Quando raggiungono i 40 o 50 anni, la maggior parte delle donne nota che la loro pelle è significativamente più secca e pruriginosa rispetto a prima. Infatti, la pelle secca è il problema cutaneo più comune che le donne di questa fascia d'età sperimentano e segnalano ai medici, cercando aiuto.

Sebbene la maggior parte delle donne non attribuisca la pelle secca alla menopausa, gli studi suggeriscono che la carenza di estrogeni influisce negativamente sulla tonicità, elasticità e idratazione della pelle. Questi cambiamenti ormonali derivanti dalla menopausa accelerano il processo di invecchiamento, rendendo la pelle più sottile e meno capace di rigenerarsi.

L'estrogeno è un ormone essenziale per la salute della pelle perché supporta significativamente la fisiologia della pelle. Oltre a regolare il ciclo mestruale di una donna, l'estrogeno stimola anche la produzione di sebo e collagene per mantenere la pelle sana.

Quando la produzione di sebo e collagene rallenta, la pelle inizia a diventare flaccida, rugosa e incapace di trattenere bene l'umidità.

La pelle secca diventa più evidente durante i mesi invernali, quando i livelli di umidità diminuiscono naturalmente. Quindi, se sei una donna in menopausa, è importante adattare la tua routine di cura della pelle per affrontare questi cambiamenti di conseguenza.

La pelle secca in menopausa sarà diversa per ogni donna. Alcune possono sperimentare una secchezza cutanea pronunciata solo durante i mesi freddi, mentre altre potrebbero doverci convivere tutto l'anno.

Alcuni sintomi notevoli della pelle secca sono:

• Pelle che si sfalda o desquamata
• Mani e piedi screpolati
• Prurito della pelle
• Tensione della pelle dopo il nuoto o la doccia
• Toni della pelle ashy o grigiastri, per chi ha la pelle scura

Naturalmente, non devi lasciare che la menopausa rovini così tanto la tua pelle. Ci sono diverse strategie efficaci da seguire!

Ecco alcune soluzioni che possono aiutare a ridurre la secchezza della pelle durante la menopausa:

Uno dei modi migliori per mantenere la pelle idratata è consumare grassi sani come gli acidi grassi omega-3. Questo non solo aiuta la tua pelle, ma influisce positivamente anche sulla tua salute generale.

Alcuni alimenti ricchi di omega-3 includono salmone, sardine, noci, soia, uova fortificate, semi di lino e olio di cartamo.

Certo, le docce calde sono piacevoli soprattutto quando fa freddo fuori. Tuttavia, l'acqua estremamente calda può causare secchezza della pelle perché influisce notevolmente sui livelli di umidità cutanea.

Se la temperatura dell'aria è insopportabilmente fredda, opta per una doccia calda. Assicurati di trascorrere al massimo 10 minuti sotto la doccia per evitare che la pelle si secchi.

La protezione solare dovrebbe essere un componente fondamentale della tua routine di cura della pelle in ogni stagione, soprattutto se stai attraversando la menopausa. Anche se fuori è nuvoloso, i raggi UV del sole riusciranno comunque a penetrare attraverso le nuvole.

L'esposizione prolungata alla luce solare è una delle principali cause di rughe e pelle secca. Quindi, è altamente consigliato usare lozioni idratanti con SPF, specialmente se starai molto tempo all'aperto.

Subito dopo essere uscito dalla doccia, assicurati che l'umidità della tua pelle rimanga intrappolata applicando immediatamente una crema idratante. Dopo aver tamponato la pelle con un asciugamano, non aspettare che si asciughi completamente: applica subito la crema idratante per viso e corpo!

Potresti non pensare che l'esercizio abbia a che fare con la salute della pelle, ma facendo pompare il cuore e migliorando la circolazione sanguigna, aumenti anche i livelli di ossigeno e nutrienti che raggiungono la tua pelle. Inoltre, l'esercizio migliora la produzione di collagene, proprio come fa l'estrogeno.