Pueraria MIRACOLO. MIRACOLO SCIENZA.

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I migliori integratori di estrogeni:
13 ingredienti provati da cercare

I migliori integratori di estrogeni:
13 ingredienti provati da cercare

Ci sono così tanti prodotti che affermano di essere i migliori integratori di estrogeni. Per fare la scelta giusta devi sapere quali ingredienti dovrebbero essere presenti in un integratore di estrogeni affidabile, nonché come funzionano gli estrogeni (e i fitoestrogeni) nel tuo corpo.

 

Quando sei a corto di estrogeni, molti dei recettori degli estrogeni nel tuo corpo sono "aperti". Ciò significa che sono pronti ad accettare composti leganti gli estrogeni per mantenere o aumentare l'attività estrogenica.

 

Molti di questi composti possono essere trovati nelle piante e quindi sono chiamati fitoestrogeni, sostanze biochimiche che imitano la funzione degli estrogeni. Di seguito sono riportati alcuni dei modi migliori per aiutare il tuo corpo a mantenere buoni livelli di estrogeni.

 

Gli studi hanno dimostrato che Pueraria Mirifica può avere potenti effetti sulla lotta contro i sintomi di carenza di estrogeni come secchezza vaginale e ridotta densità ossea. Può anche aiutare a migliorare l'idratazione e l'elasticità della pelle e ritardare i segni dell'invecchiamento cutaneo.

Gli studi hanno dimostrato che Pueraria Mirifica può avere potenti effetti sulla lotta contro i sintomi di carenza di estrogeni come secchezza vaginale e ridotta densità ossea. Può anche aiutare a migliorare l'idratazione e l'elasticità della pelle e ritardare i segni dell'invecchiamento cutaneo.

LISTA ALIMENTARI FITOESTROGENI

ALIMENTAZIONE DI FITOESTROGENI

Abbiamo progettato questa infografica per fornirti più facilmente una panoramica dei migliori alimenti per gli squilibri ormonali.

Scaricalo inserendo la tua email qui sotto (lo invieremo alla tua email), stampalo, attaccalo al tuo frigorifero, o portalo al supermercato quando fai la spesa settimanale.

1. Ceci

1. Ceci

I ceci sono legumi, un gruppo alimentare noto per il suo sballo fitoestrogeni contenuto. Puoi goderti questo alimento sotto forma di hummus, che viene spesso usato come crema spalmabile o salsa.

 

UN studio hanno dimostrato che i composti organici estratti dai germogli di ceci hanno proprietà estrogeniche. Ciò indica che il fitoestrogeno dei ceci può avere un potenziale trattamento per le condizioni causate dalla carenza di estrogeni.

 

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2. Soia

2. Soia

Semi di soia sono una grande fonte di fitoestrogeni sotto forma di isoflavoni, motivo per cui sono spesso considerati alcune delle migliori fonti alimentari per le donne o per chiunque cerchi di mantenere l'equilibrio ormonale.

 

Molti prodotti a base di soia come il latte di soia, lo yogurt di soia e il tofu sono anche a basso contenuto di colesterolo e carboidrati, oltre ad essere deliziosi. La soia è una buona fonte di proteine ​​e grassi, motivo per cui è un alimento base in una dieta vegana.

 

3. Pueraria mirifica

3. Pueraria mirifica

La Pueraria Mirifica è un'aggiunta relativamente recente all'elenco crescente di piante che aiutano ad aumentare i livelli di estrogeni nel corpo, sebbene sia stata usata in Tailandia per secoli come un modo per migliorare la vitalità di uomini e donne.

 

Gli studi hanno dimostrato che può avere potenti effetti sul combattimento sintomi di carenza di estrogeni come secchezza vaginale e ridotta densità ossea. Può anche aiutare a migliorare la pelle idratazione ed elasticità, e ritardare i segni dell'invecchiamento cutaneo.

 

4. Semi di sesamo

4. Semi di sesamo

I semi di sesamo sono un'altra grande fonte di fitoestrogeni. In un studio sui semi di sesamo e sull'olio di soia, si è scoperto che erano in grado di migliorare i marcatori di salute delle ossa sui ratti, una metrica correlata anche alla carenza di estrogeni.

 

5. Semi di lino

5. Semi di lino

Questi sono tra i migliori integratori che stimolano gli estrogeni per un motivo principale: il loro alto contenuto di lignani. I lignani sono un tipo di fitoestrogeni e le più alte concentrazioni di questo composto si trovano nei semi di lino. In particolare, i lignani hanno un effetto sul metabolismo degli estrogeni e sono noti per aiutare con i sintomi associati alla mancanza di estrogeni come unghie fragili e pelle secca.

