Dato che è fatto con uve rosse, il vino rosso contiene molti dei benefici per la salute del frutto. Proprio come le uve rosse, il vino rosso è ricco di resveratrolo, antociani, catechine, proantocianidine e una vasta gamma di altri fitochimici.

Il resveratrolo è un fitoestrogeno che può migliorare la densità ossea e i sintomi della menopausa*, ha un potenziale anti-invecchiamento*, e può anche ridurre il rischio di sviluppare la sindrome metabolica*—un passo verso il diabete!

Il prezzemolo è una delle migliori erbe culinarie in termini di azione fitoestrogenica. Questo effetto si basa sull'alto contenuto di apigenina e apiina del prezzemolo, due fitoestrogeni flavonoidi con un'ampia gamma di benefici per la salute.

Ad esempio, è stato suggerito da studi di ricerca che l'apigenina possa significativamente ridurre la crescita delle cellule del cancro al seno*, migliorare la salute uterina*, e potenzialmente prevenire l'invecchiamento della pelle* aumentando la sua elasticità e idratazione.

Il cavolo riccio è una delle migliori fonti di fitoestrogeni tra tutte le verdure crucifere. Ricco di fisetina, kaempferolo, miricetina e quercetina, il cavolo riccio merita sicuramente la sua etichetta di "superfood" così comune.

Ad esempio, è stato dimostrato che il cavolo riccio aiuta anche a ridurre l'invecchiamento della pelle*, mantenendo l'elasticità della pelle nel corso degli anni*, e ridurre lo stress ossidativo in tutti i tessuti del corpo*!

A seconda di dove vivi, Pueraria Mirifica potrebbe non essere facilmente disponibile nel tuo negozio di alimentari di fiducia. Tuttavia, il potenziale fitoestrogenico della pianta è così favoloso che dovresti considerare di ordinarla come integratore o prodotto per la cura della pelle.

Pueraria Mirifica contiene almeno 17 diversi fitoestrogeni, principalmente del gruppo degli isoflavoni. Questi composti sono stati trovati nella ricerca clinica per ridurre i sintomi della menopausa*, rallentare l'invecchiamento della pelle*, e possono persino ridurre la profondità delle rughe esistenti*! Questo è il potere di livelli sani di estrogeni per te!

Conosciuto anche come arrowroot giapponese, il kudzu è un'altra potente pianta fitoestrogenica del genere Pueraria. Ricco di genisteina e daidzeina, il kudzu può aiutare a rafforzare ossa e articolazioni*, combattere l'infiammazione* e persino aiutarti a smettere o ridurre più facilmente l'assunzione di alcol*!

Scientificamente nota come Glycyrrhiza glabra, la liquirizia è tradizionalmente usata nella MTC (medicina tradizionale cinese) come alternativa alla terapia ormonale sostitutiva per aiutare a ridurre i sintomi della menopausa*, supportare la salute del cuore* e rafforzare le ossa*.

Più spesso, la liquirizia viene usata per preparare tè lenitivi per la gola, come rinfrescante per la bocca e per realizzare dessert davvero favolosi. Brownies alla liquirizia, qualcuno?!

Le lenticchie sono una ricca fonte di fitoestrogeni del gruppo delle isoflavoni, come daidzeina e genisteina. Alcuni studi hanno riportato che i composti attivi nelle lenticchie potrebbero aiutare a combattere le minacce batteriche e supportare la salute del cuore*!

Anche se la birra è probabilmente la bevanda alcolica meno femminile che potresti immaginare, studi hanno effettivamente riportato che questa bevanda è piena di diversi fitoestrogeni.

Certo, bere birra ogni giorno solo per supportare i tuoi livelli di estrogeni probabilmente è una cattiva idea, ma gustarla occasionalmente come bevanda sociale piuttosto che superalcolici più forti—perché no*?

Non ti piace la birra? Ecco un'alternativa fantastica per te!

La maggior parte delle persone non lo sa, ma il tè verde è in realtà una meravigliosa fonte di lignani. Questo gruppo di fitoestrogeni può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache*, alleviare i sintomi della menopausa*, rafforzare le ossa* e forse anche ridurre il rischio di cancro*.

Fagioli rossi, soia, lenticchie e praticamente tutti gli altri legumi sono ricchi di isoflavoni, che sono fondamentalmente mimici naturali dell'estradiolo prodotto nel corpo femminile*.

Un altro aspetto fantastico è che i legumi sono super versatili per quanto riguarda il modo in cui puoi cucinarli, quindi sarà davvero facile farli diventare una parte regolare della tua dieta!

Queste deliziose verdure a foglia sono una delle migliori fonti alimentari al mondo di isoflavone formononetina. Oltre a essere un potente fitoestrogeno, la formononetina potrebbe avere proprietà anti-cancro. Studi hanno riportato che questo composto può aiutare a combattere i tumori* sopprimendo la crescita dei vasi sanguigni, praticamente privandoli di nutrienti!

Il trucco per ottenere il massimo dal profilo eccezionale di fitoestrogeni del melograno è mangiarne la buccia: che ne dici di aggiungere questo frutto al tuo frullato mattutino?

La buccia del melograno è ricca di un'ampia gamma di fitoestrogeni tra cui luteolina, kaempferolo e quercetina, tutti assolutamente fantastici per la salute, la giovinezza e la bellezza delle donne.

Gli spinaci sono una buona fonte di coumestrolo, un isoflavone fitoestrogeno. Studi hanno riportato che diete ricche di coumestrolo possono portare a rischi ridotti di alcuni tipi di cancro, e altri studi hanno rivelato che questa sostanza potrebbe potenzialmente anche sopprimere lo sviluppo delle cellule adipose nel corpo*!