל, שעשוי להיות שווה בעוצמתו להחלפת אסטרוגן אך ללא העלאת סיכון לסרטן.

בנוסף לכך שהוא גורם לך להיראות צעירה יותר, פיטואסטרוגן שומר על תחושת הנעורים מבפנים. ושוב, הוא מצליח לעשות זאת פשוט על ידי פעולה כמו ההורמון הנשי.

אסטרוגן מגרה את הפעילות של תאי ייצור העצם, או כפי שהמדענים קוראים להם אוסטאובלסטים. כעת, עם ההזדקנות והירידה ההורמונלית, תאים אלה מתקשים לעמוד בקצב הצורך בתיקון העצם.

כתוצאה מכך, אוסטאופורוזיס, מחלה המאופיינת בעצמות שבירות, מתפתחת ומחמירה. זה יכול להיות מלווה בתסמינים כמו כאבי גב, ומעלה משמעותית את הסיכויים לשבר.

עם זאת, הדברים לא חייבים להיות כה חמורים. בעזרת תחליף האסטרוגן שמקורו בצמח, הסיכון לאוסטאופורוזיס עשוי לרדת ו-אובדן העצם עשוי להיות ממוזער.

כבר דיברנו קצת על בריאות הלב וכלי הדם לפני זמן מה, אך לא הסברנו באמת איך זה עובד. אסטרוגן, על ידי ייזום שחרור חנקן חד-חמצני, שומר על כלי הדם בריאים ומרגיעים.

כפי שאת יכולה לדמיין, כאשר אספקת ההורמון כבר לא מספיקה, מתחילות להופיע בעיות. לדוגמה, לחץ דם גבוה עשוי לנבוע מהיצרות כלי הדם.

כיוון שלphytoestrogen יש השפעות מועילות על כלי הדם, ניתן להקל על דאגות בריאות אלו. וכבונוס נוסף, התרכובת שמקורה בצמח גם נלחמת ברדיקלים חופשיים הנמצאים במחזור הדם.

הרווחה הכוללת כוללת היבטים אחרים של החיים, כמו האם את עדיין נהנית במיטה. עם הירידה באסטרוגן, רקמות הנרתיק חוות גם הן השפעות שליליות.

רירית הנרתיק עצמה נהיית דקה יותר ומאבדת את האלסטיות שלה (בדומה למה שקורה עם העור). זה, בתורו, יכול להפוך את המין לחוויה כואבת—משהו שיכול בסופו של דבר לגרום לבעיות במערכת היחסים.

ובכן, זה דבר טוב שphytoestrogen יכול, במידה מסוימת, לשפר את בריאות הנרתיק על ידי תמיכה בתאים לאורך רירית הנרתיק. הוא גם מסוגל להפחית יובש, וכך להקל על הכאב בתהליך.

היכולת לבטא את עצמך מינית ללא פחד מכאב בוודאי תשפיע לטובה על איכות החיים, כמו גם על ההערכה העצמית. אבל יש דרך נוספת שבה פיטואסטרוגן יכול לחזק את הביטחון העצמי.

התרכובת שמקורה בצמחים, בדומה לאסטרוגן, יכולה להשפיע על התפתחות השד. היא עושה זאת על ידי הגברת הזמינות של גורם גדילה דמוי אינסולין 1 (IGF1).

בעבר היה בשפע, IGF1 בתורו מקדם גדילת רקמת השד. גישה הורמונלית זו להגדלת החזה צוברת פופולריות, במיוחד בקרב אלו שאינם מעוניינים לעבור ניתוח.

מה שהופך את הפיטואסטרוגן לטוב יותר מאסטרוגן סינתטי, עם זאת, הוא שהוא עוזר להגדיל את החזה מבלי להעלות משמעותית את הסיכון לסרטן השד. מעניין שדווקא אסטרוגן עשוי למנוע היווצרות גידולים.

אין להכחיש שהתרכובת שמקורה בצמחים מרשימה. עם זאת, זה לא אומר שהיא נטולת תופעות לוואי לחלוטין—בסופו של דבר היא עלולה לגרום להפרעות במערכת העיכול.

אבל שוב, זו תקלה קטנה בהתחשב בטווח היתרונות שמוצעים. בנוסף, כפי שלמדתם, האפשרויות האחרות שלכם עלולות להביא לבעיות בריאות גדולות בהרבה.

עד עכשיו, אתם כנראה נרגשים לחוות את היתרונות של פיטואסטרוגן בעצמכם. אז השאלה שצריך לענות עליה היא, "מהם מקורות טובים לתחליף האסטרוגן הזה?"

היותו עשיר באיזופלבונים, סוג של פיטואסטרוגן שנמצא בסויה, טופו הוא בחירה מצוינת לכל מי שרוצה להוסיף את התרכובת הבריאותית לתזונה שלו.

אם אתם מנסים לאמץ אורח חיים טבעוני, טופו יהיה בחירה מצוינת שכן הוא יכול לשמש כמקור החלבון העיקרי שלכם. ניתן לבשל אותו במגוון דרכים, כך שטעם לא יהווה בעיה כלל.

פשתן או זרעי פשתן אינם רק מקור מצוין לחומצות שומן אומגה-3 וסיבים תזונתיים—הם גם בין הדרכים הטובות ביותר לקבל ליגננים, סוג של פיטואסטרוגן שנמצא בדרך כלל באגוזים וזרעים.

מבחינת גמישות, פשתן נמצא ממש לצד טופו. מזון פלא זה יכול לשמש כתחליף לביצה, להתווסף לגרנולה, או להפוך לשייקים טעימים.