मेनोपॉज और त्वचा का स्वास्थ्य:
क्या उम्मीद करें और कैसे प्रतिक्रिया दें

मेनोपॉज और त्वचा को समझना आवश्यक है यदि महिलाएं अपने शरीर के सबसे बड़े अंग की सर्वोत्तम देखभाल करना चाहती हैं। मेनोपॉज एक ऐसा अनुभव है जिसका सामना सभी महिलाओं को करना होगा।

यह महिला की आखिरी मासिक धर्म के एक साल बाद शुरू होता है और इसके साथ कुछ बहुत स्पष्ट लक्षण आते हैं। ऐसे लक्षणों में वजन बढ़ना, धीमा मेटाबोलिज्म, नींद की समस्याएं, ठंड लगना, रात को पसीना आना, गर्मी के झटके, योनि में सूखापन, और त्वचा की समस्याएं शामिल हैं।

यह मार्गदर्शिका मेनोपॉज और त्वचा पर केंद्रित है।

सही देखभाल के साथ, मेनोपॉज के दौरान महिलाओं की त्वचा में होने वाले बदलावों को कम किया जा सकता है, यदि पूरी तरह से टाला न भी जा सके।

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सामग्री तालिका

1. प्राकृतिक वासोडायलेटर्स की किराने की सूची
2. प्राकृतिक Vasodilators क्यों?
3. रक्त प्रवाह को बढ़ावा देने वाले खाद्य पदार्थ
कायेन मिर्च और मिर्च
सिट्रस फल
डार्क चॉकलेट और कच्चा कोको
अदरक
ब्लैक जिंजर
लहसुन
तरबूज
चाय
अनार
अखरोट, पिस्ता, मूंगफली और अधिकांश अन्य नट्स
लाल शराब और अंगूर
चुकंदर
पालक
कच्चा शहद
केल
झींगा

प्याज
सैल्मन & अन्य मछलियाँ
कॉफ़ी
ब्लूबेरी
सेलरी
4. सप्लीमेंट्स जो रक्त प्रवाह का समर्थन करते हैं
ब्लैक जिंजर एक्सट्रैक्ट
ग्रेप सीड एक्सट्रैक्ट (GSE)
विटामिन C + लहसुन
एल-सिट्रुलिन
एल-आर्जिनिन
पाइकोनोजेनोल
जिनसेंग
क्वेरसेटिन
कोएंजाइम Q10
नियासिन
एग्मेटिन

मेनोपॉज के दौरान एस्ट्रोजन की भूमिका

रजोनिवृत्ति महिला की त्वचा को कैसे प्रभावित करती है

त्वचा उपचार विकल्प

मेनोपॉज के दौरान अपनी त्वचा की देखभाल

1. सन डैमेज/उम्र के धब्बे

6. घावों का धीमा भरना

7. खुजली

8. चेहरे और शरीर के बालों में वृद्धि

महिलाओं के चेहरे पर बढ़े हुए बालों के संभावित उपचार

निष्कर्ष

मेनोपॉज के दौरान एस्ट्रोजन की भूमिका

रजोनिवृत्ति महिला की त्वचा को कैसे प्रभावित करती है

त्वचा उपचार विकल्प

मेनोपॉज के दौरान अपनी त्वचा की देखभाल

1. सन डैमेज/उम्र के धब्बे

6. घावों का धीमा भरना

7. खुजली

8. चेहरे और शरीर के बालों में वृद्धि

महिलाओं के चेहरे पर बढ़े हुए बालों के संभावित उपचार

निष्कर्ष

मेनोपॉज के दौरान एस्ट्रोजन की भूमिका

रजोनिवृत्ति आमतौर पर महिलाओं में 40 से 58 वर्ष की उम्र के बीच कहीं भी शुरू होती है। इस समय के आसपास एस्ट्रोजन का उत्पादन घटने लगता है, महिलाएं मासिक धर्म बंद कर देती हैं, और उनके अंडाशय अंडाणु उत्पादन बंद कर देते हैं।

यहाँ महिला के लिए मुख्य बात है महिला हार्मोन एस्ट्रोजन का कम उत्पादन। यह हार्मोन उसकी हड्डियों को मजबूत रखता है, युवावस्था के दौरान सभी परिवर्तनों के लिए जिम्मेदार होता है, और त्वचा में तेल और कोलेजन के उत्पादन को प्रेरित करता है।

इसके अलावा, इन परिवर्तनों के कारण त्वचा अपनी नमी बनाए रखने की क्षमता खोने लगती है। जब एस्ट्रोजन का उत्पादन कम होता है, तो त्वचा तेजी से बूढ़ी होने लगती है और रजोनिवृत्ति वाली महिलाओं में कई समस्याएं उत्पन्न होती हैं।

