लेकिन विज्ञान ने अब तक क्या खोजा है? अब यह विश्वास बढ़ रहा है कि फाइटोएस्ट्रोजन इतना कुछ करने में सक्षम है, विशेष रूप से घटते या कम एस्ट्रोजन के स्तर के खिलाफ।

चाहे आप रजोनिवृत्ति के करीब पहुंच रहे हों या हार्मोनल असंतुलन से पीड़ित हों, इसके फायदे हैं। और आप चिंता न करें, क्योंकि हम यहां सबसे प्रभावशाली लोगों के बारे में बात करने जा रहे हैं।

आइए फाइटोस्ट्रोजन-कोमल, युवा त्वचा द्वारा प्रदान किए जाने वाले सबसे अधिक ध्यान देने योग्य लाभों में से एक के साथ शुरू करें। हम उम्र के रूप में, हमारी त्वचा की कोलेजन सामग्री धीरे-धीरे कम हो जाती है.

कोलेजन त्वचा की ऊपरी और निचली परतों को जगह पर रखता है। इसलिए जब यह पर्याप्त नहीं होता है और दबाव लगाया जाता है (जैसे कि गुरुत्वाकर्षण या चेहरे की अभिव्यक्ति में बदलाव), तो त्वचा वापस आकार में नहीं आ सकती है।

जैसे-जैसे प्रोटीन दुर्लभ होता जाता है, झुर्रियाँ गहरी होती जाती हैं और फैलती रहती हैं। जबकि कोलेजन का महत्व अब तक स्पष्ट हो जाना चाहिए, आप शायद इस सब में एस्ट्रोजेन की भूमिका के बारे में सोच रहे हैं।

महिला सेक्स हार्मोन कोलेजन उत्पादन को अनलॉक करने (या इस मामले में, शुरू करने) की कुंजी के रूप में कार्य करता है। और इसलिए, ऐसा नहीं है कि हम सिर्फ कोलेजन खो रहे हैं, बल्कि हम इसे बनाने के साधन खो रहे हैं।

यही कारण है कि हम रजोनिवृत्ति के जितने करीब होते हैं, त्वचा की ये खामियां उतनी ही अधिक दिखाई देती हैं और उतनी ही तेजी से बनती हैं। सौभाग्य से हालांकि, फाइटोएस्ट्रोजन एस्ट्रोजेन की नकल करने में सक्षम होने के कारण, आशा प्रतीत होती है।

वास्तव में, फाइटोएस्ट्रोजन का उपयोग दिखाया गया है त्वचा जलयोजन में सुधार और समग्र लोच- प्रक्रिया में झुर्री की गहराई के साथ-साथ छिद्र आकार को कम करना, जो आश्चर्यजनक नहीं है।

संयंत्र-व्युत्पन्न यौगिक को एक के रूप में भी माना जाने लगा है ऑल-अराउंड एंटी-एजिंग समाधान, संभावित रूप से एस्ट्रोजेन प्रतिस्थापन शक्ति-वार के बराबर लेकिन कैंसर के जोखिम को बढ़ाए बिना।

आपको जवां दिखाने के अलावा, फाइटोएस्ट्रोजन आपको भीतर से जवां महसूस कराता है। और फिर, यह केवल मादा हार्मोन की तरह काम करके ऐसा करने में कामयाब होती है।

एस्ट्रोजेन उत्तेजित करता है हड्डी बनाने वाली कोशिकाओं की गतिविधि, या जिसे वैज्ञानिक ऑस्टियोब्लास्ट कहते हैं। अब, उम्र बढ़ने और हार्मोनल गिरावट के साथ, ये कोशिकाएं हड्डी की मरम्मत की आवश्यकता को बनाए रखने के लिए संघर्ष करती हैं।

नतीजतन, ऑस्टियोपोरोसिस, भंगुर हड्डियों की विशेषता वाली बीमारी विकसित और बिगड़ जाती है। यह पीठ दर्द जैसे लक्षणों के साथ हो सकता है, और फ्रैक्चर होने की संभावना को काफी बढ़ा देता है।

हालांकि, चीजें इतनी भयानक नहीं होनी चाहिए। पौधे से प्राप्त एस्ट्रोजेन विकल्प की मदद से, ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा कम हो सकता है और हड्डी हानि को कम किया जा सकता है.

हमने कुछ समय पहले हृदय स्वास्थ्य के बारे में थोड़ी बात की है, हालांकि हमने वास्तव में यह नहीं बताया है कि यह कैसे काम करता है। एस्ट्रोजेन, नाइट्रिक ऑक्साइड की रिहाई शुरू करके, रखता है रक्त वाहिकाएं स्वस्थ और शिथिल.

जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं, जब हार्मोन की आपूर्ति पर्याप्त नहीं रह जाती है, तो समस्याएं प्रकट होने लगती हैं। उच्च रक्तचाप, उदाहरण के लिए, रक्त वाहिकाओं के संकुचन से उत्पन्न हो सकता है।

फाइटोएस्ट्रोजन के रक्त वाहिकाओं पर लाभकारी प्रभाव होने के साथ, इन स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं को कम किया जा सकता है। और एक अतिरिक्त बोनस के रूप में, संयंत्र-व्युत्पन्न यौगिक भी मुक्त कणों से लड़ता है रक्तधारा में पाया जाता है।

समग्र तंदुरुस्ती में जीवन के अन्य पहलू शामिल हैं, जैसे कि क्या आप अभी भी बिस्तर में मज़े कर रहे हैं। एस्ट्रोजेन गिरावट के साथ, योनि के ऊतकों को भी नकारात्मक प्रभाव का सामना करना पड़ता है।

योनि अस्तर ही पतला हो जाता है और अपनी लोच खो देता है (जैसा त्वचा के साथ होता है)। यह, बदले में, सेक्स को एक दर्दनाक अनुभव बना सकता है - कुछ ऐसा जो अंततः हो सकता है रिश्ते के मुद्दों का कारण.

खैर, यह अच्छी बात है कि फाइटोएस्ट्रोजन एक हद तक, योनि स्वास्थ्य में वृद्धि योनि अस्तर के साथ कोशिकाओं का समर्थन करके। यह भी है सूखापन कम करने में सक्षम, इस प्रकार प्रक्रिया में दर्द कम हो जाता है।

दर्द के डर के बिना अपने आप को यौन रूप से व्यक्त करने में सक्षम होने से निश्चित रूप से जीवन की गुणवत्ता के साथ-साथ आत्म-सम्मान पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। लेकिन, एक और तरीका है जिससे फाइटोएस्ट्रोजन आत्मविश्वास बढ़ा सकता है।

एस्ट्रोजेन की तरह पौधे से व्युत्पन्न यौगिक, स्तन विकास को प्रभावित कर सकता है। द्वारा इसे पूरा करता है इंसुलिन जैसी वृद्धि कारक 1 (IGF1) की उपलब्धता बढ़ाना.

एक बार प्रचुर मात्रा में होने के बाद, IGF1 बदले में स्तन के ऊतकों के विकास को बढ़ावा देता है। स्तन वृद्धि के लिए यह हार्मोनल दृष्टिकोण वास्तव में लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है, खासकर उन लोगों के बीच जो चाकू के नीचे जाने को तैयार नहीं हैं।

सिंथेटिक एस्ट्रोजेन की तुलना में फाइटोएस्ट्रोजन को क्या बेहतर बनाता है, हालांकि, यह स्तन कैंसर के खतरे को बढ़ाए बिना बड़े स्तन देने में मदद करता है। दिलचस्प बात यह है कि एस्ट्रोजेन भी हो सकता है ट्यूमर के गठन को रोकें.

इस बात से कोई इंकार नहीं है कि पौधे से प्राप्त यौगिक प्रभावशाली है। फिर भी, इसका मतलब यह नहीं है कि यह पूरी तरह से साइड इफेक्ट से मुक्त है - इसका कारण हो सकता है जठरांत्र परेशान आख़िरकार।

लेकिन फिर से, पेश किए जा रहे लाभों की श्रेणी को देखते हुए यह एक मामूली झटका है। इसके अलावा, जैसा कि आपने सीखा है, आपके अन्य विकल्प बहुत बड़ी स्वास्थ्य समस्याएं ला सकते हैं।

अब तक, आप शायद पहले से फाइटोएस्ट्रोजन के भत्तों का अनुभव करने के लिए उत्सुक हैं। तो जिस प्रश्न का उत्तर दिया जाना आवश्यक है वह है, "इस एस्ट्रोजेन विकल्प के कुछ अच्छे स्रोत क्या हैं?"

प्राणी isoflavones से भरा हुआ, सोया में पाया जाने वाला एक प्रकार का फाइटोएस्ट्रोजन, टोफू उन सभी के लिए एक बढ़िया विकल्प है जो अपने आहार में स्वास्थ्य देने वाले यौगिक को शामिल करना चाहते हैं।

यदि आप एक शाकाहारी जीवन शैली का पालन करने की कोशिश कर रहे हैं, तो टोफू एक शानदार विकल्प होगा क्योंकि यह आपके मुख्य प्रोटीन स्रोत के रूप में काम कर सकता है। इसे हर तरह से पकाया जा सकता है, जिससे स्वाद कोई समस्या नहीं है।

अलसी या अलसी न केवल ओमेगा-3 फैटी एसिड और फाइबर का एक उत्कृष्ट स्रोत है- यह लिग्नांस प्राप्त करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है, आमतौर पर एक प्रकार का फाइटोएस्ट्रोजन नट और बीजों में पाया जाता है.

बहुमुखी प्रतिभा के मामले में, टोफू के साथ फ्लेक्स ठीक है। इस अद्भुत भोजन को अंडे के विकल्प के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है, ग्रेनोला में जोड़ा जा सकता है, या मुंह में पानी लाने वाली स्मूदी में बदल दिया जा सकता है।