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फाइटोएस्ट्रोजन की खुराक:
नौसिखियों के लिए एक त्वरित प्रारंभ मार्गदर्शिका

फाइटोएस्ट्रोजन की खुराक:
नौसिखियों के लिए एक त्वरित प्रारंभ मार्गदर्शिका

क्या आप सोच रहे हैं कि क्या फाइटोएस्ट्रोजन की खुराक आपको मौजूदा स्वास्थ्य संबंधी चिंता में मदद कर सकती है? यह मार्गदर्शिका आपको विवरणों के बारे में एक विहंगम दृश्य प्रदान कर सकती है ताकि आपको यह तय करने में मदद मिल सके कि यह आपके लिए है या नहीं।

 

इस गाइड में हम कुछ प्रमुख विवरणों पर गौर करेंगे जैसे:

 

  • फाइटोएस्ट्रोजेन क्या हैं
  • फाइटोएस्ट्रोजेन के वर्ग और प्रकार जिनका आप बाजार में सामना कर सकते हैं
  • संबंधित पूरकों का उत्पादन करने के लिए अक्सर पौधों और जड़ी बूटियों का इस्तेमाल किया जाता है
  • फाइटोएस्ट्रोजेन के लाभ और वे किन स्वास्थ्य समस्याओं में मदद कर सकते हैं
  • पूरक के प्रकार
  • क्या करते है वो
  • वे कैसे काम करते हैं
  • किस प्रकार के फाइटोएस्ट्रोजन सप्लीमेंट कुछ स्थितियों के लिए सबसे अच्छा काम करते हैं
  • परिणामों की अपेक्षा कब करें
  • संभावित दुष्प्रभाव (हाँ, संभावित दुष्प्रभाव हैं)

 

Phytoestrogen की खुराक उन महिलाओं के लिए फायदेमंद हो सकती है जो रजोनिवृत्ति के करीब या करीब आ रही हैं। अनुपूरण उन्हें हार्मोनल असंतुलन को पुनः प्राप्त करने की अनुमति देता है, जो कई रजोनिवृत्ति के लक्षणों के मुख्य कारणों में से एक है।

Phytoestrogen की खुराक उन महिलाओं के लिए फायदेमंद हो सकती है जो रजोनिवृत्ति के करीब या करीब आ रही हैं। अनुपूरण उन्हें हार्मोनल असंतुलन को पुनः प्राप्त करने की अनुमति देता है, जो कई रजोनिवृत्ति के लक्षणों के मुख्य कारणों में से एक है।

फाइटोएस्ट्रोजेन किराने की सूची

फाइटोएस्ट्रोजेन किराने की सूची

हमने इस इन्फोग्राफिक को आसानी से हार्मोन असंतुलन के लिए सर्वोत्तम खाद्य पदार्थों का अवलोकन प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किया है।

नीचे अपना ईमेल दर्ज करके इसे डाउनलोड करें (हम इसे आपके ईमेल पर भेज देंगे), इसे प्रिंट करें, इसे अपने फ्रिज में टेप करें, या इसे सुपरमार्केट में लाओ जब आप अपनी साप्ताहिक किराने की खरीदारी करते हैं।

विषयसूची

फाइटोएस्ट्रोजेन क्या हैं?

फाइटोएस्ट्रोजेन क्या हैं?

फाइटोएस्ट्रोजेन पौधे आधारित आहार एस्ट्रोजेन हैं। हम जानते हैं कि मानव शरीर में प्राकृतिक रूप से एस्ट्रोजेन का उत्पादन होता है और वे कुछ पौधों और जड़ी-बूटियों में भी पाए जाते हैं।

 

वास्तव में, आपके पास पहले से ही जड़ी-बूटियाँ और सब्जियाँ हो सकती हैं जो वास्तव में फाइटोएस्ट्रोजेन के स्रोत हैं।

 

ध्यान दें कि भले ही फाइटोएस्ट्रोजेन पौधों से आते हैं, उनकी रासायनिक संरचना होती है एस्ट्रोजेन के समान जो मानव शरीर में उत्पन्न होता है।

 

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एस्ट्रोजेन क्या है?

एस्ट्रोजेन क्या है?

