Ma cosa ha scoperto finora la scienza? Ora c'è una crescente convinzione che il fitoestrogeno sia in grado di fare così tanto, specialmente contro livelli di estrogeni in calo o bassi.

Sia che ti stia avvicinando alla menopausa o che tu soffra di uno squilibrio ormonale, ci sono benefici da ottenere. E non ti preoccupare, perché qui parleremo dei più impressionanti.

Cominciamo con uno dei vantaggi più evidenti offerti dai fitoestrogeni: una pelle elastica e giovane. Invecchiando, la nostra pelle cambia il contenuto di collagene diminuisce gradualmente.

Il collagene mantiene in posizione gli strati superiore e inferiore della pelle. Quindi, quando non ce n'è abbastanza e viene applicata la pressione (ad esempio dalla gravità o dai cambiamenti nell'espressione facciale), la pelle non può tornare in forma altrettanto bene.

Man mano che la proteina diventa più scarsa, le rughe diventano più profonde e continuano a diffondersi. Mentre l'importanza del collagene dovrebbe essere ormai chiara, probabilmente ti starai chiedendo quale sia il ruolo degli estrogeni in tutto questo.

L'ormone sessuale femminile funge da chiave per sbloccare (o in questo caso, avviare) la produzione di collagene. E quindi, non è che stiamo solo perdendo collagene, ma piuttosto stiamo perdendo i mezzi per produrlo.

Ecco perché più ci avviciniamo alla menopausa, più questi inestetismi della pelle diventano visibili e più velocemente si formano. Fortunatamente però, con i fitoestrogeni in grado di imitare gli estrogeni, sembra esserci speranza.

In effetti, l'uso di fitoestrogeni ha dimostrato di farlo migliorare l'idratazione della pelle e elasticità complessiva—riducendo la profondità delle rughe e la dimensione dei pori nel processo, il che non è affatto sorprendente.

Il composto di origine vegetale sta persino iniziando a essere considerato come un soluzione antietà completa, potenzialmente alla pari con la sostituzione degli estrogeni in termini di potenza ma senza aumentare il rischio di cancro.

Oltre a farti sembrare più giovane, i fitoestrogeni ti fanno sentire più giovane dall'interno. E ancora, riesce a farlo semplicemente agendo come l'ormone femminile.

Gli estrogeni stimolano il attività delle cellule produttrici di osso, o ciò che gli scienziati chiamano osteoblasti. Ora, con l'invecchiamento e il declino ormonale, queste cellule faticano a tenere il passo con la necessità di riparazione ossea.

Di conseguenza, l'osteoporosi, una malattia caratterizzata da ossa fragili, si sviluppa e peggiora. Questo può essere accompagnato da sintomi come il mal di schiena e aumenta significativamente le possibilità di ottenere una frattura.

Tuttavia, le cose non devono essere così terribili. Con l'aiuto del sostituto degli estrogeni di origine vegetale, il rischio di osteoporosi può essere ridotto e la perdita ossea può essere ridotta al minimo.

Abbiamo già parlato un po' di salute cardiovascolare qualche tempo fa, anche se non abbiamo spiegato bene come funziona. Gli estrogeni, avviando il rilascio di ossido nitrico, mantengono il vasi sanguigni sani e rilassati.

Come puoi immaginare, quando la fornitura di ormoni non è più sufficiente, i problemi iniziano a manifestarsi. L'ipertensione, ad esempio, può derivare dal restringimento dei vasi sanguigni.

Con i fitoestrogeni che hanno effetti benefici sui vasi sanguigni, questi problemi di salute possono essere alleviati. E come bonus aggiuntivo, anche il composto di origine vegetale combatte i radicali liberi trovato nel flusso sanguigno.

Il benessere generale comprende altri aspetti della vita, ad esempio se ti stai ancora divertendo a letto. Con il declino degli estrogeni, anche i tessuti vaginali subiscono effetti negativi.

Il rivestimento vaginale stesso diventa più sottile e perde la sua elasticità (molto simile a quello che succede con la pelle). Questo, a sua volta, può rendere il sesso un'esperienza dolorosa, qualcosa che alla fine potrebbe causare problemi di relazione.

Bene, è una buona cosa che i fitoestrogeni possano, in una certa misura, migliorare la salute vaginale sostenendo le cellule lungo il rivestimento vaginale. È anche in grado di ridurre la secchezza, alleviando così il dolore nel processo.

Riuscire ad esprimersi sessualmente senza paura del dolore avrà sicuramente un impatto positivo sulla qualità della vita, oltre che sull'autostima. Ma c'è un altro modo attraverso il quale i fitoestrogeni possono aumentare la fiducia.

Il composto di origine vegetale, proprio come gli estrogeni, può influenzare lo sviluppo del seno. Lo fa con aumentare la disponibilità del fattore di crescita insulino-simile 1 (IGF1).

Una volta abbastanza abbondante, l'IGF1 a sua volta promuove la crescita del tessuto mammario. Questo approccio ormonale all'aumento del seno sta guadagnando popolarità, soprattutto tra coloro che non sono disposti ad andare sotto i ferri.

Ciò che rende i fitoestrogeni migliori degli estrogeni sintetici, tuttavia, è che aiuta a dare un seno più grande senza aumentare notevolmente il rischio di cancro al seno. È interessante notare che gli estrogeni possono anche prevenire la formazione di tumori.

Non si può negare che il composto di origine vegetale sia impressionante. Tuttavia, ciò non significa che sia completamente privo di effetti collaterali: potrebbe causare disturbi gastrointestinali Dopotutto.

Ma ancora una volta, questa è una piccola battuta d'arresto considerando la gamma di vantaggi offerti. Inoltre, come hai imparato, le tue altre opzioni potrebbero portare problemi di salute molto più grandi.

Ormai, probabilmente sei ansioso di sperimentare in prima persona i vantaggi dei fitoestrogeni. Quindi la domanda a cui bisogna rispondere è: "quali sono alcune buone fonti di questo sostituto degli estrogeni?"

Essendo caricato con isoflavoni, una specie di fitoestrogeno presente nella soia, il tofu è un'ottima scelta per chiunque desideri aggiungere il composto salutare alla propria dieta.

Se stai cercando di seguire uno stile di vita vegano, il tofu sarà una scelta eccellente in quanto può fungere da principale fonte proteica. Può essere cucinato in tutti i modi, rendendo il gusto non un problema.

Il lino o semi di lino non è solo un'ottima fonte di acidi grassi omega-3 e fibre, ma è anche uno dei modi migliori per ottenere lignani, un tipo di fitoestrogeni tipicamente trovato in noci e semi.

In termini di versatilità, il lino è all'altezza del tofu. Questo alimento meraviglioso può essere utilizzato come sostituto delle uova, aggiunto al muesli o trasformato in deliziosi frullati.