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रजोनिवृत्ति महिला की त्वचा को कैसे प्रभावित करती है

रजोनिवृत्ति की शुरुआत और इसके साथ आने वाले त्वचा के लक्षणों को सावधानी से संभालना चाहिए। ऐसा इसलिए क्योंकि आपकी त्वचा अब वैसी नहीं रही जैसी वह आपकी युवावस्था में थी।

जब महिलाएं रजोनिवृत्ति में प्रवेश करती हैं और एस्ट्रोजन का स्तर कम हो जाता है, तो त्वचा पर निम्नलिखित प्रभाव होते हैं।

कोलेजन की कमी
त्वचा का ढीला होना और झुर्रियां पड़ना
त्वचा पतली होने लगती है
त्वचा की सूखापन
घावों का धीमा भरना
खुजली
मुंहासे
चेहरे और शरीर पर बालों की वृद्धि

हम अगले खंड में इन लक्षणों के लिए विभिन्न लागू उपचार विकल्पों पर चर्चा करेंगे।

त्वचा उपचार विकल्प

जब आप 40 वर्ष के हो जाएं, तो नियमित रूप से त्वचा संबंधी उपचार कराना एक अच्छा विचार होगा। ऐसा करने से त्वचा की ढीलापन, कसावट की कमी, और अन्य स्थितियों को प्रबंधित करने में मदद मिलेगी जो आप अपनी त्वचा पर देखना शुरू करेंगे।

प्रारंभिक हस्तक्षेप बहुत सहायक होगा, खासकर जब आपकी त्वचा अभी भी उपचारों के लिए काफी ग्रहणशील हो। निम्नलिखित कुछ उपचार हैं जिन पर आप अपने त्वचा विशेषज्ञ से चर्चा कर सकते हैं।

सूरज की क्रीम

यह शायद सबसे बुनियादी उपचार है जो आप प्राप्त कर सकते हैं। यदि आप सूरज की रोशनी से बचने का कोई तरीका नहीं पा रहे हैं, तो यह आपका अगला सबसे अच्छा विकल्प है।

हयालूरोनिक एसिड

हयालूरोनिक एसिड में नमी बनाए रखने की विशेषताएं होती हैं जो झुर्रियों की उपस्थिति को कम करने में मदद कर सकती हैं। यह त्वचा की प्राकृतिक फुलावट को पुनर्स्थापित और बनाए रखने में भी मदद कर सकता है।

अल्फा हाइड्रॉक्सी एसिड्स (AHAs)

अध्ययन सुझाव देते हैं कि AHA झुर्रियों और महीन रेखाओं में सुधार कर सकता है। यह असमान त्वचा बनावट और त्वचा के रंग में भी मदद कर सकता है।

विटामिन C और विटामिन E

अध्ययन सुझाव देते हैं कि ये विटामिन त्वचा में चमक बहाल करने में मदद कर सकते हैं। आप ऐसे त्वचा समाधान का उपयोग कर सकते हैं जिनमें ये विटामिन हों ताकि युवा दिखावट बनी रहे और संवेदनशील त्वचा के लिए भी कोमल रहें।

रेटिनॉइड्स

ध्यान दें कि रेटिनॉइड जेल और क्रीम केवल प्रिस्क्रिप्शन के साथ उपलब्ध हैं। ये त्वचा में कोलेजन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं। यह त्वचा की मोटाई में सुधार करता है जिससे झुर्रियां कम होती हैं।

आप ऊपर बताए गए उपचारों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करना चाहेंगे। पता करें कि आपकी त्वचा की स्थिति के लिए कौन सा उपयुक्त है।

मेनोपॉज के दौरान अपनी त्वचा की देखभाल

अब जब हम जानते हैं कि कौन से उपचार उपलब्ध हैं, अगला सवाल यह है कि प्रत्येक त्वचा स्थिति के लिए कौन सा उपचार उपयोग करना चाहिए। सही देखभाल के साथ, मेनोपॉज के दौरान महिला की त्वचा में होने वाले बदलावों को कम किया जा सकता है, यदि पूरी तरह से टाला न भी जाए।

नीचे दिए गए सुझाव और जानकारी आपके लिए सहायक हो सकते हैं। हम प्रत्येक त्वचा समस्या का वर्णन करेंगे और संभावित समाधान सुझाएंगे जो मदद कर सकते हैं।

