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フィッシュコラーゲンの健康上の利点:
研究は何を示していますか?

フィッシュコラーゲンの健康上の利点:
研究は何を示していますか?

フィッシュコラーゲンは、今日市場で最も人気のある健康補助食品の 1 つであり、体にさまざまなメリットをもたらします。一般的に肌に良いと宣伝されていますが、実際にはそれは多くの用途のうちの 1 つにすぎません。この特定のサプリメントについて知っておくべきことは次のとおりです。

 

フィッシュコラーゲンの利点は十分に文書化されており、いくつかはすでに確認されており、その他は現在研究中または疑われています。以下は、海洋コラーゲンに関連する利点の一部です。

フィッシュコラーゲンの利点は十分に文書化されており、いくつかはすでに確認されており、その他は現在研究中または疑われています。以下は、海洋コラーゲンに関連する利点の一部です。

植物性エストロゲン食料品 リスト

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目次

フィッシュコラーゲンとは何ですか?

フィッシュコラーゲンとは何ですか?

コラーゲンは、海洋動物と牛の両方に見られる構造タンパク質です。したがって、市場では魚と牛のコラーゲンの両方を簡単に見つけることができます。しかし、一方は他方と何が違うのでしょうか? I型とIII型の両方を含むウシコラーゲンとは対照的に、魚のコラーゲンにはI型コラーゲンが含まれています。

 

I 型コラーゲンは私たちの皮膚の約 70% を占めており、皮膚の健康のためによく奨励されるのはそのためです。実際、私たちの健康を維持するには、体が自然に I 型コラーゲンを生成することが非常に重要です。では、体内ですでにフィッシュコラーゲンが生成されているのに、なぜフィッシュコラーゲンを摂取する必要があるのでしょうか?

 

まず、フィッシュコラーゲンにはプロリンとグリシンという2種類のアミノ酸が豊富に含まれていることに注意する必要があります。プロリンの主な機能は、人体がより多くのコラーゲンを生成するよう促すことですが、この機能はライフスタイルの変化により低下する傾向があります。一方、グリシンは DNA 鎖と RNA 鎖の生成を促進します。

 

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フィッシュコラーゲンの利点

フィッシュコラーゲンの利点

フィッシュコラーゲンの利点 すでに確認されているものもあれば、現在研究中または疑われているものもあり、十分に文書化されています。海洋コラーゲンに関連する利点をいくつか紹介します。

 

皮膚の健康を促進

皮膚の健康を促進

前述したように、フィッシュコラーゲンには、私たちの皮膚の大部分を構成する種類のコラーゲンが含まれています。これにより、体がより若くて新鮮な肌をより早く生成し、肌の老化の明らかな兆候を遅らせることができます。

 

フィッシュコラーゲンを定期的に摂取すると、次のような効果があります。 肌の水分補給、ハリを保ち、老化によるシワやその他の美容マークの出現を遅らせます。

 

今日の多くの美容製品をよく見てみると、そのほとんどは肌を保護し、水分を補給するように設計されています。フィッシュコラーゲンサプリメントを使用すると、細胞レベルでその働きを達成できます。

 

骨の健康を促進

骨の健康を促進

体内のエストロゲン生成が減少すると、骨の健康を促進する体の能力も低下します。この問題は、減少するエストロゲンの量を補う植物エストロゲンのサプリメントの助けを借りて解決されることがよくあります。

 

しかし、研究によると、フィッシュコラーゲンにはさらなる助けが得られることがわかっています。 コラーゲンの質を改善します 体によって生成されます。同時に、それはなんとか助けます 骨生成のためのミネラルの組み合わせ。これにより、骨構造にミネラルが詰め込まれ、質と量の両方が得られます。

 

その結果、より硬く、より構造的に健全な骨構造が得られます。特に女性にとって、これは閉経に近づくにつれて非常に有益です。

 

関節痛に役立ちます

関節痛に役立ちます

骨の健康を助けるのと同じように、フィッシュコラーゲンは関節痛の緩和に大いに役立ちます。そのため、関節炎に苦しんでいる人や、将来関節炎を患うリスクがある人にとって理想的です。

 

コラーゲンは軟骨の健康を助け、ゴムのような粘稠度を維持して関節が互いに衝突するのを防ぎます。体内のコラーゲンの量が減少すると、変形性関節症のリスクが増加することが示されています。

 

勉強 アスリートを対象に実施された研究では、24週間毎日10グラムのコラーゲンを摂取することが含まれていました。研究の終わりに、コラーゲンサプリメントを摂取しなかった対照群とは対照的に、10グラムのコラーゲンを摂取した群では関節痛が大幅に軽減されたと結論づけられました。

 

さらなる研究では、コラーゲンを定期的に摂取することが効果があることも示唆しています。 関節の炎症を軽減する 毎日8〜12グラムの用量で摂取した場合。

 

糖の安定化に役立つ可能性がある

糖の安定化に役立つ可能性がある

フィッシュコラーゲンのグリシン含有量もインスリン抵抗性と関連しています。まだ確証はありませんが、体内のグリシンレベルが低いとインスリン抵抗性が促進され、容易に糖尿病につながる可能性があることを示す強力な証拠があります。 したがって、体内により多くのグリシンを導入することは、特に遺伝的に糖尿病になりやすい人にとって、実際に糖尿病のリスクを軽減するのに役立ちます。

 

アルバータ糖尿病研究所が実施した研究では、2型糖尿病と診断された人の体内のグリシン濃度が低いことが判明しました。

 

心臓に良い

心臓に良い

定期的にコラーゲンを摂取すると心臓病のリスクを軽減できるという理論です。この利点は主に、コラーゲンが体全体の血液の移動に関与する動脈の完全性を改善するのに役立つという事実によるものです。

 

