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Benefici per la salute del collagene di pesce:
Cosa dicono gli studi?

Benefici per la salute del collagene di pesce:
Cosa dicono gli studi?

Il collagene di pesce è uno degli integratori per la salute più popolari oggi sul mercato, promuovendo numerosi benefici per il corpo. È comunemente pubblicizzato come benefico per la pelle, ma in realtà è solo uno dei suoi numerosi usi. Ecco cosa dovresti sapere su questo particolare integratore.

 

I benefici del collagene di pesce sono ben documentati con alcuni già confermati e altri attualmente in fase di studio o sospettati. Di seguito sono riportati alcuni dei benefici associati al collagene marino.

I benefici del collagene di pesce sono ben documentati con alcuni già confermati e altri attualmente in fase di studio o sospettati. Di seguito sono riportati alcuni dei benefici associati al collagene marino.

LISTA ALIMENTARI FITOESTROGENI

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Sommario

Cos'è il collagene di pesce?

Cos'è il collagene di pesce?

Il collagene è una proteina strutturale che può essere trovata sia negli animali marini che nei bovini. Quindi, puoi trovare facilmente sia il collagene di pesce che quello bovino sul mercato. Ma cosa rende uno diverso dall'altro? Il collagene di pesce contiene collagene di tipo I rispetto a quello bovino che contiene sia il tipo I che il tipo III.

 

Il collagene di tipo I costituisce circa il 70 percento della nostra pelle, motivo per cui è spesso incoraggiato per la salute della pelle. In effetti, è così importante che il corpo produca naturalmente collagene di tipo I per mantenerci in salute. Allora perché dovremmo ingerire il collagene di pesce se il corpo lo produce già?

 

Innanzitutto, devi notare che il collagene di pesce è ricco di due tipi di aminoacidi: prolina e glicina. La funzione principale della prolina è incoraggiare il corpo umano a produrre più collagene, una funzione che tende a rallentare a causa dei cambiamenti dello stile di vita. La glicina, d'altra parte, promuove la creazione di filamenti di DNA e RNA.

 

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Benefici del collagene di pesce

Benefici del collagene di pesce

I benefici del collagene di pesce sono ben documentati con alcuni già confermati e altri attualmente allo studio o sospetti. Ecco alcuni dei benefici associati al collagene marino.

 

Promuove la salute della pelle

Promuove la salute della pelle

Come accennato, il collagene di pesce contiene il tipo di collagene che costituisce la maggior parte della nostra pelle. Questo aiuta il corpo a produrre una pelle più giovane e fresca più velocemente, ritardando i segni evidenti dell'invecchiamento cutaneo.

 

Il collagene di pesce, se consumato regolarmente, può aiutare idratazione della pelle, mantenerlo fermo e ritardare la comparsa di rughe e altri segni di bellezza derivanti dall'invecchiamento.

 

Se dai una buona occhiata a molti dei prodotti di bellezza oggi, la maggior parte di questi sono progettati per proteggere e reidratare la pelle. Con gli integratori di collagene di pesce, il lavoro può essere svolto a livello cellulare.

 

Promuove la salute delle ossa

Promuove la salute delle ossa

Man mano che la produzione di estrogeni nel corpo diminuisce, diminuisce anche la capacità del corpo di promuovere la salute delle ossa. Questo problema viene spesso risolto con l'aiuto di integratori di fitoestrogeni per sostituire la quantità in diminuzione di estrogeni.

 

Gli studi rilevano tuttavia che si può ottenere un ulteriore aiuto dal collagene di pesce in quanto tale migliora la qualità del collagene prodotto dal corpo. Allo stesso tempo, riesce ad aiutare con il combinazione di minerali per la produzione ossea. Questo aiuta a impacchettare i minerali nella struttura ossea in modo che ci sia sia qualità che quantità nel mix.

 

Il risultato sarebbe una struttura ossea più dura e strutturalmente sana. Soprattutto per le donne, questo può essere incredibilmente vantaggioso mentre si avvicinano alla menopausa.