1. सन डैमेज/उम्र के धब्बे

उम्र के धब्बे और सन डैमेज मेनोपॉज के बाद की महिलाओं में सबसे आम त्वचा समस्याओं में से दो हैं। ये त्वचा के गहरे क्षेत्रों और छाती, बाहों, गर्दन, हाथों और चेहरे पर अन्य उम्र के निशान के रूप में प्रकट होंगे।

ज्यादा गंभीर मामलों में, प्रीकैंसरस त्वचा वृद्धि भी त्वचा पर दिखाई दे सकती है।

सन डैमेज/उम्र के धब्बों का उपचार

मेनोपॉज के बाद की महिलाओं के लिए उम्र के धब्बे और सन डैमेज के लिए कई उपचार विकल्प उपलब्ध हैं। इनमें निम्नलिखित शामिल हैं:

सनस्क्रीन का उपयोग करें

सूरज के नीचे जाने से पहले अपनी त्वचा पर सनस्क्रीन लगाना याद रखें। विशेषज्ञ सुझाव देते हैं कि हर किसी को ब्रॉड स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन का उपयोग करना चाहिए। सुनिश्चित करें कि उसमें कम से कम SPF30 हो।

ध्यान दें कि सनस्क्रीन उम्र के धब्बों को कम करने और नए धब्बों को बनने से रोकने में मदद कर सकता है।

त्वचा कैंसर के लिए स्क्रीनिंग कराएं

ध्यान दें कि आपकी त्वचा कैंसर का जोखिम उम्र के साथ बढ़ता है, इसलिए मेनोपॉज के बाद की महिलाओं के लिए स्क्रीनिंग कराना महत्वपूर्ण है। जितनी जल्दी आप प्रीकैंसरस वृद्धि का पता लगा सकते हैं, उतना ही बेहतर उनका इलाज किया जा सकता है।

2. वयस्क मुँहासा

एस्ट्रोजन त्वचा की सेबेसियस ग्रंथियों को अधिक स्राव उत्पन्न करने के लिए उत्तेजित करने के लिए जिम्मेदार है, जो त्वचा को मुँहासे से बचाता है। कम एस्ट्रोजन स्तर के साथ, मेनोपॉज के बाद की महिलाएं मुँहासे का अनुभव करती हैं।

वयस्क मुँहासे का उपचार

ध्यान दें कि वयस्क महिलाएं जो मुँहासे के लक्षण फिर से अनुभव करती हैं, उनकी त्वचा किशोरों की तुलना में पतली और अधिक संवेदनशील होती है। इसलिए उन्हें मुँहासे के दौरान बेहतर त्वचा उपचार की आवश्यकता होती है।

जो कठोर उपचार किशोरों के लिए काम करते थे, वे बड़ी और अधिक परिपक्व महिलाओं के लिए उपयुक्त नहीं होंगे।

यहाँ कुछ उपचार विकल्प हैं जो आपका डॉक्टर सुझा सकता है:

आपके मुँहासे की गंभीरता के आधार पर, आपका डॉक्टर हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी की सलाह दे सकता है—जैसे कि Pueraria Mirifica सीरम या कोई अन्य उत्पाद का उपयोग।
एक और उपचार विकल्प रेटिनोइड है। रेटिनोइड कुछ मध्यम और गंभीर मुँहासे के मामलों में प्रभावी पाया गया है। यह तेल उत्पादन, सूजन, और बैक्टीरियल वृद्धि को रोक सकता है। यह रोम छिद्रों को खोलने में भी मदद करता है जिससे अन्य क्रीम और जेल उपचार काम कर सकें। आप अपने चेहरे और गर्दन पर चेहरा धोने के 20 से 30 मिनट बाद मटर के आकार की थोड़ी मात्रा में रेटिनोइड क्रीम लगा सकते हैं।
आपका डॉक्टर यह भी सलाह देगा कि आप ऐसे मुँहासे समाधान का उपयोग न करें जो आपकी त्वचा को सुखा दें।
एक और उपचार विकल्प जो आपका डॉक्टर सुझा सकता है वह है सैलिसिलिक एसिड वाले त्वचा क्लीनर का उपयोग।

3. चोट लगना

जब त्वचा पतली हो जाती है तो यह चोट लगने के लिए अधिक संवेदनशील हो जाती है। यहाँ कुछ समाधान हैं जो इस त्वचा की स्थिति में मदद कर सकते हैं।

फाइटोएस्ट्रोजन क्रीम/सीरम

Pueraria mirifica सीरम और क्रीम त्वचा को फाइटोएस्ट्रोजन से पूरक कर सकते हैं, जो इन लक्षणों को कम करने और त्वचा की मोटाई बढ़ाने, झुर्रियों की गहराई कम करने, और रोम छिद्रों के आकार को कम करने में मदद कर सकते हैं।

