Ma cosa ha scoperto finora la scienza? Ora c'è una crescente convinzione che il fitoestrogeno sia capace di fare molto, specialmente contro i livelli di estrogeni in calo o bassi.

Che tu stia per entrare in menopausa o soffra di squilibri ormonali, ci sono benefici da ottenere. E non preoccuparti, parleremo qui dei più impressionanti.

Iniziamo con uno dei vantaggi più evidenti offerti dal fitoestrogeno: una pelle morbida e giovanile. Con l'età, il contenuto di collagene della nostra pelle diminuisce gradualmente.

Il collagene tiene insieme gli strati superiori e inferiori della pelle. Quindi, quando non ce n'è abbastanza e viene applicata pressione (come dalla gravità o dai cambiamenti nell'espressione facciale), la pelle non riesce a tornare in forma altrettanto bene.

Man mano che la proteina diventa più scarsa, le rughe si approfondiscono e continuano a diffondersi. Mentre l'importanza del collagene dovrebbe essere ormai chiara, probabilmente ti stai chiedendo quale sia il ruolo dell'estrogeno in tutto questo.

L'ormone sessuale femminile serve come chiave per sbloccare (o in questo caso, avviare) la produzione di collagene. Quindi, non è che stiamo semplicemente perdendo collagene, ma piuttosto stiamo perdendo i mezzi per produrlo.

Ecco perché più ci avviciniamo alla menopausa, più queste imperfezioni della pelle diventano visibili e più velocemente si formano. Fortunatamente, però, con il fitoestrogeno in grado di imitare l'estrogeno, sembra esserci speranza.

Infatti, l'uso del fitoestrogeno ha dimostrato di migliorare l'idratazione della pelle e la elasticità complessiva—riducendo la profondità delle rughe così come la dimensione dei pori nel processo, cosa per nulla sorprendente.

Il composto di origine vegetale sta persino iniziando a essere considerato come una soluzione anti-invecchiamento a tutto tondo, potenzialmente alla pari con la potenza della terapia sostitutiva con estrogeni ma senza aumentare il rischio di cancro.

Oltre a farti apparire più giovane, il fitoestrogeno ti fa sentire più giovane dall'interno. E ancora una volta, ci riesce semplicemente agendo come l'ormone femminile.

Gli estrogeni stimolano l'attività delle cellule produttrici di osso, o come le chiamano gli scienziati, gli osteoblasti. Ora, con l'invecchiamento e il calo ormonale, queste cellule faticano a tenere il passo con la necessità di riparare le ossa.

Di conseguenza, si sviluppa e peggiora l'osteoporosi, una malattia caratterizzata da ossa fragili. Ciò può essere accompagnato da sintomi come il mal di schiena e aumenta significativamente le probabilità di fratture.

Tuttavia, le cose non devono essere così drammatiche. Con l'aiuto del sostituto dell'estrogeno di origine vegetale, il rischio di osteoporosi può essere ridotto e la perdita ossea può essere minimizzata.

Abbiamo già parlato un po' di salute cardiovascolare tempo fa, anche se non abbiamo davvero spiegato come funziona. L'estrogeno, avviando il rilascio di ossido nitrico, mantiene i vasi sanguigni sani e rilassati.

Come puoi immaginare, quando la fornitura dell'ormone non è più sufficiente, iniziano a manifestarsi problemi. L'ipertensione, ad esempio, può derivare dal restringimento dei vasi sanguigni.

Poiché il fitoestrogeno ha effetti benefici sui vasi sanguigni, questi problemi di salute possono essere alleviati. E come bonus aggiuntivo, il composto di origine vegetale combatte anche i radicali liberi presenti nel flusso sanguigno.

Il benessere generale comprende altri aspetti della vita, come il fatto che tu stia ancora divertendoti a letto. Con il calo degli estrogeni, anche i tessuti vaginali finiscono per subire effetti negativi.

Il rivestimento vaginale stesso diventa più sottile e perde la sua elasticità (proprio come accade con la pelle). Ciò, a sua volta, può rendere il sesso un'esperienza dolorosa, qualcosa che potrebbe infine causare problemi di coppia.

Beh, è una cosa positiva che il fitoestrogeno possa, in una certa misura, migliorare la salute vaginale supportando le cellule lungo il rivestimento vaginale. È anche capace di ridurre la secchezza, alleviando così il dolore nel processo.

Essere in grado di esprimersi sessualmente senza paura del dolore avrà sicuramente un impatto positivo sulla qualità della vita, così come sull'autostima. Ma c'è un altro modo in cui il fitoestrogeno può aumentare la fiducia.

Il composto di origine vegetale, proprio come l'estrogeno, può influenzare lo sviluppo del seno. Lo fa aumentando la disponibilità del fattore di crescita insulino-simile 1 (IGF1).

Una volta abbastanza abbondante, l'IGF1 a sua volta promuove la crescita del tessuto mammario. Questo approccio ormonale all'aumento del seno sta effettivamente guadagnando popolarità, specialmente tra coloro che non vogliono sottoporsi a interventi chirurgici.

Ciò che rende il fitoestrogeno migliore dell'estrogeno sintetico, tuttavia, è che aiuta ad aumentare il seno senza aumentare significativamente il rischio di cancro al seno. Interessante notare che l'estrogeno può persino prevenire la formazione di tumori.

Non si può negare che il composto di origine vegetale sia impressionante. Tuttavia, ciò non significa che sia completamente privo di effetti collaterali: potrebbe causare disturbi gastrointestinali dopotutto.

Ma ancora, questo è un piccolo inconveniente considerando la gamma di benefici offerti. Inoltre, come hai imparato, le tue altre opzioni potrebbero portare a problemi di salute molto più gravi.

Ormai, probabilmente sei impaziente di sperimentare in prima persona i benefici del fitoestrogeno. Quindi la domanda a cui rispondere è: "quali sono alcune buone fonti di questo sostituto dell'estrogeno?"

Essendo ricco di isoflavoni, un tipo di fitoestrogeno presente nella soia, il tofu è una scelta ottima per chiunque desideri aggiungere questo composto benefico alla salute alla propria dieta.

Se stai cercando di seguire uno stile di vita vegano, il tofu sarà una scelta eccellente in quanto può servire come tua principale fonte di proteine. Può essere cucinato in molti modi, rendendo il gusto assolutamente non un problema.

La lino o semi di lino non sono solo un'eccellente fonte di acidi grassi omega-3 e fibre, ma sono anche tra i modi migliori per assumere lignani, un tipo di fitoestrogeno tipicamente trovato in noci e semi.

In termini di versatilità, il lino è al pari del tofu. Questo alimento miracoloso può essere usato come sostituto delle uova, aggiunto al granola o trasformato in frullati deliziosi.