 

Aiuta con dolori articolari

Aiuta con dolori articolari

Allo stesso modo in cui aiuta la salute delle ossa, il collagene di pesce può fare molto per alleviare i dolori articolari. Questo lo rende ideale per le persone che soffrono di artrite o che rischiano di averne una più tardi nella vita.

 

Il collagene aiuta con la salute della cartilagine, assicurandosi che mantenga la sua consistenza simile alla gomma per proteggere le articolazioni dall'urto l'una contro l'altra. È stato dimostrato che quando la quantità di collagene diminuisce nel corpo, aumenta il rischio di artrosi.

 

UN studio condotto tra gli atleti prevedeva l'assunzione di 10 grammi di collagene ogni giorno per 24 settimane. Alla fine dello studio, si è concluso che coloro che hanno assunto i 10 grammi di collagene hanno sperimentato una significativa diminuzione del dolore articolare rispetto al gruppo di controllo che non ha assunto l'integratore di collagene.

 

Ulteriori studi suggeriscono anche che l'assunzione regolare di collagene aiuta ridurre l'infiammazione delle articolazioni se assunto quotidianamente alla dose di 8-12 grammi.

 

Può aiutare con la stabilizzazione dello zucchero

Può aiutare con la stabilizzazione dello zucchero

Il contenuto di glicina del collagene di pesce è anche legato alla resistenza all'insulina. Sebbene non ci siano ancora conferme, prove evidenti suggeriscono che bassi livelli di glicina nel corpo promuovono la resistenza all'insulina che può facilmente portare al diabete. Quindi, l'introduzione di più glicina nel corpo può effettivamente aiutare a ridurre il rischio di diabete, specialmente per coloro che sono geneticamente predisposti alla condizione.

 

Lo studio condotto dall'Alberta Diabetes Institute ha rilevato che ci sono bassi livelli di glicina nel corpo delle persone con diagnosi di diabete di tipo 2.

 

Buono per il cuore

Buono per il cuore

La teoria è che l'assunzione regolare di collagene può ridurre il rischio di malattie cardiache. Questo vantaggio deriva principalmente dal fatto che il collagene aiuta a migliorare l'integrità delle arterie che sono responsabili del movimento del sangue in tutto il corpo.

 

Uno studio ha dimostrato che dopo l'assunzione di collagene per un periodo di 6 mesi, c'era a riduzione della rigidità delle arterie dei partecipanti.

 

Può funzionare come antiossidante

Può funzionare come antiossidante

Gilcina e prolina sono anche aminoacidi con proprietà antiossidanti. Ciò significa che sono in grado di proteggere il corpo dai radicali liberi che portano al danno cellulare.

 

Un altro contenuto di collagene di pesce è l'idrossiprolina che, se trasformata in glicina, può aiutare con il regolazione dell'ossidazione cellulare. Ciò è particolarmente utile con la pelle sana che può essere danneggiata dai raggi ultravioletti.

 

Può avere proprietà antibatteriche

Può avere proprietà antibatteriche

Mentre la ricerca è ancora in corso per confermare questo beneficio, è stato scoperto che il collagene di pesce contiene il peptide collagencina. Questo particolare oggetto può aiutare a fermare la crescita delle infezioni nel corpo, funzionando così come un antibatterico.

 

Effetti collaterali del collagene di pesce

Effetti collaterali del collagene di pesce

Poiché il collagene di pesce può essere trovato nei prodotti alimentari che le persone ingeriscono da decenni, gli effetti collaterali associati al supplemento sono marginali. Alcuni rapporti affermano che l'assunzione può causare problemi digestivi, anche se lievi. Con l'assunzione regolare del supplemento ci si aspetta anche un distinto sapore di pesce in bocca.

 

Forse la più grande preoccupazione, tuttavia, sarebbe l'allergia, che è probabile per le persone allergiche al pesce. Si noti inoltre che "collagene marino" potrebbe indicare collagene prelevato da altre fonti marine come i crostacei.