विटामिन K के साथ रेटिनोल

अध्ययन सुझाव देते हैं कि विटामिन K के साथ रेटिनोल का उपयोग त्वचा पर चोट को कम करने में मदद कर सकता है।

ब्रॉड स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन

ध्यान दें कि सनस्क्रीन त्वचा को मोटा नहीं कर सकता और न ही चोट को ठीक कर सकता है। ब्रॉड स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन का उपयोग एक रोकथाम उपाय है क्योंकि यह त्वचा के और अधिक पतला होने को रोक सकता है।

लेजर उपचार

आपका डॉक्टर अधिक गंभीर चोटों के लिए लेजर उपचार की सलाह दे सकता है। अध्ययन सुझाव देते हैं कि लेजर उपचार पतली त्वचा पर चोट को कम करने में मदद कर सकता है।

4. झुर्रियाँ

मेनोपॉज और त्वचा के बारे में एक और समस्या त्वचा की झुर्रियाँ है। इसका कारण यह है कि त्वचा पतली हो जाती है, नमी खो देती है, और पहले जितनी ताज़ा और लचीली नहीं रहती।

चेहरे में झुर्रियों का एक विशेष प्रकार इलास्टोसिस कहलाता है। यह एक ऐसी स्थिति है जो त्वचा में इलास्टिक फाइबर के नुकसान और डर्मिस की मोटाई और झुर्रियों द्वारा चिह्नित होती है।

ध्यान दें कि इलास्टिन और कोलेजन संश्लेषण आंशिक रूप से महिला हार्मोन एस्ट्रोजन द्वारा नियंत्रित होता है। जब एस्ट्रोजन का उत्पादन कम हो जाता है, तो त्वचा की मरम्मत प्रक्रिया समाप्त हो जाती है और इससे झुर्रियां और इलास्टोसिस होता है।

जब ऐसा होता है तो त्वचा पर स्वाभाविक रूप से किए जाने वाले सामान्य मरम्मत कम हो जाते हैं। इसलिए जब त्वचा सूरज की UV किरणों के संपर्क में आती है, तो नुकसान (यानी झुर्रियों का प्रभाव) ठीक नहीं होता (यानी सोलर इलास्टोसिस)।

झुर्रियों का उपचार

पुएरिया मिरिफिका सीरम/क्रीम

5. त्वचा पर सूखापन

सूखी त्वचा मेनोपॉज वाली महिलाओं की एक बहुत आम शिकायत है। यह 40 वर्ष से ऊपर की लगभग 36% महिलाओं को प्रभावित करती है।

यह त्वचा का सूखना फिर से एस्ट्रोजन के उत्पादन में कमी के कारण होता है। यह हार्मोन ग्लाइकोसामिनोग्लाइकेन्स (GAGs) और त्वचा के तेल के उत्पादन को नियंत्रित करता है, जो त्वचा को फुला हुआ बनाए रखने के लिए जिम्मेदार हैं।

सूखी त्वचा के उपचार

फाइटोएस्ट्रोजेन

फाइटोएस्ट्रोजेन का एक सबसे अच्छा प्राकृतिक स्रोत पुएरिया मिरिफिका अर्क है, जो सीरम और क्रीम के रूप में पैक किया जाता है। क्लिनिकल अध्ययन सुझाव देते हैं कि इसका त्वचा पर हाइड्रेटिंग प्रभाव होता है।

मॉइस्चराइज़र

आपका डॉक्टर मॉइस्चराइज़र के उपयोग की भी सलाह दे सकता है, जो निश्चित रूप से मदद करेगा। ध्यान दें कि आपको मॉइस्चराइज़र की पर्याप्त मात्रा लगानी पड़ सकती है लेकिन आपको इसे एक हल्के त्वचा क्लेंजर के साथ मिलाकर उपयोग करना होगा।

6. घावों का धीमा भरना

जैसे-जैसे त्वचा उम्रदराज होती है, उसकी जल्दी ठीक होने की क्षमता कम हो जाती है। एस्ट्रोजन की कमी भी इस त्वचा की स्थिति में योगदान देती है।

घाव भरने के उपचार

फाइटोएस्ट्रोजेन सप्लीमेंट

फाइटोएस्ट्रोजेन के सप्लीमेंट लेने या फाइटोएस्ट्रोजेन क्रीम लगाने से त्वचा में हार्मोनल संतुलन बहाल करने में मदद मिल सकती है। फाइटोएस्ट्रोजेन के उपयोग के संभावित समाधान के बारे में आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।

