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Una Guida Dettagliata agli Integratori di Fitoestrogeni per Principianti

Una Guida Dettagliata agli Integratori di Fitoestrogeni per Principianti

Ti stai chiedendo se gli integratori di fitoestrogeni possano aiutarti con una preoccupazione sanitaria attuale? Questa guida potrebbe offrirti una panoramica dei dettagli per aiutarti a decidere se fa per te o meno.

 

In questa guida esamineremo alcuni dettagli chiave come:

 

  • Cosa sono i fitoestrogeni
  • Classi e tipi di fitoestrogeni che puoi incontrare sul mercato
  • Piante e erbe frequentemente utilizzate per produrre i relativi integratori
  • Benefici degli fitoestrogeni e quali problemi di salute possono aiutare
  • Tipi di integratori
  • Cosa fanno
  • Come funzionano
  • Quali tipi di integratori di fitoestrogeni funzionano meglio per determinate condizioni
  • Quando aspettarsi i risultati
  • Effetti collaterali potenziali (sì, ci sono possibili effetti collaterali)

 

Gli integratori di fitoestrogeni possono essere utili per le donne che si avvicinano o stanno per entrare in menopausa. L'integrazione consente loro di recuperare l'equilibrio ormonale, che è una delle principali cause dei numerosi sintomi menopausali.

Gli integratori di fitoestrogeni possono essere utili per le donne che si avvicinano o stanno per entrare in menopausa. L'integrazione consente loro di recuperare l'equilibrio ormonale, che è una delle principali cause dei numerosi sintomi menopausali.

ELENCO ALIMENTAZIONE FITOESTROGENI

ELENCO ALIMENTAZIONE FITOESTROGENI

Abbiamo progettato questa infografica per fornirti una panoramica più semplice dei migliori alimenti per gli squilibri ormonali.

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Sommario

Cosa sono i fitoestrogeni?

Cosa sono i fitoestrogeni?

Gli fitoestrogeni sono estrogeni alimentari di origine vegetale. Sappiamo che gli estrogeni sono prodotti naturalmente nel corpo umano e si trovano anche in alcune piante e erbe.

 

In effetti, potresti già avere erbe e verdure che sono in realtà fonti di fitoestrogeni.

 

Nota che, anche se i fitoestrogeni provengono dalle piante, le loro strutture chimiche sono simili agli estrogeni prodotti nel corpo umano.

 

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Cosa sono gli estrogeni?

Cosa sono gli estrogeni?

Come leggera revisione—l'estrogeno è un ormone che aiuta a regolare il ciclo mestruale di una donna. Svolge un ruolo importante nello sviluppo di una donna durante l'adolescenza.

 

Questo ormone è responsabile del controllo del ciclo mestruale. Durante la pubertà è anche responsabile dello sviluppo dei peli pubici e delle ascelle, oltre allo sviluppo del seno nelle donne.

 

Con l'avanzare dell'età, la produzione di estrogeni diminuisce. Quando raggiunge la menopausa, la produzione di estrogeni si ferma completamente e si verifica un deficit nella produzione, e questo ormone non ha più controllo sui cicli mestruali.

 

Questo ridotto livello di fitoestrogeni durante la menopausa è il motivo per cui molte donne oggi assumono integratori di fitoestrogeni.

 

Come funzionano gli integratori di fitoestrogeni?

Come funzionano gli integratori di fitoestrogeni?

"L'integrazione con fitoestrogeni funziona proprio come avere la produzione regolare di estrogeni nel corpo. Ricorda, hanno una struttura chimica simile a quella degli estrogeni e quindi hanno lo stesso effetto."

 

Questo significa che i recettori degli estrogeni nel tuo corpo tratteranno i fitoestrogeni che assumi proprio come qualsiasi estrogeno normale.

 

L'effetto dei fitoestrogeni è simile a quello degli estrogeni: interrompe la normale funzione ormonale nel corpo. Tuttavia, si prega di notare che c'è una differenza fondamentale tra fitoestrogeni ed estrogeni.

 

L'estrogeno prodotto nel corpo tende a legarsi molto meglio ai recettori degli estrogeni rispetto ai fitoestrogeni. Ciò significa che gli effetti dei fitoestrogeni sul corpo sono più deboli.

 

"Da quanto abbiamo trattato finora, le tue migliori fonti di fitoestrogeni sono attraverso integratori e cibo. La prossima domanda è: quali cibi puoi mangiare nel caso tu non sia molto propenso a prendere integratori?"

 

Fitoestrogeni nella tua dieta

Fitoestrogeni nella tua dieta

Come già detto, potresti già consumare fonti di fitoestrogeni e averle nella tua cucina. Ci sono legumi, cereali, frutta e verdura che contengono fitoestrogeni.

