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शुरुआत करने वालों के लिए फाइटोएस्ट्रोजन सप्लीमेंट्स की विस्तृत गाइड

शुरुआत करने वालों के लिए फाइटोएस्ट्रोजन सप्लीमेंट्स की विस्तृत गाइड

क्या आप सोच रहे हैं कि क्या फाइटोएस्ट्रोजन सप्लीमेंट्स आपकी वर्तमान स्वास्थ्य समस्या में मदद कर सकते हैं? यह गाइड आपको यह तय करने में मदद करने के लिए विवरणों का एक समग्र दृष्टिकोण प्रदान कर सकता है कि यह आपके लिए है या नहीं।

 

इस गाइड में हम कुछ प्रमुख विवरणों पर चर्चा करेंगे जैसे कि:

 

  • फाइटोएस्ट्रोजेन क्या हैं
  • बाजार में आपको मिलने वाले फाइटोएस्ट्रोजेन के वर्ग और प्रकार
  • संबंधित सप्लीमेंट्स बनाने के लिए अक्सर उपयोग किए जाने वाले पौधे और जड़ी-बूटियाँ
  • फाइटोएस्ट्रोजेन के लाभ और ये किन स्वास्थ्य समस्याओं में मदद कर सकते हैं
  • सप्लीमेंट के प्रकार
  • क्या करते है वो
  • वे कैसे काम करते हैं
  • कौन से प्रकार के फाइटोएस्ट्रोजन सप्लीमेंट्स कुछ स्थितियों के लिए सबसे अच्छे काम करते हैं
  • परिणामों की अपेक्षा कब करें
  • संभावित दुष्प्रभाव (हाँ, संभावित दुष्प्रभाव हैं)

 

फाइटोएस्ट्रोजन सप्लीमेंट उन महिलाओं के लिए फायदेमंद हो सकते हैं जो मेनोपॉज के करीब या उसके पास हैं। सप्लीमेंटेशन उन्हें हार्मोनल असंतुलन को पुनः प्राप्त करने की अनुमति देता है, जो कई मेनोपॉज़ल लक्षणों के मुख्य कारणों में से एक है।

फाइटोएस्ट्रोजन सप्लीमेंट उन महिलाओं के लिए फायदेमंद हो सकते हैं जो मेनोपॉज के करीब या उसके पास हैं। सप्लीमेंटेशन उन्हें हार्मोनल असंतुलन को पुनः प्राप्त करने की अनुमति देता है, जो कई मेनोपॉज़ल लक्षणों के मुख्य कारणों में से एक है।

फाइटोएस्ट्रोजेन किराना सूची

फाइटोएस्ट्रोजेन किराना सूची

हमने आपको हार्मोन असंतुलन के लिए सर्वोत्तम खाद्य पदार्थों का अवलोकन आसानी से प्रदान करने के लिए इस इन्फोग्राफिक को डिज़ाइन किया है।

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विषयसूची

फाइटोएस्ट्रोजेन क्या हैं?

फाइटोएस्ट्रोजेन क्या हैं?

फाइटोएस्ट्रोजेन पौधों पर आधारित आहार एस्ट्रोजेन हैं। हम जानते हैं कि एस्ट्रोजन मानव शरीर में स्वाभाविक रूप से उत्पन्न होता है और यह कुछ पौधों और जड़ी-बूटियों में भी पाया जाता है।

 

वास्तव में, आपके पास पहले से ही जड़ी-बूटियाँ और सब्जियाँ हो सकती हैं जो वास्तव में फाइटोएस्ट्रोजेन के स्रोत हैं।

 

ध्यान दें कि भले ही फाइटोएस्ट्रोजेन पौधों से आते हैं, उनकी रासायनिक संरचनाएँ मानव शरीर में उत्पन्न एस्ट्रोजन के समान हैं।

 

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एस्ट्रोजेन क्या है?

एस्ट्रोजेन क्या है?