7. खुजली

मेनोपॉज के दौरान महिलाओं में त्वचा में खुजली (जिसे प्रुरिटस कहा जाता है) त्वचा के सूखने के कारण होती है। प्रुरिटस के लिए संभावित त्वचा उपचार त्वचा के सूखने के लिए समान है।

एक विकल्प फाइटोएस्ट्रोजन क्रीम, जेल, या सीरम का उपयोग करना है। आपको मॉइस्चराइज़र का भी उपयोग सुनिश्चित करना चाहिए।

8. चेहरे और शरीर के बालों में वृद्धि

मेनोपॉज वाली महिलाओं में चेहरे के बाल बढ़ जाते हैं क्योंकि एस्ट्रोजन का उत्पादन कम हो जाता है। ध्यान दें कि जब ऐसा होता है, तो शरीर में स्वाभाविक रूप से पाए जाने वाला एंड्रोजन अधिक प्रकट हो जाता है।

हार्मोन में यह असंतुलन एंड्रोजन को अधिक बाल उगाने की अनुमति देता है क्योंकि अब इसके प्रभावों को नियंत्रित करने के लिए पर्याप्त एस्ट्रोजन नहीं बचा है।

महिलाओं के चेहरे पर बढ़े हुए बालों के संभावित उपचार

वैक्सिंग

उन बालों को वैक्सिंग से हटाना एक व्यवहार्य विकल्प है, हालांकि यह सबसे सुखद समाधान नहीं है।

लेजर हेयर रिमूवल

कुछ मेनोपॉज वाली महिलाओं की चेहरे की त्वचा वैक्सिंग के लिए पहले से ही बहुत पतली हो सकती है। इससे त्वचा फटने और चोट लगने का खतरा हो सकता है।

इसी कारण से त्वचा विशेषज्ञ लेजर हेयर रिमूवल की भी सलाह दे सकते हैं। हालांकि ध्यान दें कि यह एक महंगा उपचार विकल्प है।

बाल कम करने वाली क्रीम

एक अधिक किफायती समाधान बाल कम करने वाली क्रीम हैं। आप जिन क्रीम और समाधानों का उपयोग कर सकते हैं, उसके बारे में अपने डॉक्टर से पूछें।

फाइटोएस्ट्रोजन सीरम

फाइटोएस्ट्रोजन सीरम का उपयोग एक दीर्घकालिक समाधान है। यह वर्तमान में उग रहे बालों को हटा नहीं सकता लेकिन यह और बालों के उगने को रोक सकता है।

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मेनोपॉज और त्वचा का स्वास्थ्य प्रबंधनीय है। यहां उल्लेखित उपचार विकल्प केवल सुझाव हैं और आपको यह जानने के लिए अपने डॉक्टर से जांच करनी चाहिए कि कौन सा आपके लिए सबसे उपयुक्त है।

पुएरारिया मिरिफिका
अनुसंधान क्या कहता है?

निष्कर्ष

इन त्वचा की समस्याओं के लिए दीर्घकालिक दृष्टिकोण त्वचा में हार्मोन का पुनर्संतुलन प्रदान करना है। फाइटोएस्ट्रोजन सीरम (जैसे Mirifica Science से आधारित पुएरारिया मिरिफिका सीरम) आपके लिए सहायक हो सकते हैं।

मेनोपॉज और त्वचा का स्वास्थ्य प्रबंधनीय है। यहां उल्लेखित उपचार विकल्प केवल सुझाव हैं और आपको यह जानने के लिए अपने डॉक्टर से जांच करनी चाहिए कि कौन सा आपके लिए सबसे उपयुक्त है।

हमारे सभी उत्पाद अनुसंधान-समर्थित हैं। हम क्लिनिकल पढ़ने में अनगिनत घंटे बिताते हैं
हमारे उत्पाद ठीक वैसा ही करते हैं जैसा हम कहते हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए शोध।

इसीलिए हम सभी जोखिम की जिम्मेदारी लेते हैं और गारंटी देते हैं कि आपको परिणाम मिलेंगे। यदि नहीं, तो आप एक मजबूत 60-दिन की मनी-बैक गारंटी से सुरक्षित हैं।
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मेनोपॉज और त्वचा का स्वास्थ्य:क्या उम्मीद करें और कैसे प्रतिक्रिया दें

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मेनोपॉज के दौरान एस्ट्रोजन की भूमिका

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रजोनिवृत्ति महिला की त्वचा को कैसे प्रभावित करती है

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