 

Ecco un breve elenco di alimenti che sono buone fonti di fitoestrogeni:

 

  • Semi di lino
  • Ginseng
  • Semi di soia
  • Fagioli
  • fagioli di soia
  • Caffè
  • Frutta secca come albicocche, prugne e datteri
  • Avena
  • semi di sesamo
  • Crusca di riso
  • Aglio
  • Menta
  • Pesche
  • Lenticchie
  • Frutti di bosco
  • Luppolo
  • Crusca di frumento
  • tofu
  • Verdure crucifere
  • Tempeh

 

"Quando includi cibi ricchi di fitoestrogeni, è quasi come prendere integratori di fitoestrogeni. Quando prendi sia l'integratore che mangi cibi ricchi di fitoestrogeni, avranno lo stesso effetto degli estrogeni prodotti nel tuo corpo."

 

Poiché i fitoestrogeni sono di origine vegetale e le persone tendono a includerli nella loro dieta, vengono anche definiti estrogeni alimentari.

 

Benefici dell'assunzione di integratori di fitoestrogeni

Benefici dell'assunzione di integratori di fitoestrogeni

Quindi, perché assumere integratori che contengono fitoestrogeni? Si noti che la migliore fonte di fitoestrogeni sono i cibi e le erbe che mangiamo.

 

Tuttavia, se non hai tempo per cucinare o se i cibi ricchi di fitoestrogeni non sono facilmente disponibili nella tua zona, allora la tua migliore fonte sarebbero gli integratori.

 

Gli integratori di fitoestrogeni possono essere utili per le donne che si avvicinano o stanno per entrare in menopausa. L'integrazione consente loro di recuperare l'equilibrio ormonale, che è una delle principali cause dei numerosi sintomi menopausali.

 

La perimenopausa è la fase in cui una donna inizia ad avvicinarsi alla menopausa. Questa fase di solito inizia intorno ai 40 anni.

 

Durante questo periodo, specialmente quando una donna si avvicina alla menopausa, il ciclo mestruale si ferma. In seguito, sperimenterà una varietà di sintomi causati dalle fluttuazioni dei suoi livelli ormonali.

 

Ecco alcuni dei sintomi comuni della menopausa che le donne possono sperimentare:

 

  • Sbalzi d'umore
  • Periodi irregolari
  • Stanchezza
  • Basso desiderio sessuale
  • Seni teneri
  • Vampate

 

La perimenopausa può essere un'esperienza sgradevole. Per aiutare a ridurre l'impatto dei sintomi sopra menzionati, le donne a volte ricorrono alla terapia ormonale sostitutiva (HRT).

 

Tuttavia, fai attenzione che la HRT utilizza estrogeni sintetici. Questi sono estrogeni prodotti in laboratorio.

 

Di solito hanno effetti collaterali correlati. Le donne che desiderano sottoporsi a HRT ma vogliono evitare di sperimentare effetti collaterali di solito assumono integratori di fitoestrogeni.

 

"Di seguito sono riportati alcuni dei benefici segnalati che le donne hanno ottenuto assumendo integratori contenenti fitoestrogeni:"

 

1. Sollievo dalle vampate di calore

1. Sollievo dalle vampate di calore

Le vampate di calore possono essere una delle cose più scomode che le donne in menopausa possono sperimentare. Gli integratori di fitoestrogeni potrebbero aiutare le donne a ottenere un sollievo quasi immediato.

 

La domanda principale, però, sono gli effetti collaterali che possono verificarsi quando le donne usano questi prodotti. Secondo uno studio, non ci sono effetti collaterali gravi nell'uso di questi integratori per ridurre la frequenza delle vampate di calore.

 

2. Aiuta con l'umore, i livelli di energia e altri problemi mestruali

2. Aiuta con l'umore, i livelli di energia e altri problemi mestruali

Un altro sintomo comune della menopausa è la riduzione dei livelli di energia e frequenti sbalzi d'umore. Un modo per affrontare questi problemi è un cambiamento della dieta, una dieta ricca di fitoestrogeni.

 

Un'alternativa a ciò è prendere integratori di fitoestrogeni. Tieni presente, tuttavia, che è necessaria ulteriore ricerca in questo campo.

 

3. Previene la perdita ossea

3. Previene la perdita ossea

Alcuni studi suggeriscono che assumere integratori di fitoestrogeni possa aiutare a aumentare la densità ossea nelle donne in menopausa. Tuttavia, si prega di notare che i risultati degli studi clinici sono piuttosto contrastanti in questo ambito.

 

Ad esempio, ecco uno studio che suggerisce risultati negativi dopo la supplementazione. Secondo uno studio, una dieta con fonti di fitoestrogeni più elevate era associata a una riduzione della perdita di minerali ossei.

 

A causa dei risultati misti, possiamo affermare con certezza che sono necessari ulteriori studi per verificare questo potenziale beneficio.

 

4. Supporta la Salute del Cuore

4. Supporta la Salute del Cuore

Gli studi suggeriscono che gli integratori di fitoestrogeni possano promuovere la salute del cuore. Secondo uno studio condotto nel 2016, le donne postmenopausali hanno sperimentato miglioramenti nelle condizioni cardiache che influenzano le arterie.

