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最高のエストロゲンサプリメント:
注目すべき13の実証済みの成分

最高のエストロゲンサプリメント:
注目すべき13の実証済みの成分

最高のエストロゲンサプリメントであると主張する製品はたくさんあります。正しい選択をするには、信頼できるエストロゲンサプリメントにどのような成分が含まれるべきか、またエストロゲン(および植物エストロゲン)が体内でどのように作用するかを知る必要があります。

 

エストロゲンが不足すると、体内のエストロゲン受容体の多くが「開いた状態」になります。これは、エストロゲン活性を維持または増加させるために、エストロゲン結合化合物を受け入れる準備ができていることを意味します。

 

これらの化合物の多くは植物に含まれているため、 植物エストロゲン、エストロゲンの機能を模倣する生化学物質。以下に、体が良好なエストロゲンレベルを維持するための最良の方法をいくつか紹介します。

 

研究では、プエラリア ミリフィカが膣の乾燥や骨密度の低下などのエストロゲン欠乏症の症状と戦う強力な効果がある可能性があることが示されています。また、肌の水分補給と弾力性を改善し、肌の老化の兆候を遅らせるのにも役立ちます。

研究では、プエラリア ミリフィカが膣の乾燥や骨密度の低下などのエストロゲン欠乏症の症状と戦う強力な効果がある可能性があることが示されています。また、肌の水分補給と弾力性を改善し、肌の老化の兆候を遅らせるのにも役立ちます。

植物性エストロゲン食料品 リスト

植物性エストロゲン食料品 リスト

このインフォグラフィックは、ホルモンの不均衡に最適な食品の概要を簡単に提供できるようにデザインされました。

以下にメールアドレスを入力してダウンロードしてください (メールアドレスに送信されます)。 印刷したり、冷蔵庫にテープで貼ったり、 スーパーに持っていく 毎週の食料品の買い物をするとき。

1.ひよこ豆

1.ひよこ豆

ひよこ豆はマメ科の植物であり、栄養価が高いことで知られる食品グループです。 植物エストロゲン コンテンツ。この食品はフムスの形で楽しむことができ、スプレッドやディップとしてよく使用されます。

 

勉強 は、ひよこ豆の新芽から抽出された有機化合物がエストロゲン様特性を持っていることを示しました。これは、ひよこ豆の植物エストロゲンが、エストロゲン欠乏によって引き起こされる症状の治療法としての可能性があることを示しています。

 

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2. 大豆

2. 大豆

大豆 イソフラボンの形で植物エストロゲンの優れた供給源であるため、女性やホルモンバランスを維持したい人にとって最良の食品源の一部と考えられています。

 

豆乳、豆乳ヨーグルト、豆腐などの多くの大豆製品は、おいしい上に低コレステロール、低炭水化物でもあります。大豆はたんぱく質と脂肪の優れた供給源であるため、ビーガンの食事の主食となります。

 

3. プエラリアミリフィカ

3. プエラリアミリフィカ

プエラリア ミリフィカは、体内のエストロゲン レベルを高めるのに役立つ植物のリストに比較的新しく追加されたものですが、タイでは男性と女性の活力を高める方法として何世紀にもわたって使用されてきました。

 

研究により、戦闘に強力な影響を与える可能性があることが示されています。 エストロゲン欠乏症の症状 膣の乾燥や骨密度の低下など。肌の改善にも役立つかもしれません 水分補給 そして弾力性、そして 皮膚の老化の兆候を遅らせる.

 

4. ゴマ

4. ゴマ

ゴマも植物エストロゲンの優れた供給源です。で 勉強 ゴマと大豆油を使用すると、ラットの骨の健康マーカーを改善できることがわかりました。この指標はエストロゲン欠乏症にも関連しています。

 

5.亜麻仁

5.亜麻仁

これらは、リグナン含有量が高いという主な理由から、エストロゲンを高める最高のサプリメントの一つです。リグナンとは、 植物エストロゲン この化合物の最高濃度は亜麻仁に含まれています。特にリグナンはエストロゲンの代謝に影響を及ぼし、爪の脆さや皮膚の乾燥などエストロゲン不足に伴う症状に効果があることが知られています。

 

6. ビタミンB3(ナイアシン)

6. ビタミンB3(ナイアシン)

ナイアシンなどの特定の種類のビタミン B は、体内の健康なエストロゲン レベルを維持するために重要なプロセスに関与しています。特にナイアシンは胆汁の生成に関与しています。 エストロゲンの代謝に関係する。さらに、この化合物は筋肉の修復と若返り、解毒を助ける成長ホルモンの放出を促進します。ナイアシンは、家禽、魚、牛肉などの肉、およびナッツ、穀物、豆類などの植物性食品に含まれています。

