चूंकि यह लाल अंगूर से बना है, रेड वाइन फलों के स्वास्थ्य लाभों में से कुछ पैक करता है। लाल अंगूर की तरह, रेड वाइन रेस्वेराट्रोल, एंथोसायनिन, कैटेचिन, प्रोएंथोसायनिडिन और अन्य फाइटोकेमिकल्स की एक पूरी श्रृंखला से भरपूर होती है।

रेस्वेराट्रोल एक फाइटोएस्ट्रोजन है जो सुधार कर सकता है अस्थि घनत्व और रजोनिवृत्ति के लक्षण*, है विरोधी उम्र बढ़ने की क्षमता*, और हो भी सकता है उपापचयी सिंड्रोम के विकास के जोखिम को कम करें*—मधुमेह के मार्ग पर एक मील का पत्थर!

अजमोद फाइटोएस्ट्रोजेनिक क्रिया के मामले में सबसे अच्छी पाक जड़ी बूटियों में से एक है। यह प्रभाव अजमोद में एपिजेनिन और एपिइन की उच्च सामग्री पर आधारित है, दो फ्लेवोनोइड फाइटोएस्ट्रोजेन स्वास्थ्य लाभ की एक विस्तृत श्रृंखला के साथ।

उदाहरण के लिए, शोध अध्ययनों में एपिजेनिन का महत्वपूर्ण रूप से सुझाव दिया गया है स्तन कैंसर कोशिकाओं के विकास को कम करें*, गर्भाशय के स्वास्थ्य में सुधार*, और संभावित रूप से त्वचा की उम्र बढ़ने से रोकें* इसकी लोच और जलयोजन को बढ़ाकर।

केल सभी क्रुसिफेरस सब्जियों में फाइटोएस्ट्रोजेन के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक है। फिसेटिन, कैम्फेरोल, माइरिकेटिन और क्वेरसेटिन से भरपूर, केल निश्चित रूप से अपने सर्व-सामान्य "सुपरफूड" लेबल तक रहता है।

उदाहरण के लिए, केल भी मदद करने के लिए दिखाया गया है त्वचा की उम्र बढ़ने को कम करें*, द्वारा त्वचा की लोच बनाए रखना पूरे साल *, और ऑक्सीडेटिव तनाव कम करें शरीर के सभी ऊतकों में*!

आप जहां रहते हैं उसके आधार पर, हो सकता है कि Pueraria Mirifica आपके किराने की दुकान पर आसानी से उपलब्ध न हो। फिर भी, पौधे की फाइटोएस्ट्रोजेनिक क्षमता इतनी शानदार है कि आपको इसे पूरक या स्किनकेयर उत्पाद के रूप में ऑर्डर करने पर विचार करना चाहिए।

पुएरिएरिया मिरिफिका में शामिल हैं कम से कम 17 विभिन्न फाइटोएस्ट्रोजेन, मुख्य रूप से आइसोफ्लेवोन्स समूह से। क्लिनिकल रिसर्च में ये यौगिक पाए गए हैं रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करें*, गति कम करो त्वचा की उम्र बढ़ना*, और हो भी सकता है मौजूदा झुर्रियों की गहराई कम करें*! यह आपके लिए स्वस्थ एस्ट्रोजन स्तरों की शक्ति है!

जापानी अरारोट के रूप में भी जाना जाता है, कुडज़ू पुएरिएरिया जीनस का एक और शक्तिशाली फाइटोएस्ट्रोजेनिक पौधा है। से भरे जेनिस्टीन और डेडेज़िन, कुड्ज़ू मदद कर सकता है हड्डियों और जोड़ों को मजबूत बनाना*, सूजन से लड़ें *, और आपको आसान बनाने में भी मदद करता है शराब का सेवन बंद या कम करें*!

वैज्ञानिक रूप से Glycyrrhiza glabra के रूप में जाना जाता है, नद्यपान पारंपरिक रूप से TCM (पारंपरिक चीनी चिकित्सा) में मदद करने के लिए HRT विकल्प के रूप में उपयोग किया जाता है। रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करें*, दिल के स्वास्थ्य का समर्थन करें*, और हड्डियों को मजबूत करना*.

