Se non ti piace molto fare flessioni o altri esercizi per il petto, potresti concentrarti invece sulla tua dieta. In particolare, potresti sforzarti di scegliere cibi o ingredienti che contengono fitoestrogeni.

Ma, come funziona esattamente il fitoestrogeno? Agendo come un estrogeno, attiva processi corporei che tipicamente dipendono dall'ormone femminile—e tra questi processi c'è lo sviluppo del seno.

Infatti, il picco di estrogeni durante la pubertà è ciò che porta alla crescita dei dotti lattiferi, che a sua volta fa crescere il seno. E curiosamente, è anche lo stesso ormone che dirige l'accumulo di grasso verso le mammelle.

Mangiare cibi ricchi di fitoestrogeni può farti beneficiare degli effetti degli estrogeni senza dover sottoporsi a qualche tipo di terapia ormonale o assumere pillole anticoncezionali (che contengono essenzialmente ormoni sessuali femminili).

Ciò che rende questo approccio ancora migliore è che dovrai solo fare scorta di alimenti abbastanza comuni. Il tofu, altamente versatile, ad esempio, contiene circa 27.000 microgrammi di fitoestrogeni per porzione da 100 grammi.

Il semi di lino, un popolare sostituto delle uova e un'aggiunta comune ai budini vegani, è un'altra eccellente opzione. Per ogni 100 grammi di lino che mangi, ottieni circa 379.000 microgrammi di fitoestrogeni.

Sebbene meno potenti, noci e frutta possono ugualmente fornire al tuo corpo un sostituto dell'ormone femminile. E se ogni tanto fai uno spuntino con mandorle, datteri e albicocche, allora sei già sulla strada giusta.

Le cose potrebbero essere più difficili se stai anche cercando di raggiungere o mantenere un certo peso mentre mangi per avere seni più grandi. In tal caso, non dovresti esitare a lavorare con il tuo dietista per creare un piano alimentare adatto.

Mentre l'estrogeno gioca un ruolo chiave nello sviluppo del seno, non sarà in grado di svolgere correttamente il suo compito se soffri di squilibrio ormonale. Gli ormoni, dopotutto, possono interferire tra loro a seconda della loro abbondanza.

Avere alti livelli di androgeni, per esempio, è noto per indurre la distruzione delle ghiandole mammarie. Questo, naturalmente, porta a una riduzione della dimensione complessiva del seno.

Quindi, se hai convissuto con uno squilibrio ormonale per anni, potresti ottenere miglioramenti graduali ma evidenti nella dimensione del tuo seno mentre lavori per riprendere il controllo dei tuoi ormoni.

Ma, da dove dovresti cominciare? Beh, la prima cosa che dovrai fare è imparare a gestire lo stress—ad esempio dedicandoti ai tuoi hobby, facendo un massaggio o praticando la meditazione.

Fare una qualsiasi di queste cose aiuterà a limitare la produzione di cortisolo (noto anche come ormone dello stress), permettendo al tuo corpo di concentrarsi sulla produzione degli ormoni più benefici. E sì, tutti gli ormoni sono fatti dallo stesso blocco di costruzione.

Un altro modo per raggiungere l'equilibrio è dormire abbastanza e con qualità. Essere privati del sonno o avere spesso il sonno interrotto non solo aumenta il cortisolo, ma anche limita la produzione dell'ormone della crescita (GH).

Il GH è effettivamente coinvolto nello sviluppo del seno, il che significa che non averlo nei giusti livelli influenzerebbe negativamente la tua ricerca di seni più grandi e sagomati.

Se il sonno non è un problema, allora forse dovresti guardare alla tua dieta. Non mangiare troppo ma neanche troppo poco (questo infatti può scatenare rilascio di cortisolo)—e cosa più importante, consuma grassi sani per supportare la produzione ormonale.

A volte, far sembrare il seno più grande riguarda principalmente il supporto all'elasticità della pelle che lo avvolge. Dopotutto, anche i seni più grandi iniziano a sembrare molto più piccoli una volta che cominciano a cadere o a cedere.

Questo non è un grosso problema tra le donne più giovani, ma chi inizia a notare i segni dell'invecchiamento dovrebbe davvero considerare di migliorare la propria routine di cura della pelle.

Con l'età, specialmente verso la fine dei 30 anni, la produzione di collagene diminuisce gradualmente a causa della diminuzione dei livelli di estrogeni. Questo collagene, essendo una proteina strutturale, è ciò che rende la pelle soda e resistente.

Fortunatamente, ci sono modi per fornire alla tua pelle collagene aggiuntivo, anche se solo in superficie. Potresti, per esempio, rompere un uovo, rimuovere il tuorlo e poi montare l'albume.

Applica questo sul seno e dopo qualche minuto risciacqua con acqua tiepida. Oltre a contenere collagene, l'albume supporta anche la guarigione—rendendolo una scelta davvero eccellente per migliorare la salute della pelle.

Naturalmente, acquistare creme che contengono la proteina strutturale è un'altra opzione. Sono ottime se hai poco tempo e di solito contengono altri ingredienti che aiutano a ripristinare la morbidezza.

Se sei vegano, però, uova e creme non possono essere nella tua lista della spesa. Tuttavia, c'è un modo per migliorare la condizione della tua pelle: schiaccia mezza dozzina di uva rossa e mescolala con una piccola quantità di olio d'oliva.

Questa crema fatta in casa ti permette di sfruttare il potere del resveratrolo—un potente composto di origine vegetale che aiuta accelerando la produzione di collagene dall'interno della pelle.

Come abbiamo accennato, il cedimento è un problema serio poiché basta a far sembrare il tuo seno molto più piccolo. Sai che indossare un reggiseno tutto il tempo può contribuire allo sviluppo e al peggioramento di questo problema?

I muscoli che naturalmente sostengono il seno possono indebolirsi poiché non vengono usati tanto (o per nulla) in presenza di un reggiseno tipico. A parte questo, c'è il possibile aumento del rischio per la malattia di Mondor.

La malattia di Mondor è una condizione rara che si manifesta come una lunga corda nascosta sotto la pelle. Sebbene inizialmente provochi dolore al tatto, alla fine diventa una linea indurita e indolore che sembra piegarsi verso l'interno.

Non è qualcosa che vorresti dato che miri ad avere un seno dall'aspetto migliore. Non stiamo suggerendo di eliminare completamente il reggiseno—solo di non indossarlo così spesso.

Parlando di ciò che indossi, le tue scelte di abbigliamento possono aiutare a far sembrare il tuo seno più grande. I colori chiari, per esempio, sono di natura espansiva—cioè creano un'illusione di dimensione.

Massimizza questa qualità unica abbinando top di colore chiaro con pantaloni scuri. E per migliorare ulteriormente, considera di indossare di tanto in tanto camicie a fantasia, in particolare quelle con righe orizzontali.

Come forse avrai sentito, le righe orizzontali tendono a far apparire qualcosa più grande di quanto sia realmente. Lo stesso vale per i vestiti molto strutturati, come quelli trapuntati o vellutati.

I top più larghi influenzano anche come appare il volume del tuo seno—le tuniche, per esempio, li faranno sembrare più sagomati. Se desideri attirare ulteriormente l'attenzione sul petto, abbina questi top a pantaloni aderenti.