एक छोटी समीक्षा के रूप में—एस्ट्रोजन एक हार्मोन है जो महिला के मासिक धर्म चक्र को नियंत्रित करने में मदद करता है। यह किशोरावस्था के दौरान महिला के विकास में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

 

यह हार्मोन मासिक धर्म को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार है। किशोरावस्था के दौरान, यह महिलाओं में जननांग और बगल के बालों के विकास के साथ-साथ स्तन के विकास के लिए भी जिम्मेदार है।

 

जैसे-जैसे एक महिला बड़ी होती है, एस्ट्रोजन का उत्पादन कम होता है। जब वह मेनोपॉज तक पहुँचती है, तो एस्ट्रोजन का उत्पादन पूरी तरह से बंद हो जाता है और उत्पादन में कमी का अनुभव होता है और यह हार्मोन अब मासिक धर्म पर नियंत्रण नहीं रखता है।

 

मेनोपॉज के दौरान यह घटित फाइटोएस्ट्रोजन स्तर ही आज कई महिलाओं के फाइटोएस्ट्रोजन सप्लीमेंट लेने का कारण है।

 

फाइटोएस्ट्रोजन सप्लीमेंट्स कैसे काम करते हैं?

फाइटोएस्ट्रोजन सप्लीमेंट्स कैसे काम करते हैं?

फाइटोएस्ट्रोजेन के साथ पूरक लेना शरीर में एस्ट्रोजेन के नियमित उत्पादन की तरह काम करता है। याद रखें, इनकी रासायनिक संरचना एस्ट्रोजेन के समान होती है और इसलिए इनका प्रभाव भी वही होता है।

 

इसका मतलब है कि आपके शरीर में एस्ट्रोजन रिसेप्टर्स उन फाइटोएस्ट्रोजेन को उसी तरह से मानेंगे जैसे किसी सामान्य एस्ट्रोजन को।

 

फाइटोएस्ट्रोजेन का प्रभाव एस्ट्रोजन के समान है - यह शरीर में नियमित हार्मोनल कार्य को बाधित करता है। हालाँकि, ध्यान दें कि फाइटोएस्ट्रोजेन और एस्ट्रोजन के बीच एक महत्वपूर्ण अंतर है।

 

शरीर में उत्पन्न एस्ट्रोजन फाइटोएस्ट्रोजेन की तुलना में एस्ट्रोजन रिसेप्टर्स से बेहतर तरीके से बंधता है। इसका मतलब है कि फाइटोएस्ट्रोजेन के शरीर पर प्रभाव कमजोर होते हैं।

 

अब तक जो हमने कवर किया है, आपके लिए फाइटोएस्ट्रोजन के सबसे अच्छे स्रोत सप्लीमेंट्स और खाद्य पदार्थ हैं। अगला सवाल यह है कि आप कौन से खाद्य पदार्थ खा सकते हैं अगर आप सप्लीमेंट्स लेने के लिए ज्यादा इच्छुक नहीं हैं?

 

आपके आहार में फाइटोएस्ट्रोजन

आपके आहार में फाइटोएस्ट्रोजन

जैसा कि पहले कहा गया, आप पहले से ही फाइटोएस्ट्रोजन स्रोत खा रहे होंगे और यह आपके रसोईघर में हो सकता है। ऐसे फलियां, अनाज, फल और सब्जियां हैं जिनमें फाइटोएस्ट्रोजन होते हैं।

 

यहाँ कुछ खाद्य पदार्थों की एक छोटी सूची है जो फाइटोएस्ट्रोजेन के अच्छे स्रोत हैं:

 

  • पटसन के बीज
  • Ginseng
  • सोयाबीन
  • फलियाँ
  • एडामे
  • कॉफी
  • सूखे मेवे जैसे खुबानी, आलूबुखारा, और खजूर
  • जई
  • तिल
  • चावल की भूसी
  • लहसुन
  • जैसा
  • आड़ू
  • दाल
  • जामुन
  • हॉप्स
  • गेहूं का चोकर
  • टोफू
  • क्रूसिफेरस सब्जियाँ
  • tempeh