 

5. Inibisce la crescita delle cellule di cancro al seno

5. Inibisce la crescita delle cellule di cancro al seno

Secondo uno studio, è stato suggerito che le donne che consumano regolarmente alimenti a base di soia sperimentano una riduzione della crescita delle cellule tumorali nel seno.

 

Tuttavia, uno studio successivo suggerisce ulteriormente che i benefici dell'uso di fitoestrogeni e il tasso di sopravvivenza al cancro al seno di una donna dipendono anche dal stadio della menopausa che si sta attraversando.

 

6. Trattamento dell'acne

6. Trattamento dell'acne

Ci sono naturalmente diverse cause dell'acne. Per le donne, una di queste cause è l'aumento dei livelli di androgeni (popolarmente conosciuti come l'ormone maschile).

 

Assumendo integratori di fitoestrogeni, le donne possono raggiungere un riequilibrio dei loro livelli ormonali, riducendo così l'incidenza dell'acne. Questo è suggerito in uno studio, ma i ricercatori avvertono anche che è necessaria ulteriore ricerca.

 

Tipi di integratori di fitoestrogeni

Tipi di integratori di fitoestrogeni

Gli integratori che contengono fitoestrogeni sono disponibili in diverse forme. Includono i seguenti:

 

  • Compresse, tavolette e capsule
  • Creme topiche
  • Sieri

 

I tipi più comuni di integratori a base di fitoestrogeni sono compresse e capsule. Nota però che queste compresse/capsule attraversano il sistema digestivo.

 

La quantità di fitoestrogeni che assumi potrebbe essere ridotta perché le pillole passano attraverso lo stomaco e il fegato. L'acido gastrico e il filtraggio nel fegato possono ridurre la quantità di fitoestrogeni che vengono consegnati al tuo corpo.

 

Le creme e i sieri topici, d'altra parte, sono utilizzati per applicazioni localizzate. Tuttavia, secondo una fonte, i sieri sono molto migliori delle creme.

 

I sieri non contengono oli minerali e petrolato, che impediscono l'evaporazione del contenuto d'acqua di una soluzione. Questi ingredienti ti danno quella sensazione appiccicosa e sgradevole dopo l'applicazione.

 

I sieri contengono anche meno agenti addensanti e lubrificanti. Molti sieri sono a base d'acqua, quindi non si ottiene realmente alcun contenuto di olio.

 

Quale tipo è il migliore per problemi particolari?

Quale tipo è il migliore per problemi particolari?

La prossima domanda è quale tipo di integratori di fitoestrogeni le donne dovrebbero utilizzare. La risposta breve è che dipende dalle preoccupazioni sanitarie che si desidera affrontare.

 

Per l'acne, le rughe e altri problemi della pelle del viso, i migliori tipi di integratori di fitoestrogeni sono sieri e creme.

 

Tuttavia, per il trattamento degli squilibri ormonali, delle vampate di calore e di altre condizioni correlate, le compresse, le capsule e le pillole sono le migliori forme da utilizzare.

 

Potenziali effetti collaterali

Potenziali effetti collaterali

Si noti che la supplementazione con fitoestrogeni comporta alcuni effetti collaterali. Ci sono studi che segnalano casi come problemi riproduttivi, incidenti di cancro e obesità.

 

Ricorda che i fitoestrogeni funzionano allo stesso modo degli estrogeni prodotti dal corpo. Ciò significa che agiscono nello stesso modo.

 

L'uso eccessivo di questi ormoni vegetali può anche portare agli stessi problemi dell'abuso di prodotti a base di estrogeni.

 

Per i migliori risultati, dovresti sempre consultare il tuo medico. Secondo uno studio, le donne che assumono integratori di fitoestrogeni possono influenzare le loro ovaie, tuttavia, si crede anche che queste fonti vegetali siano più salutari.

 

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Per l'acne, le rughe e altri problemi della pelle del viso, i migliori tipi di integratori di fitoestrogeni sono sieri e creme.

Per l'acne, le rughe e altri problemi della pelle del viso, i migliori tipi di integratori di fitoestrogeni sono sieri e creme.

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COSA DICE LA RICERCA?

Conclusione

Conclusione

Gli integratori di fitoestrogeni potrebbero essere la tua migliore soluzione naturale e biologica per i sintomi legati alla peri-menopausa. Tuttavia, dovresti mantenere le tue aspettative realistiche e prestare attenzione ai consigli medici del tuo dottore.

 

Tutti i nostri prodotti sono supportati dalla ricerca. Trascorriamo innumerevoli ore leggendo testi clinici
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Ecco perché ci assumiamo la responsabilità di tutti i rischi e garantiamo che otterrai risultati. In caso contrario, sei protetto da una garanzia di rimborso di 60 giorni
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