एक मामूली समीक्षा के रूप में—एस्ट्रोजन एक हार्मोन है जो एक महिला के मासिक धर्म चक्र को विनियमित करने में मदद करता है। यह किशोरावस्था के दौरान एक महिला के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

 

यह हार्मोन मासिक धर्म को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार होता है। युवावस्था के दौरान यह जघन और बगल के बालों के विकास के साथ-साथ महिलाओं में स्तन के विकास के लिए भी जिम्मेदार होता है।

 

जैसे-जैसे एक महिला की उम्र बढ़ती है, एस्ट्रोजन का उत्पादन कम होता जाता है। जब वह रजोनिवृत्ति तक पहुंचती है, तो एस्ट्रोजेन उत्पादन पूरी तरह से मर जाता है और उत्पादन में कमी का अनुभव होता है और इस हार्मोन का अब मासिक धर्म पर नियंत्रण नहीं रह जाता है।

 

यह रजोनिवृत्ति के दौरान फाइटोएस्ट्रोजन के स्तर को कम कर देता है यही कारण है कि आज कई महिलाएं फाइटोएस्ट्रोजन की खुराक लेती हैं।

 

फाइटोएस्ट्रोजन की खुराक कैसे काम करती है?

फाइटोएस्ट्रोजन की खुराक कैसे काम करती है?

फाइटोएस्ट्रोजेन के साथ पूरक शरीर में एस्ट्रोजेन के नियमित उत्पादन की तरह ही काम करता है। याद रखें, उनके पास एस्ट्रोजेन के समान रासायनिक संरचना होती है और इस प्रकार उनका प्रभाव समान होता है।

 

इसका मतलब यह है कि आपके शरीर में एस्ट्रोजेन रिसेप्टर्स फाइटोएस्ट्रोजेन का इलाज करेंगे जो आप किसी भी नियमित एस्ट्रोजेन की तरह सेवन करते हैं।

 

फाइटोएस्ट्रोजेन का प्रभाव एस्ट्रोजेन के समान होता है - यह शरीर में नियमित हार्मोनल फ़ंक्शन को बाधित करता है। हालाँकि, ध्यान रखें कि फाइटोएस्ट्रोजन और एस्ट्रोजन के बीच एक महत्वपूर्ण अंतर है।

 

फाइटोएस्ट्रोजेन की तुलना में शरीर में उत्पादित एस्ट्रोजेन एस्ट्रोजेन रिसेप्टर्स को बहुत बेहतर तरीके से बांधता है। इसका मतलब है कि शरीर पर फाइटोएस्ट्रोजन का प्रभाव कमजोर होता है।

 

हमने अब तक जो कुछ भी कवर किया है, उससे फाइटोएस्ट्रोजन के आपके सबसे अच्छे स्रोत पूरक और भोजन के माध्यम से हैं। अगला सवाल यह है कि यदि आप पूरक आहार लेने के इच्छुक नहीं हैं तो आप कौन से खाद्य पदार्थ खा सकते हैं?

 

आपके आहार में फाइटोएस्ट्रोजन

आपके आहार में फाइटोएस्ट्रोजन

जैसा कि पहले कहा गया है, हो सकता है कि आप पहले से ही फाइटोएस्ट्रोजन के स्रोत खा रहे हों और इसे अपनी रसोई में रखते हों। फलियां, अनाज, फल और सब्जियां हैं जिनमें फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं।

 

यहाँ उन खाद्य पदार्थों की एक छोटी सूची दी गई है जो फाइटोएस्ट्रोजेन के अच्छे स्रोत हैं:

 

  • पटसन के बीज
  • Ginseng
  • सोयाबीन
  • फलियाँ
  • Edamame
  • कॉफ़ी
  • सूखे मेवे जैसे खुबानी, प्रून और खजूर
  • जई
  • तिल के बीज
  • चावल की भूसी
  • लहसुन
  • जैसा
  • आड़ू
  • मसूर की दाल
  • जामुन
  • हॉप्स
  • गेहु का भूसा
  • टोफू
  • पत्तेदार सब्जियां
  • tempeh

 

जब आप फाइटोएस्ट्रोजन से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करते हैं, तो यह लगभग फाइटोएस्ट्रोजन की खुराक लेने जैसा होता है। जब आप या तो पूरक लेते हैं या फाइटोएस्ट्रोजन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो उनका आपके शरीर में उत्पादित एस्ट्रोजन के समान प्रभाव होगा।

 

चूंकि फाइटोएस्ट्रोजेन पौधे आधारित होते हैं और लोग उन्हें अपने आहार में शामिल करते हैं, इसलिए उन्हें आहार एस्ट्रोजेन भी कहा जाता है।

 

