घटती एस्ट्रोजन आपूर्ति सिर्फ त्वचा को प्रभावित नहीं करती है। वास्तव में, रजोनिवृत्ति के आसपास चोटों और फ्रैक्चर के बढ़ते जोखिम के पीछे यही कारण है।

हार्मोन की भूमिका होती है यह सुनिश्चित करना कि पर्याप्त हड्डी बनाई जा रही है और हड्डी के ऊतकों को पुनर्जीवन से गुजरना-या जब रक्त में कैल्शियम जारी करने के लिए हड्डी टूट जाती है।

तो एक बार जब रजोनिवृत्ति शुरू हो जाती है और एस्ट्रोजन का स्तर गंभीर रूप से कम हो जाता है, तो हड्डियां तेजी से कमजोर हो जाती हैं। यदि इसे बढ़ने दिया जाए, तो इससे फ्रैक्चर हो सकते हैं जो अंत में दर्द, विकलांगता और यहां तक ​​कि मृत्यु का कारण बन सकते हैं।

लेकिन एस्ट्रोजेन की गिरावट के मुद्दे के मूल होने के कारण, डेडेज़िन एक बार फिर कुछ राहत दे सकता है। जब भी यह आइसोफ्लेवोन मौजूद होता है, ऑस्टियोब्लास्ट्स (हड्डी को संश्लेषित करने के लिए जिम्मेदार कोशिकाएं) अधिक सक्रिय हो जाती हैं।

हालांकि कार्बनिक यौगिक वास्तव में दिलचस्प बनाता है, यह आंशिक रूप से है आंतों में इक्वल में परिवर्तित. इक्ोल, भत्तों के समान सेट की पेशकश के बावजूद प्रदर्शित करता है मजबूत एस्ट्रोजेनिकिटी और अधिक आसानी से अवशोषित हो जाती है.

अब तक, आपने देखा है कि महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए एस्ट्रोजन कितना महत्वपूर्ण है, खासकर जब त्वचा और हड्डियों की बात आती है। हालाँकि, यह वहाँ समाप्त नहीं होता है - हृदय और सभी संचार मार्ग भी इस पर निर्भर करते हैं।

धमनियों को खुला और लचीला बनाए रखने में महिला हार्मोन महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, इसकी उपस्थिति का मतलब है कि दबाव नहीं बनेगा क्योंकि रक्त पूरे शरीर में वितरित हो जाता है।

यह बदले में अनुवाद करता है स्ट्रोक से पीड़ित होने की कम संभावना साथ ही हृद - धमनी रोग. और जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं, जब एस्ट्रोजेन का स्तर गिरना शुरू होता है, तो ये लाभ कम होने लगते हैं।

यहीं पर डेडेज़िन एक बार फिर हार्मोन के विकल्प के रूप में काम करता है - इस बार नाइट्रिक ऑक्साइड उत्पादन की सुविधा. यह इस सिग्नलिंग अणु की प्रचुरता है जो रक्त वाहिकाओं को खुला और लचीला रखता है, या दूसरे शब्दों में फैला हुआ है।

इक्वल याद है? यह वास्तव में इस पहलू में भी मदद करता है, इसमें सुधार लाता है ट्राइग्लिसराइड, कोलेस्ट्रॉल और मुक्त फैटी एसिड का स्तरसाथ ही रक्तचाप।

हालांकि अक्सर रजोनिवृत्ति से जुड़ा होता है, एक महिला की अवधि के दौरान एक गर्म चमक भी एक समस्या हो सकती है। जब तक आपके हार्मोन के स्तर में बदलाव होता है, या विशेष रूप से एस्ट्रोजेन में अचानक गिरावट आती है, तब तक आप इसके प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं।

मूल रूप से क्या होता है कि हाइपोथैलेमस (तापमान को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क का हिस्सा) गर्मी के प्रति थोड़ा संवेदनशील हो जाता है।

इसलिए वास्तविक तापमान इतना अधिक नहीं होने के बावजूद, चीजों को ठंडा करने की कोशिश करने के लिए एक गर्म चमक शुरू हो जाती है - इससे हृदय तेजी से पंप करता है और रक्त अधिक स्वतंत्र रूप से प्रसारित होता है, फिर पसीना बढ़ जाता है।

आइसोफ्लेवोन की मदद से, हालांकि, इन घटनाओं से बचा जा सकता है या कम से कम कम किया जा सकता है। यह सुनिश्चित करना कि आप चार सप्ताह तक रोजाना इसकी आपूर्ति करते हैं, वास्तव में इसके लिए पर्याप्त हो सकता है हॉट फ्लैश फ्रीक्वेंसी में 40 प्रतिशत की कटौती करें.

अधिक प्रभावशाली बात यह है कि हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (एचआरटी) से गुजरने के विपरीत, आइसोफ्लेवोन मार्ग पर जाना सुरक्षित माना जाता है. एचआरटी, आखिरकार, स्वास्थ्य के मुद्दों से जुड़ा हुआ है स्ट्रोक, हृदय रोग और यहां तक कि कैंसर भी.

अब जब आप इसके भत्तों के बारे में जान गए हैं, तो आप शायद इस सोया आइसोफ्लेवोन पर अपना हाथ रखने के तरीकों के बारे में सोच रहे हैं - और आपका सुराग है। प्रति ग्राम सोयाबीन में लगभग 400 से 1,100 माइक्रोग्राम होते हैं।

अब जब आप इसके भत्तों के बारे में जान गए हैं, तो आप शायद इस सोया आइसोफ्लेवोन पर अपना हाथ रखने के तरीकों के बारे में सोच रहे हैं - और आपका सुराग है। प्रत्येक ग्राम सोयाबीन के लिए, वहाँ है लगभग 400 से 1,100 माइक्रोग्राम इसका।

हालांकि स्पष्ट होने के लिए, यह कटाई के तुरंत बाद है। उबाले जाने के बाद, सोयाबीन की डेडेज़िन सामग्री लगभग 360 माइक्रोग्राम प्रति ग्राम तक गिर जाती है।

भूनना इसके लिए उतना हानिकारक नहीं है क्योंकि प्रति ग्राम सोयाबीन में लगभग 1000 माइक्रोग्राम रह जाते हैं (कुछ का दावा है कि यह केवल 500 माइक्रोग्राम पर, हालाँकि)। लेकिन क्या होगा यदि आप स्वयं फलियां खाने या पकाने के लिए उत्सुक नहीं हैं?

खैर, वहाँ टोफू है - एक मांस का विकल्प जिसे स्वाद स्पंज के रूप में जाना जाता है, जिससे इसे तैयार करना आसान हो जाता है। ताजा टोफू के प्रत्येक ग्राम के लिए, आपको मिल रहा है आइसोफ्लेवोन के लगभग 100 माइक्रोग्राम.

यदि आप वास्तव में सोया में नहीं हैं, तो आप इसके बजाय अन्य फलियां ले सकते हैं। कुडज़ू, फवा बीन और ल्यूपिन बीन इसके अच्छे विकल्प हैं लगभग 400 माइक्रोग्राम प्रति ग्राम- हालांकि वह मूल्य सूखे वजन पर लिया गया है।