 

6. Vitamina B3 (niacina)

6. Vitamina B3 (niacina)

Alcuni tipi di vitamina B come la niacina sono coinvolti in processi cruciali per il mantenimento di livelli di estrogeni sani nel corpo. La niacina in particolare è coinvolta nella produzione della bile che è legata al metabolismo degli estrogeni. Inoltre, questo composto favorisce il rilascio di ormoni della crescita che aiutano la riparazione e il ringiovanimento muscolare, nonché la disintossicazione. La niacina può essere trovata in carne come pollame, pesce e manzo e alimenti a base vegetale come noci, cereali e legumi.

 

7. Germogli di erba medica

7. Germogli di erba medica

I germogli di Alfafa sono noti per essere una gustosa aggiunta alle insalate, ma sono anche piuttosto nutrienti. Contengono alti livelli di vitamina K e vitamina C e composti chiamati saponine, isoflavoni e cumestani. Gli ultimi due sono tipi di fitoestrogeni. Le saponine, d'altra parte, si legano al colesterolo, impedendo così l'assorbimento nel corpo.

 

8. Finocchio

8. Finocchio

Questa erba versatile può essere utilizzata per aggiungere sapore a una varietà di piatti. Può anche essere usato per preparare il tè.

 

Tradizionalmente, è stato utilizzato per alleviare la flatulenza, ridurre lo stress, regolare l'appetito, migliorare la digestione e incoraggiare la minzione. La maggior parte dei suoi effetti positivi sulla digestione sono dovuti al suo contenuto di fibre. Tuttavia, studi recenti hanno dimostrato che questa erba ha anche un potente effetto estrogenico.

 

9. Aglio

9. Aglio

Questa spezia è un'altra buona fonte di fitoestrogeni. È facile incorporarlo nella tua dieta perché è ampiamente disponibile e può essere utilizzato per aggiungere sapore a molti piatti salati.

 

10. Riboflavina e piridossina (B2 e B6)

10. Riboflavina e piridossina (B2 e B6)

È stato scoperto che queste vitamine del gruppo B riducono il rischio di cancro al seno e studi preliminari suggeriscono che ciò potrebbe essere dovuto al loro meccanismo di legame agli estrogeni.

 

Puoi ottenere la riboflavina da noci, latticini, uova, carne e verdure come cavoli, broccoli, cavoli, cavolfiori e bok choy. La piridossina, invece, si trova nel pesce, nel pane, nelle uova, nei prodotti a base di soia, nel pollame e nel maiale.

 

11. Boro

11. Boro

Il boro è un minerale traccia che può essere trovato in noci, cavoli, spinaci, prugne e uvetta. Viene anche assunto come integratore per aumentare le prestazioni atletiche o trattare la carenza di densità ossea (osteoporosi). Si ritiene che il boro influenzi il modo in cui il corpo gestisce i livelli di estrogeni nelle donne in post-menopausa.

 

12. Agnocasto

12. Agnocasto

L'agnocasto è una pianta originaria della regione mediterranea ed è stata tradizionalmente utilizzata per trattare condizioni ginecologiche come la sindrome premestruale e per aumentare la libido. In genere è preso come tè. Studi suggeriscono che ciò potrebbe essere dovuto alle sue proprietà estrogeniche apportate dal composto apigenina, che è un tipo di fitoestrogeno.

 

13. Dong Quai

13. Dong Quai

Dong quai è stato utilizzato nella medicina tradizionale cinese per trattare le condizioni legate alla vitalità femminile, e la scienza ha scoperto che potrebbe a causa del composti estrogenici trovato nella pianta. Di solito viene trasformato nel tè o aggiunto alla zuppa.

 

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Diversi studi medici hanno propagandato gli effetti benefici del fieno greco oltre al suo potenziale come ingranditore naturale del seno. Si noti che questi studi non sono conclusivi al 100% e molte ricerche devono ancora essere fatte.

Tieni presente che non esiste un'indennità dietetica raccomandata per i fitoestrogeni e dovresti evitare cibi ricchi di estrogeni se i tuoi livelli di estrogeni sono già alti.

PUERARIA MIRIFICA
COSA DICE LA RICERCA?

Conclusione

Conclusione

Mentre molti degli elementi in questo elenco possono essere aggiunti alla tua dieta o assunti sotto forma di pillole, ci sono alcuni estratti che sono meglio utilizzati in forma di siero. In questo modo, puoi mirare a un'area specifica della pelle e gestire la quantità di estrogeni che il resto del tuo corpo dovrebbe elaborare.

 

Infine, tieni presente che non esiste un'indennità dietetica raccomandata per i fitoestrogeni e dovresti evitare cibi ricchi di estrogeni se i tuoi livelli di estrogeni sono già alti. Se, tuttavia, si verificano sintomi di carenza di estrogeni, è meglio consultare un medico autorizzato prima di assumere qualsiasi integratore, anche se affermano di essere il migliore, soprattutto se si hanno condizioni di base.

 

Tutti i nostri prodotti sono supportati dalla ricerca. Trascorriamo innumerevoli ore a leggere studi clinici
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