 

जब आप फाइटोएस्ट्रोजेन से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करते हैं, तो यह लगभग फाइटोएस्ट्रोजेन सप्लीमेंट लेने के समान होता है। जब आप या तो सप्लीमेंट लेते हैं या फाइटोएस्ट्रोजेन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो उनका प्रभाव आपके शरीर में उत्पादित एस्ट्रोजन के समान होगा।

 

चूंकि फाइटोएस्ट्रोजन पौधों पर आधारित होते हैं और लोग आमतौर पर इन्हें अपने आहार में शामिल करते हैं, इन्हें आहार एस्ट्रोजन भी कहा जाता है।

 

फाइटोएस्ट्रोजन सप्लीमेंट्स लेने के लाभ

फाइटोएस्ट्रोजन सप्लीमेंट्स लेने के लाभ

तो फिर फाइटोएस्ट्रोजन युक्त सप्लीमेंट्स क्यों लें? ध्यान दें कि फाइटोएस्ट्रोजन का सबसे अच्छा स्रोत वह भोजन और जड़ी-बूटियाँ हैं जो हम खाते हैं।

 

हालांकि, यदि आपके पास खाना बनाने का समय नहीं है या यदि आपके क्षेत्र में फाइटोएस्ट्रोजन से भरपूर खाद्य पदार्थ आसानी से उपलब्ध नहीं हैं, तो आपका सबसे अच्छा स्रोत सप्लीमेंट्स होंगे।

 

फाइटोएस्ट्रोजन सप्लीमेंट उन महिलाओं के लिए फायदेमंद हो सकते हैं जो मेनोपॉज के करीब या उसके पास हैं। सप्लीमेंटेशन उन्हें हार्मोनल असंतुलन को पुनः प्राप्त करने की अनुमति देता है, जो कई मेनोपॉज़ल लक्षणों के मुख्य कारणों में से एक है।

 

पेरिमेनोपॉज़ वह चरण है जब एक महिला मेनोपॉज़ के करीब पहुंचने लगती है। यह चरण आमतौर पर 40 वर्ष की आयु के आसपास शुरू होता है।

 

इस समय, विशेष रूप से जब एक महिला रजोनिवृत्ति के करीब पहुँचती है, मासिक धर्म रुक जाता है। फिर वह अपने हार्मोनल स्तरों में उतार-चढ़ाव के कारण विभिन्न लक्षणों का अनुभव करेगी।

 

यहाँ कुछ सामान्य लक्षण हैं जो महिलाओं को मेनोपॉज के दौरान अनुभव हो सकते हैं:

 

  • मिजाज
  • अनियमित मासिक धर्म
  • थकान
  • कम सेक्स इच्छा
  • निविदा स्तनों
  • अचानक बुखार वाली गर्मी महसूस करना

 

पेरिमेनोपॉज़ एक अप्रिय अनुभव हो सकता है। उपरोक्त लक्षणों के प्रभाव को कम करने में मदद करने के लिए, महिलाएँ कभी-कभी हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (HRT) का सहारा लेती हैं।

 

हालांकि, ध्यान दें कि HRT सिंथेटिक एस्ट्रोजेन का उपयोग करता है। ये ऐसे एस्ट्रोजेन हैं जो प्रयोगशालाओं में उत्पादित किए गए थे।

 

उनके आमतौर पर संबंधित दुष्प्रभाव होते हैं। महिलाएं जो HRT कराना चाहती हैं लेकिन किसी भी दुष्प्रभाव का अनुभव करना नहीं चाहतीं, वे आमतौर पर फाइटोएस्ट्रोजन सप्लीमेंट लेती हैं।

 