 

7. アルファルファの新芽

7. アルファルファの新芽

アルファファの新芽はサラダに加えるとおいしいことで知られていますが、栄養価も非常に高いです。それらには高レベルのビタミンKとビタミンC、そしてサポニン、イソフラボン、クメスタンと呼ばれる化合物が含まれています。後の 2 つは植物エストロゲンの一種です。一方、サポニンはコレステロールと結合して、体内への吸収を防ぎます。

 

8.フェンネル

8.フェンネル

この多用途のハーブは、さまざまな料理に風味を加えるために使用できます。お茶を作るのにも使えます。

 

伝統的に、鼓腸を緩和し、ストレスを軽減し、食欲を正常にし、消化を改善し、排尿を促すために使用されてきました。消化に対するプラスの効果のほとんどは、繊維含有量によるものです。しかし、 最近の研究 このハーブには強力なエストロゲン様作用があることも証明されています。

 

9. ニンニク

9. ニンニク

このスパイスも植物エストロゲンの優れた供給源です。これは広く入手可能であり、多くのおいしい料理に風味を加えるために使用できるため、食事に簡単に組み込むことができます。

 

10. リボフラビンとピリドキシン (B2 と B6)

10. リボフラビンとピリドキシン (B2 と B6)

これらのビタミンBは乳がんのリスクを軽減することがわかっています。 予備調査 これはエストロゲン結合機構によるものである可能性があることを示唆しています。

 

リボフラビンは、ナッツ、乳製品、卵、肉、ケール、ブロッコリー、キャベツ、カリフラワー、チンゲン菜などの野菜から摂取できます。一方、ピリドキシンは、魚、パン、卵、大豆製品、鶏肉、豚肉に含まれています。

 

11. ホウ素

11. ホウ素

ホウ素は、ナッツ、ケール、ほうれん草、プルーン、レーズンに含まれる微量ミネラルです。また、運動能力を高めたり、骨密度欠乏症(骨粗鬆症)を治療するためのサプリメントとしても摂取されます。ホウ素は、閉経後の女性の体がエストロゲンレベルを管理する方法に影響を与えると考えられています。

 

12.チェストベリー

12.チェストベリー

チェストベリーは地中海地方原産の植物で、PMSなどの婦人科疾患の治療や性欲の増強に伝統的に使用されてきました。通常はお茶として摂取されます。 研究 これは、植物エストロゲンの一種である化合物アピゲニンによってもたらされるエストロゲン様特性によるものである可能性があることを示唆しています。

 

13. ドンクアイ

13. ドンクアイ

ドンクァイは、女性の活力に関連する症状を治療するために伝統的な中国医学で使用されてきましたが、科学はその理由が次のようなものである可能性があることを発見しました。 エストロゲン様化合物 植物の中で見つかりました。通常はお茶にしたり、スープに加えたりします。

 

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いくつかの医学研究は、自然な胸拡大剤としての可能性とは別に、フェヌグリークの有益な効果を宣伝しています。これらの研究は 100% 決定的なものではなく、まだ多くの研究が必要であることに注意してください。

植物エストロゲンの推奨食事許容量はなく、エストロゲンレベルがすでに高い場合は、エストロゲンが豊富な食品を避けるべきであることに留意してください。

プエラリアミリフィカ
研究結果は?

結論

結論

このリストにある品目の多くは食事に加えたり、錠剤の形で摂取したりできますが、血清の形で使用するのが最適な抽出物もいくつかあります。このようにして、皮膚の特定の領域をターゲットにし、体の残りの部分が処理する必要があるエストロゲンの量を管理できます。

 

最後に、植物エストロゲンの推奨食事許容量はなく、エストロゲンレベルがすでに高い場合は、エストロゲンが豊富な食品を避けるべきであることに留意してください。ただし、エストロゲン欠乏症の症状を経験している場合、特に基礎疾患がある場合は、サプリメントが最適であると主張している場合でも、サプリメントを摂取する前に資格のある医療専門家に相談することが最善です。

 

当社の製品はすべて研究に裏付けられています。私たちは臨床資料を読むのに数え切れないほどの時間を費やしています
当社の製品が当社の想定どおりに機能することを確認するための調査を行っています。

 

だからこそ、私たちはすべてのリスクに対して責任を負い、結果が得られることを保証します。そうでない場合は、鉄則の 60 日間返金保証が適用されます
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*これらの声明はFDAによって評価されていません。製品は、病気の診断、治療、治癒、予防を目的としたものではありません。

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