Come leggera revisione—l'estrogeno è un ormone che aiuta a regolare il ciclo mestruale di una donna. Svolge un ruolo importante nello sviluppo di una donna durante l'adolescenza.

Questo ormone è responsabile del controllo del ciclo mestruale. Durante la pubertà è anche responsabile dello sviluppo dei peli pubici e delle ascelle, oltre allo sviluppo del seno nelle donne.

Con l'avanzare dell'età, la produzione di estrogeni diminuisce. Quando raggiunge la menopausa, la produzione di estrogeni si ferma completamente e si verifica un deficit nella produzione, e questo ormone non ha più controllo sui cicli mestruali.

Questo ridotto livello di fitoestrogeni durante la menopausa è il motivo per cui molte donne oggi assumono integratori di fitoestrogeni.

"L'integrazione con fitoestrogeni funziona proprio come avere la produzione regolare di estrogeni nel corpo. Ricorda, hanno una struttura chimica simile a quella degli estrogeni e quindi hanno lo stesso effetto."

Questo significa che i recettori degli estrogeni nel tuo corpo tratteranno i fitoestrogeni che assumi proprio come qualsiasi estrogeno normale.

L'effetto dei fitoestrogeni è simile a quello degli estrogeni: interrompe la normale funzione ormonale nel corpo. Tuttavia, si prega di notare che c'è una differenza fondamentale tra fitoestrogeni ed estrogeni.

L'estrogeno prodotto nel corpo tende a legarsi molto meglio ai recettori degli estrogeni rispetto ai fitoestrogeni. Ciò significa che gli effetti dei fitoestrogeni sul corpo sono più deboli.

"Da quanto abbiamo trattato finora, le tue migliori fonti di fitoestrogeni sono attraverso integratori e cibo. La prossima domanda è: quali cibi puoi mangiare nel caso tu non sia molto propenso a prendere integratori?"

Come già detto, potresti già consumare fonti di fitoestrogeni e averle nella tua cucina. Ci sono legumi, cereali, frutta e verdura che contengono fitoestrogeni.

Ecco un breve elenco di alimenti che sono buone fonti di fitoestrogeni:

• Semi di lino
• Ginseng
• Semi di soia
• Fagioli
• fagioli di soia
• Caffè
• Frutta secca come albicocche, prugne e datteri
• Avena
• semi di sesamo
• Crusca di riso
• Aglio
• Menta
• Pesche
• Lenticchie
• Frutti di bosco
• Luppolo
• Crusca di frumento
• tofu
• Verdure crucifere
• Tempeh

"Quando includi cibi ricchi di fitoestrogeni, è quasi come prendere integratori di fitoestrogeni. Quando prendi sia l'integratore che mangi cibi ricchi di fitoestrogeni, avranno lo stesso effetto degli estrogeni prodotti nel tuo corpo."

Poiché i fitoestrogeni sono di origine vegetale e le persone tendono a includerli nella loro dieta, vengono anche definiti estrogeni alimentari.

Quindi, perché assumere integratori che contengono fitoestrogeni? Si noti che la migliore fonte di fitoestrogeni sono i cibi e le erbe che mangiamo.

Tuttavia, se non hai tempo per cucinare o se i cibi ricchi di fitoestrogeni non sono facilmente disponibili nella tua zona, allora la tua migliore fonte sarebbero gli integratori.

Gli integratori di fitoestrogeni possono essere utili per le donne che si avvicinano o stanno per entrare in menopausa. L'integrazione consente loro di recuperare l'equilibrio ormonale, che è una delle principali cause dei numerosi sintomi menopausali.

La perimenopausa è la fase in cui una donna inizia ad avvicinarsi alla menopausa. Questa fase di solito inizia intorno ai 40 anni.

Durante questo periodo, specialmente quando una donna si avvicina alla menopausa, il ciclo mestruale si ferma. In seguito, sperimenterà una varietà di sintomi causati dalle fluttuazioni dei suoi livelli ormonali.

Ecco alcuni dei sintomi comuni della menopausa che le donne possono sperimentare:

• Sbalzi d'umore
• Periodi irregolari
• Stanchezza
• Basso desiderio sessuale
• Seni teneri
• Vampate

La perimenopausa può essere un'esperienza sgradevole. Per aiutare a ridurre l'impatto dei sintomi sopra menzionati, le donne a volte ricorrono alla terapia ormonale sostitutiva (HRT).

Tuttavia, fai attenzione che la HRT utilizza estrogeni sintetici. Questi sono estrogeni prodotti in laboratorio.

Di solito hanno effetti collaterali correlati. Le donne che desiderano sottoporsi a HRT ma vogliono evitare di sperimentare effetti collaterali di solito assumono integratori di fitoestrogeni.

"Di seguito sono riportati alcuni dei benefici segnalati che le donne hanno ottenuto assumendo integratori contenenti fitoestrogeni:"

Le vampate di calore possono essere una delle cose più scomode che le donne in menopausa possono sperimentare. Gli integratori di fitoestrogeni potrebbero aiutare le donne a ottenere un sollievo quasi immediato.

La domanda principale, però, sono gli effetti collaterali che possono verificarsi quando le donne usano questi prodotti. Secondo uno studio, non ci sono effetti collaterali gravi nell'uso di questi integratori per ridurre la frequenza delle vampate di calore.

Un altro sintomo comune della menopausa è la riduzione dei livelli di energia e frequenti sbalzi d'umore. Un modo per affrontare questi problemi è un cambiamento della dieta, una dieta ricca di fitoestrogeni.

Un'alternativa a ciò è prendere integratori di fitoestrogeni. Tieni presente, tuttavia, che è necessaria ulteriore ricerca in questo campo.

Alcuni studi suggeriscono che assumere integratori di fitoestrogeni possa aiutare a aumentare la densità ossea nelle donne in menopausa. Tuttavia, si prega di notare che i risultati degli studi clinici sono piuttosto contrastanti in questo ambito.

Ad esempio, ecco uno studio che suggerisce risultati negativi dopo la supplementazione. Secondo uno studio, una dieta con fonti di fitoestrogeni più elevate era associata a una riduzione della perdita di minerali ossei.

A causa dei risultati misti, possiamo affermare con certezza che sono necessari ulteriori studi per verificare questo potenziale beneficio.