"निम्नलिखित कुछ लाभ हैं जो महिलाओं ने फाइटोएस्ट्रोजेन युक्त सप्लीमेंट लेने से प्राप्त किए हैं:"

 

1. हॉट फ्लैश से राहत

1. हॉट फ्लैश से राहत

गर्मी की लहरें मेनोपॉज़ से गुजर रही महिलाओं के लिए सबसे असहज चीज़ों में से एक हो सकती हैं। फाइटोएस्ट्रोजन सप्लीमेंट्स महिलाओं को लगभग तुरंत राहत पाने में मदद कर सकते हैं।

 

हालांकि मुख्य सवाल यह है कि जब महिलाएं इन उत्पादों का उपयोग करती हैं तो कौन से दुष्प्रभाव हो सकते हैं। एक अध्ययन के अनुसार, इन सप्लीमेंट्स का उपयोग करने पर गर्मी के झटकों की आवृत्ति को कम करने के लिए कोई गंभीर दुष्प्रभाव नहीं होते हैं।

 

2. मूड, ऊर्जा स्तर और अन्य मासिक धर्म समस्याओं में मदद करता है

2. मूड, ऊर्जा स्तर और अन्य मासिक धर्म समस्याओं में मदद करता है

मेनोपॉज का एक और सामान्य लक्षण ऊर्जा स्तर में कमी और बार-बार मूड बदलना है। इन समस्याओं से निपटने का एक तरीका आहार में बदलाव करना है—एक ऐसा आहार जो फाइटोएस्ट्रोजेन से भरपूर हो।

 

इसका एक विकल्प फाइटोएस्ट्रोजन सप्लीमेंट लेना है। हालांकि, ध्यान दें कि इस क्षेत्र में और अधिक शोध की आवश्यकता है।

 

3. हड्डियों के नुकसान को रोकता है

3. हड्डियों के नुकसान को रोकता है

कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि फाइटोएस्ट्रोजन सप्लीमेंट लेने से हड्डी की घनत्व बढ़ाने में मदद मिल सकती है, विशेष रूप से रजोनिवृत्त महिलाओं में। हालाँकि, इस क्षेत्र में नैदानिक अध्ययनों के परिणाम काफी मिश्रित हैं।

 

उदाहरण के लिए, यहाँ एक अध्ययन है जो पूरक के बाद नकारात्मक परिणामों का सुझाव देता है। एक अध्ययन के अनुसार, उच्च फाइटोएस्ट्रोजन स्रोतों वाला आहार हड्डी के खनिज हानि में कमी से जुड़ा हुआ था।

 

मिश्रित परिणामों के कारण, हम यह सुरक्षित रूप से कह सकते हैं कि इस संभावित लाभ की पुष्टि के लिए और अधिक अध्ययन की आवश्यकता है।

 

4. हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करता है

4. हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करता है

अध्ययनों से पता चलता है कि फाइटोएस्ट्रोजन सप्लीमेंट्स हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं। 2016 में किए गए एक अध्ययन के अनुसार, मासिक धर्म के बाद की महिलाओं ने धमनियों को प्रभावित करने वाली हृदय स्थितियों में सुधार का अनुभव किया।

 

5. स्तन कैंसर कोशिकाओं की वृद्धि को रोकता है

5. स्तन कैंसर कोशिकाओं की वृद्धि को रोकता है

एक अध्ययन के अनुसार, यह सुझाव दिया गया था कि जो महिलाएँ नियमित रूप से सोया आधारित खाद्य पदार्थों का सेवन करती हैं, उन्हें स्तन में कैंसर कोशिकाओं की वृद्धि में कमी का अनुभव होता है।

 

हालांकि, एक बाद के अध्ययन से यह भी सुझाव मिलता है कि फाइटोएस्ट्रोजेन का उपयोग करने के लाभ और एक महिला के स्तन कैंसर से बचने की दर भी उस मेनोपॉज के चरण पर निर्भर करते हैं जिसमें वह गुजर रही है।