फाइटोएस्ट्रोजन की खुराक लेने के लाभ

फाइटोएस्ट्रोजन की खुराक लेने के लाभ

तो ऐसे सप्लीमेंट क्यों लें जिनमें फाइटोएस्ट्रोजेन हों? ध्यान दें कि फाइटोएस्ट्रोजन का सबसे अच्छा स्रोत भोजन और जड़ी-बूटियां हैं जो हम खाते हैं।

 

हालाँकि, यदि आपके पास खाना पकाने का समय नहीं है या यदि आपके क्षेत्र में फाइटोएस्ट्रोजन युक्त खाद्य पदार्थ आसानी से उपलब्ध नहीं हैं, तो आपका सबसे अच्छा स्रोत पूरक होगा।

 

Phytoestrogen की खुराक उन महिलाओं के लिए फायदेमंद हो सकती है जो रजोनिवृत्ति के करीब या करीब आ रही हैं। अनुपूरण उन्हें हार्मोनल असंतुलन को पुनः प्राप्त करने की अनुमति देता है, जो कई रजोनिवृत्ति के लक्षणों के मुख्य कारणों में से एक है।

 

पेरिमेनोपॉज वह चरण है जब एक महिला रजोनिवृत्ति के करीब पहुंचना शुरू कर रही होती है। यह अवस्था आमतौर पर 40 वर्ष की आयु के आसपास शुरू होती है।

 

इस दौरान खासकर जब महिला मेनोपॉज के करीब पहुंचती है तो मासिक धर्म बंद हो जाता है। उसके बाद उसे कई तरह के लक्षणों का अनुभव होगा जो उसके हार्मोनल स्तरों में उतार-चढ़ाव के कारण होते हैं।

 

यहाँ रजोनिवृत्ति के कुछ सामान्य लक्षण हैं जो महिलाओं को अनुभव हो सकते हैं:

 

  • मिजाज़
  • अनियमित पीरियड्स
  • थकान
  • कम सेक्स ड्राइव
  • निविदा स्तनों
  • अचानक बुखार वाली गर्मी महसूस करना

 

पेरीमेनोपॉज़ एक अप्रिय अनुभव हो सकता है। उपर्युक्त लक्षणों के प्रभाव को कम करने में मदद के लिए, महिलाएं कभी-कभी हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (एचआरटी) में जाती हैं।

 

हालांकि, ध्यान रखें कि एचआरटी सिंथेटिक एस्ट्रोजेन का उपयोग करता है। ये एस्ट्रोजेन हैं जो प्रयोगशालाओं में उत्पादित किए गए थे।

 

उनके आमतौर पर संबंधित दुष्प्रभाव होते हैं। जो महिलाएं एचआरटी से गुजरना चाहती हैं, लेकिन किसी भी तरह के दुष्प्रभाव से बचना चाहती हैं, वे आमतौर पर फाइटोएस्ट्रोजन की खुराक लेती हैं।

 

निम्नलिखित कुछ सूचित लाभ हैं जो महिलाओं ने फाइटोएस्ट्रोजेन युक्त पूरक लेने से प्राप्त किए हैं:

 

1. हॉट फ्लैश रिलीफ

1. हॉट फ्लैश रिलीफ

रजोनिवृत्त महिलाओं द्वारा अनुभव की जाने वाली गर्म चमक सबसे असहज चीजों में से एक हो सकती है। फाइटोएस्ट्रोजन की खुराक महिलाओं को लगभग तुरंत राहत दिलाने में मदद कर सकती है।

 

हालांकि मुख्य प्रश्न साइड इफेक्ट है जो महिलाओं द्वारा इन उत्पादों का उपयोग करने पर हो सकता है। एक अध्ययन के अनुसार हैं कोई गंभीर दुष्प्रभाव नहीं गर्म चमक की आवृत्ति को कम करने के लिए इन पूरकों का उपयोग करते समय।

 

2. मूड, एनर्जी लेवल और मासिक धर्म की अन्य समस्याओं में मदद करता है

2. मूड, एनर्जी लेवल और मासिक धर्म की अन्य समस्याओं में मदद करता है

रजोनिवृत्ति का एक अन्य सामान्य लक्षण ऊर्जा का स्तर कम होना और बार-बार मूड बदलना है। इन मुद्दों से निपटने का एक तरीका है आहार में बदलाव करना- वह जो फाइटोएस्ट्रोजेन से भरपूर हो।

 