研究によると、コラーゲンを6か月以上摂取すると、 動脈の硬さの軽減 参加者の。

 

抗酸化物質として機能する可能性がある

抗酸化物質として機能する可能性がある

グリシンとプロリンも抗酸化作用のあるアミノ酸です。これは、細胞損傷を引き起こすフリーラジカルから体を保護できることを意味します。

 

フィッシュコラーゲンのもう1つの成分はヒドロキシプロリンであり、グリシンに変換されると、 細胞酸化の調節。これは、紫外線によってダメージを受けた健康な肌に特に役立ちます。

 

抗菌特性がある可能性がある

抗菌特性がある可能性がある

この利点を確認するための研究はまだ行われていますが、フィッシュコラーゲンにはコラゲシンペプチドが含まれていることがわかっています。この特定のアイテムは、体内での感染症の増殖を阻止するのに役立ち、抗菌剤として機能します。

 

フィッシュコラーゲンの副作用

フィッシュコラーゲンの副作用

フィッシュコラーゲンは人々が何十年も摂取してきた食品に含まれているため、サプリメントに関連する副作用はわずかです。一部の報告では、軽度ではあるものの、摂取すると消化器系の問題を引き起こす可能性があると主張しています。サプリメントを定期的に摂取すると、口の中の独特の魚の味も期待されます。

 

しかし、おそらく最大の懸念は、魚にアレルギーのある人にとって起こりやすいアレルギーでしょう。また、「海洋コラーゲン」とは、貝類などの他の海洋源から摂取したコラーゲンを指す場合もあることにも注意してください。

 

したがって、魚、甲殻類、さらには卵に対してすでにアレルギーがある人は、製品の使用を決定する前に成分リストをよく確認する必要があります。副作用ではありませんが、ビーガンもコラーゲンを摂取する際には成分リストに注意する必要があります。

 

フィッシュコラーゲンの摂取量

フィッシュコラーゲンの摂取量

フィッシュコラーゲンの摂取量に明確な用量はありません。現在、サプリメントはカプセル、錠剤、さらには粉末など、さまざまな形状で入手できます。

 

前述したように、関節の健康を目的としたいくつかの研究では、1 日あたり 10 グラムものフィッシュコラーゲンを投与しています。しかし、わずか 2.5 グラムのサプリメントでも全体的な健康には十分であると指摘する人もいます。フィッシュコラーゲンの生産者の中には、1日あたり30グラムもの摂取量を推奨している人もいます。

 

それでは、どの量を摂取すればよいのでしょうか?通常は、控えめな量を選択するのが良い考えです。他の健康補助食品や維持薬も服用している人は、まず医師に相談して、フィッシュコラーゲンが既存の薬と併用しても安全であることを確認する必要があります。

 

フィッシュコラーゲンの供給源

フィッシュコラーゲンの供給源

フィッシュコラーゲンは現在、食事で魚を十分に摂取できない人のためのサプリメントとして入手可能です。名前自体から、このタイプのコラーゲンはあらゆる種類の魚に由来することがわかります。

 

実際、コラーゲンは骨や鱗などの魚のさまざまな部分から得られます。このため、フィッシュコラーゲンは今日、最も生物学的に多様なコラーゲン源の1つとなっています。特に、この製品は海水、淡水、養殖場、および野生の魚から採取できるためです。

 

他の食品もコラーゲン源となる可能性がありますが、多くの場合、I 型コラーゲンと II 型コラーゲンの組み合わせが含まれます。他にも、次のようなコラーゲンの生成を促進することが知られています。

 

ボーンブロス

ボーンブロス

鶏肉、牛肉、さらには豚肉などの動物の骨スープは、体内のウシコラーゲンの量を増やすのに非常に役立ちます。それは、他のさまざまな栄養素やミネラルはもちろん、I型とIII型の両方のコラーゲンの直接の供給源です。

 

スープを自分で調理するということは、スープに混ぜる野菜を完全に制御できることを意味し、必要に応じて冷凍したり再加熱したりすることができます。調理する時間がない人のために、オンラインでボーンブロス製品も販売されています。

 



現在、卵はサプリメントのコラーゲン源として実際に使用されています。ただし、大好きな場合は、揚げたり茹でたりして、必要なコラーゲンを摂取することができます。卵黄の部分には必要なものが含まれているため、最も重要です。

 

シトラスフルーツ

シトラスフルーツ

柑橘類にはコラーゲンの生成を助けるビタミンCが豊富に含まれています。アミノ酸の架け橋として機能し、アミノ酸を結びつけ、コラーゲンの生成を促進します。オレンジにはビタミンCの食事必要量75mgのうち70mgが含まれているため、オレンジ1個でも体のこの変化を促進するには十分です。

 

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まとめると、コラーゲンは健康全体の重要な側面です。食事で十分なコラーゲンを摂取していない人、または摂取しているとしても、生活の質を向上させるためにこれらのサプリメントの使用を開始することを強くお勧めします。

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プエラリアミリフィカ
研究結果は?

最後の言葉

最後の言葉

まとめると、コラーゲンは健康全体の重要な側面です。食事で十分なコラーゲンを摂取していない人、または摂取しているとしても、生活の質を向上させるためにこれらのサプリメントの使用を開始することを強くお勧めします。

 

失うものは何もなく、得るものはすべてあります。フィッシュコラーゲンのボトルを必ず入手して、今後数年間の免疫システムを強化してください。

 

当社の製品はすべて研究に裏付けられています。私たちは臨床資料を読むのに数え切れないほどの時間を費やしています
当社の製品が当社の想定どおりに機能することを確認するための調査を行っています。

 

だからこそ、私たちはすべてのリスクに対して責任を負い、結果が得られることを保証します。そうでない場合は、鉄則の 60 日間返金保証が適用されます
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