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Integratori di fitoestrogeni:
Una guida rapida per principianti

Integratori di fitoestrogeni:
Una guida rapida per principianti

Ti stai chiedendo se gli integratori di fitoestrogeni potrebbero aiutarti con un attuale problema di salute? Questa guida potrebbe fornirti una visione a volo d'uccello dei dettagli per aiutarti a decidere se fa per te o no.

 

In questa guida esamineremo alcuni dettagli chiave come:

 

  • Cosa sono i fitoestrogeni
  • Classi e tipi di fitoestrogeni che potresti incontrare sul mercato
  • Piante ed erbe utilizzate di frequente per produrre i relativi integratori
  • Benefici dei fitoestrogeni e quali problemi di salute possono aiutare
  • Tipi di integratori
  • Cosa fanno
  • Come funzionano
  • Quali tipi di integratori di fitoestrogeni funzionano meglio per determinate condizioni
  • Quando aspettarsi i risultati
  • Potenziali effetti collaterali (sì, ci sono possibili effetti collaterali)

 

Gli integratori di fitoestrogeni possono essere utili per le donne che si avvicinano o si avvicinano alla menopausa. L'integrazione consente loro di ritrovare lo squilibrio ormonale, che è una delle principali cause dei numerosi sintomi della menopausa.

Gli integratori di fitoestrogeni possono essere utili per le donne che si avvicinano o si avvicinano alla menopausa. L'integrazione consente loro di ritrovare lo squilibrio ormonale, che è una delle principali cause dei numerosi sintomi della menopausa.

LISTA ALIMENTARI FITOESTROGENI

ALIMENTAZIONE DI FITOESTROGENI

Abbiamo progettato questa infografica per fornirti più facilmente una panoramica dei migliori alimenti per gli squilibri ormonali.

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Sommario

Cosa sono i fitoestrogeni?

Cosa sono i fitoestrogeni?

I fitoestrogeni sono estrogeni alimentari a base vegetale. Sappiamo che gli estrogeni sono prodotti naturalmente nel corpo umano e si trovano anche in alcune piante ed erbe.

 

In effetti, potresti già avere erbe e verdure che sono in realtà fonti di fitoestrogeni.

 

Si noti che anche se i fitoestrogeni provengono dalle piante, le loro strutture chimiche lo sono simile agli estrogeni che si produce nel corpo umano.

 

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Cos'è l'estrogeno?

Cos'è l'estrogeno?

Come piccola recensione, l'estrogeno è un ormone che aiuta a regolare il ciclo mestruale di una donna. Svolge un ruolo importante nello sviluppo di una donna durante l'adolescenza.

 

Questo ormone è responsabile del controllo dei periodi mestruali. Durante la pubertà è anche responsabile dello sviluppo dei peli pubici e delle ascelle e dello sviluppo del seno nelle donne.

 

Man mano che una donna invecchia, la produzione di estrogeni diminuisce. Quando raggiunge la menopausa, la produzione di estrogeni diminuisce completamente e si verifica un deficit nella produzione e questo ormone non ha più il controllo sui periodi mestruali.

 

Questo ridotto livello di fitoestrogeni durante la menopausa è il motivo per cui molte donne oggi assumono integratori di fitoestrogeni.

 

Come funzionano gli integratori di fitoestrogeni?

Come funzionano gli integratori di fitoestrogeni?

L'integrazione con fitoestrogeni funziona proprio come avere la produzione regolare di estrogeni nel corpo. Ricorda, hanno una struttura chimica simile a quella degli estrogeni e quindi hanno lo stesso effetto.

 

Ciò significa che i recettori degli estrogeni nel tuo corpo tratteranno i fitoestrogeni che assumi proprio come qualsiasi normale estrogeno.

 

L'effetto dei fitoestrogeni è simile a quello degli estrogeni: interrompe la normale funzione ormonale nel corpo. Tuttavia, tieni presente che esiste una differenza fondamentale tra fitoestrogeni ed estrogeni.

 

L'estrogeno prodotto nel corpo tende a legarsi molto meglio ai recettori degli estrogeni rispetto ai fitoestrogeni. Ciò significa che gli effetti dei fitoestrogeni sul corpo sono più deboli.

 

Da quello che abbiamo trattato finora, le tue migliori fonti di fitoestrogeni sono attraverso gli integratori e il cibo. La domanda successiva è quali alimenti puoi mangiare nel caso in cui non ti piacciano troppo gli integratori?

 

Fitoestrogeni nella tua dieta

Fitoestrogeni nella tua dieta

Come affermato in precedenza, potresti già mangiare fonti di fitoestrogeni e averlo nella tua cucina. Ci sono legumi, cereali, frutta e verdura che contengono fitoestrogeni.