इसका एक विकल्प फाइटोएस्ट्रोजन सप्लीमेंट लेना है। हालाँकि, ध्यान दें कि इस क्षेत्र में और अधिक शोध आवश्यक है।

 

3. हड्डी के नुकसान को रोकता है

3. हड्डी के नुकसान को रोकता है

कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि फाइटोएस्ट्रोजन की खुराक लेने से मदद मिल सकती है अस्थि घनत्व बढ़ाएँ रजोनिवृत्त महिलाओं में। हालांकि, ध्यान दें कि नैदानिक ​​अध्ययन के परिणाम इस विभाग में मिश्रित हैं।

 

उदाहरण के लिए, यहाँ एक अध्ययन है जो पूरकता के बाद नकारात्मक परिणाम सुझाता है। एक अध्ययन के अनुसार उच्च फाइटोएस्ट्रोजन स्रोतों वाले आहार से जुड़ा हुआ था कम हड्डी खनिज हानि.

 

मिश्रित परिणामों के कारण, हम सुरक्षित रूप से कह सकते हैं कि इस संभावित लाभ को सत्यापित करने के लिए अधिक अध्ययन की आवश्यकता है।

 

4. हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करता है

4. हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करता है

अध्ययनों से पता चलता है कि फाइटोएस्ट्रोजन की खुराक दिल के स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकती है। 2016 में किए गए एक अध्ययन के अनुसार, मासिक धर्म के बाद की महिलाओं ने अनुभव किया हृदय की स्थिति में सुधार जो धमनियों को प्रभावित करते हैं।

 

5. स्तन कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोकता है

5. स्तन कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोकता है

एक अध्ययन के अनुसार, यह सुझाव दिया गया था कि जो महिलाएं नियमित रूप से सोया आधारित खाद्य पदार्थों का सेवन करती हैं, उन्हें ए कैंसर कोशिकाओं के विकास में कमी स्तन में।

 

हालाँकि, बाद के एक अध्ययन से पता चलता है कि फाइटोएस्ट्रोजेन के उपयोग के लाभ और एक महिला के स्तन कैंसर से बचने की दर भी इस पर निर्भर करती है। रजोनिवृत्ति का चरण एक चल रहा है।

 

6. मुहांसे का इलाज

6. मुहांसे का इलाज

निश्चित रूप से मुँहासे के अलग-अलग कारण होते हैं। महिलाओं के लिए, उन कारणों में से एक एण्ड्रोजन स्तर में वृद्धि (लोकप्रिय रूप से पुरुष हार्मोन के रूप में जाना जाता है) है।

 

फाइटोएस्ट्रोजन की खुराक लेने से महिलाएं अपने हार्मोन के स्तर का पुनर्संतुलन प्राप्त कर सकती हैं मुँहासे की घटना को कम करना. एक अध्ययन में यह सुझाव दिया गया है लेकिन शोधकर्ताओं ने यह भी चेतावनी दी है कि और अधिक शोध भी आवश्यक है।

 

फाइटोएस्ट्रोजन सप्लीमेंट्स के प्रकार

फाइटोएस्ट्रोजन सप्लीमेंट्स के प्रकार

सप्लीमेंट जिनमें फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं वे विभिन्न रूपों में आते हैं। इनमें निम्नलिखित शामिल हैं:

 

  • गोलियाँ, गोलियाँ और कैप्सूल
  • सामयिक क्रीम
  • सीरम

 

फाइटोएस्ट्रोजन आधारित पूरक के सबसे सामान्य प्रकार गोलियां और कैप्सूल हैं। हालांकि ध्यान दें कि ये गोलियां/कैप्सूल पाचन तंत्र के माध्यम से जाते हैं।

 

आपको मिलने वाले फाइटोएस्ट्रोजेन की मात्रा कम हो सकती है क्योंकि गोलियां पेट और लीवर से गुजरती हैं। पेट का एसिड और लिवर में छानने से आपके शरीर में पहुंचने वाले फाइटोएस्ट्रोजेन की मात्रा कम हो सकती है।

 

दूसरी ओर सामयिक क्रीम और सीरम का उपयोग स्पॉट एप्लिकेशन के लिए किया जाता है। हालांकि, एक सूत्र के मुताबिक, क्रीम की तुलना में सीरम बहुत बेहतर होते हैं.

