נזקי שמש הם אחד הגורמים המרכזיים לאובדן גמישות העור. אובדן גמישות העור עקב חשיפה לשמש ידוע גם כאלסטוזיס סולארי או אלסטוזיס אקטיני.

יש שיגידו כי חשיפה ממושכת לשמש היא האויב הגדול ביותר של העור שלנו. חשיפה ארוכת טווח לקרני UV מפירה את האלסטין של העור ומפרקת את הקולגן.

כמובן, אי אפשר להישאר במערה כל היום. צריך ללכת לעבודה, לקבל שיזוף, ואולי ללכת לחוף הים. לכן, הדבר הבא הטוב ביותר שתוכלו לעשות הוא למרוח קרם הגנה רחב טווח. בחרו אחד עם SPF 30 לפחות כדי לקבל את ההגנה הארוכה ביותר האפשרית.

סרומים אסטרוגניים מקומיים, במיוחד אלה מ-Pueraria Mirifica (עשב תאילנדי), נמצאו כמחדשים. מחקרים הראו כי תמציות Pueraria Mirifica מסייעות בלחות העור. הן גם יכולות להפחית משמעותית את עומק הקמטים בעור ו-לעכב את הזדקנות העור.

מספר מחקרים קליניים מציעים גם כי תמציות פיטואסטרוגן אלו יכולות להגביר את גמישות העור. אם אתם מחפשים טיפול עור מבוסס מדע, ייתכן שזה הטיפול שכדאי לכם לנסות.

הגוף מורכב מ-60% מים. מים נמצאים כמעט בכל תא בגופך. שמירה על הידרציה חיונית להרבה איברים בגוף. הכליות שלנו זקוקות לכך כדי להמשיך לסנן רעלים מהדם.

מים חיוניים למוח ולחוט השדרה שלנו—נוזל השדרה מגן על עצמות חוט השדרה והמוח צף במים.

האיבר הגדול ביותר בגוף הוא העור—הוא גם קו ההגנה הראשוני שלנו מפני היסודות, זיהום, חיידקים ועוד. למרבה הצער, כאשר איננו מיובשים היטב, המלאות והיציבות הטבעית של העור פוחתות.

לכן עלינו לבחור בחוכמה מה אנו שותים. עלינו לוודא שאנו משיבים את מאגרי האלקטרוליטים והמינרלים שאנו מאבדים בזיעה.

תזונה לקויה תורמת לאלסטוזיס. גליקציה היא מצב שבו סוכרים אינם מנוצלים כראוי על ידי הגוף והיא גורמת להתפרקות הקולגן בעור. כדי להימנע מגליקציה, יש להימנע מאלכוהול, מזונות מעובדים, בשרים מעובדים, מזונות מטוגנים, בשרים שומניים, פחמימות וסוכרים.

אנו ממליצים לאכול תזונה המקדמת בריאות העור הכוללת שפע נוגדי חמצון. שקול גם דיאטה אנטי-דלקתית, העשירה בנוגדי חמצון כמו ויטמין B3 בין היתר.

יש אנשים שעשויים לחשוב שלפעילות גופנית אין השפעה ישירה על העור שלהם. עם זאת, פעילות גופנית עוזרת להפחית דלקת, מה שעוזר לשמור על העור צעיר יותר. זכור שלעולם לא מאוחר להתחיל שגרת אימונים, אפילו בשלב מאוחר בחיים.

אז עכשיו אתה מתאמן באופן קבוע. בזמן שאתה עושה זאת, הפסק לעשן. עישון מפחית את האסטרוגן בעור ואת האלסטין, שהם חיוניים לשמירת עור האדם מוצק.

מכיוון שאנחנו על רכבת האימון, הנה הרגל נוסף שכדאי להפסיק. שים לב שכאשר אתה מתאמן, יש נטייה למתוח את הצוואר, במיוחד כשמרימים משקולות או עושים משהו אינטנסיבי.

כשאתה עושה זאת, אתה מושך את עור הפנים כלפי מטה, מה שנותן לו מתיחה. עשה זאת בפעם הבאה שאתה מבצע שגרת אימון—הרפה את שרירי הצוואר שלך.