Quando raggiungono i 40 o 50 anni, la maggior parte delle donne nota che la loro pelle è significativamente più secca e pruriginosa rispetto a una volta. In effetti, la pelle secca è il problema della pelle più comune che le donne in questa fascia di età sperimentano e segnalano ai medici, che hanno bisogno di aiuto.

Mentre la maggior parte delle donne non incolpa la menopausa per la pelle secca, gli studi suggeriscono che la carenza di estrogeni influisce negativamente sulla compattezza, l'elasticità e l'idratazione della pelle. Questi cambiamenti ormonali derivanti dalla menopausa accelerano il processo di invecchiamento, che quindi rende la pelle più sottile e meno capace di rigenerarsi.

L'estrogeno è un ormone essenziale per la salute della pelle perché supporta in modo significativo la fisiologia della pelle. Oltre a regolare le mestruazioni di una donna, gli estrogeni stimolano anche la produzione di olio e collagene per mantenere la pelle sana.

Quando la produzione di olio e collagene rallenta, la pelle inizia a diventare flaccida, rugosa e incapace di trattenere bene l'umidità.

La pelle secca diventa più evidente durante i mesi invernali, quando i livelli di umidità diminuiscono naturalmente. Quindi, se sei una donna in menopausa, è importante adattare la tua routine di cura della pelle per affrontare di conseguenza questi cambiamenti.

La pelle secca della menopausa sarà diversa per ogni donna. Alcuni possono avvertire una pronunciata secchezza della pelle solo durante i mesi freddi, mentre altri potrebbero doverla affrontare tutto l'anno.

Alcuni sintomi notevoli della pelle secca sono:

• Pelle desquamata o squamosa
• Mani screpolate, piedi
• Prurito della pelle
• Tensione cutanea dopo il bagno o la doccia
• Tonalità della pelle cineree o grigiastre, per chi ha la pelle scura

Certo, non devi lasciare che la menopausa rovini così tanto la tua pelle. Ci sono alcune strategie efficaci da seguire!

Ecco alcune soluzioni che possono aiutare a ridurre la secchezza della pelle durante la menopausa:

Uno dei modi migliori per mantenere la pelle idratata è consumare grassi sani come gli acidi grassi omega-3. Questo non solo aiuta la tua pelle, ma influisce positivamente anche sulla tua salute generale.

Alcuni alimenti ricchi di omega-3 includono salmone, sardine, noci, soia, uova fortificate, lino e olio di cartamo.

Certo, le docce calde sono fantastiche soprattutto quando fuori fa freddo. Tuttavia, l'acqua estremamente calda può portare alla secchezza della pelle perché influisce notevolmente sui livelli di idratazione della pelle.

Se la temperatura dell'aria è insopportabilmente fredda, opta invece per una doccia calda. Assicurati di passare solo un massimo di 10 minuti sotto la doccia in modo che la tua pelle non si secchi.

La protezione solare dovrebbe essere un componente fondamentale della tua routine di cura della pelle, indipendentemente dalla stagione, soprattutto se sei in menopausa. Anche se fuori potrebbe essere nuvoloso, i raggi UV del sole riusciranno comunque a penetrare attraverso le nuvole.

L'esposizione prolungata alla luce solare è una delle principali cause di rughe e pelle secca. Quindi, l'uso di lozioni idratanti con SPF è altamente raccomandato, soprattutto se rimarrai all'aperto per molto tempo.

Poco dopo essere uscito dalla doccia, assicurati che l'idratazione della tua pelle rimanga bloccata applicando immediatamente una crema idratante. Dopo aver tamponato la pelle con un asciugamano, non aspettare che si asciughi completamente: applica subito la tua crema idratante viso e corpo!

Potresti non pensare che l'esercizio abbia qualcosa a che fare con la salute della pelle, ma facendo battere il cuore e migliorando la circolazione sanguigna, aumenti anche i livelli di ossigeno e sostanze nutritive che raggiungono la tua pelle. Inoltre, l'esercizio migliora la produzione di collagene, proprio come fanno gli estrogeni.