 

6. मुँहासे का उपचार

6. मुँहासे का उपचार

बेशक, मुंहासों के विभिन्न कारण होते हैं। महिलाओं के लिए, उन कारणों में से एक एंड्रोजन स्तरों में वृद्धि है (जिसे आमतौर पर पुरुष हार्मोन के रूप में जाना जाता है)।

 

फाइटोएस्ट्रोजन सप्लीमेंट लेने से महिलाएं अपने हार्मोन स्तरों का पुनर्संतुलन प्राप्त कर सकती हैं, इस प्रकार एक्ने की घटना को कम करना। यह एक अध्ययन में सुझाव दिया गया है, लेकिन शोधकर्ताओं ने यह भी चेतावनी दी है कि और अधिक शोध की आवश्यकता है।

 

फाइटोएस्ट्रोजन सप्लीमेंट के प्रकार

फाइटोएस्ट्रोजन सप्लीमेंट के प्रकार

फाइटोएस्ट्रोजेन युक्त सप्लीमेंट विभिन्न रूपों में आते हैं। इनमें निम्नलिखित शामिल हैं:

 

  • गोलियाँ, टैबलेट, और कैप्सूल
  • सामयिक क्रीम
  • सीरम

 

फाइटोएस्ट्रोजन आधारित सप्लीमेंट के सबसे सामान्य प्रकार गोलियाँ और कैप्सूल हैं। हालांकि, ध्यान दें कि ये गोलियाँ/कैप्सूल पाचन तंत्र से गुजरती हैं।

 

आपको मिलने वाले फाइटोएस्ट्रोजेन की मात्रा कम हो सकती है क्योंकि गोलियाँ पेट और जिगर के माध्यम से गुजरती हैं। पेट का अम्ल और जिगर में छानने की प्रक्रिया फाइटोएस्ट्रोजेन की मात्रा को कम कर सकती है जो आपके शरीर में पहुँचती है।

 

वहीं, टॉपिकल क्रीम और सीरम स्पॉट एप्लिकेशन के लिए उपयोग किए जाते हैं। हालांकि, एक स्रोत के अनुसार, सीरम क्रीम से बहुत बेहतर हैं

 

सीरम में खनिज तेल और पेट्रोलियम जेली नहीं होती है, जो एक समाधान की पानी की मात्रा को वाष्पित होने से रोकती है। ये सामग्री आवेदन के बाद आपको वह चिपचिपा एहसास देती हैं।

 

सीरम में मोटा करने वाले एजेंट और चिकनाई देने वाले पदार्थ भी कम होते हैं। बहुत से सीरम पानी आधारित होते हैं, इसलिए आपको वास्तव में कोई तेल सामग्री नहीं मिलती।

 

विशिष्ट मुद्दों के लिए कौन सा प्रकार सबसे अच्छा है?

विशिष्ट मुद्दों के लिए कौन सा प्रकार सबसे अच्छा है?

अगला सवाल यह है कि महिलाओं को किस प्रकार के फाइटोएस्ट्रोजन सप्लीमेंट्स का उपयोग करना चाहिए। संक्षिप्त उत्तर यह है कि यह उन स्वास्थ्य चिंताओं पर निर्भर करता है जिन्हें आप संबोधित करना चाहते हैं।

 

मुंहासों, झुर्रियों और अन्य चेहरे की त्वचा की समस्याओं के लिए, फाइटोएस्ट्रोजन सप्लीमेंट्स के सबसे अच्छे प्रकार सीरम और क्रीम हैं।

 

हालांकि, हार्मोनल असंतुलन, गर्म चमक, और अन्य संबंधित स्थितियों के उपचार के लिए, तब टैबलेट, कैप्सूल, और गोलियाँ सबसे अच्छे रूप हैं।

 

