Poiché è ottenuto da uve rosse, il vino rosso racchiude alcuni dei benefici per la salute del frutto. Proprio come l'uva rossa, il vino rosso è ricco di resveratrolo, antociani, catechine, proantocianidine e tutta una serie di altre sostanze fitochimiche.

Il resveratrolo è un fitoestrogeno che può migliorare densità ossea e sintomi della menopausa*, ha potenziale antietà*, e potrebbe anche ridurre il rischio di sviluppare la sindrome metabolica*—un trampolino di lancio sulla via del diabete!

Il prezzemolo è una delle migliori erbe culinarie in termini di azione fitoestrogenica. Questo effetto si basa sull'alto contenuto di apigenina e apiina del prezzemolo, due fitoestrogeni flavonoidi con una vasta gamma di benefici per la salute.

Ad esempio, l'apigenina è stata suggerita in studi di ricerca in modo significativo ridurre la crescita delle cellule del cancro al seno*, migliorare la salute uterina*, e potenzialmente prevenire l'invecchiamento cutaneo* aumentandone l'elasticità e l'idratazione.

Il cavolo è una delle migliori fonti di fitoestrogeni tra tutte le verdure crocifere. Ricco di fisetina, kaempferol, miricetina e quercetina, il cavolo è decisamente all'altezza della sua fin troppo comune etichetta di "superfood".

Ad esempio, anche il cavolo ha dimostrato di aiutare ridurre l'invecchiamento della pelle*, di mantenendo l'elasticità della pelle nel corso degli anni*, e ridurre lo stress ossidativo in tutti i tessuti del corpo*!

A seconda di dove vivi, Pueraria Mirifica potrebbe non essere facilmente disponibile nel tuo negozio di alimentari. Tuttavia, il potenziale fitoestrogenico della pianta è così favoloso che dovresti considerare di ordinarlo come integratore o prodotto per la cura della pelle.

Pueraria Mirifica contiene almeno 17 diversi fitoestrogeni, principalmente dal gruppo degli isoflavoni. Questi composti sono stati trovati nella ricerca clinica ridurre i sintomi della menopausa*, rallentare invecchiamento cutaneo*, e potrebbe anche ridurre la profondità delle rughe esistenti*! Questo è il potere di livelli di estrogeni sani per te!

Conosciuto anche come arrowroot giapponese, il kudzu è un'altra potente pianta fitoestrogenica del genere Pueraria. Imballato con genisteina e daidzeina, kudzu può aiutare a rafforzare le ossa e le articolazioni*, combattere l'infiammazione*, e anche aiutarti a più facile interrompere o ridurre l'assunzione di alcol*!

Scientificamente nota come Glycyrrhiza glabra, la liquirizia è tradizionalmente utilizzata nella MTC (medicina tradizionale cinese) come alternativa HRT per aiutare ridurre i sintomi della menopausa*, sostenere la salute del cuore*, E rafforzare le ossa*.

Molto spesso, la liquirizia viene utilizzata per preparare tè lenitivi per la gola, come rinfrescante per la bocca e per preparare alcuni dessert davvero favolosi. Brownies alla liquirizia, chiunque ?!

Le lenticchie sono una ricca fonte di fitoestrogeni del gruppo degli isoflavoni, come daidzeina e genisteina. Alcuni studi ha riferito che i composti attivi nelle lenticchie potrebbero aiutare a combattere le minacce batteriche e sostenere la salute del cuore*!

Sebbene la birra sia probabilmente la bevanda alcolica meno femminile a cui potresti pensare, gli studi hanno effettivamente riportato che questa bevanda è piena di diversi fitoestrogeni.

Certo, bere birra tutti i giorni solo per sostenere i livelli di estrogeni è probabilmente una cattiva idea, ma godersela occasionalmente come bevanda sociale piuttosto che come alcol più forte, perché no*?

Non sei un fan della birra? Ecco una fantastica alternativa per te!

La maggior parte delle persone non lo sa, ma il tè verde è in realtà un meravigliosa fonte di lignani. Questo gruppo di fitoestrogeni può aiutare a diminuire il rischio di malattie cardiache*, lenire i sintomi della menopausa*, rafforzare le ossa* e forse anche ridurre il rischio di cancro*.

Fagioli, soia, lenticchie e praticamente tutti gli altri legumi sono ricchi di isoflavoni, che sono fondamentalmente imitazioni naturali dell'estradiolo prodotto nel corpo femminile*.

La cosa fantastica è che i legumi sono super versatili in termini di come puoi cucinarli, quindi sarà davvero facile renderli una parte regolare della tua dieta!

Queste deliziose verdure sono una delle migliori al mondo migliori fonti dietetiche dell'isoflavone formononetina. Oltre ad essere un potente fitoestrogeno, la formononetina può avere proprietà antitumorali. Gli studi hanno riportato che questo composto può aiutare combattere i tumori* sopprimendo la crescita dei vasi sanguigni, praticamente privandoli di sostanze nutritive!

Il trucco per ottenere il massimo dall'eccezionale profilo di fitoestrogeni del melograno è mangiarne la buccia, quindi che ne dici di aggiungere questo frutto al tuo frullato mattutino?

La buccia di melograno è ricco di una vasta gamma di fitoestrogeni tra cui luteolina, kaempferol e quercetina, tutti assolutamente sorprendenti per la salute, la giovinezza e la bellezza delle donne.

Gli spinaci sono una buona fonte di cumestrolo, un isoflavone fitoestrogenico. Gli studi hanno riportato che le diete ricche di cumestrolo possono portare a minori rischi di alcuni tipi di cancro, e alcuni altri documenti hanno rivelato che questa sostanza potrebbe potenzialmente anche sopprimere lo sviluppo delle cellule adipose nel corpo*!