अक्सर, नद्यपान का उपयोग गले को आराम देने वाली चाय बनाने, माउथ फ्रेशनर के रूप में, और कुछ गंभीर रूप से शानदार डेसर्ट बनाने के लिए किया जाता है। लीकोरिस ब्राउनीज़, कोई भी ?!

मसूर आइसोफ्लेवोन्स समूह से फाइटोएस्ट्रोजेन का एक समृद्ध स्रोत है, जैसे डेडेज़िन और जेनिस्टिन. कुछ अध्ययन करते हैं बताया गया है कि दाल में सक्रिय यौगिक बैक्टीरिया के खतरों से लड़ने में मदद कर सकते हैं और हृदय स्वास्थ्य का समर्थन कर सकते हैं*!

हालाँकि बीयर शायद सबसे कम स्त्रीलिंग मादक पेय है जिसके बारे में आप सोच सकते हैं, अध्ययनों ने वास्तव में बताया है कि यह पेय विभिन्न प्रकार से भरा है phytoestrogens.

ज़रूर, अपने एस्ट्रोजन के स्तर का समर्थन करने के लिए रोजाना बीयर पीना शायद एक बुरा विचार है, लेकिन कभी-कभार मजबूत आत्माओं के बजाय एक सामाजिक पेय के रूप में इसका आनंद लेना-क्यों नहीं *?

बीयर का प्रशंसक नहीं? यहाँ आपके लिए एक बढ़िया विकल्प है!

ज्यादातर लोगों को इसके बारे में पता नहीं है, लेकिन ग्रीन टी असल में एक लिग्नांस का अद्भुत स्रोत. फाइटोएस्ट्रोजेन का यह समूह मदद कर सकता है हृदय रोग जोखिम कम करें*मेनोपॉज* के लक्षणों को शांत करता है, हड्डियों को मजबूत करता है* और शायद कैंसर के खतरे को भी कम करता है*।

किडनी बीन्स, सोयाबीन, दाल, और व्यावहारिक रूप से अन्य सभी फलियां आइसोफ्लेवोन्स से भरपूर होती हैं - जो मूल रूप से होती हैं एस्ट्राडियोल की प्राकृतिक नकल स्त्री शरीर में उत्पन्न*।

यह भी बहुत अच्छा है कि आप उन्हें कैसे पका सकते हैं, इस मामले में फलियां सुपर बहुमुखी हैं, इसलिए उन्हें अपने आहार का नियमित हिस्सा बनाना वास्तव में आसान होगा!

ये स्वादिष्ट साग दुनिया में से एक हैं सर्वोत्तम आहार स्रोत आइसोफ्लेवोन फॉर्मोनोनेटिन का। एक शक्तिशाली फाइटोएस्ट्रोजन होने के अलावा, फॉर्मोनोनेटिन हो सकता है कैंसर रोधी गुण. अध्ययनों ने बताया कि यह यौगिक मदद कर सकता है ट्यूमर से लड़ो* रक्त वाहिकाओं के विकास को दबाने से, मूल रूप से उन्हें पोषक तत्वों से वंचित कर दिया!

अनार के फाइटोएस्ट्रोजेन के उत्कृष्ट प्रोफाइल का अधिकतम लाभ उठाने की तरकीब इसके छिलके को खाना है - तो इस फल को अपनी सुबह की स्मूदी में कैसे शामिल करें?

अनार का छिलका है फाइटोएस्ट्रोजेन की एक विस्तृत श्रृंखला में समृद्ध ल्यूटोलिन, कैम्फेरोल और क्वेरसेटिन सहित, ये सभी महिलाओं के स्वास्थ्य, युवावस्था और सुंदरता के लिए बिल्कुल अद्भुत हैं।

पालक क्यूमेस्ट्रोल का एक अच्छा स्रोत है, एक फाइटोएस्ट्रोजेनिक आइसोफ्लेवोन। अध्ययनों से पता चला है कि कुमेस्ट्रोल से भरपूर आहार का कारण हो सकता है कुछ प्रकार के कैंसर के कम जोखिम, और कुछ अन्य कागजात से पता चला कि यह पदार्थ संभावित रूप से भी हो सकता है शरीर में वसा कोशिकाओं के विकास को दबाना*!