 

सीरम में खनिज तेल और पेट्रोलाटम नहीं होते हैं, जो किसी घोल की जल सामग्री को वाष्पित होने से रोकते हैं। ये सामग्रियां लगाने के बाद आपको चिपचिपाहट का एहसास देती हैं।

 

सीरम में कम गाढ़ा करने वाले एजेंट और स्नेहक भी होते हैं। बहुत सारे सीरम पानी आधारित होते हैं इसलिए आपको वास्तव में कोई तेल सामग्री नहीं मिलती है।

 

विशेष मुद्दों के लिए कौन सा प्रकार सर्वश्रेष्ठ है?

विशेष मुद्दों के लिए कौन सा प्रकार सर्वश्रेष्ठ है?

अगला सवाल यह है कि महिलाओं को किस प्रकार के फाइटोएस्ट्रोजन सप्लीमेंट का इस्तेमाल करना चाहिए। संक्षिप्त उत्तर यह है कि यह उन स्वास्थ्य चिंताओं पर निर्भर करता है जिन्हें आप संबोधित करना चाहते हैं।

 

मुँहासे, झुर्रियाँ, और चेहरे की त्वचा की अन्य समस्याओं के लिए, सीरम और क्रीम फाइटोएस्ट्रोजन सप्लीमेंट्स के सर्वोत्तम प्रकार हैं।

 

हालांकि, हार्मोनल असंतुलन, गर्म चमक और अन्य संबंधित स्थितियों के उपचार के लिए, गोलियां, कैप्सूल और गोलियां उपयोग करने के लिए सबसे अच्छे रूप हैं।

 

संभावित दुष्प्रभाव

संभावित दुष्प्रभाव

ध्यान दें कि फाइटोएस्ट्रोजेन के साथ अनुपूरण के साथ कुछ दुष्प्रभाव भी होते हैं। ऐसे अध्ययन हैं जो प्रजनन संबंधी समस्याओं, कैंसर की घटनाओं और मोटापे जैसे मामलों की रिपोर्ट करते हैं।

 

याद रखें कि फाइटोएस्ट्रोजेन उसी तरह काम करते हैं जैसे शरीर द्वारा उत्पादित एस्ट्रोजेन। यानी वे उसी तरह कार्य करते हैं।

 

इन पौधों पर आधारित हार्मोनों का अत्यधिक उपयोग भी एस्ट्रोजेन आधारित उत्पादों के दुरुपयोग के समान ही समस्याएं ला सकता है।

 

सर्वोत्तम परिणामों के लिए, आपको हमेशा अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। एक अध्ययन के अनुसार, जो महिलाएं फाइटोएस्ट्रोजन सप्लीमेंट लेती हैं उनके अंडाशय को प्रभावित कर सकता हैहालाँकि, यह भी माना जाता है कि ये पौधे आधारित स्रोत स्वास्थ्यवर्धक हैं।

 

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मुँहासे, झुर्रियाँ, और चेहरे की त्वचा की अन्य समस्याओं के लिए, सीरम और क्रीम फाइटोएस्ट्रोजन सप्लीमेंट्स के सर्वोत्तम प्रकार हैं।

मुँहासे, झुर्रियाँ, और चेहरे की त्वचा की अन्य समस्याओं के लिए, सीरम और क्रीम फाइटोएस्ट्रोजन सप्लीमेंट्स के सर्वोत्तम प्रकार हैं।

प्यूरेरिया मिरिफिका
अनुसंधान क्या कहता है?

निष्कर्ष

निष्कर्ष

पेरी-मेनोपॉज से संबंधित लक्षणों के लिए फाइटोएस्ट्रोजन की खुराक आपका सबसे अच्छा प्राकृतिक और जैविक समाधान हो सकता है। हालांकि, आपको अपनी उम्मीदों को वास्तविक रखना चाहिए और अपने डॉक्टर की ठोस चिकित्सा सलाह पर ध्यान देना चाहिए।

 

हमारे सभी उत्पाद शोध समर्थित हैं। हम क्लिनिकल के माध्यम से अनगिनत घंटे पढ़ते हैं
यह सुनिश्चित करने के लिए शोध करें कि हमारे उत्पाद वही करते हैं जो हम कहते हैं कि वे करेंगे।

 

इसलिए हम सभी जोखिमों की जिम्मेदारी लेते हैं और गारंटी देते हैं कि आपको परिणाम मिलेंगे। यदि नहीं, तो आप 60-दिन की मनी-बैक द्वारा सुरक्षित हैं
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सीधे शब्दों में कहें, अगर हमारे उत्पाद आपके लिए काम नहीं करते हैं, तो हमें बताएं और हम आपको रिफंड कर देंगे
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