 

Pertanto, coloro che hanno un'allergia esistente al pesce, ai crostacei o persino alle uova devono esaminare attentamente l'elenco degli ingredienti prima di decidere di utilizzare il prodotto. Sebbene non sia un effetto collaterale, i vegani dovrebbero anche diffidare dell'elenco degli ingredienti quando ingeriscono il collagene.

 

Dosaggio di collagene di pesce

Dosaggio di collagene di pesce

Non esiste un dosaggio definito per l'assunzione di collagene di pesce. Attualmente, il supplemento è disponibile in diverse forme come capsule, compresse e persino polvere.

 

Come accennato in precedenza, alcuni studi mirati alla salute delle articolazioni somministrano fino a 10 grammi di collagene di pesce al giorno. Altri, tuttavia, notano che anche solo 2,5 grammi del supplemento sarebbero sufficienti per la salute generale. Alcuni produttori di collagene di pesce raccomandano fino a 30 grammi di assunzione al giorno.

 

Quindi quale dosaggio dovresti prendere? Optare per l'importo conservativo se di solito è una buona idea. Gli individui che assumono anche altri integratori per la salute o farmaci di mantenimento dovrebbero anche consultare prima i propri medici per assicurarsi che il collagene di pesce sia sicuro da usare insieme ai farmaci esistenti.

 

Fonti di collagene di pesce

Fonti di collagene di pesce

Il collagene di pesce è attualmente disponibile come integratore per coloro che non assumono abbastanza pesce nella loro dieta. Dal nome stesso si evince che questo tipo di collagene deriva da pesci di qualsiasi tipo.

 

Infatti, il collagene può essere ricavato da diverse parti del pesce comprese le lische e le squame. Ciò rende oggi il collagene di pesce una delle fonti di collagene più biodiverse, soprattutto perché il prodotto può essere prelevato da catture di acqua salata, d'acqua dolce, di allevamento e di pesce selvatico.

 

Altri prodotti alimentari possono essere una fonte di collagene, ma questo spesso comporta una combinazione di collagene di tipo I e di tipo II. Altri sono noti per promuovere la produzione di collagene come:

 

Brodo d'osso

Brodo d'osso

Il brodo di ossa di animali come pollo, manzo e persino maiale può fare molto per la quantità di collagene bovino nel corpo. È una fonte diretta di collagene sia di tipo I che di tipo III, per non parlare di vari altri nutrienti e minerali.

 

Cucinare il brodo da soli significa anche avere il pieno controllo sulle verdure mescolate nel brodo che possono essere congelate e riscaldate secondo necessità. Ci sono anche prodotti a base di brodo di ossa online per coloro che non hanno il tempo per il processo di cottura.

 

Uova

Uova

Le uova sono attualmente utilizzate come fonte di collagene negli integratori oggi. Se li ami, tuttavia, puoi semplicemente friggerli o bollirli per ottenere un po 'di collagene tanto necessario. La parte del tuorlo è la più importante perché contiene quello che ti serve.

 

Agrumi

Agrumi

Gli agrumi sono ricchi di vitamina C che aiuta con la produzione di collagene. Funge da ponte per gli amminoacidi, collegandoli tra loro e stimolando la creazione di collagene. Anche un solo pezzo di arancia è sufficiente per facilitare questo cambiamento nel corpo poiché l'arancia contiene 70 mg dei 75 mg del fabbisogno dietetico di vitamina C.

 

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Per concludere, il collagene è un aspetto importante della salute generale. Gli individui che non assumono abbastanza collagene nella loro dieta - o anche se lo sono - sono fortemente incoraggiati a iniziare a utilizzare questi integratori per migliorare la qualità della loro vita.

Per concludere, il collagene è un aspetto importante della salute generale. Gli individui che non assumono abbastanza collagene nella loro dieta - o anche se lo sono - sono fortemente incoraggiati a iniziare a utilizzare questi integratori per migliorare la qualità della loro vita.

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Parola finale

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Per concludere, il collagene è un aspetto importante della salute generale. Gli individui che non assumono abbastanza collagene nella loro dieta - o anche se lo sono - sono fortemente incoraggiati a iniziare a utilizzare questi integratori per migliorare la qualità della loro vita.

 

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