Come piccola recensione, l'estrogeno è un ormone che aiuta a regolare il ciclo mestruale di una donna. Svolge un ruolo importante nello sviluppo di una donna durante l'adolescenza.

Questo ormone è responsabile del controllo dei periodi mestruali. Durante la pubertà è anche responsabile dello sviluppo dei peli pubici e delle ascelle e dello sviluppo del seno nelle donne.

Man mano che una donna invecchia, la produzione di estrogeni diminuisce. Quando raggiunge la menopausa, la produzione di estrogeni diminuisce completamente e si verifica un deficit nella produzione e questo ormone non ha più il controllo sui periodi mestruali.

Questo ridotto livello di fitoestrogeni durante la menopausa è il motivo per cui molte donne oggi assumono integratori di fitoestrogeni.

L'integrazione con fitoestrogeni funziona proprio come avere la produzione regolare di estrogeni nel corpo. Ricorda, hanno una struttura chimica simile a quella degli estrogeni e quindi hanno lo stesso effetto.

Ciò significa che i recettori degli estrogeni nel tuo corpo tratteranno i fitoestrogeni che assumi proprio come qualsiasi normale estrogeno.

L'effetto dei fitoestrogeni è simile a quello degli estrogeni: interrompe la normale funzione ormonale nel corpo. Tuttavia, tieni presente che esiste una differenza fondamentale tra fitoestrogeni ed estrogeni.

L'estrogeno prodotto nel corpo tende a legarsi molto meglio ai recettori degli estrogeni rispetto ai fitoestrogeni. Ciò significa che gli effetti dei fitoestrogeni sul corpo sono più deboli.

Da quello che abbiamo trattato finora, le tue migliori fonti di fitoestrogeni sono attraverso gli integratori e il cibo. La domanda successiva è quali alimenti puoi mangiare nel caso in cui non ti piacciano troppo gli integratori?

Come affermato in precedenza, potresti già mangiare fonti di fitoestrogeni e averlo nella tua cucina. Ci sono legumi, cereali, frutta e verdura che contengono fitoestrogeni.

Ecco un breve elenco di alimenti che sono buone fonti di fitoestrogeni:

• Semi di lino
• Ginseng
• Semi di soia
• Fagioli
• fagioli di soia
• Caffè
• Frutta secca come albicocche, prugne e datteri
• Avena
• semi di sesamo
• Crusca di riso
• Aglio
• COME
• Pesche
• Lenticchie
• Frutti di bosco
• Luppolo
• Crusca di frumento
• tofu
• Verdure crocifere
• Tempeh

Quando includi cibi ricchi di fitoestrogeni, è quasi come assumere integratori di fitoestrogeni. Quando prendi l'integratore o mangi cibi ricchi di fitoestrogeni, avranno lo stesso effetto degli estrogeni prodotti nel tuo corpo.

Poiché i fitoestrogeni sono di origine vegetale e le persone tendono a includerli nella loro dieta, sono anche indicati come estrogeni alimentari.

Allora perché assumere integratori che contengono fitoestrogeni? Si noti che la migliore fonte di fitoestrogeni è il cibo e le erbe che mangiamo.

Tuttavia, se non hai tempo per cucinare o se i cibi ricchi di fitoestrogeni non sono prontamente disponibili nella tua zona, allora la tua migliore fonte sarebbero gli integratori.

Gli integratori di fitoestrogeni possono essere utili per le donne che si avvicinano o si avvicinano alla menopausa. L'integrazione consente loro di ritrovare lo squilibrio ormonale, che è una delle principali cause dei numerosi sintomi della menopausa.

La perimenopausa è la fase in cui una donna inizia ad avvicinarsi alla menopausa. Questa fase di solito inizia intorno ai 40 anni.

In questo periodo soprattutto quando una donna si avvicina alla menopausa, le mestruazioni si fermano. Sperimenterà quindi una varietà di sintomi causati dalle fluttuazioni dei suoi livelli ormonali.

Ecco alcuni dei sintomi comuni della menopausa che le donne possono sperimentare:

• Sbalzi d'umore
• Periodi irregolari
• Stanchezza
• Basso desiderio sessuale
• Seni teneri
• Vampate

La perimenopausa può essere un'esperienza spiacevole. Per aiutare a ridurre l'impatto dei suddetti sintomi, le donne a volte vanno in terapia ormonale sostitutiva (HRT).

Tuttavia, tieni presente che la terapia ormonale sostitutiva fa uso di estrogeni sintetici. Questi sono estrogeni che sono stati prodotti nei laboratori.

Di solito hanno effetti collaterali correlati. Le donne che vogliono sottoporsi alla terapia ormonale sostitutiva ma vogliono evitare di sperimentare effetti collaterali di solito assumono integratori di fitoestrogeni.

Di seguito sono riportati alcuni dei benefici riportati che le donne hanno ottenuto assumendo integratori che contengono fitoestrogeni:

Le vampate di calore possono essere una delle cose più scomode che le donne in menopausa possono sperimentare. Gli integratori di fitoestrogeni possono essere in grado di aiutare le donne a ottenere un sollievo quasi immediato.

La questione principale è però gli effetti collaterali che possono verificarsi quando le donne usano questi prodotti. Secondo uno studio, ci sono nessun effetto collaterale grave quando si utilizzano questi integratori per ridurre la frequenza delle vampate di calore.

Un altro sintomo comune della menopausa è la riduzione dei livelli di energia e frequenti sbalzi d'umore. Un modo per affrontare questi problemi è cambiare la dieta, ricca di fitoestrogeni.

Un'alternativa a questo è assumere integratori di fitoestrogeni. Si noti, tuttavia, che sono necessarie ulteriori ricerche in questo settore.

Alcuni studi suggeriscono che l'assunzione di integratori di fitoestrogeni può aiutare aumentare la densità ossea nelle donne in menopausa. Tuttavia, tieni presente che i risultati degli studi clinici sono piuttosto contrastanti in questo dipartimento.

Ad esempio, ecco uno studio che suggerisce risultati negativi dopo l'integrazione. Secondo uno studio è stata associata una dieta con maggiori fonti di fitoestrogeni ridotta perdita minerale ossea.

A causa dei risultati contrastanti, possiamo tranquillamente affermare che sono necessari ulteriori studi per verificare questo potenziale beneficio.