Se non sei troppo entusiasta di fare flessioni o altri esercizi per il petto, potresti invece concentrarti sulla tua dieta. In particolare, potresti fare di tutto per scegliere cibo o ingredienti che contengono fitoestrogeni.

Ma come funzionano esattamente i fitoestrogeni? Agendo come un estrogeno, attiva i processi corporei che in genere si basano sull'ormone femminile e tra questi processi c'è lo sviluppo del seno.

In effetti, l'ondata di estrogeni durante la pubertà è ciò che porta al crescita dei dotti lattiferi, che a sua volta fa crescere il seno. E, cosa interessante, è anche lo stesso ormone che dirige l'accumulo di grasso verso le mammelle.

Mangiando cibi ricchi di fitoestrogeni, puoi beneficiare degli effetti degli estrogeni senza dover sottoporti a una sorta di terapia ormonale o assumere pillole anticoncezionali (che essenzialmente contengono ormoni sessuali femminili).

Ciò che rende questo approccio ancora migliore è che dovrai solo fare scorta di alimenti abbastanza comuni. Il tofu altamente versatile, ad esempio, ha intorno 27.000 microgrammi di fitoestrogeni per porzione da 100 grammi.

I semi di lino, un popolare sostituto delle uova e un'aggiunta comune al budino vegano, sono un'altra opzione eccellente. Per ogni 100 grammi di lino che mangi, ottieni circa 379.000 microgrammi di fitoestrogeni.

Anche se meno potente, noci e frutta può anche fornire al tuo corpo il sostituto dell'ormone femminile. E se ogni tanto fai uno spuntino con mandorle, datteri e albicocche, allora sei già sulla strada giusta.

Le cose potrebbero essere più difficili se stai anche cercando di raggiungere o mantenere un certo peso mentre ti fai strada verso tette più grandi. In tal caso, non dovresti esitare a collaborare con il tuo dietologo per elaborare un piano alimentare adeguato.

Sebbene gli estrogeni svolgano un ruolo chiave nello sviluppo del seno, non saranno in grado di svolgere correttamente il proprio lavoro se si soffre di uno squilibrio ormonale. Gli ormoni, dopotutto, possono interferire tra loro a seconda della loro abbondanza.

Avere elevate quantità di androgeni, ad esempio, è noto per indurre il rottura delle ghiandole mammarie. Ciò, ovviamente, porta a una riduzione delle dimensioni complessive del seno.

Quindi, se convivi da anni con uno squilibrio ormonale, potresti ottenere miglioramenti graduali ma evidenti nelle dimensioni del tuo seno mentre lavori per riprendere il controllo dei tuoi ormoni.

Ma da dove dovresti iniziare? Bene, la prima cosa che dovrai fare è imparare a gestire lo stress, ad esempio dedicando del tempo ai tuoi hobby, facendoti fare un massaggio o dedicandoti a meditazione.

Fare uno di questi aiuterà a limitare la produzione di cortisolo (noto anche come ormone dello stress), consentendo al tuo corpo di concentrarsi sulla produzione degli ormoni più benefici. E sì, tutti gli ormoni sono fatti dallo stesso mattone.

Un altro modo per raggiungere l'equilibrio è dormire a sufficienza. La privazione del sonno o l'interruzione frequente del sonno si traduce non solo in un aumento del cortisolo, ma anche limita la produzione dell'ormone della crescita (GH)..

GH è effettivamente coinvolto sviluppo del seno, il che significa che non averlo nei livelli giusti influenzerebbe negativamente la tua ricerca di tette più grandi e più formose.

Se il sonno non è un problema, forse controlla la tua dieta. Non mangiare troppo ma nemmeno troppo poco (anche questo innescherà rilascio di cortisolo) e, cosa più importante, mangiare grassi sani per sostenere la produzione di ormoni.

A volte, far apparire il seno più grande significa principalmente sostenere l'elasticità della pelle che lo avvolge. Dopotutto, anche le tette più grandi iniziano a sembrare molto più piccole una volta che iniziano ad abbassarsi o abbassarsi.

Questo non è un grosso problema tra le donne più giovani, ma coloro che stanno iniziando a notare i segni dell'invecchiamento dovrebbero davvero considerare di migliorare il proprio regime di cura della pelle.

Man mano che invecchiamo, in particolare verso la fine dei 30 anni, la nostra produzione di collagene diminuisce gradualmente per effetto di diminuzione dei livelli di estrogeni. Questo collagene, essendo una proteina strutturale, è ciò che rende la pelle soda e resistente.

Fortunatamente, ci sono modi per fornire alla tua pelle ulteriore collagene, anche se solo in superficie. Potresti, ad esempio, rompere un uovo, rimuovere il tuorlo e poi procedere a montare l'albume.

Applicalo sul seno e dopo alcuni minuti risciacqualo con acqua tiepida. Oltre ad avere collagene, albume d'uovo supporta anche la guarigione—rendendolo una scelta davvero eccellente per migliorare la salute della pelle.

Naturalmente, l'acquisto di creme che contengono la proteina strutturale è un'altra opzione. Sono fantastici se hai poco tempo e in genere contengono altri ingredienti che aiutano a ripristinare l'elasticità.

Se sei vegano, invece, uova e creme non possono essere nella tua lista della spesa. Tuttavia, c'è un modo per migliorare le condizioni della tua pelle: schiaccia una mezza dozzina di uve rosse e mescolale insieme a una piccola quantità di olio d'oliva.

Questo topico fatto in casa ti consente di attingere al potere del resveratrolo, un potente composto di origine vegetale che aiuta accelerare la produzione di collagene dall'interno della pelle.

Come abbiamo accennato, il rilassamento è un problema serio in quanto è sufficiente per far sembrare le tue tette molto più piccole. Beh, sapevi che indossare sempre un reggiseno può contribuire allo sviluppo e al peggioramento di questo problema?

I muscoli che sostengono naturalmente il seno potrebbe indebolirsi dal momento che non vengono utilizzati tanto (o per niente) in presenza di un tipico reggiseno. A parte questo, c'è il possibile aumento di rischio per la malattia di Mondor.

La malattia di Mondor è una condizione rara che si manifesta come un lungo cordone nascosto sotto la pelle. Mentre inizialmente provoca dolore quando viene toccato, alla fine diventa una linea indurita indolore che sembra piegarsi verso l'interno.

Non è qualcosa che vorresti dato che miri ad avere un busto più bello. Tuttavia, non ti stiamo suggerendo di sbarazzarti del tutto del reggiseno, ma non indossarlo così spesso.

A proposito di cose che indossi, le tue scelte nell'abbigliamento possono aiutarti a far sembrare il tuo seno più grande. I colori pallidi, ad esempio, sono di natura espansiva, nel senso che creano un'illusione di dimensioni.

Massimizza questa qualità unica abbinando top di colore chiaro con fondi di colore scuro. E per rendere le cose ancora migliori, considera di indossare di tanto in tanto camicie fantasia, in particolare quelle con strisce orizzontali.

Come avrai sentito, le strisce orizzontali tendono a creare qualcosa sembrare più grande di quanto non sia in realtà. Lo stesso si può dire per i vestiti molto strutturati, come quelli trapuntati o vellutati.

I top più larghi hanno anche un effetto sull'aspetto pieno del tuo seno: le tuniche, ad esempio, lo faranno sembrare più formoso. Se desideri attirare ulteriormente l'attenzione sul petto, abbina questi top a pantaloni aderenti.