 

Ecco un breve elenco di alimenti che sono buone fonti di fitoestrogeni:

 

  • Semi di lino
  • Ginseng
  • Semi di soia
  • Fagioli
  • fagioli di soia
  • Caffè
  • Frutta secca come albicocche, prugne e datteri
  • Avena
  • semi di sesamo
  • Crusca di riso
  • Aglio
  • COME
  • Pesche
  • Lenticchie
  • Frutti di bosco
  • Luppolo
  • Crusca di frumento
  • tofu
  • Verdure crocifere
  • Tempeh

 

Quando includi cibi ricchi di fitoestrogeni, è quasi come assumere integratori di fitoestrogeni. Quando prendi l'integratore o mangi cibi ricchi di fitoestrogeni, avranno lo stesso effetto degli estrogeni prodotti nel tuo corpo.

 

Poiché i fitoestrogeni sono di origine vegetale e le persone tendono a includerli nella loro dieta, sono anche indicati come estrogeni alimentari.

 

Vantaggi dell'assunzione di integratori di fitoestrogeni

Vantaggi dell'assunzione di integratori di fitoestrogeni

Allora perché assumere integratori che contengono fitoestrogeni? Si noti che la migliore fonte di fitoestrogeni è il cibo e le erbe che mangiamo.

 

Tuttavia, se non hai tempo per cucinare o se i cibi ricchi di fitoestrogeni non sono prontamente disponibili nella tua zona, allora la tua migliore fonte sarebbero gli integratori.

 

Gli integratori di fitoestrogeni possono essere utili per le donne che si avvicinano o si avvicinano alla menopausa. L'integrazione consente loro di ritrovare lo squilibrio ormonale, che è una delle principali cause dei numerosi sintomi della menopausa.

 

La perimenopausa è la fase in cui una donna inizia ad avvicinarsi alla menopausa. Questa fase di solito inizia intorno ai 40 anni.

 

In questo periodo soprattutto quando una donna si avvicina alla menopausa, le mestruazioni si fermano. Sperimenterà quindi una varietà di sintomi causati dalle fluttuazioni dei suoi livelli ormonali.

 

Ecco alcuni dei sintomi comuni della menopausa che le donne possono sperimentare:

 

  • Sbalzi d'umore
  • Periodi irregolari
  • Stanchezza
  • Basso desiderio sessuale
  • Seni teneri
  • Vampate

 

La perimenopausa può essere un'esperienza spiacevole. Per aiutare a ridurre l'impatto dei suddetti sintomi, le donne a volte vanno in terapia ormonale sostitutiva (HRT).

 

Tuttavia, tieni presente che la terapia ormonale sostitutiva fa uso di estrogeni sintetici. Questi sono estrogeni che sono stati prodotti nei laboratori.

 

Di solito hanno effetti collaterali correlati. Le donne che vogliono sottoporsi alla terapia ormonale sostitutiva ma vogliono evitare di sperimentare effetti collaterali di solito assumono integratori di fitoestrogeni.

 

Di seguito sono riportati alcuni dei benefici riportati che le donne hanno ottenuto assumendo integratori che contengono fitoestrogeni:

 

1. Rilievo di vampate di calore

1. Rilievo di vampate di calore

Le vampate di calore possono essere una delle cose più scomode che le donne in menopausa possono sperimentare. Gli integratori di fitoestrogeni possono essere in grado di aiutare le donne a ottenere un sollievo quasi immediato.

 

La questione principale è però gli effetti collaterali che possono verificarsi quando le donne usano questi prodotti. Secondo uno studio, ci sono nessun effetto collaterale grave quando si utilizzano questi integratori per ridurre la frequenza delle vampate di calore.

 

2. Aiuta con l'umore, i livelli di energia e altri problemi mestruali

2. Aiuta con l'umore, i livelli di energia e altri problemi mestruali

Un altro sintomo comune della menopausa è la riduzione dei livelli di energia e frequenti sbalzi d'umore. Un modo per affrontare questi problemi è cambiare la dieta, ricca di fitoestrogeni.

 

Un'alternativa a questo è assumere integratori di fitoestrogeni. Si noti, tuttavia, che sono necessarie ulteriori ricerche in questo settore.

 

3. Previene la perdita ossea

3. Previene la perdita ossea

Alcuni studi suggeriscono che l'assunzione di integratori di fitoestrogeni può aiutare aumentare la densità ossea nelle donne in menopausa. Tuttavia, tieni presente che i risultati degli studi clinici sono piuttosto contrastanti in questo dipartimento.

 

Ad esempio, ecco uno studio che suggerisce risultati negativi dopo l'integrazione. Secondo uno studio è stata associata una dieta con maggiori fonti di fitoestrogeni ridotta perdita minerale ossea.

 

A causa dei risultati contrastanti, possiamo tranquillamente affermare che sono necessari ulteriori studi per verificare questo potenziale beneficio.

