La diminuzione delle scorte di estrogeni non influisce solo sulla pelle. In effetti, questa è la vera ragione dietro l'aumento del rischio di lesioni e fratture durante la menopausa.

L'ormone ha un ruolo in garantendo che venga prodotto abbastanza osso e impedire al tessuto osseo di subire il riassorbimento o quando l'osso viene scomposto per il rilascio di calcio nel sangue.

Quindi, una volta iniziata la menopausa e i livelli di estrogeni diventano estremamente bassi, le ossa diventano sempre più deboli. Se consentito di progredire, ciò può portare a fratture che potrebbero finire per causare dolore, disabilità e persino la morte.

Ma con il calo di estrogeni al centro del problema, la daidzeina potrebbe ancora una volta offrire un po' di sollievo. Ogni volta che questo isoflavone è presente, gli osteoblasti (cellule responsabili della sintesi dell'osso) diventano più attivi.

Ciò che rende il composto organico davvero interessante, però, è che lo è in parte convertito in equolo nell'intestino. Equol, nonostante offra la stessa serie di vantaggi, esibisce estrogenicità più forte ed è più facilmente assorbito.

Finora, hai visto quanto siano importanti gli estrogeni per la salute delle donne, specialmente quando si tratta di pelle e ossa. Tuttavia, non finisce qui: anche il cuore e tutte le vie circolatorie dipendono da esso.

Con l'ormone femminile che svolge un ruolo importante nel mantenere le arterie aperte e flessibili, la sua presenza significa che la pressione non si accumulerà mentre il sangue viene distribuito in tutto il corpo.

Questo, a sua volta, si traduce in minori probabilità di soffrire di ictus così come malattia coronarica. E come puoi immaginare, quando i livelli di estrogeni iniziano a diminuire, questi benefici iniziano a svanire.

È qui che la daidzeina funziona ancora una volta fungendo da sostituto dell'ormone, questa volta dentro facilitando la produzione di ossido nitrico. È l'abbondanza di questa molecola di segnalazione che mantiene i vasi sanguigni aperti e flessibili, o in altre parole, dilatati.

Ricordi l'equolo? In realtà aiuta anche in questo aspetto, apportando miglioramenti livelli di trigliceridi, colesterolo e acidi grassi liberi, così come la pressione sanguigna.

Sebbene sia spesso associata alla menopausa, anche una vampata di calore può essere un problema durante le mestruazioni di una donna. Finché c'è un cambiamento nei livelli ormonali, o più specificamente un improvviso calo degli estrogeni, diventi più incline a questo.

Ciò che sostanzialmente accade è che l'ipotalamo (la parte del cervello responsabile della regolazione della temperatura) diventa un po' troppo sensibile al calore.

Quindi, nonostante la temperatura effettiva non sia così alta, viene attivata una vampata di calore per cercare di raffreddare le cose: questo porta il cuore a pompare più velocemente e il sangue a circolare più liberamente, seguito poi da un aumento della sudorazione.

Con l'aiuto degli isoflavoni, tuttavia, questi eventi possono essere evitati o almeno ridotti al minimo. Assicurarti di rifornirti quotidianamente per quattro settimane potrebbe essere effettivamente sufficiente ridurre la frequenza delle vampate di calore del 40%..

La cosa più impressionante è che, a differenza della terapia ormonale sostitutiva (HRT), seguire la via degli isoflavoni è considerato più sicuro. La terapia ormonale sostitutiva, dopotutto, è stata collegata a problemi di salute come ictus, malattie cardiache e persino cancro.

Ora che hai appreso dei suoi vantaggi, probabilmente ti starai chiedendo come mettere le mani su questo isoflavone di soia, e questo è il tuo indizio. Per ogni grammo di soia, ce ne sono da 400 a 1.100 microgrammi.

Ora che hai appreso dei suoi vantaggi, probabilmente ti starai chiedendo come mettere le mani su questo isoflavone di soia, e questo è il tuo indizio. Per ogni grammo di soia, c'è circa 400 a 1.100 microgrammi di esso.

Per essere chiari, però, è subito dopo la raccolta. Dopo essere stato bollito, il contenuto di daidzeina della soia scende significativamente fino a circa 360 microgrammi per grammo.

La tostatura non è così dannosa poiché rimangono circa 1000 microgrammi per grammo di soia (alcuni sostengono che sia solo a 500 microgrammi, Tuttavia). Ma cosa succede se non sei troppo ansioso di mangiare o cucinare il legume stesso?

Bene, c'è il tofu, un sostituto della carne noto per essere una spugna aromatica, che lo rende facile da preparare. Per ogni grammo di tofu fresco, ottieni circa 100 microgrammi di isoflavone.

Se non ti piace la soia, potresti optare per altri legumi. Kudzu, fava e lupino sono buone alternative con circa 400 microgrammi per grammo- sebbene quel valore sia preso a peso secco.