संभावित दुष्प्रभाव

संभावित दुष्प्रभाव

यह ध्यान दें कि फाइटोएस्ट्रोजेन के साथ पूरकता कुछ दुष्प्रभावों के साथ आती है। ऐसे अध्ययन हैं जो प्रजनन समस्याओं, कैंसर के मामलों और मोटापे की घटनाओं की रिपोर्ट करते हैं।

 

याद रखें कि फाइटोएस्ट्रोजेन उसी तरह काम करते हैं जैसे शरीर द्वारा उत्पादित एस्ट्रोजेन। इसका मतलब है कि वे उसी तरह कार्य करते हैं।

 

इन पौधों पर आधारित हार्मोनों का अत्यधिक उपयोग भी एस्ट्रोजन आधारित उत्पादों के दुरुपयोग के समान समस्याएँ उत्पन्न कर सकता है।

 

"सर्वश्रेष्ठ परिणामों के लिए, आपको हमेशा अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। एक अध्ययन के अनुसार, जो महिलाएं फाइटोएस्ट्रोजन सप्लीमेंट लेती हैं उनके अंडाशय को प्रभावित कर सकती हैं, हालाँकि, यह भी माना जाता है कि ये पौधों पर आधारित स्रोत अधिक स्वस्थ हैं।"

 

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मुंहासों, झुर्रियों और अन्य चेहरे की त्वचा की समस्याओं के लिए, फाइटोएस्ट्रोजन सप्लीमेंट्स के सबसे अच्छे प्रकार सीरम और क्रीम हैं।

मुंहासों, झुर्रियों और अन्य चेहरे की त्वचा की समस्याओं के लिए, फाइटोएस्ट्रोजन सप्लीमेंट्स के सबसे अच्छे प्रकार सीरम और क्रीम हैं।

प्यूरेरिया मिरिफिका
अनुसंधान क्या कहता है?

निष्कर्ष

निष्कर्ष

फाइटोएस्ट्रोजन सप्लीमेंट्स आपके लिए प्री-मेनोपॉज़ से संबंधित लक्षणों के लिए सबसे अच्छा प्राकृतिक और जैविक समाधान हो सकते हैं। हालाँकि, आपको अपनी अपेक्षाएँ यथार्थवादी रखनी चाहिए और अपने डॉक्टर से उचित चिकित्सा सलाह पर ध्यान देना चाहिए।

 

हमारे सभी उत्पाद अनुसंधान-समर्थित हैं। हम क्लिनिकल पढ़ने में अनगिनत घंटे बिताते हैं
यह सुनिश्चित करने के लिए शोध करें कि हमारे उत्पाद बिल्कुल वही करते हैं जो हम कहते हैं।

 

इसलिए हम सभी जोखिमों की ज़िम्मेदारी लेते हैं और गारंटी देते हैं कि आपको परिणाम मिलेंगे। यदि नहीं, तो आप 60-दिन की मनी-बैक योजना से सुरक्षित हैं
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सीधे शब्दों में कहें, यदि हमारे उत्पाद आपके लिए काम नहीं करते हैं, तो हमें बताएं और हम आपको पैसा वापस कर देंगे
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*इन वक्तव्यों का एफडीए द्वारा मूल्यांकन नहीं किया गया है। उत्पादों का उद्देश्य किसी बीमारी का निदान, उपचार, इलाज या रोकथाम करना नहीं है।

इस वेबसाइट की जानकारी का मूल्यांकन खाद्य एवं औषधि प्रशासन या किसी अन्य चिकित्सा निकाय द्वारा नहीं किया गया है। हमारा लक्ष्य किसी बीमारी या बीमारी का निदान, उपचार, इलाज या रोकथाम करना नहीं है। जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए साझा की जाती है। इस वेबसाइट पर किसी भी सामग्री पर कार्रवाई करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए, खासकर यदि आप गर्भवती हैं, स्तनपान कराती हैं, दवा ले रही हैं या किसी चिकित्सीय स्थिति से पीड़ित हैं।

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