 

4. Supporta la salute del cuore

4. Supporta la salute del cuore

Gli studi suggeriscono che gli integratori di fitoestrogeni possono promuovere la salute del cuore. Secondo uno studio condotto nel 2016, le donne postmestruali hanno sperimentato miglioramento delle condizioni cardiache che colpiscono le arterie.

 

5. Inibisce la crescita delle cellule del cancro al seno

5. Inibisce la crescita delle cellule del cancro al seno

Secondo uno studio, è stato suggerito che le donne che consumano regolarmente alimenti a base di soia sperimentano a riduzione della crescita delle cellule tumorali nel seno.

 

Tuttavia, uno studio successivo suggerisce inoltre che i benefici dell'uso di fitoestrogeni e il tasso di sopravvivenza di una donna al cancro al seno dipendono anche dal fase della menopausa uno sta subendo.

 

6. Trattamento dell'acne

6. Trattamento dell'acne

Ci sono ovviamente diverse cause di acne. Per le donne, una di queste cause è l'aumento dei livelli di androgeni (popolarmente noto come ormone maschile).

 

Assumendo integratori di fitoestrogeni, le donne possono così ottenere un riequilibrio dei loro livelli ormonali riducendo l'incidenza dell'acne. Ciò è suggerito in uno studio, ma i ricercatori avvertono anche che sono necessarie ulteriori ricerche.

 

Tipi di integratori di fitoestrogeni

Tipi di integratori di fitoestrogeni

Gli integratori che contengono fitoestrogeni sono disponibili in una varietà di forme. Includono quanto segue:

 

  • Pillole, compresse e capsule
  • Creme per uso topico
  • Sieri

 

I tipi più comuni di integratori a base di fitoestrogeni sono pillole e capsule. Si noti tuttavia che queste pillole/capsule passano attraverso il sistema digestivo.

 

La quantità di fitoestrogeni che ottieni può essere ridotta perché le pillole passano attraverso lo stomaco e il fegato. L'acido dello stomaco e il filtraggio nel fegato possono ridurre la quantità di fitoestrogeni che vengono consegnati al tuo corpo.

 

Creme e sieri topici invece vengono utilizzati per l'applicazione spot. Tuttavia, secondo una fonte, i sieri sono molto meglio delle creme.

 

I sieri non contengono oli minerali e vaselina, che impediscono l'evaporazione del contenuto di acqua di una soluzione. Questi ingredienti ti danno quella sensazione appiccicosa e appiccicosa dopo l'applicazione.

 

I sieri contengono anche meno agenti addensanti e lubrificanti. Molti sieri sono a base d'acqua, quindi non ottieni alcun contenuto di olio.

 

Quale tipo è il migliore per problemi particolari?

Quale tipo è il migliore per problemi particolari?

La domanda successiva è quale tipo di integratori di fitoestrogeni che le donne dovrebbero usare. La risposta breve è che dipende dai problemi di salute che si desidera affrontare.

 

Per l'acne, le rughe e altri problemi della pelle del viso, i migliori tipi di integratori di fitoestrogeni sono sieri e creme.

 

Tuttavia, per il trattamento di squilibri ormonali, vampate di calore e altre condizioni correlate, compresse, capsule e pillole sono le forme migliori da utilizzare.

 

Potenziali effetti collaterali

Potenziali effetti collaterali

Si noti che l'integrazione con fitoestrogeni porta con sé alcuni effetti collaterali. Ci sono studi che riportano casi come problemi riproduttivi, episodi di cancro e obesità.

 

Ricorda che i fitoestrogeni funzionano allo stesso modo degli estrogeni prodotti dal corpo. Ciò significa che agiscono allo stesso modo.

 

L'uso eccessivo di questi ormoni vegetali può anche causare gli stessi problemi dell'uso improprio di prodotti a base di estrogeni.

 

Per ottenere i migliori risultati, dovresti sempre consultare il tuo medico. Secondo uno studio, le donne che assumono integratori di fitoestrogeni possono influenzare le loro ovaie, tuttavia, si ritiene anche che queste fonti vegetali siano più sane.

 

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Per l'acne, le rughe e altri problemi della pelle del viso, i migliori tipi di integratori di fitoestrogeni sono sieri e creme.

Per l'acne, le rughe e altri problemi della pelle del viso, i migliori tipi di integratori di fitoestrogeni sono sieri e creme.

PUERARIA MIRIFICA
COSA DICE LA RICERCA?

Conclusione

Conclusione

Gli integratori di fitoestrogeni possono essere la tua migliore soluzione naturale e organica per i sintomi legati alla peri-menopausa. Tuttavia, dovresti mantenere le tue aspettative realistiche e prestare attenzione ai validi consigli medici del tuo medico.

 

Tutti i nostri prodotti sono supportati dalla ricerca. Trascorriamo innumerevoli ore a leggere studi clinici
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